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好好吃饭:潜意识减肥指南电子书

1. 心理咨询师亲身实践并带领上千学员成功瘦身的减肥方法,给深陷身材焦虑的读者一个轻松*的选择。6大心理层面的动力调整,让潜意识不再“拖后腿儿”;7段瘦身催眠音频,在“冥想”中也能轻松快乐瘦下来;20个可以信手拈来的心理小妙招,不知不觉收获更健康的饮食和生活习惯。2. 关于减肥,却不只减肥。本书从“潜意识是什么”开始讲起,包含大量心理学技巧和生活小窍门,可以看,可以听,可以写写画画,可以运用到生活中解决所有困扰自己的问题,让你在轻松瘦身的同时,遇见一个全新的自己。3. 好评如潮,营养学博士、瘦身营往期学员和资深减肥者力荐。

售       价:¥

13人正在读 | 0人评论 6.6

作       者:段俊杰

出  版  社:电子工业出版社

出版时间:2024-04-01

字       数:10.6万

所属分类: 生活 > 时尚/美妆 > 服饰搭配/配饰

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很多人认为减肥是一件很难、很痛苦的事情,无数减肥者在经历了艰苦卓绝的节食、健身后却一次次反弹,在瘦身的道路中屡战屡败,搞得自己身心疲惫、焦虑不堪。殊不知减肥不一定要挨饿,好好吃饭也能成功瘦身。其实只需要做对一件事,正确认识你的“潜意识”。人的“意识”和“潜意识”往往是对立甚至打架的,头脑里的“意识”命令自己必须“管住嘴、迈开腿”,可是“潜意识”却不听话,它又馋又懒,分分钟就让我们的努力前功尽弃。而本书分享的方法就聚焦心理学领域,引导你充分调动潜意识的庞大力量,从内心深处改变对胖瘦、食物和运动等的感觉,科学地调整饮食结构,培养新的饮食习惯,让你从“我不能吃多”转变为“我不想吃多”,真正将内心的阻力转化为减肥的动力,*终身心合一蜕变为轻盈崭新的自己。
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推荐序一 遇见你,遇见更好的自己

推荐序二 她可以,我也可以

推荐序三 在梦里,慢慢瘦下来

自 序

潜意识的力量

意识与潜意识——减肥路上的动力与阻力

潜意识的特点

潜意识对身体力量的初体验

身心平衡状态扫描图

身心扫描问卷

身心扫描问卷解析

瘦身塑形约定

冥想——我准备瘦了(呼吸放松法)

轻盈生活 小妙招

提升内心动力篇

动力启动潜意识的意愿

减肥的能量场 ——你为什么出发

盘点好处清单——为你的瘦身之旅“加满油”

制定真正有效的瘦身目标——为你的瘦身之旅输入“目的地”

冥想——你好,未来轻盈的自己

轻盈生活小妙招

减少阻力篇

阻力1 局限认知形成的限制性信念

什么是信念

什么是限制性信念

如何松动乃至破除瘦身中的限制性信念

瘦身减肥常见的限制性信念

提升瘦身资格感

轻盈生活小妙招

阻力2 不成熟的情绪表达方式

情绪与身体的关系

情绪的识别

负面情绪的正面意义

情绪的表达

轻盈生活小妙招

化阻力为动力篇

动力转化1 修改自我催眠的“背景音”

催眠其实无处不在

自我催眠很简单

如何设计积极有效的自我暗示语

冥想:我正在变得更加健康轻盈

轻盈生活小妙招

动力转化2 重建心锚

是什么左右了我们的喜好,干扰了我们的选择

如何改变心锚

冥想:我爱上了运动(建立正向心锚)

冥想:我真的不想再吃了(建立负向心锚)

轻盈生活小妙招

动力转化3 把盲目的爱转换成觉醒的爱

你的身材,连接着一些对你重要的人和事

走出盲目,活出真正的自己

冥想:我决定换一种方式来爱你

轻盈生活小妙招

往期学员的真实感受有“用”,就“有用”

结 语

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