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单车健身傻瓜入门书,一看就懂!▲本书主要由英国自行车技师、车手撰稿,并由自行车媒体BIKETO美骑网的专业编辑进行编译,内容本土化,阅读无障碍。▲让单车功能充分化。我们不仅仅可以骑车去买菜或上班,单车还是健身、减肥好伙伴。本书将教你如何充分发挥单车的各种功能。▲语言风格幽默简单,摒弃教条,阅读轻松,一看就懂,深入感受单车运动的时尚酷炫。▲全面解答自行车新手很关心的问题,内容非常实用,即使你刚刚学会骑车,也能很快上手。▲全彩印刷,价格不贵,用阅读一本书的成本,节约更多金钱,获得更健康更快乐的运动生活。

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作       者:雨儿,祁洪旭,于觐诚

出  版  社:人民邮电出版社

出版时间:2016-08-01

字       数:8.2万

所属分类: 生活 > 体育/运动 > 其它运动

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有着10年骑自行车旅行经验和撰写骑行类图书经验的作者们,力图以简单、明了、实用的图文和视频(扫描二维码),帮助一个从未骑自行车旅行过的人,从判断自己是否适合骑自行车旅行开始,到选择自己适合的自行车及配件、骑自行车旅行配件,到合理地安排自己的骑行,科学、安全且健康地骑行,结合现代科技手段定制适合自己的自行车旅行计划并完成之,从而达到自如地自行车选购、维修、保养、装备与定制自行车旅行的目的。读者们可以根据需要,或从头到尾地阅读,或选取基本任一部分内容阅读。书尾我们给出了30条国内较经典的骑自行车旅行的线路,并会在户外志网站定时更新这些线路的资讯。本书工作QQ:695813105,联系电话/微信:13439712909,欢迎读者们随时沟通。 有着10年骑自行车旅行经验和撰写骑行类图书经验的作者们,力图以简单、明了、实用的图文和视频(扫描二维码),帮助一个从未骑自行车旅行过的人,从判断自己是否适合骑自行车旅行始,到选择自己适合的自行车及配件、骑自行车旅行配件,到合理地安排自己的骑行,科学、安全且健康地骑行,结合现代科技手段定制适合自己的自行车旅行计划并完成之,从而达到自如地自行车选、维修、保养、装备与定制自行车旅行的目的。读者们可以根据需要,或从头到尾地阅读,或选取基本任一部分内容阅读。书尾我们给出了30条国内较经典的骑自行车旅行的线路,并会在户外志网站定时更新这些线路的资讯。本书工作QQ:695813105,联系电话/微信:13439712909,欢迎读者们随时沟通。
【推荐语】
单车健身傻瓜门书,一看就懂! ▲本书主要由英国自行车技师、车手撰稿,并由自行车媒体BIKETO美骑网的专业编辑行编译,内容本土化,阅读无障碍。 ▲让单车功能充分化。我们不仅仅可以骑车去菜或上班,单车还是健身、减肥好伙伴。本书将教你如何充分发挥单车的各种功能。 ▲语言风格幽默简单,摒弃教条,阅读轻松,一看就懂,深感受单车运动的时尚酷炫。 ▲全面解答自行车新手很关心的问题,内容非常实用,即使你刚刚学会骑车,也能很快上手。 ▲全彩印刷,价格不贵,用阅读一本书的成本,节约更多金钱,获得更健康更快乐的运动生活。
【作者】
雨儿:本名张娜。户外志网站负责人之一。毕业于北京大学历史系,专职从事图书策划、撰写和户外活动策划、定制。《北大向左 清华向右》主编;《骑车去西藏》、《骑车游中国》、《骑车游北京》、《骑车游东北》、《骑车游上海》《骑车游中国最美线路》、《骑车游延庆》、《骑游门头沟》、《骑车游台湾》统筹策划、撰稿人。《单车学校教你的52堂课》(台湾KHS单车学校校长谢正宽著)大陆版特约审读及部分章节撰稿人。《2015年北京四季采摘休闲攻略》特约编辑、撰稿。《我爱骑行——青少年自行车启蒙教材》撰稿人、编委。祁洪旭:户外志网站负责人之一。《骑游门头沟》编委、《骑车游台湾》主编、《我爱骑行——青少年自行车启蒙教材》撰稿人、编委。酷爱骑行多年,骑迹遍布半个中国,自行车维护与保养行家。于觐诚:户外志网站知名编辑、作者,北京某高校在读硕士。《骑车游中国》编委,《骑车游北京》《骑车游上海》《骑车去西藏》《骑车游东北》《骑车游中国最美线路》《北大向左 清华向右》《骑车游延庆》《骑游门头沟》《骑车游台湾》主编。韩璐:户外志网站知名编辑、作者,北京某高校在读硕士。北方:户外志网站知名作者。《骑车游中国》《骑车游北京》《骑车游上海》《骑车去西藏》《骑车游东北》《骑车游中国最美线路》《北大向左 清华向右》《骑车游延庆》《骑游门头沟》《骑车游台湾》主编。午后阳光:本名高海超。户外志网站知名作者、领队。《骑游门头沟》编委。同乡:本名李李汉康,户外志网站知名作者、领队。东东:《骑车去西藏》《骑车游中国》《骑车游东北》统筹策划。英子:本名孟英。户外志网站知名编辑、作者。头狼:本名李嘉宇。已完成桂、琼、粤、闽、浙、沪、苏、湘、黔、滇等地11590公里的骑行。袁茂君:知名户外运动人士,爱好体育摄影,中国嗨单车网创始人,骏彩体育CEO,致力于推广自行车、徒步、铁三等户外运动项目。常兆睿:北京大学在读研究生,户外志网站资深作者。《骑车游北京》《骑车游上海》《骑车去西藏》《骑车游东北》《骑车游中国最美线路》《骑车游延庆》《骑车游台湾》《骑游门头沟》副主编。 落英:本名陈允诚。自行车、徒步、铁三等户外运动的知名人士,户外志网站知名作者、领队。《骑车去西藏》编委。
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美“利”骑动,达成梦想

作者简介

内容简介

CHAPTER 01 选择自行车

Section 1 骑自行车旅行之自我判断

一、健康判断

二、心理判断

Section 2 自行车选购指南

一、自行车类型

二、自行车价位的选择

三、车架尺寸的选择

四、车架材质

Section 3 自行车配件选购指南

1 鞍座(车座、座垫)

2 车把(把横、把立与把套或把带)

3 脚踏

4 内、外胎及胎压

5 座杆

6 变速系统

CHAPTER 02 骑行装备选择及正确使用

Section 1 日骑行、短途骑行装备选择及正确使用

一、必备

二、选备

Section 2 长途骑行装备选择及正确使用

一、必备装备

二、选备装备

Section 3 进藏等“自虐”级线路装备选择及正确使用

一、必备装备

二、选备装备

三、高原反应及其他

CHAPTER 03 自行车的调试、维修与保养

Section 1 自行车的调试

一、鞍座角度、高度、前后的调整

二、刹车制手的位置

三、车把的宽度、高度调整

四、把立的调整

五、快拆

六、检测

Section 2 骑行前的检查

一、骑行前检查自行车

二、骑行前检查骑行装备

Section 3 自行车的维修与保养

一、链条的维修与保养

二、清洗自行车

三、清洁与保养传动系统

四、预防扎胎、补胎、外胎胎壁撕裂

五、小故障排除

CHAPTER 04 科学骑行

Section 1 骑行方法

一、学会上车、下车

二、学会正确刹车

三、正确的骑行姿势

四、学会变速

五、学会转弯

六、绕8字练习

七、放坡时重心后移,上坡时重心前移

八、学会摇车

Section 2 安全骑行

一、必须遵守交通法律、法规

二、控制骑行速度,保持安全距离

三、骑行中如何喝水

四、骑行中不能做的事

五、骑行手势

六、学会摔车

七、购买专业骑自行车旅行保险

Section 3 健康骑行

一、骑行前、中、后必须要注意的

二、骑行中补水、补食

三、各部位伤痛的预防

四、适合自己的才是最好的

CHAPTER 05 定制自己的旅行

Section 1 决定定制旅行的几要素

一、成为一个真正的骑车人

二、开始日骑

Section 2 掌握与利用现代科技

一、定制自己的自行车之旅

二、手机导航、GPS全球定位系统、导航码表

三、自行车托运

Section 3 自行车摄影与摄像

一、选个合适的相机

二、其他必备的摄影装备

三、学点摄影技巧

CHAPTER 06 国内外著名自行车旅行线路攻略

Section 1 国内20条小长假骑行线路

一、骑游7条挂壁公路

二、环青海湖

三、怒江峡谷绝美之旅(大理-六库)

四、怒江峡谷绝美之旅(六库-丙中洛)

五、烟雨蒙蒙之镇江-扬州

六、骑游婉约的江南古镇

七、环千岛湖

八、环太湖

九、从秦岭到剑门关

十、品读白山黑水(哈尔滨-兴凯湖)

十一、骑游中国的最北端

十二、骑游胶东半岛

十三、亲子骑游,品中国博大精深的传统文化(济南-曲阜)

十四、山水天堂之南宁到桂林

十五、河北蔚县,那些日渐消失的古迹

十六、骑行MOB, XC越野

十七、从首都到金山岭长城

十八、骑车游台湾的最南点,海浪、沙滩、鹅銮鼻

十九、骑游全球十大最美自行车道台湾日月潭

二十、从基隆到台北,骑车看海

Section 2 国内11条著名的长途骑行线路

一、骑车去西藏之青藏线

二、骑车去西藏之唐蕃古道

三、骑车去西藏之川藏线

四、骑车去西藏之滇藏线

五、骑车去西藏之新藏线

六、骑车去西藏之丙察线

七、环骑台湾岛

八、环骑海南岛

九、烟花三月下扬州之北京-扬州“南水北调”之旅

十、丝绸之路

十一、从热带到高原温带(三亚-芒康)

附录

一、自行车骑行相关的法律、法规

1 自行车通行的规定

2 自行车横过机动车道的规定

3 自行车的其他规定

4 自行车相关的处罚规定

5 自行车相关的交通事故认定原则一般遵从

6 自行车相关的事故责任的认定

7 自行车相关事故损害赔偿问题

8 自行车被违章处罚规定

二、与自行车相关的法律、法规(选摘)

三、与骑行相关的交通标志

四、国内外知名自行车品牌

1 国外品牌(按字母拼音顺序排序)

2 国内品牌(按字母拼音顺序排序)

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