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作       者:沈恩宇

出  版  社:电子工业出版社

出版时间:2019-04-01

字       数:3.5万

所属分类: 生活 > 体育/运动 > 其它运动

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此书分为女性篇,和男性篇,女性篇主要以马甲线为主,男性篇主要以几个主要肌肉为主,主要造一套穿衣显瘦,脱衣有肉的好身材。 此书分为女性篇,和男性篇,女性篇主要以马甲线为主,男性篇主要以几个主要肌肉为主,主要造一套穿衣显瘦,脱衣有肉的好身材。
【作者】
沈恩宇,健盒子创始人,原美瑞克斯CEO。创立了iFBN学院,主办运动营养培训课,并将收捐赠体育院校参与公益助学。
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内容简介

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前 言

大咖推荐

第一章 审美的变化:什么样的体型最受欢迎

第二章 型男塑造法:穿衣显瘦,脱衣有肉

胸部和肱三头肌

背部、肱二头肌和前臂

肩部

腿部

核心肌肉

第三章 性感女神的秘密:打造你想要的比基尼身材

消除“副乳”

完美驾驭露肩装、晚礼服

告别“拜拜肉”

秀出迷人马甲线

性感美腿养成法

翘臀的秘密

营养建议

第四章 撕去脂肪的外衣:加倍燃脂的HIIT训练法

第五章 训练后的自我恢复:按摩与拉伸

泡沫轴滚压

静态拉伸

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