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协和孕产黄金食谱电子书

到了小编的这个年纪,朋友圈都是一片晒肚子的。一有闺蜜宣布自己的喜讯,小编也跟着心。但抱怨声也是此起彼伏,在享受女王待遇的同时,家里的妈妈婆婆们,已经成功的把她们喂成了“水桶”。 李宁医生在她近二十年的行医生涯中,为不同年龄段、不同时期的准妈妈行孕期营养、产后饮食调养、新生儿喂养等营养指导工作。她会跟每一位来咨询她的孕妈妈说:怀孕了并不是吃得越多越好,只要营养摄足够,完全不用担心宝宝会发育不良。

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作       者:李宁

出  版  社:江苏凤凰科学技术出版社

出版时间:2016-07-01

字       数:576

所属分类: 生活 > 孕产/胎教 > 孕期健康指导

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从备孕、怀孕到坐月子,协和专家全程悉心指导,看一本顶三本! 关键营养怎么补?看食材营养排行榜,让孕妈妈长胎不长肉。 孕前3个月营养计划,补叶酸、戒烟酒、控体重……备育爸爸也有份! 跟着孕期时间线,每月重营养素强化补,10种明星食材随意挑,一周科学食谱推荐,满足孕妈妈胃口与胎宝宝营养两不误。 分娩当天到产后6周,妈妈宝宝有哪些新变化?顺产与剖宫产妈妈如何护理?哺乳与非哺乳妈妈饮食有什么区别?协和营养专家给你权威指导。 孕吐、感冒、腿抽筋、妊娠纹、恶露不止……孕期、产后问题重重不用怕!照着书上吃,按照护理提示做,孕产期各种不适轻松应对! 吃遍百味,补全营养,跟着本书,做个快乐幸福的孕妈妈! 从备孕、怀孕到坐月子,协和专家全程悉心指导,看一本顶三本! 关键营养怎么补?看食材营养排行榜,让孕妈妈长胎不长肉。 孕前3个月营养计划,补叶酸、戒烟酒、控体重……备育爸爸也有份! 跟着孕期时间线,每月重营养素强化补,10种明星食材随意挑,一周科学食谱推荐,满足孕妈妈胃口与胎宝宝营养两不误。 分娩当天到产后6周,妈妈宝宝有哪些新变化?顺产与剖宫产妈妈如何护理?哺乳与非哺乳妈妈饮食有什么区别?协和营养专家给你权威指导。 孕吐、感冒、腿抽筋、妊娠纹、恶露不止……孕期、产后问题重重不用怕!照着书上吃,按照护理提示做,孕产期各种不适轻松应对! 吃遍百味,补全营养,跟着本书,做个快乐幸福的孕妈妈!
【推荐语】
到了小编的这个年纪,朋友圈都是一片晒肚子的。一有闺蜜宣布自己的喜讯,小编也跟着心。但抱怨声也是此起彼伏,在享受女王待遇的同时,家里的妈妈婆婆们,已经成功的把她们喂成了“水桶”。 李宁医生在她近二十年的行医生涯中,为不同年龄段、不同时期的准妈妈行孕期营养、产后饮食调养、新生儿喂养等营养指导工作。她会跟每一位来咨询她的孕妈妈说:怀孕了并不是吃得越多越好,只要营养摄足够,完全不用担心宝宝会发育不良。 李宁医生跟小编强调:怀孕到了不同阶段,营养需求自然也不同,根据每个月孕妈妈宝宝的变化,每月需重补充的营养素是不一样的。本书中,李宁医生结合每个月妈妈宝宝的营养需求,给不同阶段的妈妈制订了科学食谱。跟着吃,不仅能孕育健康聪明的宝宝,也有利于妈妈产后更好的恢复。 当你怀着喜悦的心情翻这本书,一颗幼小的种子正汲取着丰富的营养,努力发芽,期待着10个月后与你的*次美丽邂逅。
【作者】
李宁 北京协和医院营养师、副教授 全国妇联“心系好儿童”项目专家 卫生部临床营养专业职称证书编码: 20110132-0009 李宁医生在她近二十年的专业生涯中,为不同年龄段、不同时期的准妈妈行孕期营养、产后饮食调养、新生儿喂养等营养指导工作。初次做妈妈,很多人都没有经验,往往对孕期饮食一无所知,李宁医生用专业知识和爱心关怀帮助一位又一位女性朋友完成准妈妈到新妈妈的完美蜕变。 作为健康生活指导专家,她多次在中央人民广播电台、北京人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾,行包括孕产营养在内的知识科普宣教。业余时间笔耕不辍,出版《孕产妈妈营养大百科》《宝宝辅食早教养育全书》等孕产营养畅销书,同时在国内核心期刊发表过多篇专业科普文章。
目录展开

第一章 孕产期必需的20种关键营养素

叶酸——预防畸形和缺陷儿

铁——补血壮宝宝

钙——促进胎宝宝骨骼发育

DHA——不可缺少的“脑黄金”

卵磷脂——记忆力的好帮手

α-亚麻酸——提高胎宝宝的智力

维生素B12--具有造血功能的维生素

维生素C——使胎宝宝皮肤细腻

维生素A——视力和皮肤的保护神

维生素E——生育必备帮手

维生素B1——神经功能的重要助手

维生素B2——避免胎宝宝生长发育迟缓

锌——预防胎宝宝畸形

维生素D——胎宝宝骨骼生长的促进剂

碳水化合物——胎宝宝的“热量站”

蛋白质——生命细胞的首要物质

脂肪——维持正常新陈代谢

膳食纤维——肠胃“清道夫”

碘——胎宝宝的智力营养素

镁——决定胎宝宝的身高体重

孕期保健品该不该吃

第二章 孕前营养必不可少

孕妈妈孕前3个月开始营养计划

身体和心理准备

备育男性孕前营养须知

身体和心理准备

第三章 孕10月同步营养方案

孕1月

孕2月

孕3月

孕4月

孕5月

孕6月

孕7月

孕8月

孕9月

孕10月

第四章 坐月子营养饮食指导

分娩当天

产后第1周

产后第2周

产后第3周

产后第4周

产后第5周

产后第6周

第五章 哺乳期营养饮食指导

母乳对妈妈宝宝的好处

哺乳期饮食指导

第六章 孕产期常见不适调养

孕吐严重

孕期便秘

孕期胃胀气

妊娠贫血

腿抽筋

感冒

妊娠水肿

妊娠糖尿病

妊娠纹

孕期失眠

孕期静脉曲张

产后出血

产后乳房胀痛

恶露不尽

产后抑郁

附录 新生儿日常护理

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