万本电子书0元读

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融合训练:健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形体动作的混合练习和方案设计
融合训练:健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形体动作的混合练习和方案设计
(加拿大) 海伦·范德堡(Helen Vanderburg) 译者 梁妍
¥58.80
《融合训练:健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形体动作的混合练习和方案设计》是作者在整合与优化健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形体四项传统经典训练体式的基础上形成的融合训练完全指南。全书介绍了融合训练的概念、功用、原理、门知识等内容,为读者了解融合训练奠定了理论基础;在此基础上,结合真人动作步骤示范图,对融合训练中的热身和恢复练习,以及站姿、卧姿、坐姿等不同身体状态下的近100 项力量、平衡性和 灵活性练习行了全面解读,内容包括起始姿势、执行步骤、呼吸方法等。此外,《融合训练:健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形体动作的混合练习和方案设计》提供了针对不同训练水平、时间、目标和活动的训练方案,不论是希望减脂塑形的普通人,还是想要全面提升肌肉力量、耐力、平衡性和灵活性的运动及健身爱好者,都可从本书中受益。
锻炼改造大脑
锻炼改造大脑
(美)温蒂· 铃木(Wendy Suzuki)比利· 菲茨帕特里克(Billie Fitzpatrick)
¥18.99
l? 《锻炼改造大脑》是一本既有趣又实用的书。这本书告诉我们:有效的身心练习可以令大脑更积极、更高效、更聪明,这绝非天方夜谭。学会掌控自己大脑的力量,你会获得更好的人生。 l? 作者温蒂·铃木博士向读者讲述了自己如何从一位健康状况不佳、人际关系贫乏、一心埋头工作的“书呆子”,转变为健康、自信、幸福的“人生赢家”。在她的励志故事中间,既穿插有严谨的神经科学研究成果,也有极具启发性的身心关系新认知,更有铃木博士亲自设计的“4分钟快速健脑”法,让你可以和她一样,在锻炼身体的同时,也锻炼自己的大脑,让思维更敏锐、记忆力更强、工作更专注、情绪更积极。
器械健身实战宝典
器械健身实战宝典
成振
¥14.99
《器械健身实战宝典》是专为希望通过器械行健身的朋友所设计的门级图书,通过专业教练的详细演示,读者可以快速了解器械健身的训练方法与训练技巧。喜欢通过器械健身的读者,可以通过阅读《器械健身实战宝典》,轻松掌握器械健身的相关知识以及实际方法。无论是热爱锻炼的门级练习者,还是健身教练,都可以从《器械健身实战宝典》中找到自己想要的知识和训练技法。
耐力:无伤、燃脂、轻松的MAF训练法
耐力:无伤、燃脂、轻松的MAF训练法
(美) 菲利普·马费通 (Dr. Philip Maffetone)
¥20.99
你听过跑圈中盛传的“MAF180”吗? 你试过在不累、不伤的情况下,让脂肪“嗞啦嗞啦”地燃烧吗? 跑得越快减肥效果越好,减肥过程中要避免摄脂肪,运动后需要高强度的拉伸放松…… 你是不是一直遵循这样的方式运动、减肥? NO!NO!NO!别再跟着以讹传讹的理论瞎折腾了!减肥哪有那么难! 拥有20多年运动医学理论及实践经验,多位铁三冠军、娱乐圈明星的运动教练菲利普·马费通博士用《耐力》一书给你带来一种无伤、轻松、燃脂的运动方法。 菲利普·马费通博士提出的MAF训练法,圈内人称“ZUI好的跑步减肥法”,它重新定义了有氧运动和无氧运动的区别和效用,帮助你建立强大的有氧系统,提高燃脂效率,轻松达到运动减肥的目标。
自行车骑行实用指南
自行车骑行实用指南
雨儿,祁洪旭,于觐诚
¥8.99
有着10年骑自行车旅行经验和撰写骑行类图书经验的作者们,力图以简单、明了、实用的图文和视频(扫描二维码),帮助一个从未骑自行车旅行过的人,从判断自己是否适合骑自行车旅行开始,到选择自己适合的自行车及配件、骑自行车旅行配件,到合理地安排自己的骑行,科学、安全且健康地骑行,结合现代科技手段定制适合自己的自行车旅行计划并完成之,从而达到自如地自行车选购、维修、保养、装备与定制自行车旅行的目的。读者们可以根据需要,或从头到尾地阅读,或选取基本任一部分内容阅读。书尾我们给出了30条国内较经典的骑自行车旅行的线路,并会在户外志网站定时更新这些线路的资讯。本书工作QQ:695813105,联系电话/微信:13439712909,欢迎读者们随时沟通。
力量训练基础:103个动作练习全面发展身体力量与体能
力量训练基础:103个动作练习全面发展身体力量与体能
(美)大卫·桑德勒(David Sandler)
¥24.48
《力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能》是全面了解力量训练的经典教程。全书分为三部分:第 一部分(第 1~2章)介绍了力量训练的基础知识、训练原则、作用原理和主要训练术语;第 二部分(第3~14章)对阻力训练类型、训练前的热身、拉伸、训练后的恢复以及胸部、背部、肩部、臀部、上肢、核心区、下肢等身体部位的力量动作练习行真人示范分步骤图解;第三部分(第 15~16章)介绍了力量训练计划的制订原则及方法,并给出针对性的训练方案。《力量训练基础 103个动作练习全面发展身体力量与体能》是提升力量与体能、塑造形体并保持健康不可或缺的指导书。
普拉提训练全书
普拉提训练全书
(美)瑞尔·艾萨考维兹(Rael Isacowitz)
¥19.99
《普拉提训练全书》由在世界普拉提领域享有盛誉的普拉提大师瑞尔·艾萨考维兹创作。本书凝聚了瑞尔30多年的普拉提教学经验,既有普拉提训练的基础理论,包括呼吸、运动解剖学及生理、人体姿态和身体排列等,又有从入门、初级、中级到高 级的253个练习动作和3套训练计划,涵盖8大常见的普拉提器械,适合任何水平的普拉提练习者和教练阅读。
跟我学钓鱼几招就够——悬坠钓
跟我学钓鱼几招就够——悬坠钓
李洪生
¥7.92
  本书从悬坠钓法的基本操作方法入手,配以大量的彩色实景图片,深入浅出地对悬坠钓法的原理、技法、要领等进行详尽的阐述,并对部分常见对象鱼的钓法、技巧进行具体介绍,针对钓鱼爱好者垂钓中可能遇到的问题作了解答。让初学者能轻松入门,让钓鱼爱好者能有所突破、提高,轻松成为钓鱼高手。
健身房运营之道:如何做好健身行业的客户经营与客户体验
健身房运营之道:如何做好健身行业的客户经营与客户体验
(荷)赫尔曼·罗格斯(Herman Rutgers)、简·米德尔坎普(Jan Middelkamp)
¥14.00
近几年,中国健身行业发展迅猛,由此带来的机遇是巨大的。然而目前国内大部分健身俱乐部都面临一个问题——会员流失率高,只有不停地招揽新客户,才能维持经营。作为健身场馆的老板和经营者,该如何解决这个问题?如何才能让人们受并坚持健身行为,而不是半途而废? ?《健身房运营之道》针对以上问题,给出了一些解决方案。全书由7位健身及企业管理领域的专家所著,解析了健身行业的客户经营与造客户体验的关键要,并剖析了11家健身俱乐部的成功运营案例,能够帮助健身场馆的老板及经营者提高留客率,提升公司业绩。
对决(1)
对决(1)
读书堂
¥2.00
宏远全场扼杀大唐,新人让“巨无霸”六犯离场;阿联赢得易唐对决,三次华丽飞扣当属NBA级别;四强暗战江苏主动选择,广东宏远以不变应万变;朱芳雨痊愈出战上海,广东首战要取新年开门红;宏远羊城加冕常规赛冠军,在季后赛中占据了主动;易建联透露新赛季心愿,目标四连冠对手只有自己……国外蓝球精彩异常,国内球员也不甘示弱,在激烈的比赛中,哪个队能够笑到最后?
教你学游泳
教你学游泳
冯志远
¥2.18
水上运动是集竞争性、观赏性和刺激性于一体的、富有现代文明特征的竞技体育项目。它是为了区别于陆上和空中体育项目,全部过程或主要过程都在水下、水面或水上进行的体育项目。
教你学龙舟·冬泳
教你学龙舟·冬泳
冯志远
¥2.25
水上运动是集竞争性、观赏性和刺激性于一体的、富有现代文明特征的竞技体育项目。它是为了区别于陆上和空中体育项目,全部过程或主要过程都在水下、水面或水上进行的体育项目。
教你学举重
教你学举重
冯志远
¥2.00
体育运动是以身体练习为基本手段,以增强人的体质,促进人的全面发展,丰富社会文化生活和促进精神文明为目的一种有意识、有组织的社会活动。室内外体育运动内容丰富,种类繁多,主要项目有田径、球类、游泳、武术、登山、滑冰、举重、摔跤、自行车、摩托车等数十个类别。
教你学柔道
教你学柔道
冯志远
¥2.00
体育运动是以身体练习为基本手段,以增强人的体质,促进人的全面发展,丰富社会文化生活和促进精神文明为目的一种有意识、有组织的社会活动。室内外体育运动内容丰富,种类繁多,主要项目有田径、球类、游泳、武术、登山、滑冰、举重、摔跤、自行车、摩托车等数十个类别。
教你学射击
教你学射击
冯志远
¥2.00
体育运动是以身体练习为基本手段,以增强人的体质,促进人的全面发展,丰富社会文化生活和促进精神文明为目的一种有意识、有组织的社会活动。室内外体育运动内容丰富,种类繁多,主要项目有田径、球类、游泳、武术、登山、滑冰、举重、摔跤、自行车、摩托车等数十个类别。
教你学自行车·摩托车
教你学自行车·摩托车
冯志远
¥2.00
体育运动是以身体练习为基本手段,以增强人的体质,促进人的全面发展,丰富社会文化生活和促进精神文明为目的一种有意识、有组织的社会活动。室内外体育运动内容丰富,种类繁多,主要项目有田径、球类、游泳、武术、登山、滑冰、举重、摔跤、自行车、摩托车等数十个类别。
教你学露营
教你学露营
冯志远
¥2.00
体育运动是以身体练习为基本手段,以增强人的体质,促进人的全面发展,丰富社会文化生活和促进精神文明为目的一种有意识、有组织的社会活动。室内外体育运动内容丰富,种类繁多,主要项目有田径、球类、游泳、武术、登山、滑冰、举重、摔跤、自行车、摩托车等数十个类别。
碧波竞速——游泳
碧波竞速——游泳
《碧波竞速——游泳》编写组
¥3.50
本书介绍了游泳运动的起源、发展、特点、基本技术、快乐速成、伤病预防等内容。
跑步者说
跑步者说
林路
¥6.98
体育运动以田径为基础,跑步又是田径的根基。可以说一切运动发始于跑步。跑步是运动之母。每个人的运动梦都是从跑步开始的。但跑步又是最让人看不上的运动,它“简单”,“没有技术含量”,只要是肢体健全的人,出于人的本能都可以进行跑步。即便如此,跑步也是让人最难以持久的运动。这里说的“持久”,即指对跑步运动的长期关注,也指在单次跑步时持续的时间。 但是因为有了微博,一切都改变了。在微博上,爱好跑步的人找到了自己的同好。他们在微博上认识全国各地的跑友,不再象从前那样仅局限于自己身边的跑步者;他们交流跑步的体会,不再独自承受跑步的孤独;他们学习跑步的知识,希望提高跑步成绩,不再甘居出于本能的跑步层次;他们通过微博知道了更多的马拉松赛事和跑步活动,通过参加比赛和活动,他们不断积累跑步经验。各地举办的跑步比赛和活动也层出不穷、如火如荼。马拉松比赛从几年前数得来的十多场全程和半程比赛,到现在全国已有一百多场,从半程到百公里,比赛种类名目繁多。跑步运动在全国大有愈演愈烈之势。 我也在微博上见证了跑步微博的成长。大多跑步达人的微博从一两千粉丝,现在增长到万级以上;一些跑步营销微博从几万则增长到了几十万,甚至百万级。我关注到超长距离跑步者陈盆滨的微博时,他的微博粉丝比大多跑步达人的都少,但随着他参加跑步活动的曝光度增加,特别是经过央视5套报道后,知名度暴胀,现在已达到十多万粉丝。有的跑步者微博,原先做为一般的跑步者并没有多少粉丝,后来转型做跑步营销账户,经过一番包装和几年运营,现在已有百万级粉丝。百万粉丝对于明星微博不算多,但做为一个单项运动的账号,百万粉丝的增长还是很惊人的。 我这本书的文字,确切地说也是形成于微博。做为从小就喜欢跑步、有三十多年跑龄的跑步者,我时常在跑步后有一些充溢于心的感受。几年前,我把这些感受发布于微博,跑步者的转发极大地鼓舞了我写作微博的热情。让我印象最深的是,我发的第三条微博得到了大V @袁莉wsj老师的转发,转发量一下子破百,这让初涉微博的我惊喜不已。我连续几个月进入旺盛的微博创作状态。后来我在这些微博的基础上深入思考,扩充成文,于是有了这本书的文字。所有文字在2011年8月完成后,就一直放在电脑里。后来几年,因为世事变化,我对微博也分分合合,没有再去翻过这些文字。去年,我的妻子生了一场大病,我一度陷入深沉的绝望之中。在极度的苦闷之时,我偶然从网上看到被网友转走的文字。我重新阅读这些在自己电脑中封存已久的文章,仿佛回到了从前白天跑步晚上写微博的激情岁月,让我从痛苦的状态中得到稍稍的解脱。我忽然想到应该要把它们整理出来,算是对自己从前的跑步人生一个小小的总结。也许它对那些准备跑步或者已经开始跑步的跑步者有点借鉴意义,能让他们在奔跑的路上减少一点枯燥和乏味。 成年人的跑步应该是一种怎样的状态?这是我一直在思考的问题。追求速度固然会带来成就感,但它终有极限,一旦速度不能提高,挫败感便油然而生。追求速度我想它应该是运动员的事情。生活中的跑步者应该多从精神的层次去理解跑步,精神上的愉悦才是跑步者*的收获。 只有当跑步者关注于跑步本身的状态时,跑步才有了被大多数人接受的基础。 跑步虽然简单,但并不是没有技术含量。从大的方面讲,它也是一门专业的体育学科,涉及诸多学科知识,如运动学、运动生理学、运动医学、营养学等等,做为业余跑步者没有必要也没有时间去重新学习一门学科的系统知识,但了解一些相关常识还是必要的。一般地讲,跑步者需要知道的是:跑步的正确动作和跑前热身;了解自己的呼吸和心率状态;知道一些营养常识和养成避免损伤的安全训练意识。如果要参加比赛,还要懂得有计划的跑步和训练方法。跑步动作、跑前热身、呼吸、心率、营养、损伤、恢复、训练方法和计划,了解这九个方面的内容,初学跑步者可以更快地掌握正确的跑步方法,少走弯路,在较短的时间内提升自己的运动能力。对于已经在路上的跑步者,则可以用这些内容对照自己的跑步习惯,纠正错误的跑步方法和跑步理念。这一部分内容的写作,既是本人跑步经验的总结,也参考了自己几年前的跑步笔记,由于当时未想到这部分内容日后会出版,笔记引用的资料没有注明出处。因时间较久,资料来源较杂,现已无法一一注明。在此只能对原资料的撰写者表示感谢。如有错误之处,恳请批评指正。 多年的跑步,特别是马拉松跑的经历,锻炼了我的精神和肉体对痛苦的承受能力,如果没有这些跑步经历,我无法想象自己在厄运来临时该怎样应对。为照顾病重的妻子,我已将近两年没有跑步。身体虽然无法奔跑,但心一直在奔跑的路上。 我还会奔跑的。我希望在不久的将来,我还将撒开双腿,奔跑于天地之间,直至老死。
航天模型
航天模型
李新庄等
¥8.88
本书是航天模型(模型火箭)的入门读本和普及教材。全书共分9章,内容包括:模型火箭运动的发展和意义;航天基础知识;模型火箭飞行原理;模型部件设计和制作;模型火箭发射、飞行和比赛;模型火箭发动机;(火箭)助推/滑翔机以及各种特殊的模型火箭。本书适合各级院校学生、体育老师和科技辅导老师、广大模型火箭爱好者和教练员阅读。
模型飞机调整原理
模型飞机调整原理
谭楚雄
¥6.25
本书主要内容包括:飞行原理中的空气动力学、模型的平衡稳定性、稳定飞行、特技飞行、气象对飞行的影响等有关模型性能和飞行调整方面的一系列论述。它是作者多年从事航模活动实践经验的总结,其中有不少独到、新颖的见解和探讨,不但有助于解决在调整、放飞模型时出现的实际问题,还能帮助读者了解这样做的理论根据,以便举一反三地解决其他类似问题。
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