更短时间、更强烈的运动感觉、更巨大的身体变化 让能量在停止训练后持续消耗 ?解析身体素质评估方法与8个基础动作模式 ?758幅连拍图分步解析训练动作 ?提供包括简易与进阶选项的300个锻炼方案 ?助力实现减脂、增肌、局部肌肉塑形、动作模式优化、运动表现提升、自我挑战等训练目标
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内容提要
修订序
译者序
致谢
前言
第1章 基础准备
第2章 终极减脂
第3章 变得健壮
第4章 局部肌肉增强训练
第5章 最艰难的训练
第6章 核心训练
第7章 推拉训练
第8章 挑战极限的40项训练
结束语
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