科普拉伸的基础知识，帮助读者了解为什么要拉伸，怎样选择合适的拉伸动作 根据老年人身体特，选择适合老年人拉伸颈、肩、上肢，躯干，下肢和全身的动作 提供缓解老年人身体常见问题且符合老年人运动强度的拉伸计划 真人实拍照片，大图大字，分步骤动作详解，语言简练，方便老年人理解 扫码可观看动作视频，有助于老年人掌握动作要领
售 价：¥
纸质售价：¥31.40购买纸书
6.6
温馨提示：数字商品不支持退换货，不提供源文件，不支持导出打印
为你推荐
免责声明
内容提要
作者简介
本书视频获取方法
第1章 什么决定了您的柔韧性
第一节 柔韧性的影响因素
第二节 柔韧性的变化
第三节 柔韧性需要锻炼
第2章 您的身体是否需要拉伸
第一节 关节评估
第二节 上肢评估及标准
第三节 下肢评估及标准
第四节 柔韧性整体评估及参考标准
第3章 哪种拉伸适合您
第一节 静态拉伸
第二节 动态拉伸
第三节 本体感神经肌肉易化法拉伸
第四节 弹振拉伸
第五节 如何选择拉伸方式
第4章 身体不同部位的拉伸动作
第一节 颈、肩、上肢拉伸动作
第二节 躯干拉伸动作
第三节 下肢拉伸动作
第四节 全身拉伸动作
第5章 制订拉伸计划
第一节 如何做到有效拉伸
第二节 缓解颈肩不适的拉伸
第三节 缓解下腰背不适的拉伸
第四节 缓解膝关节不适的拉伸
第五节 跑步、走路之后的拉伸
第六节 预防体态老化的拉伸
第七节 全身整体拉伸
读者福利
买过这本书的人还买过
读了这本书的人还在读
同类图书排行榜
购物车
个人中心
