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耐力:无伤、燃脂、轻松的MAF训练法电子书

[编辑推荐]   这个方法十分温和,适应性很强,适用范围特别广。无论是专业运动员、跑步爱好者、想减肥的女性、爱好锻炼的中老年人、受过伤的运动员、职场高压人士,无论选择步行、慢跑、游泳、自行车、跳绳、划水、球类运动等等,MAF训练法都是你的必备选择。   用这个方法锻炼,轻松、无伤。跑圈人戏称之“龟速减肥跑”,说这是减脂的安全选择。   zui适宜新手的跑步训练法,*一个让你每年都能达到zui佳状态的训练方法。

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作       者:(美) 菲利普·马费通 (Dr. Philip Maffetone)

出  版  社:浙江人民出版社

出版时间:2017-06-01

字       数:19.5万

所属分类: 生活 > 体育/运动 > 其它运动

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你听过跑圈中盛传的“MAF180”吗? 你试过在不累、不伤的情况下,让脂肪“嗞啦嗞啦”地燃烧吗? 跑得越快减肥效果越好,减肥过程中要避免摄脂肪,运动后需要高强度的拉伸放松…… 你是不是一直遵循这样的方式运动、减肥? NO!NO!NO!别再跟着以讹传讹的理论瞎折腾了!减肥哪有那么难! 拥有20多年运动医学理论及实践经验,多位铁三冠军、娱乐圈明星的运动教练菲利普·马费通博士用《耐力》一书给你带来一种无伤、轻松、燃脂的运动方法。 菲利普·马费通博士提出的MAF训练法,圈内人称“ZUI好的跑步减肥法”,它重新定义了有氧运动和无氧运动的区别和效用,帮助你建立强大的有氧系统,提高燃脂效率,轻松达到运动减肥的目标。 你听过跑圈中盛传的“MAF180”吗? 你试过在不累、不伤的情况下,让脂肪“嗞啦嗞啦”地燃烧吗?   跑得越快减肥效果越好,减肥过程中要避免摄脂肪,运动后需要高强度的拉伸放松…… 你是不是一直遵循这样的方式运动、减肥?   NO!NO!NO!别再跟着以讹传讹的理论瞎折腾了!减肥哪有那么难! 拥有20多年运动医学理论及实践经验,多位铁三冠军、娱乐圈明星的运动教练菲利普·马费通博士用《耐力》一书给你带来一种无伤、轻松、燃脂的运动方法。   菲利普·马费通博士提出的MAF训练法,圈内人称“ZUI好的跑步减肥法”,它重新定义了有氧运动和无氧运动的区别和效用,帮助你建立强大的有氧系统,提高燃脂效率,轻松达到运动减肥的目标。
【推荐语】
[编辑推荐]   这个方法十分温和,适应性很强,适用范围特别广。无论是专业运动员、跑步爱好者、想减肥的女性、爱好锻炼的中老年人、受过伤的运动员、职场高压人士,无论选择步行、慢跑、游泳、自行车、跳绳、划水、球类运动等等,MAF训练法都是你的必备选择。   用这个方法锻炼,轻松、无伤。跑圈人戏称之“龟速减肥跑”,说这是减脂的安全选择。   zui适宜新手的跑步训练法,*一个让你每年都能达到zui佳状态的训练方法。   跑圈盛传的“大书”,堪比《跑步圣经》的耐力运动员圣经,曾被评为“年度zui佳铁人三项训练法”。   《中国马拉松•领跑者》杂志出版人、《篮球报》总编辑谭杰领衔翻译;爱燃烧创始人kaka,跑步爱好者、百度maf180吧吧主孤星大人,知名耐力跑者、约跑族创始人高妙桂,马拉松赛评专栏作者秦学广,知名微博跑步博主@跑步教不是邪教,超级马拉松跑者覃俊平,6 届夏威夷铁人三项赛冠军马克•艾伦,畅销书《天生就会跑》作者克里斯托弗•麦克杜格尔,新浪跑步、网易跑步、乐视跑步、中国马拉松·领跑者、悦跑圈、跑步圣经网、跑步学院、跑步者说、慧跑、跑步圣经、跑步吧、爱燃烧、6628运动社群、爱动人 等联袂推荐!   湛庐文化出品。
【作者】
[作者简介]  菲利普•马费通   MAF训练法创始人,曾荣获《铁三选手杂志》评出的“年度教练”称号,并被《详解三项全能》评选为全球耐力项目zui具影响力的20人之一。   辅助医疗领域的先驱。拥有20多年的运动医学和运动学实践经验,是国际公认的营养、训练和运动医学等领域的教育家,在体育、健身和健康领域的著述丰富,已出版十几部专著。   跨领域明星教练,曾执教铁人三项、职业篮球、职业足球等多种耐力项目的运动员,如6届夏威夷铁人三项赛冠军马克•艾伦。还曾执教过娱乐圈人士,包括音乐家詹姆斯•泰勒、传奇歌手约翰尼•卡什、红辣椒乐队、制作人里克•鲁宾等。 [译者简介] 谭  杰   高级记者,《篮球报》总编辑,《中国马拉松·领跑者》杂志出版人,中国田协2016中国马拉松跑步人物。   拥有5届夏季奥运会以及足球世界杯、男篮世锦赛、田径世锦赛、游泳世锦赛、乒乓球世锦赛等世界大赛的采访经历。   2015年和2016年北京马拉松赛均达到波士顿马拉松报名标准,即BQ,并参加了第120届和第121届波士顿马拉松赛。  张祎同   金融行业从业者,户外运动爱好者。富有好奇心,喜欢金融和跑步带来的压力和挑战。
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推荐序1

把时间拉长,你将看到身体所能达到的新高度

推荐序2

审慎,训练的态度

译者序

通往波士顿马拉松之路

序言

发掘自己的最佳运动潜能

前言

我的耐力之路

M 建立耐力基础

01 什么是耐力

02 训练自己的身体

03 打造你的MAF

04 MAF测试

05 热身和冷身

A 提升耐力水平

06 进阶训练方法

07 训练压力

08 过度训练综合征

09 量身定制你的训练计划

10 做好准备,迎接比赛

11 高海拔训练

F 全面改善健康状况

12 碳水化合物和两周测试

13 膳食脂肪

14 健康,不要伤亡

15 燃脂与体重问题

张祎同说

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