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我的*后一本减肥书(畅销增修版)电子书

1.《我的*后一本减肥书》自2017年上市以来,重印20多次,销量突破100000册,获“2017健康十大图书”,稳居减肥类图书销量前10位。本书是修订版,在前版扎实的减肥内容基础上重新整理、完善、增订了20%的内容,尤其新增了更入人心的减肥心理内容,使健康减肥三支点——心理、饮食、运动,更加完整、成体系。2.修订版内容分三篇——心篇、身篇、脑篇,更深入地从心理层面—饮食/运动践行层面—正确减肥认知层面剖析了减肥的底层逻辑,同时新增了更多样化的案例,覆盖群体更广泛。3.被上万粉丝/学员称为“放心减肥法”——模块减肥法,新版中也给予了修订和补充。4.内容升级,装订更考究。封面柔性膜+烫金工艺+动作图四色印刷,带来更舒适的阅读体验。

售       价:¥

纸质售价:¥39.00购买纸书

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作       者:仰望尾迹云

出  版  社:电子工业出版社

出版时间:2022-09-01

字       数:11.7万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 服饰搭配/配饰

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《我的后一本减肥书》2017年5月上市以来到现在净发84000多册,重印26次。修订版依然定位减肥科普,在前版科学减肥理论的基础上重新整理、完善、增订,用大量实例、数据、工具为读者提供清晰的减肥底层逻辑、可行的减肥工具/方法,和更人性化的减肥心理建设指导,并将书中的灵魂内容——模块化饮食法做了更新和补充。修订版从三部分——心篇、身篇、脑篇,更完整地从心理层面—饮食/运动践行层面—正确减肥认知层面行论述,为读者实现健康减肥保驾护航。<br/>【作者】<br/>曹晋,笔名仰望尾迹云,健身减肥科普作家。作品累计销售突破150000万册,并享有公众赞誉,在自媒体、电视、广播上引起广泛关注。他是国际营养补充剂品牌House of Nutrition中国区前首席运动营养专家、品牌推广大使,围2021当当影响力作家榜,知乎关注45万 ,Keep签约作者,著名主持人杨澜“天下女人幸福私享课”首位特邀专家,江苏卫视真人秀《职来职往》评专家,北京电视台金牌访谈节目《书香北京》专访嘉宾,中国铁道科学研究院聘用专家。作品《我的后一本减肥书》被评为“2017十大健康图书”,《这样减肥不反弹》《闪电增肌》等也均收获专家、读者的一致好评。<br/>
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受益者赞誉

〔自序〕

心 篇

〔第一章〕胖,是一种心病

〔1〕减肥不是瘦

〔2〕没有减不下来的肥,天底下也只有一种胖

〔3〕减肥,不要追求最好的效果,也不要制订减肥目标

〔4〕会反弹的减肥才是真正的减肥

〔5〕多数减肥平台期是假的平台期

〔6〕减肥,不要计算热量

〔7〕减肥是一件很自私的事

〔第二章〕减肥,别只看体重

〔1〕减肥不等于减体重

〔2〕一天瘦一斤,瘦下去的是什么?

〔3〕减肥时体重不变,就是失败吗?

〔4〕减肥,不看体重看什么?

〔5〕体脂秤能测准你的体成分吗?

〔6〕买一把便宜好用的脂肪卡尺

〔第三章〕快速减肥——折腾人的体重游戏

〔1〕为什么快速减肥=快速反弹?

〔2〕为什么减肥越快,反弹越快?

〔3〕快速减肥有危险——减肥不能以健康为代价

〔4〕快速减肥容易导致女性月经紊乱和骨质疏松

〔5〕如何预防或者治疗减肥引起的月经紊乱?

〔6〕快速减肥,可能会毁掉你的免疫功能

〔7〕快速减肥为什么会伤害免疫功能?

〔8〕如何预防快速减肥导致的免疫功能下降?

〔9〕只有慢减肥才是真减肥

身 篇

〔第四章〕从零开始精通运动减肥

〔1〕没有不能减肥的运动,也没有最减肥的运动

〔2〕持续性有氧运动

〔3〕如何简单地衡量运动强度?

〔4〕高强度间歇性运动

〔5〕如何让运动后过量氧耗多一点?

〔6〕力量训练

〔7〕不运动的碎片活动减肥法——NEAT减肥法

〔8〕如何安排运动减肥?

〔9〕健身房力量训练入门

〔第五章〕模块化饮食法之前篇——减肥你该吃多少?

〔1〕模块化饮食法,是一种什么样的减肥法?

〔2〕简单3步搞定模块化饮食法

〔3〕有关热量消耗的那些事儿

〔4〕每日热量消耗怎么算?

〔第六章〕模块化饮食法之后篇——如何利用模块化食材表?

〔1〕模块化饮食法是如何制造热量缺口的?

〔2〕关于热量单位的误区

〔3〕一份完美的模块化食材表

〔4〕模块化饮食法具体如何使用?

〔5〕模块化饮食法有哪些好处?

〔6〕使用模块化饮食法如何注意膳食营养?

〔7〕食物“相克”是真的吗?

〔8〕运动模块如何使用?

〔9〕用模块化饮食法如何应对减肥平台期?

脑 篇

〔第七章〕全世界都在忽悠你——减肥知识我该信谁?

〔1〕减肥,为什么全世界都在忽悠你?

〔2〕减肥,为什么好骗?

〔3〕伪科学减肥都是怎么骗人的?

〔4〕如何鉴别伪科学减肥——3个“金标准”

〔第八章〕不骗你,我亲身验证——个人经验靠得住吗?

〔1〕适合别人的不一定适合你

〔2〕我觉得有用的,不一定真有用

〔3〕人往往是先去相信,再去找证据

〔4〕伪科学是如何利用人们“想当然”的心理的?

〔5〕理解实践是检验真理的唯一标准

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