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图解游泳运动从入门到精通(视频学习版)电子书

通过多步骤、多角度图解,系统学习游泳 掌握蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳不同泳姿,精游泳技术 提升游泳体能水平 安 全游泳,快速提升表现 熟悉水性练习 四大泳姿技术剖析与问题解决 出发、转身与终技术讲解 自救与施救方法 体能训练方法 游泳奥运冠 军 叶诗文 游泳奥运冠 军 焦刘洋 中国国家游泳队科研团队负责人 程燕 游泳世界冠 军的教练 李雪刚 联袂推荐

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作       者:陈慧佳 编

出  版  社:人民邮电出版社有限公司

出版时间:2023-02-01

字       数:4.9万

所属分类: 生活 > 体育/运动 > 其它运动

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本书由游泳世锦赛冠 军陈慧佳编写,通过分步骤图解的方式,详细介绍了适合不同水平的游泳爱好者学习的游泳技术,不仅可以为游泳爱好者提供学习参考,还可以为游泳教练和体育老师提供丰富的教学内容和参考经验。 本书从游泳场地、装备以及相关术语等基础知识讲起,然后着重讲解了始游泳前需要行的热身活动,熟悉水性练习,自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳这4种常见泳姿的技术要和有助于掌握相应技术的练习方法,不同泳姿的出发、转身与终技术,自救与施救的常用方法及有助于提升游泳运动表现的体能训练,以帮助游泳爱好者更好地掌握、优化游泳技术。此外,本书还提供了部分技术及练习方法的真人演示视频,扫码即可观看。希望本书能够帮助游泳爱好者系统地了解游泳运动,系统地提升游泳技术;帮助游泳教练和体育老师更系统地教学。<br/>【推荐语】<br/>通过多步骤、多角度图解,系统学习游泳 掌握蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳不同泳姿,精游泳技术 提升游泳体能水平 安 全游泳,快速提升表现 熟悉水性练习 四大泳姿技术剖析与问题解决 出发、转身与终技术讲解 自救与施救方法 体能训练方法 游泳奥运冠 军 叶诗文 游泳奥运冠 军 焦刘洋 中国国家游泳队科研团队负责人 程燕 游泳世界冠 军的教练 李雪刚 联袂推荐<br/>【作者】<br/>陈慧佳 游泳世锦赛冠 军,曾破女子游泳亚洲纪录和世界纪录;现任浙江省游泳队教练。上海交通大学管理学学士,体育学硕士。从事专业游泳训练15年,专项游泳教学7年。2009年,获得游泳亚锦赛女子50米和100米蛙泳冠 军;获得东亚运动会女子50米和100米蛙泳冠 军,破女子50米蛙泳亚洲纪录;获得游泳世锦赛女子4×100米混合泳力冠 军并破世界纪录。2010年,获得亚运会女子100米蛙泳亚军和女子4×100混合泳力冠 军。曾获2009年体育运动荣誉奖章、2009年CCTV体坛风云人物 佳组合提名、2009年浙江省十佳运动员和三八红旗手称号。退役后担任浙江省游泳队教练兼中国国家游泳队助理教练,曾带领徐嘉余、叶诗文等运动员在游泳世锦赛中取得优异成绩。<br/>
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推荐序

场地与装备

简单的水中锻炼方法

术语简介

游泳的安全注意事项

游泳卫生常识

第一章 游泳准备活动

游泳准备活动介绍

热身活动

第二章 熟悉水性

熟悉水性介绍

熟悉水性练习

第三章 自由泳

自由泳介绍

腿部动作

手臂动作和呼吸

自由泳完整技术

常见问题与解决办法

第四章 仰泳

仰泳介绍

腿部动作

手臂动作

呼吸

仰泳完整技术

常见问题与解决办法

第五章 蛙泳

蛙泳介绍

腿部动作

手臂动作

呼吸

蛙泳完整技术

常见问题与解决办法

第六章 蝶泳

蝶泳介绍

腿部动作

手臂动作

呼吸

蝶泳完整技术

常见问题与解决办法

第七章 出发、转身与终点技术

出发、转身与终点技术介绍

出发技术

转身技术

终点技术

第八章 自救与施救的常用方法

自救与施救的常用方法介绍

自救与施救的方法

第九章 体能训练

体能训练介绍

力量强化

耐力强化

爆发力强化

柔韧性强化

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