●44种调理气血的食物及健康吃法 ●15种调理气血的中药材及健康吃法 ●十大穴位有效调气血 ●有效调理气血的运动方式
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养好心肝脾肺肾，气血才能源源不断
四季调气血要点
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避开补气血的误区
PART 02 常吃44种食材，轻松拥有好气色
黑米
糯米
黑豆
黄豆
红豆
山药
土豆
胡萝卜
菠菜
油菜
芦笋
茄子
西红柿
莲藕
香菇
黑木耳
豆腐
桑葚
苹果
樱桃
草莓
葡萄
橘子
猪瘦肉
猪肝
猪血
牛肉
羊肉
乌鸡
鸡肝
鸭肉
鸽子
鸡蛋
鹌鹑蛋
甲鱼
红糖
黑芝麻
板栗
核桃仁
花生
松子仁
榛子
杏仁
牛奶
PART 03 常用15种中药材，轻松调气血
人参
党参
西洋参
黄芪
灵芝
白术
白芍
当归
阿胶
红花
益母草
枸杞
桂圆肉
红枣
山楂
PART 04 经络穴位调气血
涌泉穴——大补肾气
足三里穴——补气健脾
气海穴——常按摩气不虚
关元穴——培元固本
膻中穴——疏通气机抗衰老
百会穴——提升阳气
三阴交穴——调脾胃、养肝血
血海穴——养血调血
肝俞穴——调理肝气血不虚
天枢穴——气血生化充足
附录：有效调气血的运动方式
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