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怀孕每周吃什么电子书

叶酸、铁、蛋白质……哪些食物富含孕期需要的这些营养素? 山楂、芦荟、薏米……孕期能吃的食物、不能吃的食物分别有什么? 爱吃零食、“重口味”、嗜酸……不同口味偏好的孕妈妈怎么吃? 孕期贫血、水肿、高血压……如何通过饮食调理孕期各种症状? …… 看了这么多孕期美食书,却没有一本看着有食欲的。那些看着有食欲的,又缺乏专业的营养解析。想要一本称心如意的怀孕美食书,怎么就那么难呢!

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作       者:左小霞

出  版  社:江苏凤凰科学技术出版社

出版时间:2019-10-01

字       数:6.3万

所属分类: 生活 > 孕产/胎教 > 孕期健康指导

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很多人都知道孕期需要补充营养,但知道怀孕的那一刻,却突然觉得自己是营养方面的“小白”,别担心,本书重关注饮食,为你行详尽的指导,助你有条不紊地度过整个孕期。 吃得明白补得放心,营养重清楚掌握!孕期需要补充哪些营养、怎么补充营养、每周饮食原则和关键营养素……根据不同阶段,孕妈妈的变化和胎宝宝的成长,及时更新,满足妈妈宝宝需求。 一人吃,两人补!每周食材清单一目了然,照着每餐不发愁;每周食谱方案精心搭配,照着吃长胎不长肉。还有备选方案,兼顾孕妈妈的口味偏好。 192道孕期营养食谱,为孕妈妈配好40周一日三餐,步骤详细,跟着做就行。更有整道菜的完整做法视频,手机扫描二维码观看,即学即会。 营养套餐有“内涵”有“颜值”!精美的菜品图、套餐图,不仅仅是看着有食欲。详细的做法和功效分析,轻松易做,吃得安心。<br/>【推荐语】<br/>叶酸、铁、蛋白质……哪些食物富含孕期需要的这些营养素? 山楂、芦荟、薏米……孕期能吃的食物、不能吃的食物分别有什么? 爱吃零食、“重口味”、嗜酸……不同口味偏好的孕妈妈怎么吃? 孕期贫血、水肿、高血压……如何通过饮食调理孕期各种症状? …… 看了这么多孕期美食书,却没有一本看着有食欲的。那些看着有食欲的,又缺乏专业的营养解析。想要一本称心如意的怀孕美食书,怎么就那么难呢! 本书作者左小霞,解放军总医院第八医学中心营养科主任,在临床一线辛勤工作20多年,坚信“吃喝不一样,健康不一样,学会日常搭配,每位孕妈妈都能成为自己的营养师”。为此,她通过本书,为孕妈妈们悉心搭配好孕期40周的一日三餐,给出192道怀孕餐的详细做法。 谁说有营养的菜就一定不好吃,本书坚持有“内涵”有“颜值”!大厨用心烹饪的每道菜在专业摄影师的镜头下,隔着图片都能感受到“色香味”。更有专业视频拍摄录制完整做法,精心剪辑后的视频呈现出了一场“视觉”盛宴,扫码就可观看! 如果你追求的是营养美味,同时长胎不长肉,这本书就能满足!<br/>【作者】<br/>左小霞 解放军总医院第八医学中心(原解放军第309医院)营养科主任 全国妇联健康工程教育特聘专家 北京市健康科普专家 作为部队医院的资深营养师,她始终以军人的姿态坚守自己的工作,在临床一线辛勤工作20多年。初次做妈妈,很多人都没有经验,往往对孕期饮食一无所知,左小霞用专业知识和爱心关怀,帮助一位又一位女性朋友完成孕妈妈到新妈妈的完美蜕变。 积极倡导“健康营养要从每个家庭做起”,受邀在中央电视台和北京卫视等多档节目担任嘉宾,主持营养节目百余期,在《人民军医》等权威刊物上发表10多篇论文,在《健康时报》《生命时报》等报刊杂志发表科普文章300余篇。<br/>
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目录

孕早期

最初4周 孕妈妈还未察觉怀孕,胎宝宝像颗小桑葚

注意事项

一日三餐举例

孕5周 孕妈妈开始“害喜”,胎宝宝只有苹果籽那么大

注意事项

一日三餐举例

孕6周 孕妈妈感到慵懒,胎宝宝有了心跳

注意事项

一日三餐举例

孕7周 孕妈妈常常感到饥饿,胎宝宝像橄榄

注意事项

一日三餐举例

孕8周 孕妈妈子宫变大,胎宝宝初具人形

注意事项

一日三餐举例

孕9周 孕妈妈乳房增大,胎宝宝告别胚胎时代

注意事项

一日三餐举例

孕10周 孕妈妈情绪起伏大,胎宝宝像个豌豆荚

注意事项

一日三餐举例

孕11~12周 孕妈妈乳头变深,胎宝宝器官发育完善

注意事项

一日三餐举例

孕中期

孕13周 孕妈妈胃口变好,胎宝宝像条小金鱼

注意事项

一日三餐举例

孕14周 孕妈妈容易便秘,胎宝宝长指纹了

注意事项

一日三餐举例

孕15周 孕妈妈牙龈红肿,胎宝宝长出胎毛

注意事项

一日三餐举例

孕16周 孕妈妈肚子凸起,胎宝宝偷偷打嗝

注意事项

一日三餐举例

孕17周 孕妈妈容易疲累,胎宝宝非常活跃

注意事项

一日三餐举例

孕18周 孕妈妈食欲大增,胎宝宝胎动明显

注意事项

一日三餐举例

孕19周 孕妈妈行动缓慢,胎宝宝和香瓜一样大

注意事项

一日三餐举例

孕20周 孕妈妈感到胎动,胎宝宝感官发育

注意事项

一日三餐举例

孕21~22周 孕妈妈行动迟缓,胎宝宝长出指甲

注意事项

一日三餐举例

孕23周 孕妈妈有腹胀感,胎宝宝有了微弱视觉

注意事项

一日三餐举例

孕24周 孕妈妈眼睛不舒服,胎宝宝对声音敏感

注意事项

一日三餐举例

孕25周 孕妈妈妊娠纹明显,胎宝宝大脑迅速发育

注意事项

一日三餐举例

孕26周 孕妈妈睡眠变差,胎宝宝睁开了眼睛

注意事项

一日三餐举例

孕27~28周 孕妈妈便秘加重,胎宝宝能分辨味道

注意事项

一日三餐举例

孕晚期

孕29周 孕妈妈出现假宫缩,胎宝宝会眨眼了

注意事项

一日三餐举例

孕30周 孕妈妈脾气变差了,胎宝宝骨骼变硬了

注意事项

一日三餐举例

孕31周 孕妈妈有时很健忘,胎宝宝体重增加迅速

注意事项

一日三餐举例

孕32周 孕妈妈下腹坠胀,胎宝宝具备呼吸能力

注意事项

一日三餐举例

孕33周 孕妈妈情绪紧张,胎宝宝胎动减少

注意事项

一日三餐举例

孕34周 孕妈妈水肿严重,胎宝宝头入骨盆

注意事项

一日三餐举例

孕35周 孕妈妈腹坠腰痛,胎宝宝肾脏工作了

注意事项

一日三餐举例

孕36周 孕妈妈临近分娩,胎宝宝可以呼吸了

注意事项

一日三餐举例

孕37周 孕妈妈宫缩频率增加,胎宝宝器官发育成熟

注意事项

一日三餐举例

孕38~40周 孕妈妈有点紧张,胎宝宝皮肤光滑

注意事项

一日三餐举例

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