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吃到自然瘦电子书

售       价:¥21.99

纸质售价:¥35.60购买纸书

9928人正在读 | 136人评论 7.9

作       者:邱锦伶

出  版  社:湖南科学技术出版社

出版时间:2018-03-01

字       数:7.4万

所属分类: 生活 > 保健/养生 > 药膳与饮食健康

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这本书是已出版的畅销书《吃到自然瘦》的全新增订版。 为邱锦伶独创的“择食养生法”的基础理论,只靠三餐就能帮你解决——水肿、肥胖、长痘、胀气、过敏、失眠、衰老、便秘、上火——等烦恼。无须节食,也不依赖运动,针对自己体质选择该吃的食物,避开不该吃的食物,就能体态窈窕,内脏健康。尤其适合懒人、吃货和厨艺小白。 本书导正正在减肥的你不敢吃的错误观念,吃对食物才是减肥成败的关键。邱锦伶在书中公开了针对现代人通病而设计的4周养生鸡汤食谱和不同体质人的饮食方案,一次示范42款美味又简单的养生瘦身食谱。书中还提供了8个真人实例,贴身采访,看他们咨询过程中的变化,你也能找到自己专属的养生瘦身法。

这本书是已出版的畅销书《吃到自然瘦》的全新增订版。

为邱锦伶独创的“择食养生法”的基础理论,只靠三餐就能帮你解决——水肿、肥胖、长痘、胀气、过敏、失眠、衰老、便秘、上火——等烦恼。无须节食,也不依赖运动,针对自己体质选择该吃的食物,避不该吃的食物,就能体态窈窕,内脏健康。尤其适合懒人、吃货和厨艺小白。

本书导正正在减肥的你不敢吃的错误观念,吃对食物才是减肥成败的关键。邱锦伶在书中公了针对现代人通病而设计的4周养生鸡汤食谱和不同体质人的饮食方案,一次示范42款美味又简单的养生瘦身食谱。书中还提供了8个真人实例,贴身采访,看他们咨询过程中的变化,你也能找到自己专属的养生瘦身法。

【推荐语】


1.新增:邱老师一对一咨询时用的体质分析表;《邱锦伶的瘦身食堂》全部瘦身食谱;手把手教你制定适合自己的瘦身饮食表。

2.180幅高清食谱图,解决三餐吃什么的人生难题。包含消水肿饮品、调体质鸡汤、越吃越瘦的三餐食谱和甜做法。

3.软精装,四色,可180度平摊,便于翻阅。

4.明星推荐:

老师教会我如何善待身体,如何认识自己,与身体做朋友,给予自己正面能量。让我在面对大量繁复的工作之余,还能保持心情愉悦。——蔡依林

邱老师不只是让我了解了怎么吃,还让我深地了解了我自己的身体。——舒淇

曾经以为自己很会养生,了很多养生书籍,再加上报章媒体报道的信息,建立了一套自我健康哲学,直到近几年身体始走下坡路,都以为是年纪到了的缘故。后来认识了邱老师,重新建立了一套非常严格的“吃的规矩”。慢慢地,身体始恢复了元气!因此,我想告诉你们,这一切是真的管用!——柴智屏

自我有记忆以来,日子就是在病与痛中徘徊渡过的。从中医看到西医,能试的我都试遍了,身体状况还是时好时坏。努力锻炼自己,却只是稍有一些作用,身体始终不见好转。机缘巧合找到邱老师,做了一些关于饮食营养方面的咨询,本以为对饮食之道已有相当了解的我顿时了一个新的领域。我衷心地希望邱老师的这本书也能帮你启一扇窗,让你在追求健康感到无助的时候,可以找到希望。——朱孝天

【作者】

台湾知名养生专家

曾任北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师

孙俪、蔡依林、舒淇、柴智屏、朱孝天等众多明星美丽养生幕后推手

提出独到的“择食”“瘦孕”理论,主张通过适合自己的食物,达到美肤、健康、瘦身、舒心的目的

设有公众号“邱老师身心调理讲堂”,致力于传播人体健康饮食、骨胳脊柱健康和情绪调理等方面的知识

出版有《瘦孕(增订升级版)》、《心灵择食》

目录展开

入门篇 吃得饱又瘦得了的三餐吃法

一日三餐样表

吃对肉,反而瘦

三餐食材这样选

看完前三节,你可能会有这些疑问

自测篇 邱老师一对一咨询时用的体质分析表

∣寒性体质∣

∣上肝火体质∣

∣阴虚火旺体质∣

∣上胃火体质∣

∣上肠火体质∣

∣心脏无力体质∣

∣钙质流失体质∣

∣肾虚体质∣

∣蛋过敏体质∣

∣奶类及其加工制品过敏体质∣

∣黄豆及其加工制品过敏体质∣

∣五谷杂粮过敏体质∣

∣牛肉过敏体质∣

通识篇 三餐吃饱,自然健康瘦

追求纸片身材?是想老得快点吗!

挨饿时你的身体发生了什么

把优质营养素喂给身体

有时候,吃下去的全是后悔

上班族的文明病,可能是这些食物害的

三餐,一顿都不能少

邱老师的择食入门重点

方法篇 七个顽强的恼人小问题,吃对三餐来解决

壹 你最近是不是胖了

贰 别“痘”了青春

叁 这么努力,只为产一条优质便便

肆 一到夜晚就降临的失眠怪

伍 胃生气,你也气

陆 好端端怎么就成了易过敏体质

柒 会吃的人不显老

邱老师择食调理重点

美食篇 邱锦伶的瘦身食堂

让做饭变成一件简单的事

基础餐 四款择食鸡汤

基础餐 万变不离其宗的五个基础菜式

升级餐 在白米饭上玩出新花样

升级餐 懒人营养满分餐:一道料理就能有菜有肉有淀粉

升级餐 家常菜的择食养生版,炒、烤、凉拌都简单

升级餐 容易制作的高颜值择食菜

升级餐 主厨大菜,海鲜不难做

升级餐 甜品也可以很健康

择食同学自制家常择食菜

铲屎官+上班族的择食一日

只能外食时,可以选择这些食物

行动篇 三步定好专属自己的瘦身食材表

找出适合自己的食物

择食的四个阶段

番外篇 【同场加映】择食大补贴

择食58问

邱老师小传及择食理论形成

结语篇:择食一段时间,让身体告诉你结果

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