如果你只能有用一个健身工具 那么，弹力带就是你的不二之选 国家体育总局训练局国家队体能训练中心创建人、负责人 王雄 世界帆板（RS：X）锦标赛冠军、2016年里约奥运会亚军 陈佩娜 中国国家体操队物理治疗师 雷宁 567GO健身教练培训联合创始人、培训总监 柳磊 联袂推荐 只要按图索骥，新手也能自己练 这本书帮助你解决： ◎拉伸训练×力量训练×核心训练×运动专项×康复训练 ◎教你用对弹力带、正确施力、练对肌肉、预防及治疗运动损伤、有效提升运动表现 健身房会员卡价格昂贵，学习工作忙碌无法保证每周健身次数？ 如何在家自己锻炼，同时还能达到花钱请私人教练的效果？ 腰背酸痛、有肩关节损伤，该如何一步一步进行康复？ 游泳、跑步、篮球、足球等运动爱好者，如何有效提升身体素质获得更好的运动表现？ ◎全彩图解162个针对上肢、下肢、核心、全身的弹力带练习，系统提升柔韧性和力量 ◎特别提供了适合老年人强度的练习，加强肌肉力量，改善身体功能，减少疼痛和跌倒风险 ◎内附不受时间、地点限制，健身房、酒店、家中、旅行中均可进行的全身减脂塑形训练计划 ◎详解篮球、足球、排球、冰球等7个团体运动专项，及游泳、跑步、网球等6个个人运动专项的人体运动特征，提供能够有效提升项目运动表现的体能提升方案 ◎关注损伤人群，囊括肩关节、肘关节等常见上肢损伤，及髋关节、膝关节等常见下肢损伤的康复方案
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简介
第1部分 弹性阻力训练的基础知识
第1章 弹性阻力的解释
第2章 弹力带的基础知识
第3章 应用与评估
第2部分 弹性阻力练习与训练
第4章 柔韧性
第5章 关节与肌肉孤立训练
第6章 上肢力量
第7章 下肢力量
第8章 核心稳定性
第9章 全身训练
第10章 老年人训练
第3部分 弹性阻力训练计划
第11章 最佳的健身训练
第12 章团体项目
第13 章个人项目
第14 章康复训练
参考文献
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译者简介
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