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来吧！一起感受芳香疗法的魅力！

第1章 芳香疗法的基础知识

Lesson 1 什么是芳香疗法？

芳香疗法是利用植物芳香的疗法

精油，让我们的生活更加丰富、轻松

芳香的力量，能够被运用在医疗上

日本独有的精油芳疗正在普及

Lesson 2 芳香疗法与自然疗法的历史

公元前，古埃及利用植物来制作木乃伊

公元1世纪，关于植物学和医学的书籍大量出现

“芳香疗法”这个新词汇开始流行

芳香疗法传到亚洲

Lesson 3 精油的人体之旅：经由4种途径影响身心

精油对身心产生影响的４种途径

Lesson 4 精油从何而来？基础知识不可不知

精油是从植物中萃取而来的

从同一种植物中萃取的精油，也会因为植物的生长地点不同，散发出不同的香味

所含有机化合物的差异正是精油的独特个性

充分掌握香味的挥发性，有效进行调配

Lesson 5 精油是怎么制造出来的？萃取精油的5种方法

根据精油成分的特性，选择制造方法

精油选购小秘诀

1 到专卖店购买

2 挑选喜欢的香味是最重要的

3 需慎用的精油

4 养成确认植物学名的习惯

5 装在小瓶子中的类似精油的产品必须特别注意

精油的最佳保存方法

1 拧紧瓶盖

2 将精油存放在阴凉处，夏天要放置在冰箱里

3 安全起见，要将精油放在儿童和宠物都触摸不到的地方

4 确认包装上的使用期限

保存精油的专用工具

使用精油的注意事项

1 不能直接涂抹在皮肤上，必须与植物油等基础油混合使用

2 绝对不能自行饮用，千万不要误饮

3 不要让精油接触到眼睛

4 使用时请远离火源

5 下列人员请慎重使用

6 进行皮肤过敏测试

第2章 抛开烦恼，一起享受芳疗的乐趣吧！

打造轻松的氛围

利用蜡烛式香薰灯

利用插电式香薰灯

利用香薰机

利用纸巾

利用其他便携物品

利用蒸汽

利用喷雾

每天都能做的芳香浴

全身浴

半身浴

手浴

足浴

外出时的精油使用方法

利用芳香吊坠

利用口罩喷雾

用于车内除臭

通过深呼吸进行的芳疗法

利用脸盆

利用马克杯

利用纸巾

利用湿敷

利用按摩

其他使用方法

用在手工化妆品上

用在生活用品上

想增添芳香时

第3章 常用精油介绍

精油的七大类别

花香类

柑橘类

香草类

树木类

异国风情类

树脂类

香料类

精油的43种功效

使用时必须特别注意的精油

依兰

浓厚甜美的香味刺激身体感官

甜橙

柑橘类的清新香味缓和忧郁情绪

德国洋甘菊

缓解炎症以及过敏症状

罗马洋甘菊

甜美优雅的香味让情绪稳定

快乐鼠尾草

调节内分泌,带来幸福感

葡萄柚

清爽的香味让人重新振作

丝柏

树木独特的清新香味疏解内心的苦闷

檀香

具有异国风情的甜美香味放松心情，稳定情绪

摩洛哥茉莉

甜美的花香，让人恢复自信，让熟龄皮肤更美

杜松

杀菌效果佳,身心全净化

马郁兰

安定心神,改善血液循环

天竺葵

心理和生理的“平衡器”,调节皮脂分泌

茶树

杀菌效果佳 ,让心情恢复平静

橙花

疗愈心灵,让人充满正面能量

广藿香

让心情更舒畅 ,有效抑制食欲

黑胡椒

温暖身心，激发前进的力量

乳香

缓解呼吸系统疾病，促进深呼吸

岩兰草

香气强烈,有助于皮肤护理

胡椒薄荷

充满清凉感的香味令人心情舒畅

香柠檬

天然的抗忧郁药,具有甜美的柑橘香味

安息香

完美的香草,让心情安定，缓解压力

没药

适合冥想时使用的精油，具有镇静、净化效果

柠檬香蜂草

使人联想到柠檬的香味,缓解压力过大造成的不适

尤加利

让人清醒的香味充满能量

薰衣草

芳香疗法最基本的精油，对心理和生理都有益

柠檬

让思维活跃的清新香味

柠檬香茅

缓解疼痛，增加能量

玫瑰原液

提高女性的自信，缓解绝经综合征

奥图玫瑰

护理皮肤，平衡激素

迷迭香

提神醒脑，去除油腻，防脱发

第4章 14款基础油的完全解读

基础油的基础知识

选择方法

购买方法

保存方法

使用方法

使用时的注意事项

Column.1 浸泡油是什么？

Column.2 基础油含有的对皮肤有益的成分是什么？

杏桃仁油

鳄梨油

摩洛哥坚果油

橄榄油

山茶油

葡萄籽油

石栗油

小麦胚芽油

甜扁桃仁油

芝麻油（胡麻油）

月见草油（晚樱草油）

荷荷巴油

澳洲坚果油

玫瑰果油

第5章调配精油的必学课程

调配芳香精油

让你感觉身心愉悦的香味就是符合需要的

挥发性 Volatility

香味浓度 Blending Factor

准备物品

Step 1 按照使用目的选择最适合的精油

Step 2 选择1种作为主角的精油

Step 3 考虑香味的平衡度，选择搭配的精油

Step 4 试闻

Step 5 调节香味

Step 6 决定滴数

Step 7 调配

例 缓解痛经，想要放松时

应用篇 Step 8 与基础油混合制作按摩油

例 制作按摩油

按摩精油的稀释方法

适合身体的稀释浓度为2%　适合面部的稀释浓度为1%

制作小分量的按摩精油

滴数的简单计算方法

精油对身心的作用一览表①

精油对身心的作用一览表②

精油的契合度对照表

挥发性与香味浓度一览表

进一步享受精油调配乐趣的建议

Advice 1 不仅要针对症状，更要找出病因

Advice 2 调配是一门艺术，自我感受很重要

Advice 3 从失败中学习

关于精油的Ｑ＆Ａ

第6章 日本的精油与芳香疗法

日本的独特香味

日本风情的芳疗

记忆中的香味能让人更加放松

力度稍强的芳香按摩在日本更受欢迎

日本特有的精油

罗汉柏

日本柳杉

乌樟

柳叶木兰

日本扁柏

日本樱桦

日本五叶松

日本冷杉

产自飞弹高山的精油

全部的植物原料都取自飞弹高山

将大自然的恩惠浓缩进一瓶精油

日本精油的使用方法推荐

RECIPE.1 沐浴·全身浴或半身浴

RECIPE.2 沐浴·全身浴或半身浴

RECIPE.3 精油按摩（身体）

RECIPE.4 精油按摩（身体）

RECIPE.5 精油按摩（身体）

RECIPE.6 除虫喷剂

RECIPE.7杀菌喷剂

足部反射区

第7章 解决身心烦恼的107种芳香疗法处方笺

解决心理烦恼

压力过大

难以入眠·失眠

专注力不够

效率差

心情不佳

情绪不太平稳

想制造浪漫氛围

解决压力过大带来的烦恼

头痛·偏头痛

眼睛疲劳

疲惫

肩膀僵硬·肩膀酸痛

改善肩膀酸痛的按摩方法

解决循环系统烦恼

畏寒

腿部浮肿

改善腿部浮肿的按摩方法

调节血压

治疗痔疮

治疗冻疮

解决免疫系统、呼吸系统烦恼

普通感冒·流行性感冒

喉咙痛·咳嗽

免疫力低下

流鼻涕·鼻塞

解决消化系统烦恼

便秘

肠胃不适

恶心

宿醉

解决皮肤烦恼

皮肤干燥·长皱纹

青春痘·粉刺

日晒过度

日常创伤

解决妇科烦恼

月经失调

痛经

改善痛经的按摩方法

经前期综合征

绝经综合征

老年人的照顾

第8章 简单的手工自制化妆品与家务用品

必备的基本材料

使用精油的时候必须与基本材料混合

不同肤质适合的精油与植物油

对家务有帮助的精油

必备的用具

浴盐

沐浴油

发泡浴盐

身体磨砂膏

卸妆油

泥浆面膜

化妆水

蜂蜡乳霜

洗发水·护发乳

头皮护理油

爽身粉

驱虫喷雾

房间喷雾

清洁喷雾

万能芳香小苏打粉