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喝对蔬果汁健康百分百电子书 租阅

  喝对蔬果汁,男女老少都受益!喝对蔬果汁,不病不胖不衰老!喝对蔬果汁,调理小病痛,健康永相随! 80种绿色蔬菜自然健康方便买,100种美味水果香甜诱人爽歪歪,200个经典蔬果配方营养健康都照顾,20款瘦身美容蔬果汁养出苗条好身段!

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作       者:王森德

出  版  社:中国纺织出版社

出版时间:2015-06-01

字       数:5.6万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 药膳与饮食健康

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  蔬果汁是大自然恩赐给我们最好的礼物。它将蔬菜和水果的精华融为一体,不仅香甜可口,还可以保健养生。蔬果汁老少皆宜,是当下家庭餐桌不可或缺的营养品。   本书以营养学与中医养生理念为指导,精心遴选上百道蔬果汁,分别从呵护五脏、四季保养、防病祛病、瘦身美容等方面展现蔬果汁的养生奥妙,并为不同职业、不同年龄的人献上量身打造的蔬果汁,是居家生活理想的营养指南。 蔬果汁是大自然恩赐给我们*好的礼物。它将蔬菜和水果的精华融为一体,不仅香甜可口,还可以保健养生。蔬果汁老少皆宜,是当下家庭餐桌不可或缺的营养品。 本书以营养学与中医养生理念为指导,精心遴选上百道蔬果汁,分别从呵护五脏、四季保养、防病祛病、瘦身美容等方面展现蔬果汁的养生奥妙,并为不同职业、不同年龄的人献上量身造的蔬果汁,是居家生活理想的营养指南。
【推荐语】
喝对蔬果汁,男女老少都受益!喝对蔬果汁,不病不胖不衰老!喝对蔬果汁,调理小病痛,健康永相随! 80种绿色蔬菜自然健康方便,100种美味水果香甜诱人爽歪歪,200个经典蔬果配方营养健康都照顾,20款瘦身美容蔬果汁养出苗条好身段!
【作者】
李宁,北京协和医院营养科副主任医师、副教授,全国妇联“心系好儿童”项目专家组成员。多次在中央人民广播电台、中央电视台生活栏目担任嘉宾,行营养知识科普宣教。
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前言

瘦身美容蔬果汁大盘点

绪论 蔬果汁对健康有哪些益处

破解蔬果中的健康密码:植物营养素

不同蔬果颜色蕴藏健康大秘密

应季蔬果巧挑选

自制蔬果汁有窍门

蔬果巧搭配,果汁味更美

放些辅料让蔬果汁更好喝

6个让蔬果汁更好喝、更健康的小窍门

第一章 幸福滋味 原味蔬果汁

经典蔬菜汁

油菜汁

生菜汁

胡萝卜汁

西蓝花汁

西芹汁

番茄汁

玉米汁

经典水果汁

苹果汁

葡萄汁

西瓜汁

橙汁

草莓汁

菠萝汁

木瓜汁

经典蔬果混搭

苹果莴苣汁

葡萄芦笋汁

木瓜油菜汁

第二章 舒心过一年四季蔬果汁

春季

西蓝花芝麻汁

苹果菠萝生姜汁

夏季

百合西芹苹果汁

西瓜黄瓜汁

番茄葡萄苹果饮

秋季

雪梨汁

黄瓜雪梨山楂汁

萝卜莲藕汁

冬季

桂圆胡萝卜芝麻汁

胡萝卜苹果姜汁

番茄香橙汁

第三章 汁养五脏 保健蔬果汁

健脾养胃

山药苹果汁

菠萝酸奶

养护心脏

生菜西瓜汁

红枣苹果汁

绿茶苹果饮

养肝护肝

黄瓜柠檬饮

胡萝卜梨汁

玉米葡萄汁

滋润肺脏

百合圆白菜汁

山药蜜奶

荸荠生菜梨汁

补肾益肾

桂圆枸杞红枣汁

桂圆芦荟汁

桑葚葡萄乌梅汁

保护眼睛

胡萝卜枸杞汁

胡萝卜苹果芹菜汁

去火降火

西瓜香蕉汁

橘柚生菜汁

补气养血

胡萝卜菠菜梨汁

葡萄柠檬汁

草莓葡萄柚汁

增强免疫力

猕猴桃菠萝苹果汁

橙子葡萄柠檬汁

抗衰老

山药南瓜牛奶蜜汁

菜花胡萝卜汁

第四章 轻松身心 亚健康蔬果汁

食欲不振

菠萝苦瓜猕猴桃汁

番茄苹果汁

山楂红枣汁

失眠

生菜梨汁

芒果蜂蜜牛奶饮

葡萄柚柠檬芹菜汁

健忘

黑芝麻南瓜汁

菠菜雪梨汁

疲劳无力

草莓葡萄柚乳酸饮

芒果牛奶饮

菠萝香橙豆浆饮

过敏

丝瓜汁

白萝卜油菜汁

生姜橘子苹果汁

第五章 调理小病痛 对症蔬果汁

感冒

苹果莲藕汁

白萝卜梨汁

菠萝油菜汁

薄荷西瓜汁

咳嗽

荸荠雪梨汁

杨桃润喉汁

枇杷橘皮汁

柿子柠檬汁

便秘

芹菜菠萝汁

香蕉牛奶汁

多纤蔬果汁

红薯牛奶汁

贫血

樱桃汁

猕猴桃蛋黄橘子汁

草莓菠菜葡萄汁

樱桃草莓汁

痛风

葡萄鲜橙汁

樱桃苹果汁

高血压

西芹菠菜汁

猕猴桃橘子汁

草莓葡萄柚橙汁

番茄橘子汁

冠心病

芹菜海带黄瓜汁

西芹苹果汁

胡萝卜苹果豆浆

番茄菠萝汁

糖尿病

番茄圆白菜汁

番茄苦瓜汁

番茄柚子汁

双瓜柚子白菜汁

高脂血症

苹果芦荟汁

山楂黄瓜汁

洋葱西芹蜜汁

菠萝香蕉苦瓜汁

脂肪肝

柑橘荸荠汁

萝卜番茄消脂汁

西瓜荸荠莴苣汁

玉米葡萄干汁

口腔溃疡

苹果油菜汁

缤纷蔬果汁

湿疹

苦瓜柠檬蜂蜜汁

白萝卜甜橙汁

哮喘

橘子油菜胡萝卜柠檬汁

姜梨蜂蜜饮

经期不适

圣女果圆白菜汁

西蓝花豆浆汁

姜枣橘子汁

菠萝香蕉豆浆

乳腺增生

菜花圆白菜汁

圆白菜苹果汁

胡萝卜豆浆

胡萝卜西蓝花茴香汁

更年期综合征

桂圆牛奶汁

猕猴桃生菜豆浆饮

骨质疏松

菠萝橙子乳酸饮

高钙蔬果饮

第六章 喝出好气色美容蔬果汁

减肥瘦身

苹果白菜柠檬汁

黄瓜豆浆饮

生菜豆浆饮

菠萝紫甘蓝果汁

美白肌肤

四白饮

黄瓜猕猴桃饮

芦荟西瓜汁

南瓜绿豆汁

丰胸

木瓜玉米奶

草莓杏仁牛奶汁

木瓜柠檬汁

木瓜菠萝橙汁

乌发养发

海带油菜柠檬汁

香蕉红薯杏仁汁

除皱

胡萝卜西瓜汁

紫甘蓝葡萄汁

西瓜芹菜胡萝卜汁

彩椒酸奶汁

粉刺

黄瓜木瓜柠檬汁

火龙果黄瓜蜂蜜饮

祛斑

雪梨柠檬橙饮

山楂柠檬苹果汁

西蓝花黄瓜汁

番茄香蕉柠檬汁

第七章 人人都爱喝全家蔬果汁

儿童

苹果番茄汁

胡萝卜菠萝汁

香瓜汁

胡萝卜山楂汁

青少年

番茄彩椒蜂蜜汁

胡萝卜核桃饮

香橙胡萝卜汁

热带风情混合果汁

孕妈妈

丝瓜苹果汁

橙子芒果汁

蜂蜜番石榴牛奶

叶酸蔬果饮

新妈妈

木瓜香蕉饮

莲藕白菜汁

菠菜水果汁

菠菜橘子汁

中青年男性

山药黄瓜汁

桂圆山药汁

苦瓜蜂蜜姜汁

胡萝卜荠菜白菜心汁

老年人

圆白菜洋葱汁

芹菜番茄橙子饮

葡萄黑芝麻酸奶

火龙果营养果饮

第八章 特殊人群最爱特别蔬果汁

电脑一族

苹果土豆泥

番茄橘子柠檬汁

胡萝卜橘子汁

海带柠檬汁

熬夜一族

番茄柠檬汁

葡萄猕猴桃汁

苹果香蕉葡萄汁

银耳枸杞玉米汁

在外就餐者

高纤维消脂饮

哈密瓜蔬果饮

水果番茄蜂蜜饮

吸烟一族

莲藕雪梨汁

高维C鲜果汁

饮酒一族

苹果西芹汁

番茄芹菜汁

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