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轻断食:正在横扫全球的瘦身革命电子书 租阅

全球明星正在轻断食!轻断食正在改变全世界!

售       价:¥3.99

纸质售价:¥25.40购买纸书

4.5万人正在读 | 355人评论 8.4

作       者:(英)麦克尔·莫斯利(Dr. Michael Mosley),(英)咪咪·史宾赛(Mimi Spencer)

出  版  社:广东科技出版社

出版时间:2014-08-01

字       数:8.4万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 药膳与饮食健康

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“断食是健康瘦身的秘密。”   这个秘密曾广泛流传在佛教僧侣、瑜伽行者之中。这些人身材精瘦,精神力超然,活得也很长寿。2500年来,断食的秘密却一直被忽视。 直到2012年,麦克尔·莫斯利医生的一次减肥研究,将他引向断食中寻求答案。他走访最前沿的科学家,扎进断食的古老宗教,并大胆用自己做实验,将保守了数千年的断食经验与当代科学相结合,终于发明了针对现代人的全新减肥方法:轻断食。 轻断食只是要你回归最自然的饮食状态:每周5天正常饮食,只需2天稍加控制,就能坐享减肥奇迹!轻断食不仅改变饮食习惯,也改造你的心智,最终超越减肥,变成你的生活方式,你的心灵也能达到历史上断食修行者那样的生命境界。这就是轻断食的根本力量。 本书出版一年来,迅速带领全球6亿人投身轻断食革命,大S、杨幂、姚晨、乐嘉、蔡澜、张德芬、碧昂丝、卷福、珍妮弗·洛佩兹、辣妹维多利亚、帕丽斯·希尔顿、丽芙·泰勒等全球*明星也在轻断食。轻断食正从根本上改变人们的生命体验。 翻开本书,立刻开始轻断食,回归自然饮食,坐享瘦身奇迹,彻底改变生命!
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献 词

鸣 谢

◇ 作者的话 ◇轻断食的源起

断食:老观念,新做法

麦克尔·莫斯利的动机: 男性的观点

咪咪·史宾赛的动机: 女性的观点

轻断食:引爆瘦身革命

◇ 第一章 ◇轻断食的科学

轻断食的研究初衷

轻断食的前身

轻断食的回报有哪些

开始轻断食:我的个人经历

进行轻断食的最佳方式

◇ 第二章 ◇轻断食的做法

吃什么,吃多少,如何开始

将轻断食融入日常生活

坚持轻断食: 找出适合你自己的模式

轻断食的效果

女性这样轻断食

男性这样轻断食

顺利执行轻断食的12个秘诀

关于轻断食的一切答疑

轻断食的未来展望

◇ 第三章 ◇轻断食饮食计划

轻断食的13个烹饪秘诀

女性的轻断食菜单

男性的轻断食菜单

◇ 第四章 ◇实践者的经验分享

读者来函

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轻断食健康日记

轻断食美食图谱

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