★ 经典名作，国际畅销书。 在全球热销120万册，并被翻译成29种语言。 ★ 作者知名 本书作者既是精神科医师、神经科医师、匹兹堡大学医学院临床医学教授，又是心理学、哲学和医学博士。他经常在全球知名学府讲课，包括斯坦福大学、哥伦比亚大学、康奈尔大学、剑桥大学等。 ★ 内容创新、实用。 本书作者的重要发现是，我们能够自己治愈情感创伤。他发现，某些自然方法在其临床实践中取得了非凡的疗效，不仅对普通人，甚至对饱受战争摧残的人也有效果。作者在本书中为读者介绍了每一种自然疗法是如何帮助我们摆脱治疗/药物陷阱的，并通过调节身体启情感的自我疗愈模式，而不依靠语言的认知过程取得治疗效果。 ★拓了心理治疗的全新领域。 本书是作者毕生的研究成果，在书中作者结合自身多年的临床经验对多个诊断案例加以精彩描述，使内容生动而不乏味且通俗易懂，并且每种自然疗法的有效性都通过了科学实验证实，对整个心理治疗领域有启发性意义。
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6.2
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版权页
目录
内 容 提 要
对《自愈的本能》的赞美
献给
声明
第一章 一种新的情绪药
| 转折点 |
| 现状堪忧 |
| 一种不同的方法 |
第二章 神经生物学中的缺憾：左右脑难以协调
| 情感智力 |
| 第三次革命：超越达尔文和弗洛伊德 |
| 两个大脑：认知脑和情感脑 |
| 边缘叶脑控制情绪和身体生理机能 |
| 皮层脑控制认知、语言和理性 |
| 当两个大脑矛盾不断 |
| 情感短路 |
| 认知窒息 |
| “福流”状态 |
第三章 心和它的理性
| 心脏的情绪 |
| 无序与协调 |
| 查尔斯的一天 |
| 压力管理 |
| 与心脏一同应对压力 |
第四章 心脑协调地活着
| 心率协调的训练方法 |
| 心率协调的益处 |
| 心率协调地生活 |
第五章 眼动脱敏与再加工：大脑的自愈机制
| 脑内的创伤 |
| 长期存在的痛苦 |
| 做梦时的眼动运动 |
| 脑部的自愈机制 |
| 身体的情感记忆 |
第六章 实践中的EMDR
| 科索沃的孩子 |
| 快速眼动疗法之战 |
| 快速眼动疗法和梦 |
| 创伤虽“小”，伤痕久存 |
第七章 光的能量：重置生物钟
| 身体的所有规律 |
| 日出仿真器 |
第八章 气的力量：针灸直接影响情感脑
| 科学和针灸 |
| 个人经历 |
| 针灸和大脑 |
第九章 饮食革命：ω-3脂肪酸供应情感脑
| 脑燃料 |
| 本杰明的危险能量 |
| 电击疗法VS.鱼油 |
| 智人的原始饮食 |
| 抑郁症等同于炎症吗 |
| 哪里能找到人体必需的ω-3脂肪酸 |
| 历史的评判 |
第十章 百忧解还是运动鞋
| 治疗焦虑的方法和免疫细胞 |
| 开始跑步的赛薇亚拉 |
| 跑步者的兴奋状态 |
| 跑步比左洛复更有效 |
| 促进喜悦 |
| 成功的秘诀 |
| 向他人求助 |
第十一章 爱是生理需求
| 爱的生理机能 |
| 天生喜爱触摸 |
| 你的妻子向你表达过爱意吗 |
| 动物也能治愈我们 |
| 萨拉热窝的宠物 |
第十二章 加强情感沟通
| 西雅图爱的实验室 |
| 说出全部避免伤害 |
| 解决冲突的六个要点提词卡 |
第十三章 用心倾听
| 给心脏“洗个澡” |
| 安吉拉和妈妈聊天 |
| 黑带和更高境界 |
第十四章 更大的联结
第十五章 开始
| 制订你自己的计划 |
尾声
致谢
版 权 声 明
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