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前言
第一章 花样游泳运动概述
花样游泳运动的起源
中国花样游泳的发展
花样游泳比赛项目
技术动作
自由表演
水面停留
技术价值
艺术印象
游泳池技术要求
观赛礼仪
观赛者要把握好音乐感
游泳时心率范围的计算方法
每个项目比赛包括哪两部分
游泳塑形必读饮食法则之一
不适宜进行游泳活动的几种情况
游泳热身活动的经验分享
游泳运动员的身体条件
游泳时抽筋如何自救
游泳比赛的组织方法及注意事项
国际业余游泳联合会
中国救生协会
第二章 花样游泳规则
场地设施
规则要点
打分和扣分
其它规则
北京奥运会花样游泳竞赛规则
竞赛制度
裁判打分的一般标准
比赛分数
奥运会游泳的比赛规则简介
救生竞赛规则
第三章 花样游泳训练
相关训练内容
熟悉水性
徒手漂浮和水中站立
漂浮和水中站立练习
陆上俯卧打腿练习
水中扶池边打腿练习
水中扶池边打腿练习
水中扶板打水练习
徒手滑行打腿练习
游泳间歇训练
游泳训练之水上持续训练法
游泳肺活量及简单测量方法
关于全浸式游泳的介绍
陆上呼吸训练
定期游泳有助于缓解失眠
游泳运动当中的互救
小腿抽筋急救法
第四章 花样游泳健将
中国姊妹花
俄罗斯并蒂莲
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