孕期运动好处多多，但如何运动、怎样运动成了摆在孕妈妈面前的一个大问题。怀着宝宝做运动，孕妈妈难免有些顾虑和担心。这本书根据孕期不同月份的孕妈妈身体需要制定包括瑜伽、孕妇操和分娩球操等在内的多种运动项目，运动强度、运动量、运动动作适合特定阶段的孕妈妈和胎宝宝，科学合理的运动方案，能帮助孕妈妈和胎宝宝控制体重，帮助顺产，还能增强孕妈妈自身的体质。本书运动用图步步详解，还有运动小视频，孕妈妈可以跟着图或视频做，简单又实用。
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第一章 备孕期 健康运动，打造怀娃好身体
第二章 孕早期（孕1~3月） 舒缓运动，适当降低运动强度
第三章 孕中期（孕4~7月） 加大运动量，以舒适为主
第四章 孕晚期（孕8~10月） 以“慢”为主，缓解孕晚期不适症状
第五章 产后身体恢复了再锻炼
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