万本电子书0元读

万本电子书0元读

顶部广告

呼啦圈的健身减肥术电子书 租阅

售       价:¥

226人正在读 | 0人评论 6.2

作       者:谢志强

出  版  社:大众文艺出版社

出版时间:2010-07-01

字       数:2.4万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

温馨提示:此类商品不支持退换货,不支持下载打印

为你推荐

  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(0条)
  • 读书简介
  • 目录
  • 累计评论(0条)
呼啦圈由塑料或橡胶制成,其规格、重量没有严格的规定。练习者可根据自己的需要选择,也可用艺术体操的圈代替,对场地器材要求不高。
目录展开

Part 1 全面认识呼啦圈与科学健身

1.呼啦圈概述

2.呼啦圈的作用

3.呼啦圈的历史

4.呼啦圈的快学技巧

5.呼啦圈注意事项

6.呼啦圈减肥妙招

7.呼啦圈瘦身的注意事项

8.呼啦圈塑身教程与技巧

9.安全贴士

10.关于呼啦圈的健身游戏

11.有关呼啦圈的吉尼斯纪录

Part 2 九招呼啦圈减肥运动

1.选择呼啦圈

2.直弓步

3.边侧弓步

4.360度旋转

5.光圈法

6.祈祷者光圈法

7.走动法

8.转移法

9.跳跃法

Part 3 用呼啦圈减肥瘦身

1.运动多久能达到健身效果?

2.呼啦圈越重效果越好?

3.不适合有腰肌劳损或缺钙者?

4.运动不是一天两天的事

5.老年人减肥重在健康

6.呼啦圈运动量并不大

Part 4 跳绳入门与技法

简介

发展历史

跳绳的起源

跳绳运动优点

跳绳运动动作技巧

学习提案

安全备忘

跳绳比赛规则

女性跳绳减肥注意事项

游戏评价

有益儿童

渐进计划

运动过程

课堂玩法

五飞动作

四飞动作

三飞动作

累计评论(0条) 1个书友正在讨论这本书 发表评论

发表评论

发表评论,分享你的想法吧!

买过这本书的人还买过

读了这本书的人还在读

回顶部