自我疗愈与自我实现是一辈子的事情只要持续练习，不间断努力，每个人都能取得步书中章节有前后顺序，但你可以跟随自己的直觉在各章节之间来回切换或者先阅读引起你共鸣的部分12堂自愈成长课，由专业人士作为向导帮助你发展自己的能力，比你单独能够做到的更多卡巴金说：我们不能停止生活的波涛汹涌，但我们可以御浪而行。御浪，意味着我们能够选择回应自卑、孤独、焦虑、抑郁、丧失、强迫、内疚、自恋、敏感、压力、拖延、情绪化食从中获取自我疗愈的力量有心理问题不可怕，也不可耻，怕的是不敢去正视它，只是耗费心力去隐藏它，而直面才是改变的始。本书提到的每一种心理问题都是日常生活中极为常见的，能够让大家对日常的心理问题有一个正确的了解和认识，并掌握一些简单可行的自我疗愈策略，以缓解情绪上的痛苦，防止问题变得更糟。
纸质售价：¥19.90购买纸书
6.7
温馨提示：数字商品不支持退换货，不提供源文件，不支持导出打印
为你推荐
序言每一个生命都有自我疗愈的能力
自测 你对心理健康的认识有多少
Part 01自卑|为什么总觉得自己不够好
【案例呈现】优秀的自卑者
决定自信的不是优秀，是内在的自我
自卑带来的伤害，比你想象得更复杂
接纳真实的自己是走出自卑的核心
有效阻断自卑情绪困扰的4个练习
Part 02孤独|每个人都要与世界心意相通
【案例呈现】没有女人的男人们
孤独感的危害，与吸烟酗酒相差无几
消除悲观的设想，逃离自我封闭的怪圈
换位思考，深化与他人的情感联结
Part 03焦虑|告别不安，重拾人生掌控权
【案例呈现】焦虑者的一天
焦虑症与焦虑情绪有本质的区别
到底是什么让人惶惶不可终日
焦虑的本质是害怕面对不确定
处理焦虑情绪通用的“三步法”
Part 04抑郁|驯服心中的那条“黑狗”
【案例呈现】“我活着一点意义都没有”
那条名叫抑郁症的“黑狗”
你以为的抑郁，不一定是抑郁症
是什么让抑郁情绪走向了极端
重塑大脑回路，摆脱悲观主义
及时叫停反刍是一种自我保护
Part 05丧失|允许哀伤，哀伤才会终结
【案例呈现】再见，憨憨
请为丧失提供一个哀伤的过程
哀伤的心路历程：五阶段理论
疗愈丧失与哀伤的7个建议
Part 06强迫|停止一个人的自相搏斗
【案例呈现】“无法出门”的拉拉
我不想那么做，但我控制不了
怎样判断自己是否得了强迫症
天助自助人，你要比强迫症更强大
森田疗法：顺其自然，为所当为
重新归因：做一个全然的旁观者
亲爱的，不要独自在痛苦中煎熬
Part 07内疚|从此，不再以痛苦缓解痛苦
【案例呈现】婚外的错爱
识别“健康”与“不健康”的内疚
让道歉真诚而有效的4个重要因素
别人不原谅你时，请学会自我宽恕
没有过错的“内疚”更需要放下
Part 08自恋|承认脆弱，才能真正自信
【案例呈现】自恋“女王”
病态的自恋：我“爱”上了自己
形成病态自恋的两个重要因素
改善病态自恋的两个日常训练
Part 09敏感|你的缺点，本身也是优点
【案例呈现】“怪咖”日记
认识高度敏感型人格的两面性
高敏感的特质是怎么形成的
高敏感者自我救助之“思维篇”
高敏感者自我救助之“行为篇”
Part 10压力|遇见内心平衡的自己
【案例呈现】为自己叫一次“停”
从心理压力到身心疾病有多远
学会与压力共处是成长的必修课
正确适当地倾诉，可以宣泄压力
有效安抚情绪的3个解压练习
Part 11拖延|摆脱慌于“内耗”的人生
【案例呈现】一次沉重的警告
自我测试：你有拖延症吗
拖延症的6个深层心理原因
快速开启行动的“5秒钟法则”
Part 12情绪化进食|与食物和解，与情绪和解
【案例呈现】艾莉森的故事
心情不好，吃一顿就好了吗
与情绪建立连接的3个练习
全然接纳情绪，才能和平共处
正念饮食：静下心来好好吃饭
买过这本书的人还买过
读了这本书的人还在读
同类图书排行榜
购物车
个人中心
