中国青少年体能训练师认证参考教材 全国体育运动学校联合会 专业推荐 国家队教练指导技术动作！ 随书附赠53段动作指导视频 阐释拉伸训练的基础知识与训练应用 ·生理机制·运用优势·注意事项 解析并示范50余种适合儿童练习的训练动作 ·训练部位·主要肌肉·训练目标·动作要 针对性提供11个拿来即用的训练方案 热身与恢复·改善身体姿态·预防运动损伤·提高运动表现
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6.2
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内容提要
编委会
致谢
丛书推荐序
丛书序
前言
动作视频在线观看说明
第一章 拉伸训练基础知识
1.1 拉伸训练概述
1.2 拉伸的生理机制
1.3 拉伸的分类
第二章 拉伸训练在儿童身体素质提升锻炼中的运用
2.1 拉伸训练的益处
2.2 拉伸训练的注意事项
第三章 动作练习
3.1 站姿
3.1.1 动作准备系列
3.1.2 肩关节和胸椎灵活性系列
3.2 跪姿和跪撑姿
3.3 侧卧姿
3.4 仰卧姿
3.5 俯卧姿
3.6 坐姿
3.7 其他姿势
第四章 训练计划
4.1 儿童拉伸训练计划制定原则
4.2 训练节奏与间歇
4.3 儿童拉伸训练计划示例
参考文献
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