★图文解读风靡全日本的护肤新理念——肌断食，简单易懂好上手。 ★肌肤干燥、粗糙、暗沉、痘痘、色斑、细纹、脱发、身体异味，都是肌肤“过食”引起的！肌断食帮你一次性解决所有肌肤问题。 ★由日本美容外科医师、抗衰老整形专家提出，基于二十年的案例研究及科学临床验证，带你远离无效美妆、昂贵护肤品的滥用与伤害。 ★四个步骤帮你摆脱对护肤品的依赖，恢复肌肤原有再生力。
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前言
停止肌肤保养，唤回美肌力
实践！ 无添加美肌保养法
Part 1 丢掉护肤品， 肌断食计划达成
停止使用护肤品和彩妆品，就能拥有美肌
停用护肤品会不安吗？请试试“周末肌断食”
早晨保养 早上只要清水洗脸， “手心振动”即可轻柔洗净
用柔软的毛巾轻轻按压，吸走水分
拒绝使用化妆水、乳液和粉底
日照15分钟以下，不需用防晒乳
丢掉你的粉底与遮瑕膏，最多只上蜜粉
重点化妆， 打造“清洁感”裸肌
午间保养 皮肤不泛油光，再也不用补妆
在办公室利用加湿器维持40%~50%的湿度
夜间保养 重点彩妆用棉签卸除
扑了蜜粉的日子，用肥皂洗脸
皮肤干燥起屑？ 请点上一粒芝麻大小的凡士林
用凡士林保养开裂的嘴唇
专栏 婴幼儿产品竟然也会损伤肌肤
Part 2 喜欢化妆的美人，请尝试4 STEP 肌断食
从伤害最大的彩妆品开始停用
STEP 1
停用卸妆产品，改用肥皂清洗
实践！肌断食 Q&A
把粉底液改成蜜粉
STEP 2
睡前停止使用乳霜、面膜
实践！ 肌断食 Q&A
停用乳液、美容精华液，改用凡士林
早晨可以不用肥皂，只用清水洗脸
STEP 3
停用防晒乳， 或改用低刺激产品
STEP4
停用化妆水，改涂1 粒芝麻大小的凡士林
实践！ 肌断食Q&A
烦恼对策
Ⅰ 干燥、脱屑令人苦恼
Ⅱ脸痒痒
Ⅲ 粉刺、皮肤粗糙让人困扰
Ⅳ 异位性皮肤炎、过敏症状恶化
专栏 枕头不要太软，防止色斑和细纹
Part 3 什么都不做， 这种保养却有效？ “美肌再生”的秘密
为什么喜欢化妆的女性皮肤看起来脏脏的？
涂抹护肤品就是在破坏肌肤屏障
高价护肤品仍含有化学物质，无法产生保湿效果
任何护肤品与彩妆品，都无法号称100% 安全
涂抹油分，反而让皮肤干燥变严重
UV 防护做过头，反而看起来更老 每天照射15分钟的紫外线，不会引起光老化
湿润的肌肤不代表健康，目标是清爽裸肌
不揉搓、不摩擦， 保护角质，成就美肌
培育皮肤健康菌群，恢复健康裸肌
坚持无添加美肌保养法，用显微镜观察肌理
伤害肌肤的5 种“美颜法”
让肌肤闪闪动人的5个生活习惯
专栏 不能吃的东西就不要涂抹在脸上
Part 4 色斑、细纹退散！彻底解决肌肤问题
干性皮肤·敏感性皮肤 恢复肌肤保护层，变成不易干燥的皮肤
油性皮肤·混合性皮肤 皮脂腺变小，不泛油光
毛 孔 发炎症状消失，毛孔就变小
泛红·肤色不均 停用彩妆品后，肤色变得均匀
青春痘 清水洗脸可减少皮脂分泌过量
痘 疤 恢复皮肤正常厚度，让皮肤变得光滑
松 弛 防止恶化，不要摩擦皮肤
皱纹·小细纹 停止按摩&美容产品，从预防着手
暗沉·黑眼圈 肌肤恢复正常，暗沉自动消失
色 斑 预防色斑就要什么都不涂， 已经形成的色斑只能用激光去除
认真应对肌肤问题的治疗方法
色斑治疗
细纹、 松弛的治疗
其他常见美肌治疗法
Part 5 不干燥，守护身体和头发 全身保养只需要温水
身体保养 对脸不好的成分， 对身体和头发同样不好
洗得太干净，反而会有体臭
千万别用止汗喷雾， 腋下、外阴用温水清洗就好
用天然的方法保养， 预防足部、腋下的异味
热水泡澡是美肤大敌，且不可使用入浴剂
停止多余的身体保养，用凡士林取代身体乳
粗糙龟裂的角质，请用凡士林保养
手足或腋下的毛发请用除毛刀
不需要洗手液或护手霜
实践! 医生教你身体肌断食 Q&A
头发保养 过度的头发保养，是造成头发稀疏的元凶
洗发知识正确吗？造成头发稀疏的6个坏习惯
天天洗头， 伤害头皮屏障
过度清洁皮脂， 头发会变细、无光泽
用33℃以下的温水洗掉污垢
很在意头发泛油，可用肥皂泡沫清洗
停止使用发胶类产品，改用天然蜡来整理头发
染发会对头皮造成重大伤害！
实践！温水洗发Q&A
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