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女人这样吃曲线美,肤色白,睡眠好(全彩)电子书

要瘦身、想养颜、要护发、想健齿、要丰胸、想健康的女性朋友们,你相信食物的神奇力量吗?唾手可得的美肤食材,你或许没有在意,还在往细腻的脸上狂抹化妆品,每天轻而易举能喝到的健康饮品你没尝试,还在身不由己地喝着哪些配方无法验证的减肥药......将这些通通抛弃吧,别再把自己的健康交托给别人,你的健康你做主! 本书的作者高级营养师王海玲老师将她多年的美容、瘦身、健康秘方首次与大家分享,通过*健康、*经济、*环保的食疗方式来实现美容瘦身、青春永驻、健康无病痛,让你从此轻松拥有属于自己的健康钥匙。

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纸质售价:¥35.90购买纸书

435人正在读 | 3人评论 6.2

作       者:王海玲

出  版  社:电子工业出版社

出版时间:2014-04-01

字       数:9.8万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 护肤/美容整形

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  • 读书简介
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本书紧紧围绕女性朋友关心的养生问题编写而成,共分九章,帮助女性朋友解决抗衰老、美肤、排毒、减肥、塑胸等恼人问题,同时根据职业女性、孕产女性、更年期女性以及体弱女性的特分别给予细腻的、针对性强的饮食指导。全书既有浅显易懂的养生营养知识,又搭配了简单易学、美味可口的营养餐制作方法,帮助读者在知其所以然的同时理论联系实际,做自己的养生美容营养师。此外,每一章节还穿插有专业营养师的贴心叮咛,可丰富读者的阅读体验与知识获取。<br/>【推荐语】<br/>要瘦身、想养颜、要护发、想健齿、要丰胸、想健康的女性朋友们,你相信食物的神奇力量吗?唾手可得的美肤食材,你或许没有在意,还在往细腻的脸上狂抹化妆品,每天轻而易举能喝到的健康饮品你没尝试,还在身不由己地喝着哪些配方无法验证的减肥药......将这些通通抛弃吧,别再把自己的健康交托给别人,你的健康你做主! 本书的作者高级营养师王海玲老师将她多年的美容、瘦身、健康秘方首次与大家分享,通过*健康、*经济、*环保的食疗方式来实现美容瘦身、青春永驻、健康无病痛,让你从此轻松拥有属于自己的健康钥匙。<br/>
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前言 握住从天而降的美丽

Chapter 1 对抗衰老,乐见岁月无痕

踏上抗衰老的征程

1 抗衰老,女性从25岁开始

2 女性衰老,身体有信号

吃对食物,拥有不老神话

1 营养专家眼中的抗衰圣品

2 怕早衰,请避开这些饮食

3 那些你不可不知的抗衰老维生素

远离衰老,让你重新光彩照人

1 肌肤松弛,因为少了骨胶原蛋白

2 女人养颜,首选阿胶

3 花草护肤,让肌肤光彩照人

4 肌肤保养,补水是关键

5 远离加速衰老的饮食恶习

6 莫让酒精、咖啡催人老

7 能让你告别肤色暗沉的食物

8 激活年轻细胞,对抗体内自由基

9 五招教你抗皱没烦恼

抗衰老,饮食解决方案

1 抗衰老这样吃——减少皱纹

2 抗衰老这样吃——滋阴养颜

3 抗衰老这样吃——强健骨骼

4 抗衰老这样吃——软化血管

Chapter 2 拯救肌肤,笑看迷人素颜

外用润肤法,纯天然最好

1 肌肤美白,要做对的七件事

2 小习惯也能补出好肌肤

3 妙用水果面膜

4 妙用香蕉堪比保湿霜

当心这些“毁容陷阱”

1 来自电器的辐射

2 来自化妆品的重金属

3 来自不良睡眠的影响

美白,要靠食来养

1 阻挡肌肤“干旱缺水”的食材

2 选对食物,不做“孔慌族”

3 果蔬汁喝出好肌肤

拯救肌肤,饮食解决方案

1 拯救肌肤这样吃——增加弹性

2 拯救肌肤这样吃——保湿锁水

3 拯救肌肤这样吃——白皙润滑

4 拯救肌肤这样吃——靓肤增色

Chapter 3 排毒清体,享受轻松生活

认清毒素的真面目

1 体内的毒素从哪儿来

2 体内毒素大盘点

3 原来身体里暗藏有排毒管道

4 你“中毒”了吗

健康排毒,细节决定成败

1 身体排毒,先要科学补水

2 让你告别排毒胶囊的地道茶饮

3 排毒食物,快闪大搜索

4 你一定要知道的排毒水果沙拉

清除毒素,不能只靠吃

1 你不知道的运动排毒新主张

2 泡澡排毒法,轻松又健康

3 神奇的按摩排毒法

4 让排毒成为一种习惯

排毒养颜,饮食解决方案

1 排毒养颜这样吃——润肤祛痘

2 排毒养颜这样吃——清肠轻体

3 排毒养颜这样吃——养护肝肾

4 排毒养颜这样吃——滋阴润肺

Chapter 4 越吃越瘦,甩掉赘肉

身上的赘肉打哪儿来

1 肥胖其实与体质有关

2 为什么吃得少,还是会长肉

3 七个饮食习惯让你摆脱不了赘肉

减肥一定要养成好习惯

1 瘦下去要靠强大的意志瘦下去

2 每天一杯自制减肥花草茶

3 常见减肥误区大解读

局部减肥,轻松瘦下去

1 赶走赘肉的几宗“最”

2 瘦腿食物大盘点

3 抚平小肚腩的低卡食物

4 七种食物让你的手臂越吃越纤细

瘦身不反弹,饮食解决方案

1 瘦身健体这样吃——超低卡路里

2 瘦身健体这样吃——少盐低脂肪

3 瘦身健体这样吃——营养全面均衡

4 瘦身健体这样吃——加餐不长肉

Chapter 5 塑胸美乳,挺拔优美身姿

乳房健康,切莫忽视

1 乳房自检,你常做吗

2 乳房胀痛真的是病吗

3 让乳腺畅通的饮食法

4 乳房减压秘诀大搜索

细节决定塑胸美乳的成败

1 当心不良姿势破坏体形

2 细数女性乳房保健的禁忌

3 女性特殊时期的乳房保养法

4 胸部保养从选对胸罩开始

想丰胸,饮食必不可少

1 丰胸必不可少的营养素

2 丰胸又瘦身的食材清单

3 吃对食物延缓乳房衰老

塑胸美乳,饮食解决方案

1 塑胸美乳这样吃——美乳丰胸

2 塑胸美乳这样吃——疏肝理气

3 塑胸美乳这样吃——调补肝肾

4 塑胸美乳这样吃——塑胸减脂

Chapter 6 问题女,赶走病痛纠缠

赶走女性的难言之隐

1 经期,女性的健康“晴雨表”

2 天然食材能“调经”

3 经期应遵循的饮食法则

4 带下病的中医饮食疗法

能让你安睡的饮食方略

1 消除失眠的诱发因素

2 详解十大安眠食物

3 科学饮食调出好睡眠

4 促睡眠的按摩手法

问题女这样吃,饮食解决方案

1 问题女这样吃——调经养颜

2 问题女这样吃——缓解便秘

3 问题女这样吃——安神助眠

4 问题女这样吃——去除黑眼圈

Chapter 7 上班族,演绎职场精彩

上班进行时,别让大脑开小差

1 保持思维敏捷的食物排行榜

2 食物帮你提升专注力

3 提升胃动力的饮食单

确保均衡三餐,一天充满活力

1 充沛始于一日三餐

2 早餐吃营养

3 午餐别急着搭伙下馆子

4 晚餐适宜“精挑细选”地吃

“疲”中解乏自有方

1 健康零食提供无限动力

2 睡好觉,胜补药

3 告别睡不着有高招

上班族这样吃,饮食解决方案

1 上班族这样吃——精力充沛

2 上班族这样吃——补脑宁神

3 上班族这样吃——预防辐射

4 上班族这样吃——消除疲劳

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