自行车骑行实用指南电子书

美“利”骑动，达成梦想

作者简介

内容简介

CHAPTER 01 选择自行车

Section 1 骑自行车旅行之自我判断

一、健康判断

二、心理判断

Section 2 自行车选购指南

一、自行车类型

二、自行车价位的选择

三、车架尺寸的选择

四、车架材质

Section 3 自行车配件选购指南

1 鞍座（车座、座垫）

2 车把（把横、把立与把套或把带）

3 脚踏

4 内、外胎及胎压

5 座杆

6 变速系统

CHAPTER 02 骑行装备选择及正确使用

Section 1 日骑行、短途骑行装备选择及正确使用

一、必备

二、选备

Section 2 长途骑行装备选择及正确使用

一、必备装备

二、选备装备

Section 3 进藏等“自虐”级线路装备选择及正确使用

一、必备装备

二、选备装备

三、高原反应及其他

CHAPTER 03 自行车的调试、维修与保养

Section 1 自行车的调试

一、鞍座角度、高度、前后的调整

二、刹车制手的位置

三、车把的宽度、高度调整

四、把立的调整

五、快拆

六、检测

Section 2 骑行前的检查

一、骑行前检查自行车

二、骑行前检查骑行装备

Section 3 自行车的维修与保养

一、链条的维修与保养

二、清洗自行车

三、清洁与保养传动系统

四、预防扎胎、补胎、外胎胎壁撕裂

五、小故障排除

CHAPTER 04 科学骑行

Section 1 骑行方法

一、学会上车、下车

二、学会正确刹车

三、正确的骑行姿势

四、学会变速

五、学会转弯

六、绕8字练习

七、放坡时重心后移，上坡时重心前移

八、学会摇车

Section 2 安全骑行

一、必须遵守交通法律、法规

二、控制骑行速度，保持安全距离

三、骑行中如何喝水

四、骑行中不能做的事

五、骑行手势

六、学会摔车

七、购买专业骑自行车旅行保险

Section 3 健康骑行

一、骑行前、中、后必须要注意的

二、骑行中补水、补食

三、各部位伤痛的预防

四、适合自己的才是最好的

CHAPTER 05 定制自己的旅行

Section 1 决定定制旅行的几要素

一、成为一个真正的骑车人

二、开始日骑

Section 2 掌握与利用现代科技

一、定制自己的自行车之旅

二、手机导航、GPS全球定位系统、导航码表

三、自行车托运

Section 3 自行车摄影与摄像

一、选个合适的相机

二、其他必备的摄影装备

三、学点摄影技巧

CHAPTER 06 国内外著名自行车旅行线路攻略

Section 1 国内20条小长假骑行线路

一、骑游7条挂壁公路

二、环青海湖

三、怒江峡谷绝美之旅（大理-六库）

四、怒江峡谷绝美之旅（六库-丙中洛）

五、烟雨蒙蒙之镇江-扬州

六、骑游婉约的江南古镇

七、环千岛湖

八、环太湖

九、从秦岭到剑门关

十、品读白山黑水（哈尔滨-兴凯湖）

十一、骑游中国的最北端

十二、骑游胶东半岛

十三、亲子骑游，品中国博大精深的传统文化（济南-曲阜）

十四、山水天堂之南宁到桂林

十五、河北蔚县，那些日渐消失的古迹

十六、骑行MOB, XC越野

十七、从首都到金山岭长城

十八、骑车游台湾的最南点，海浪、沙滩、鹅銮鼻

十九、骑游全球十大最美自行车道台湾日月潭

二十、从基隆到台北，骑车看海

Section 2 国内11条著名的长途骑行线路

一、骑车去西藏之青藏线

二、骑车去西藏之唐蕃古道

三、骑车去西藏之川藏线

四、骑车去西藏之滇藏线

五、骑车去西藏之新藏线

六、骑车去西藏之丙察线

七、环骑台湾岛

八、环骑海南岛

九、烟花三月下扬州之北京-扬州“南水北调”之旅

十、丝绸之路

十一、从热带到高原温带（三亚-芒康）

附录

一、自行车骑行相关的法律、法规

1 自行车通行的规定

2 自行车横过机动车道的规定

3 自行车的其他规定

4 自行车相关的处罚规定

5 自行车相关的交通事故认定原则一般遵从

6 自行车相关的事故责任的认定

7 自行车相关事故损害赔偿问题

8 自行车被违章处罚规定

二、与自行车相关的法律、法规（选摘）

三、与骑行相关的交通标志

四、国内外知名自行车品牌

1 国外品牌（按字母拼音顺序排序）

2 国内品牌（按字母拼音顺序排序）