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现代家庭医生·保健养生篇电子书 租阅

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作       者:马飞

出  版  社:内蒙文化出版社

出版时间:2000-12-01

字       数:34.5万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 药膳与饮食健康

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生命在于运动。但随着社会的大力发展,人们生活水平有了很大的提高。出门多以车代步,家电代替家务劳动。晚饭后常常坐在电视机前看电视,往往看电视连续剧一看就是好多天,这部未等放完另一部好看的又接着放,这样多数人长期缺乏运动,新陈代谢缓慢,脂肪过多地贮于体内,使人过早地发胖,使内脏脂肪充填,负担加大,很快心、肺、肾等主要器官会出现障碍,使你不得不到医院去看医生。大量的时间消耗在医院里,更多的钱花在吃药打针上。
目录展开

第一章 养生保健与运动

如何从运动中获得保健

运动保健的主要项目

怎样体育锻炼能延年益寿

体育锻炼能保健的秘密

体育助长身高的项目及方法

运动降低血脂的项目及方法

如何体育锻炼能增强自制

如何运动能预防糖尿病

如何运动能预防骨折

如何锻炼能促进戒烟

如何运动能促进性生活美满

运动预防结肠癌的方法

如何运动能改善妇女雌激素分泌

从反常行动获得健康法

夏天体育锻炼注意事项

冬季体育锻炼注意事项

夏天锻炼防止中暑的方法

怎样正确把握运动量

怎样步行有益于健身

为何散步是简单的运动

散步分为哪些种类及方法

反常步行健身方法

慢跑要注意什么

原地跑步运动的方法

长跑的学问及方法

锻炼脚的主要方法

椅上体操锻炼法

平躺健身锻炼法

高抬脚锻炼健身法

“超觉静坐”术锻炼法

五禽戏运动方法

太极拳运动招术

八段锦健身术

易经筋健身术

耐寒锻炼的项目及方法

耐热锻炼的项目及方法

登山锻炼的益处及方法

锻炼腿的八种方法

活动手指健脑法

打毛衣健身法

按摩双耳健身法

按摩双手健身法

按摩腹部健身法

按摩背部健身法

吞吐唾液健身法

按摩腋窝健身法

推胸健身法

捶背健身法

转腰健肾法

现代健身项目及方法

健身运动的错误观念

老年人运动的注意事项

老年人锻炼的“五忌”

老年人锻炼的“五不宜”

老年锻炼护腰的方法

老年跳迪斯科的利与弊

老年人游泳须知

老年简易保健功招术

弹性跑步增进老人健康方法

不宜跑步的几种老人

老年关节功能锻炼操招术

女子锻炼保护膝关节的方法

第二章 养生保健与医疗

如何从中医获得保健

如何观指甲判断健康状况

如何观手判断健康状况

如何观舌判断健康状况

如何观尿判断健康状况

如何观痰判断健康状况

如何观汗判断健康状况

如何观鼻判断健康状况

如何观眉判断健康状况

如何观脐判断健康状况

如何观白带判断健康状况

如何从进食感觉判断健康状况

如何从五官判断健康状况

如何从脉搏判断健康状况

如何从呼吸判断健康状况

如何从体重判断健康状况

如何从视色判断健康状况

如何从疲劳判断健康状况

中国古代的养生术

中药汤剂的煎服方法

膏滋剂的使用方法

药酒的制作方法

药补与食补的方法

常见药物的妙用方法

运动疗法

心理疗法

捏脊疗法

刮痧疗法

拔罐疗法

按摩疗法

拍打健身法

中华气功疗法

艾炙疗法

耳针疗法

热熨疗法

药枕疗法

家务疗法

坐浴疗法

蒸气浴疗法

海水浴疗法

沙疗法

冰疗法

原生食物疗法

植物疗法

睡眠疗法

“瑜伽”疗法

五行磁吸针疗法

其他疗法

胸部保健法

背部保健法

腰部保健法

腹部保健法

心脏保健法

肝脏保健法

肺脏保健法

肾脏保健法

脾胃保健法

老年高血压患者保健方法

心脑血管患者夏季保健方法

糠尿病患者保健方法

颈椎病患者保健方法

肩周炎患者保健方法

感觉患癌瘤疾病征兆的方法

感觉胃溃疡癌变征兆的方法

感觉患严重呼吸疾病征兆的方法

感觉患冠心病征兆的方法

感觉患脑中风征兆的方法

感觉皮肤搔痒征兆的方法

第三章 养生保健与生活

如何从生活中获得保健

生活方式的致病及保健措施

如何从家庭中获得保健

如何从穿着上获得保健

从学习获得健康法

从气味获得健康法

从五味获得健康法

如何从健美中获得保健

如何从娱乐中获得保健

如何从自然环境中获得健康

如何从阳光下获得健康

如何从花卉中获得健康

如何从颜色上获得健康

如何从声音里获得健康

如何从负离子中获得健康

如何从室内环境里获得健康

如何从空气里获得健康

如何从饮水中获得健康

如何从睡眠中获得健康

如何从性生活中获得保健

如何从戒烟中获得健康

如何从笑声中获得健康

如何从啼哭中获得健康

怎样把握健康“七字诀”

怎样掌握保健的“最佳点”

怎样做到身心健康

“九个一”身心健康法

“五快”、“三良”健康法

提高自我保健能力的方法

保护身体的措施

生活中的健康方法

习惯中的健康方法

不利健康的生活方式

有些卫生习惯“不卫生”

家庭健身小方法

“瘦人”的保健要领及方法

夜班工作者如何保健及方法

春季应如何保健

夏季应如何保健

秋季应如何保健

冬季应如何保健

春季谨防三“症”的方法

秋季常见病及防治方法

白喉的预防方法

疟疾的预防方法

中暑的预防方法

“热伤风”的预防方法

口腔的保健方法

脖子疼痛的保健方法

背部疼痛的保健方法

腰部劳损保健疗法

何为静脉曲张及保健方法

神经衰弱的危害如何

防癌怎样做到“五多五少”

患者康复期的注意事项

如何用哼唱防哮喘

如何用冥思遐想来健身

适当晒太阳为何有益健康

排便讲卫生及保健

为何不可长期在灯光下工作

为何适度紧张有益健康

老年健康的特征及措施

老年保健的方法

老年早晨健身法

体弱老人的健身方法

中年保健的禁忌

脑力劳动保健要点

中年人保健要领及方法

妇女家庭保健方法

女性三十保健项目及方法

孕妇孕期的保健方法

产后保健须知

月经后保健须知

儿童健康的禁忌

第四章 养生保健与心理

如何从心理因素获得保健

心理健康的重要性及措施

心理健康的标准是什么

心理健康的表现是什么

心理健康为何能促进智力开发

心理健康为何能促进身体健康

养生与养心相互促进的关系

保持良好心境的方法

“六心”为何有益健康

影响心理健康的因素是什么

情绪健康的标志是什么

情绪健康的失调表现是什么

如何从精神因素获得健康

如何从心理卫生中获得健康

从友谊获得健康法

心理老化的表现是什么

纠正心理缺陷的方法

心理疾病及预防方法

心理治疗方法

防止心理衰老的措施

锻炼意志的方法

精神寄托的方法

学会自我宽容的方法

如何做到心情放松

防止骄傲和自卑心理的方法

改变脾气暴躁的方法

克服猜疑心的方法

克服偏激急躁方法

克服嫉妒心理的方法

克服羞怯心理的方法

摆脱孤独与寂寞的方法

消除紧张情绪的方法

克服自卑心理的方法

矫正“气量小”的方法

治疗神经衰弱的方法

驱散抑郁悲观情绪的方法

治疗焦虑神经症的方法

防止恐怖症的方法

防治疑病症的方法

防治强迫性神经症的方法

防冶癔病的方法

老年人保持爱心的方法

老年人消除心理障碍的方法

老年防“伤感”的方法

倾诉是老年人一剂保健良药

老年人消除失落感的方法

老年人克服逆反情绪的方法

老年人消除忧郁和恐惧心理的方法

青年的性心理卫生是什么

失恋的心理卫生及保健

儿童心理卫生及保健

独生子女心理卫生及保健

第五章 养生保健与饮食

如何从饮食中获得保健

如何合理安排膳食

如何从营养中获得保健

如何从微量元素摄取获得健康法

如何从饮酒中获得健康

如何从饮茶中获得健康

如何从饮食中获得性保健

把握饮食保健的窍门

理解营养素与保健方法

食物营养成分与保健方法

食物营养之最与保健方法

玉米面营养成分与保健方法

黄豆营养成分与保健方法

西红柿营养成分与保健方法

黄豆芽营养成分与保健方法

猴头菇营养成分与保健方法

香菇营养成分与保健方法

蔬菜的营养素与保健方法

豆制品营养成分与保健方法

维生素来源与保健方法

能量的来源与保健方法

主要营养品来源及保健方法

蛋白质高的食物及保健方法

体内维生素平衡及保健方法

精、粗食品协调及保健方法

科学用餐及保健作用

一日三餐的原理及保健作用

进食注意事项及保健作用

克服饮食的误区及保健作用

饮食的禁忌及保健作用

健康防病的饮食方法

饮食减肥要领及措施

科学饮食有助于益智长寿

食物的消化过程与保健方法

五味与消化对保健的作用

为何饥饿有损记忆力

老年人饮食注意事项及保健措施

男子最重要的保健营养成分

脑力劳动者饮食须知与保健方法

体力劳动者饮食须知与保健方法

更年期女性饮食特点及保健措施

孕妇、产妇饮食特点及保健措施

幼儿多吃蜂蜜有利于保健

婴儿多食用米汤有利于保健

不宜吃香蕉的患者

哪些疾病须“忌口”

哪些病人不宜吃螃蟹

最理想的场合食品

有助于记忆的食品

最有利健康的食物

适量吃肥肉有益健康

五种健美食品的作用

补阳补阴补气补血的措施

“原汤化原食”的科学性及措施

素食与养生保健作用

甜食催人老得快

咸食有害健康

粥有何药用价值

绿豆药用价值

黄豆和蚕豆药用价值

豆腐和豆浆药用价值

豆芽菜药用价值

花生药用价值

葵花籽药用价值

猪肉药用价值

猪下水药用价值

狗肉具有滋补作用

鸡蛋药用价值

海产七珍药用价值

蘑菇药用价值

香菇药用价值

海带药用价值

紫菜药用价值

土豆药用价值

土豆泥治胃溃疡

红薯的药用价值

茄子的药用价值

芹菜的药用价值

生姜药用价值

大蒜药用价值

萝卜药用价值

苹果药用价值

梨的药用价值

青香蕉药用价值

栗子药用价值

芝麻药用价值

山楂药用价值

柿子药用价值

大枣药用价值

哈密瓜药用价值

黄瓜药用价值

南瓜药用价值

冬瓜药用价值

油、盐、糖、醋妙用

葱、姜、蒜妙用

陈醋药用价值

醋的神奇功效

辣椒药用价值

胡椒药用价值

食盐药用价值

牛奶药用价值

冰糖药用价值

啤酒药用价值

茶叶妙用

四季养生的茶方

四季养生的酒方

阴虚体质者养生茶方

阴虚体质者养生酒方

阳虚体质者养生茶方

阳虚体质者养生酒方

气虚体质者养生茶方

气虚体质者养生酒方

血虚体质者养生茶方

血虚体质者养生酒方

体质虚弱者养生茶方

体质虚弱者养生酒方

年老体弱者养生茶方

年老体弱者养生酒方

久病体虚者养生酒方

脾胃虚弱者养生茶方

脑力劳动者养生茶方

脑力劳动者养生酒方

增强记忆力养生茶方

增强记忆力养生酒方

体力劳动者养生茶方

体力劳动者养生酒方

吸烟嗜酒者养生茶方

吸烟嗜酒者养生酒方

保健茶保健酒配制方法

益寿茶益寿酒配制方法

鸡蛋配食禁忌保健措施

地瓜黑斑有毒性

发芽土豆有毒性

警惕食品残留农药

空腹不宜吃柿子

煮饭不宜用生水

烹调蔬菜小常识

炒菜要得要领

掌握食用畜肉时间

吃鸡蛋有讲究

安全让饭菜过夜

未煮熟的鱼不能吃

不能吃烧焦的鱼

吃松花蛋有学问

隔夜白菜汤不能喝

面包治失眠疗效好

腌制蔬菜的方法

烹调用油不宜过多

反复炸过的油不能吃

吃盐过多有损健康

桂皮、八角和花椒食用须知

烂姜真的不烂味吗

过量饮酒有损健康

哪些食物可解酒

喝茶的方法及保健措施

妇女应如何饮茶最保健

饮水学问及保健措施

烹调与防止癌症的措施

哪些营养素可防癌

哪些因素可致癌

怎样警惕人工色素

生食的抗癌作用

磨菇的抗癌作用

第六章 养生保健与长寿

影响寿命主要因素及保健措施

把握科学养生长寿秘诀

把握健康长寿措施

长寿的十种方法

长寿原则及措施

保持年轻的秘诀及措施

水分失衡与衰老的关系

催人衰老的因素及保健方法

长寿的建议及主要措施

长寿维生素的摄取方法

日本人长寿的秘诀

科学长寿者的种种表现

长寿的措施及学习

把握返老还童的秘诀

把握长寿者的“四童”

勤用脑能够延缓衰老

防止衰老的健身方法

把握健康长寿“五字诀”

把握降温的长寿奥秘

适合寿星饮食的特点及保健方法

把握长寿者饮食原则

早衰饮食预防的办法

避免催人衰老食物的方法

补肾抗衰老的方法

骨头汤的益寿功能及措施

枸杞子的益寿功能及措施

清晨喝水能够健康长寿

吃粗米能够延年益寿

蔬菜养生长寿法

瓜果养生长寿法

动物食品养生长寿法

饮酒养生长寿法

粥食养生长寿法

饮茶养生长寿术

药膳养生长寿法

其它食品养生长寿法

饭后散步能够延年益寿

水平运动能够延年益寿

长寿的姿势法

长寿的走路法

长寿的低枕法

养生的闲居法

系列养生方法

系列抗衰老方法

养生防老与“饥饿疗法”

不良习惯有碍养生

慈静俭和是养生四宝

学习庄子养生“八字诀”

气虚体质的养生方法

血虚体质的养生方法

阳虚体质的养生方法

痰湿体质的养生方法

热盛体质的养生方法

瘀血体质的养生方法

气郁体质的养生方法

春季养生的方法

夏季养生的方法

秋季养生的方法

冬季养生的方法

蛋白质的防衰及摄取方法

维生素C的防衰及摄取方法

维生素D的防衰及摄取方法

维生素E的防衰及摄取方法

核酸的抗衰及摄取方法

锌、锰元素的防衰及摄取方法

铜、铁元素的防衰及摄取方法

硒、铬元素的防衰及摄取方法

纤维素的防衰及摄取方法

钙质防衰及摄取方法

现代平衡养生法

现代主动养生法

现代刷身养生法

现代浮箱养生法

为何修养必得长寿

为何大德必得长寿

为何“四伴”必得长寿

名医长寿的启示及保健措施

病弱者长寿的启示及保健措施

慢性病患者长寿的启示及保健措施

中老年适当进补措施

正确选用药物进补的方法

常用补血中药配制方法

常用补气中药配制方法

常用壮阳中药配制方法

常用滋阴中药配制方法

常用延年益寿剂配制方法

长寿必须七个做到

老年养生的禁戒

老年长寿的十戒

老年期饮食原则及保健方法

老年消愁与养生的措施

为何老年性爱有益长寿

男性延缓更年期的措施

成人期饮食原则及保健方法

更年期饮食原则及保健方法

夫妻恩爱有益于长寿

青春期饮食原则及保健方法

青年降低胆固醇可望长寿

女性与长寿的秘密

常见养生益寿菜谱制作方法

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