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我开始运动的理由电子书

人为什么要运动?运动了没有效果还要继续吗?运动这么累,怎么会让人快乐? 权威生理学家梳理前沿研究,一本讲透衰老和运动生理学常识的门书。 来自广为人知的医学学府、诺贝尔生理学或医学奖评审和颁奖机构——瑞典卡罗林斯卡医学院的两位生理学家,梳理运动健康领域前沿研究,深解析运动究竟有何意义,给出确凿又令人耳目一新的运动的理由。 原来运动有如此多你不知道的好处!懒癌救星和运动不能人士的自救指南。

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作       者:卡尔·约翰·松德贝里,杰茜卡·诺尔布姆

出  版  社:九州出版社

出版时间:2023-03-31

字       数:7.9万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 运动健康

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“人为什么要运动?来自世界医学院的两位生理学家,通过对运动健康领域前沿研究的梳理和事实论证,给出了翔实又令人耳目一新的答案。 海马体的体积增大,多巴胺和血清素的分泌增加,更长的端粒,心脏泵出的更多血液,副交感神经被激活……在无数秘密行的生理变化背后:你会拥有更强壮灵活的身体;更清醒、聪明的大脑;更强的对抗负面情绪的能力;患上多种代谢疾病乃至重疾的风险都会降低;面对衰老也会感到更加积极、自由。 这就是我们始运动的理由。<br/>【推荐语】<br/>人为什么要运动?运动了没有效果还要继续吗?运动这么累,怎么会让人快乐? 权威生理学家梳理前沿研究,一本讲透衰老和运动生理学常识的门书。 来自广为人知的医学学府、诺贝尔生理学或医学奖评审和颁奖机构——瑞典卡罗林斯卡医学院的两位生理学家,梳理运动健康领域前沿研究,深解析运动究竟有何意义,给出确凿又令人耳目一新的运动的理由。 原来运动有如此多你不知道的好处!懒癌救星和运动不能人士的自救指南。 运动不一定需要高强度,也不一定只能选择枯燥的举铁和跑步,坚持运动更不必成为一种压力。运动后,海马体的体积增大,多巴胺和血清素的分泌增加,拥有更长的端粒,心脏泵出的更多血液,副交感神经被激活……总而言之,你会拥有更曼妙的身材,更聪明的大脑,更容易感觉到幸福而非焦虑,更强大的抗压能力。重要的是,让你更有勇气和能力面对疾病与衰老。 全年龄段运动对策,全家人都需要锻炼!请记住,无论多少岁,始锻炼都为时不晚。 年龄不只是个数字,但也只是个数字。大多数人可能都不知道,无论到了怎样的年纪,运动都必不可少。趣味图文附加图表,读起来轻松活泼,还附有动作示范和健身计划表。各位读者,不妨就从现在始,给自己一个重新设计生活的契机。<br/>【作者】<br/>著者简介 卡尔·约翰·松德贝里 Carl Johan Sundberg 医学博士,瑞典著名医学院卡罗林斯卡学院职业生理学教授,习得、信息、管理和伦理系主任。因其对运动健康领域研究的突出贡献被授予瑞典国王勋章。瑞典非营利组织GENERATION PEP指导委员会成员,曾任国际奥委会医学委员会委员。著有《健康处方》等。 杰茜卡·诺尔布姆 Jessica Norrbom 医学博士,生理学和分子生物学研究员,瑞典著名医学院卡罗林斯卡学院生理学和药理学系教授。同时也是一位在瑞典广受欢迎的健康、营养和运动领域的演讲者,著有《健康不作弊》《生理学》等。 译者简介 虞军 毕业于北京外国语大学商务英语专业。常年旅居瑞典。译有《穿破裤子的慈善家》《傻子旅行》《深红色童话》等。<br/>
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前言 强健的一生

第一章 为减龄而运动

运动——一种神奇的疗愈法

衰老之谜

任何时候开始运动都为时不晚

以小博大

第二章 运动影响大脑

运动让人更聪明

运动——一种天然的愉悦剂

为解压、助眠而运动

第三章 运动是一剂良药

为心脏而运动

运动降低血糖

爱运动的人罹患癌症的风险低于不运动的人

强健且充满活力

附录 运动的动力和运动计划

参考文献

致谢

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