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作       者:张星杰

出  版  社:人民邮电出版社

出版时间:2016-05-01

字       数:2.5万

所属分类: 生活 > 体育/运动 > 球类运动

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《手把手教你踢足球》是专门为广大足球爱好者所设计的入门级图书。《手把手教你踢足球》通过677幅超细致连拍步骤照片、多角度拍摄的技术动作照片、局部细节特写照片、正确错误动作对比照片等丰富的视觉表现形式,图解了一线职业足球教练员及其所带领队员的标准技术动作和训练方法。《手把手教你踢足球》从认识足球运动的场地开始,循序渐进地讲解了基础技术及其训练方法,如颠球、带球、传球、停球等,足球运动员的体能训练,如爆发力、耐力和协调力,以及针对上肢、腰部和胯部等的专项肌肉训练,到比赛规则、裁判手势和比赛阵型等实战知识,帮助读者全方位地了解足球、学习动作技巧,以及更好地应对比赛。 《手把手教你踢足球》是专门为广大足球爱好者所设计的门级图书。《手把手教你踢足球》通过677幅超细致连拍步骤照片、多角度拍摄的技术动作照片、局部细节特写照片、正确错误动作对比照片等丰富的视觉表现形式,图解了一线职业足球教练员及其所带领队员的标准技术动作和训练方法。《手把手教你踢足球》从认识足球运动的场地始,循序渐地讲解了基础技术及其训练方法,如颠球、带球、传球、停球等,足球运动员的体能训练,如爆发力、耐力和协调力,以及针对上肢、腰部和胯部等的专项肌肉训练,到比赛规则、裁判手势和比赛阵型等实战知识,帮助读者全方位地了解足球、学习动作技巧,以及更好地应对比赛。
【推荐语】
677幅超细致一线专业教师标准动作示范照片,配合DVD视频教学, · 连贯动作多步骤图分解 。 · 每一个动作都有多视角的立体讲解 。 · 正确、错误动作对比,让您一目了然知道自己错在哪里,怎么改才对。 · 关键的技术细节,不仅有教练的贴心提示,还有局部放大照片展示。 通过全方位的视听指导,您将学习到:· 55项基础训练动作:包括颠球、带球、传球、停球、假动作、守门等· 31种球员专项训练:帮助提高爆发力、耐力、灵活性和协调性· 12种极简肌肉训练法:切实有效地提升球员体能· 17种高使用率阵型解析:帮助逐步提高球员赛场智商
【作者】
主编 张星杰出生于中国武术之乡——山东菏泽、自幼习武,黄山学院教师、研究生学历、中国跆拳道协会会员、跆拳道四段、中国武术协会会员、武术六段,跆拳道、武术套路、散项目国家一级裁判,黄山市跆拳道协会副主席。获得过安徽省运动会、省锦标赛优秀裁判员、优秀教练员称号,并发表论文多篇。于黄山学院的武术、跆拳道协会担任总指导至今。 其学生在世界传统武术锦标赛、全国比赛、省运动会、省大学生表演赛等比赛中获得过冠、亚、季军等成绩。副主编程灏运动训练硕士学位,现就职于黄山学院体育学院,从事足球教学工作。编委丁伟 郝强明 蒋超 许义 郑建功 谢超
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本书使用说明

第1章 训练前的准备

NO.01 场地、器材及人员

Step1 场地

Step2 器材

Step3 人员

NO.02 运动装备

Step1 运动服

Step2 鞋、袜、护具

NO.03 热身运动

Step1 方法一

Step2 方法二

Step3 方法三

Step4 方法四

Step5 方法五

第2章 基础训练

NO.01 颠球

Step1 脚背正面颠球

Step2 左右脚内侧对颠

Step3 脚外侧颠球

Step4 大腿颠球

Step5 头顶颠球

Step6 肩部颠球

NO.02 带球

Step1 脚背带球

Step2 脚内侧带球

Step3 拨球带球

Step4 拉球带球

NO.03 传球

Step1 脚内侧传球

Step2 脚尖传球

Step3 脚后跟传球

Step4 脚背传球

Step5 头球摆渡

Step6 胸部传球

Step7 掷界外球

NO.04 停球

Step1 脚内侧停球

Step2 脚背外侧停球

Step3 脚背正侧停球

Step4 脚底停球

Step5 大腿停球

Step6 胸部停球

Step7 头部停球

NO.05 假动作

Step1 方法一

Step2 方法二

Step3 方法三

Step4 方法四

Step5 方法五

NO.06 守门

Step1 选位

Step2 准备姿势

Step3 手型

Step4 移动

Step5 接球

Step6 击托球

Step7 扑接球

Step8 发球

第3章 专项训练

NO.01 准备操

Step1 第一步

Step2 第二步

Step3 第三步

Step4 第四步

Step5 第五步

Step6 第六步

NO.02 素质训练

Step1 爆发力训练

Step2 耐力训练

Step3 灵活训练

Step4 协调力训练

NO.03 技术训练

Step1 方法一

Step2 方法二

Step3 方法三

Step4 方法四

Step5 方法五

Step6 方法六

Step7 方法七

Step8 方法八

Step9 方法九

第4章 肌肉训练

NO.01 肌肉分布

NO.02 针对性训练

Step1 上肢肌肉

Step2 腰部肌肉

Step3 胯部肌肉

Step4 大腿肌肉

Step5 小腿肌肉

第5章 投入到比赛中

NO.01 比赛制度

Step1 场地的使用

Step2 常见犯规

NO.02 裁判常用手势

Step1 主裁判手势

Step2 副裁判旗语

NO.03 比赛阵型

Step1 442阵型

Step2 433阵型

Step3 451阵型

Step4 其他阵型

NO.04 足球与物理学

Step1 弧线球

Step2 旋球

Step3 紧张的守门员扑点球

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