“亚索800”发明人巴特•亚索与波士顿马拉松赛冠/军安比•伯富特专业指导！ 这本书从实际出发，指导及可用性很强。 这本书的背景是《跑者世界》展的“《跑者世界》挑战赛”项目，自2009年启动以来，全世界有3300多名跑者——从新手到经验丰富的老手，参加了该项目，书中的很多问题都是跑者在实际中遇到、提出的。 这本书系统、权威地提出了一系列建议，能够帮助我们完成自己的首场马拉松，或刷新个人历史成绩。
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各方赞誉 PRAISE
前言 马拉松，每个人都能跑 INTRODUCTION
关于《跑者世界》挑战赛 ABOUT THE RUNNER'S WORLD CHALLENGE
PART Ⅰ 训练 TRAINING
01 开始训练 GETTING STARTED
02 训练的基本原则 TRAINING BASICS
03 让训练融入日常生活 INTEGRATING TRAINING INTO YOUR EVERYDAY LIFE
PART Ⅱ 营养 NUTRITION
04 每日饮食 EVERYDAY EATING
05 跑步前、跑步中以及跑步后的饮食 EATING BEFORE YOU RUN, ON THE ROAD, AND AFTER YOU'RE DONE
06 体重管理 WEIGHT MANAGEMENT
PART Ⅲ 损伤预防 INJURY PREVENTION
07 预防受伤 STAYING HEALTHY
08 损伤及其处理 GETTING HURT AND GETTING OVER IT
PART Ⅳ 参赛指导 PUTTING IT ALL TOGETHER
09 赛前准备 BEFORE THE RACE
10 比赛日 THE BIG DAY
11 赛后调整 BEYOND THE FINISH LINE
致谢 ACKNOWLEDGEMENTS
附录A 常用跑步术语指南 APPENDIX A: A GUIDE TO COMMON RUNNING TERMS
附录B 3类膳食及碳水化合物储备方案 APPENDIX B: MEAL PLANS AND CARB-LOADING PLANS
附录C 28种锻炼方法 APPENDIX C: THE WORKOUTS
附录D 6套马拉松训练方案 APPENDIX D: THE TRAINING PLANS
译者后记 ENDNOTES FROM THE TRANSLATOR
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