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前言
第一部分 标枪
标枪运动概述
标枪运动的起源
标枪的发展历史
中国标枪的使用
标枪的形状与材质
标枪运动的科技含量
标枪分米级理论
标枪的竞赛规则
比赛方法
标枪有效成绩
录取名次
犯规
裁判员的旗示
标枪运动训练
标枪训练计划
训练周期的划分
训练内容和训练安排
训练负荷安排
周训练计划
赛前一周训练计划
标枪的动作速度
动作速度的决定因素
标枪运动员的位置
投掷标枪的训练方法
投掷技术训练
投掷步阶段训练
原地掷标枪技术训练
标枪运动员的力量训练
训练中常见的错误动作纠正方法
标枪技术大观
掷标枪的技术特点
握法和持枪
助跑
最后用力和缓冲
掷标枪实战技术
标枪世界名将
泽莱兹尼
斯波塔科娃
李荣祥
第二部分 铁饼
铁饼运动概述
铁饼运动的起源和发展
中国铁饼运动的发展
铁饼运动的场所和器具
铁饼比赛中的奥运传奇
铁饼运动的国际赛事和国际机构
铁饼运动规则
铁饼比赛规则
铁饼圈
铁饼落地区
铁饼运动技术
铁饼的握法
预备姿势和预摆
旋转
最后用力和维持身体平衡
铁饼技术训练
运动员力量训练
运动员强度训练
中学生投掷项目的业余练习
铁饼世界名将
阿尔弗雷德·厄特
阿尔·奥特
亚琴科
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