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运动瑜伽：预防损伤和提升表现的针对性体式练习电子书

专业推荐 2016年里约奥运会花样游泳双人自由自选亚军黄雪辰国家游泳队教练崔登荣世界羽毛球锦标赛男单冠军夏煊泽北京体育大学教授张莉清艺术体操国际裁判、首都体育学院教授高扬面向不同运动水平与运动专项的瑜伽训练指南图解针对不同身体部位的瑜伽体式练习详述执行步骤、作用肌肉、变式与安全提示解析10个特定运动专项的运动特与损伤风险提供针对损伤预防与表现提升的瑜伽训练方案

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6.2

作者：（美）芮安娜·坎宁安（Ryanne Cunningham）

出版社：人民邮电出版社有限公司

出版时间：2019-05-01

字数：8.9万

所属分类：生活 > 体育/运动 > 其它运动

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日常生活中，人们常把瑜伽练习作为放松身心、重塑身体曲线的重要方法，去忽略了瑜伽对运动表现产生的积极影响。《运动瑜伽》首先介绍了通过瑜伽体式练习，运动者可实现放松紧张肌肉、促肌肉恢复、提高专注力、强化肌肉功能和力量等目标，从而有效提升运动表现提升和预防损伤。着，《运动瑜伽》以分步骤图解的形式，对髋部、腿部、核心区、上肢等不同身体部位的针对性瑜伽体式的执行步骤、目标肌肉、变式及安全体式行了讲解。此外，《运动瑜伽》以针对10个运动专项的运动特和常见损伤分析为基础，提供了各个运动专项对应的瑜伽体式训练建议。不论是专业的运动员、体能教练及健身教练，还是广大运动及健身爱好者，都能从《运动瑜伽》中获益。 【推荐语】 专业推荐 2016年里约奥运会花样游泳双人自由自选亚军黄雪辰国家游泳队教练崔登荣世界羽毛球锦标赛男单冠军夏煊泽北京体育大学教授张莉清艺术体操国际裁判、首都体育学院教授高扬面向不同运动水平与运动专项的瑜伽训练指南图解针对不同身体部位的瑜伽体式练习详述执行步骤、作用肌肉、变式与安全提示解析10个特定运动专项的运动特与损伤风险提供针对损伤预防与表现提升的瑜伽训练方案 【作者】 作者简介芮安娜· 坎宁安（Ryanne Cunningham），拥有RYT 200 和RYT 500 证书，长期居住在美国威斯康星州的绿湾城。她经营着一家流瑜伽工作室，给绿湾包装工队的前任和现任球员，以及其他运动项目的运动员行团体或者个人瑜伽培训，参加训练的有兰德尔·科布（Randall Cobb）、特拉蒙·威廉姆斯（Tramon Williams）、B.J. 拉吉（B.J. Raji），贾勒特·布什（Jarrett Bush）、迈克·尼尔（Mike Neal）和安迪·穆鲁巴（Andy Mulumba）。坎宁安从2002 年始在绿湾的一个瑜伽中心参加训练并任教，于2012 年在该中心获得RYT 高级瑜伽培训师500 小时证书。2002 年，她在弗吉尼亚白金汉萨特旦安达隐修处获得了RYT 高级瑜伽培训师200 小时证书，以及运动力量瑜伽证书。自2002 年起，坎宁安学会并始使用高级按摩疗法。为了更好地掌握按摩疗法，她学习了人体解剖学、生物学及运动机能学，将所学的知识应用到了瑜伽实践和教学中。她利用自己在运动和健身方面的经验，教导学生如何行正确的拉伸，纠正学生动作，让所有瑜伽学习者都受益匪浅。坎宁安在美国国家和地方刊物上发表了许多文章，这些刊物包括《瑜伽杂志》（Yoga Journal ）、《密尔沃基哨兵报》（Milwaukee Journal Sentinel ）及《曼特拉杂志》（Mantra Magazine ）。译者简介张晓蕾国家高级教练员。国家花样游泳队教练员，上海市花样游泳队主教练。曾培养了黄雪辰、刘鸥、汤梦妮等一批花游领域的知名精英运动员。作为国家花样游泳队教练组成员，带队所获成绩有：2006 年世界青少年锦标赛单人项目金牌、集体项目银牌；2008 年北京奥运会集体项目铜牌；2009 年世锦赛组合项目银牌；2010年亚运会集体、组合项目两枚金牌；2010 年花样游泳世界杯集体、组合两枚银牌；2012 年伦敦奥运会集体项目银牌、双人项目铜牌；2012 年全国锦标赛自由组合金牌；2013 年世锦赛单人项目银牌；2013 年第十二届全运会双人项目金牌、自由组合银牌；2014 年仁川亚运会双人、集体、组合三枚金牌；2014 年第十三届世界杯双人、集体项目两枚金牌；2015 年喀山世锦赛单人、双人、集体、组合三枚银牌；2016 年里约奥运会双人自由项目、集体项目两枚银牌；2017 年布达佩斯世锦赛集体银牌、组合金牌。赵丹彤北京体育大学体育教育训练学博士；国家体育总局体育科学研究所助理研究员；艺术体操国家一级运动员、裁判员；国家花样游泳队体能教练；运动营养师。主要研究方向：体能训练，瑜伽和普拉提训练，运动损伤康复与治疗。ASCA（澳大利亚体能协会）认证体能教练；FORTANASCE 认证孕产康复师；MTT（医学运动康复）认证康复师；FMS（功能性动作筛查）认证教练；SFMA（选择性功能动作评估）认证教练。

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