和佟彤学养生,提高身体免疫力(共12册)电子书

了不起的中医养生妙招

自序 中医就是中国人的生活方式

第一章 养生不走弯路，中医抗衰更有效

1 总是为外貌或年龄焦虑？状态年轻远比没有皱纹更重要！

2 不长痘、少皱纹，现在就吃“糖尿病餐”

3 你有双下巴吗？当心女性高发的“毁容病”

4 不吃糖就能抗衰老吗？它比糖对皮肤的伤害更大！

5 “黄脸婆”到底缺什么？不只是脸上的肌肉塌陷，还有身上的肌肉无力

6 女性气色差，长斑出皱怎么办？“酸甘化阴”才能驻红颜

7 发际线告急，生发止脱你要这样吃！

8 头发比别人白得早？这两物搭配着吃，益肝肾，调早衰！

9 贫血就是血虚？错！两个症状帮你判断血虚体质

10 体寒怕冷怎么办？这四个强身穴一定要保温

11 乳腺增生严重了，会发展为乳腺癌吗？

12 子宫里的瘀血要定期排出吗？

13 21天就来一次月经，卵子会提前用完导致早衰？

14 怀孕分娩后如何避免“尿失禁”？试试这套“女人操”

第二章 针对小病小痛，中医有妙招

1 熬夜、失眠后，哪种中药是你的“后悔药”？

2 皮肤发红起皮，原来是盐吃多了？

3 口臭惹人嫌？这么做可以保持清新口气

4 牙龈肿痛、牙齿酸软要去火？这种情况需要补虚损！

5 感冒初起，吃什么能帮你躲过去？

6 咽喉肿痛怎么缓解？喝热水还是喝冷水？

7 咳嗽吃川贝蒸梨不管用？四个偏方，看看你的咳嗽适合哪一种！

8 说话多了就头晕，身体出了什么问题？

9 生病输液时总是舌苔腻、没胃口？小心长时间输液导致“寒湿困脾”！

10 胸闷气短、喘不上来气是哪儿出了问题？

11 总是肠胃不舒服，甚至反酸、嗳气、烧心？你的问题根源可能是肝郁！

12 浑身大汗或很难出汗，是身体哪里出了问题？

13 排毒就要刮痧、泻肚？你忽视了人体自带的“解毒器”

14 小毛病不想去医院？巧用五种神器，做自己的家庭医生

第三章 瘦身不是挨饿，而是与身体合作

1 减肥，是先运动还是先节食？弄懂顺序的人，普遍都瘦了！

2 吃东西管不住嘴是“胃喜为补”？一招帮你控制食欲不长膘

3 一饿就想发脾气？这个身体信号需要注意

4 想减肥要泻肚？错！这个时候需要进补

5 有一种中成药，可以治你的“过劳肥”

6 超重和肥胖都是吃得太好惹的祸？当心！重压之下也会发胖

7 容易胖肿、肚皮松软怎么办？消肿有妙招！

8 想减肥瘦腰？一千八百年前的中医古籍里藏了一张名方

9 葛根能丰胸？错！它只是能细腰

10 想减肥怎么吃？这种食物，让你吃不胖还漂亮，超市里就能买到！

11 这么喝茶，让你睡着觉就把肥减了

12 发福油腻了，你的保温杯里该泡点什么？

13 维生素D缺乏，是人肥胖、血糖高、血脂高的原因之一

14 如何吃不只心情好，还能减肥？

第四章 当急症来临，中医对症有办法

1 春季猝死高发且年轻化？这么做，猝死并非猝不及防！

2 春天吃“安宫牛黄丸”能防中风，保平安，是真的吗？

3 降压药有依赖性？错！停不下来是你的高血压病因没找到！

4 芹菜降压？三七活血？你可能高估了它们的效果

5 开春后犯困又咬舌头，当心致死率第一的大病

6 皮肤油腻，大胖肚子，怎么做能去除身体里的脏东西？

7 皮肤瘙痒居然是脑出血前兆？求医切忌“自带诊断”！

8 这四个症状，表明你有血栓前兆！定时输液不如及时喝水

9 舌根发硬、发酸，舌质紫暗？看舌头能预知三大“心病”！

10 胸痛就是冠心病？错！可能是“心碎综合征”

11 跌倒竟然可能致命？别慌！这么做帮你有效预防！

12 冬天血压飙升，吃降压药身体不舒服怎么办？

13 超市里的“低钠盐”真的是“送命盐”吗？盐，怎么吃才健康？

14 小病小痛难以完全治愈怎么办？你需要了解中医“中病即止”的智慧

听身体的话

自序 你的聪明不及你身体的智慧

第一章 你的身体会说话

一、身体有了“存在感”，就要生病了

二、有些病状不用治，那是身体在自救

三、治病吃药，不是让身体不能说话，而是让身体不想说话

四、中医是怎么帮身体说话的

第二章 听懂身体的话

第一种 感受类

第二种 病状类

第三种 身体形态类

湿胖

序 变瘦了的闫妮，为什么显得没精神？

上部 祛湿减肥

第一章 “湿胖”是“中国式肥胖”

第二章 你的身体里为什么多了水？

第三章 什么人最容易有湿？

第四章 美容是大事，“湿胖”毁所有

第五章 不补脾的祛湿，一定不可靠

下部 纤肌紧身

第六章 你不是肥胖，你是没型

第七章 你可以减肥，但不能缺肉

第八章 黄芪、茯苓、葛根 ——去“湿胖”、细腰身的“铁三角”

不衰老不疲劳的生活

序言 女人不衰老、不疲劳是没有秘诀的

第一章 你为什么会疲劳

疲劳就是身体向大脑交的“病假条”

越有“心”，越疲劳

别被“亚健康”和“疲劳综合征”忽悠了

脾虚肝郁，易感疲劳

第二章 最易衰老、疲劳的四种人

女性天生易疲劳

胖子不仅要补肾，还要“去污”

劳心者要警惕脑部“作乱”

心“虚”的人，别让你的心脏“过劳”

心脏功能弱的人，可以试试藏药红景天

第三章 导致衰老和疲劳的生活细节

女性八大衰老预兆

海边城市的孕妇为什么会贫血

不被重视的寒凉最伤身

粗茶淡饭最养人

管不住嘴的贪吃是因为“心火”重

有洁癖的女人易患癌

第四章 小疲劳，大隐患

小到感冒，大到癌变，都是疲劳惹的祸

筋骨酸痛：身体不能承受之“累”

爱累爱出汗，问题一箩筐

睡不好不如不睡，越睡越累

第五章 “心累”比“身累”更可怕

不堪重负的心理之累

抑郁症患者是活得最累的人

第六章 好习惯，让女人充满精气神

值夜班值出了脂肪肝

丑时不睡最伤身

早上大便好习惯，清晨即泻有问题

不吃早餐，胃火就要肇事

睡午觉能平心中之火

下午是最容易发热的时候

第七章 不衰老不疲劳的养生美容法

人参——改善疲劳，大补元气

蜂王浆——美容与抗疲劳圣品

咖啡——提神减压

维生素——抗疲劳，固元气

漂浮疗法——彻底修复身心

单靠胶原蛋白不能美容

“肉毒素”抗皱是权宜之计

各种外用祛斑法都不可能一劳永逸

保湿剂不能全面解决皮肤缺水

附录 灸疗——最适合虚证的传统疗法

不上火的好生活

五行与人体

耳诊、面诊

序言 不“上火”=不生病

第一章 上火是什么——上火就是正气变成了毒气

“火”是人体的生机

“火”是新陈代谢的保证

没火力的人容易得癌症

过分去火会伤人性欲

抗生素、激素会伤人正常火力

第二章 人为什么会上火

进化出来的火

吃出来的火

想出来的火

作出来的火

第三章 心火

心火上炎

心火下注

心神浮越

第四章 肝火

肝阳上亢

肝气内郁

第五章 胃火

胃火消谷——杜甫、司马相如之死：大江不止渴

清胃养颜——清胃火+调五志：皮肤科大师的养颜经

清火通便与补气通便——胃火大肯定要便秘，有便秘未必都是胃火

第六章 肺火

饱暖生肺火——不与帛绢夹厚温暖之服，恐妨阴气

肺与大肠相表里——泻肚等于清肺火

“防火”“防寒”之道

第七章 虚性之火

脾肺气虚

气虚生热

元气虚衰

第八章 不吃药的去火妙法

不动心就能不上火

入静为什么能治病

怎样才能进入安静状态

不上火的食疗方

看名医不挂号

作者简介

【序】我给名医做翻译

第一章 门面的保养

手术能矫正所有的近视吗？

怎么治也治不好的口腔溃疡

不要因为排毒而中毒

吃得好未必长得高

减肥：条条大路通脂肪

青春痘为何长过了青春期？

什么样的乳腺癌能够保乳？

“肾虚”的女性老得快

第二章 身体的修理

失眠其实是被自己吓出来的

骨质疏松是寂静的杀手

80%椎间盘突出无需手术治疗

一着急就泻肚怎么办？

慢性咳嗽不是肺的事儿？

打胰岛素没有“上瘾”问题

治疗哮喘一定要用激素？

第三章 状态的维护

哪些病可以求己不求医？

刮痧能治什么病？

进补前如何自辨体质

心电图可能骗了你

脑力劳动者是脾虚的高发人群

纯自然的中药也有副作用？

臭氧机真能消毒食品？

决心比戒烟药更有效

“亚健康”是癌症、心脑血管的前奏

怎样用安静养心？

乳腺癌也有易患体质

第四章 隐疾悄悄话

前列腺炎其实没那么严重

结婚久了都会“性冷淡”？

反复发作的泌尿系统感染怎么办？

没性乱也能得性病？

乙肝病毒携带者能生健康孩子么？

药房里买得到的传世名方：新版

家庭常备中成药简易图解

药房里那些有千年历史的好药

第一章 经典老药的三大不幸

感冒清热冲剂、肾气丸 最易被用反的中成药

五苓散、二陈丸 最易被用窄的中成药

龙胆泻肝丸、牛黄解毒丸 最易被用歪的中成药

第二章 八大补益珍藏

补中益气丸 无名低热时该用的补药

金匮肾气丸 不会反弹的减肥药

人参归脾丸 “慈母综合征”的首选

附子理中丸 中成药里的“纯爷们儿”

八珍丸 开给“黄脸婆”的美容方

生脉饮 夏天能吃的补品

六味地黄丸 四十多岁男人该吃的保养药

养阴清肺丸 很好喝的“皮肤保湿剂”

第三章 八类调养上品

二陈丸 给胃肠去污的“清道夫”

五苓散 让老人口不渴，让女人脸紧致

越鞠保和丸 专治气饱了的人们

加味逍遥丸 能吃的“祛斑战痘”美容剂

安神温胆丸 先壮身体后壮胆

朱砂安神丸 专治眼睛含水的失眠人

天王补心丹 开给“文弱书生”的安眠药

柏子养心丸 越累越睡不着的失眠者

第四章 四种驱邪经典

银翘解毒丸 被验证了两百年的感冒药

龙胆泻肝丸 长在腰上的疱疹，偏于左侧的头痛

牛黄清心丸 当你心力交瘁时

少腹逐瘀丸 十个女人九个瘀

附录 家庭常备中成药用法速查表

脾虚的女人老得快：新版

序言 中国人最容易脾虚

第一章 女人·虚

没有丑女人，只有“脾虚女”

原来，这些都是脾虚的信号

女人若阳虚，后果很严重

第二章 女人·通

黑眼圈、“湿重”都可能因为“不通”

女人想轻松，月经通加上大便通

第三章 女人·调

女人太克己，就是克了脾

癌症专门找“郁女”

第四章 女人·补

治虚先补益，补脾是关键

补阳气，女人永葆青春的秘密

女人血虚，根源也在脾虚

第五章 女人·妇科保养

当女人异常出血时……

女性肿瘤要早警惕、早预防

女人开心药典

第一章 我们为什么会不开心

1.人的痛苦是对自己无能的愤怒

2.身体不舒服，心里就不痛快

3.突然很怕死的他，真的在半个月后去世

4.让女人不开心的三大病证：肝郁、心火、气血虚

5.中医的五脏与西医的五脏

6.坏情绪和身体是怎样互相伤害的

第二章 肝郁——女子“以肝为先天”

1.别把“抑郁情绪”和“抑郁症”混在一起

2.哪儿来的那么多抑郁情绪

3.这“届”女人的生存环境不行

4.雌激素对你做了什么

5.该放“姨妈假”还是“姨妈前假”

6.三元钱一服药，帮你顺顺气儿

7.避孕药是很好的美容剂

8.B族维生素是一种“无忧营养素”

9.生活中，我们怎样失去了B族维生素

10.“郁女病”：乳腺癌、甲状腺结节、卵巢癌

11.为什么刚刚睡醒就觉得特别累

12.一杯开心茶：小柴胡颗粒+小建中颗粒

13.她快要憋死了，医生却让她戴上口罩

14.“粉面含春”是因为“郁火中烧”

15.为什么女人易长黄褐斑

16.“肝郁”是所愿不遂，“心火”是百爪挠心

17.生气之后的开心药

第三章 心火——高效率生活惹的祸

1.幸福和钱有仇！富有未必开心！

2.情深不寿，过慧易夭

3.处女座为什么不幸福

4.最亏的人生就是按揭痛苦

5.心理减负才是养生

6.卫计委推荐：每天发呆5分钟

7.如果他当初多喝一杯茶

8.世界并不是你眼中的样子

9.为什么每次加班、出差都会上火

10.知柏地黄丸会降低性欲吗

11.加了麦冬的酸梅汤，可以治“路怒”

12.现代人为什么爱失眠

13.“上热下寒”的失眠：交泰丸

14.眼睛有神的失眠：黄连阿胶汤

15.搓脚心能安心

16.牛黄清心丸：失恋女人的开心药

17.减肥有个新办法，你可以试着吃吃“呱”

第四章 气血虚——“无病呻吟”不容小觑

1.虽然无病，但也可以呻吟

2.月经保养三部曲

3.不是西施，也会“捧心”

4.清宫御医是怎样让慈禧开心的

5.你有“悲秋综合征”吗

6.怎么保证乳房这个“高地”的气血供应

7.靠吃羊肉并不能真暖身

8.运动能让人分泌“幸福激素”

9.你患的是“大自然缺失症”

10.吃面包吃出的坏脾气

11.生活越好，越要常吃黄芪

12.抗过敏：黄芪茶+洗鼻器

13.甘味使人笑，甜味让人哭

14.春宜“减酸增甘”不是“春天要多吃糖”的意思

15.甘味中药大排行

16.总是无故想哭？试试这款“枣馒头”

17.饴糖才是“女人糖”

18.你的疲劳是“慢性疲劳综合征”吗

19.一个能治无病呻吟的千年古方

中国女人要补阴

第一章 中医首倡“补阴”时，中国发生了什么

一、现在的人为什么容易“上火”

二、“奉阴者寿”里包含的警报：伤阴者短寿

三、为什么吃“春药”会死人

四、“上火”的原理类似于吃“春药”

五、电影《满城尽带黄金甲》里的皇后被下了什么毒

第二章 人体之“阴”是生命的根基

一、吃“去火药”无效，可能是因为“阴虚”

二、动物性的补阴药，能给“虚火”找个住处

三、中医说的“阴”“阳”到底是什么

四、临终前的“回光返照”，是身体之“阴”的最后贡献

第三章 劳心者最容易伤阴

一、1281年，中国出了个朱丹溪

二、“心”字为什么没有月字旁

三、欲望-实力=“上火”

四、《琅琊榜》里的梅长苏，是严重的“阴虚”

第四章 阴虚时，身体会出现哪些异常

一、高血压

二、失眠

三、慢性咳嗽

四、癌症

五、“黄脸婆”

六、孩子不明原因的肚子疼

七、心律不齐

八、神经性头痛

第五章 女人为什么要养血

一、不贫血的人，最终却死于气血俱虚

二、吃大枣不能治贫血

三、阿胶不等于“胶原蛋白”

四、中药不等于中药“有效成分”

五、女人为什么要“从血论治”

六、血虚的女人“hold不住”

七、月经之后需要补养吗

八、腿脚抽筋，不全是因为缺钙

九、女人便秘多是血虚

十、血虚“三联征”：指甲“月牙儿”小+头发枯黄+怕冷

十一、备孕的女人该做什么

第六章 生活中的N种伤阴细节

一、上火

二、“高效率”的生活很有可能伤阴

三、吃好睡好就是在“养阴”

四、不是所有的补药都会“上火”

第七章 “阴虚”时，身体的损耗更严重

一、中西医的五脏到底有什么区别

二、“阴虚”和“阳虚”

三、每个人都有“肾虚”的部位

第八章 滋阴补血是最基础的保养

一、西医传入之前，中国人靠什么抗病

二、“复方阿胶浆”就是一幅《琅琊榜》

三、“年至三十，阴气自半”

四、补阴不是简单地补水

五、南方人为什么讲究煲汤

六、补阴药药力大排行

第九章 养生是养成好的生活方式

一、为什么“治得了病，救不了命”

二、医疗对人的健康，只起8%的作用

三、每天多吃1个饺子，一年就会胖出6斤

四、男人西装袖子上的那排扣子

五、养生就是讲究规矩

六、“久服”是获得“好颜色”的前提

女人暖养更年轻

序 暖养是最健康的生活方式

第一章 阳气不伤，身体才暖

第二章 想护阳暖身，中医应该成为生活方式

第三章 暖女人养身时刻表

6：30 a.m. 起床

6：40 a.m. 一天的第一杯水

6：45 a.m. 上洗手间

6：50 a.m. 洗漱

7：00 a.m. 早餐

8：00 a.m. 着装

8：30 a.m. 上班、买菜

10：00 a.m. 上午的进补时间

10：30 a.m. 工间操你还做吗

12：00 p.m. 午餐

1：00 p.m. 午睡时间

3：00 p.m. 当我们喝茶的时候，我们吃点什么

3：30 p.m. 悄悄做做“女人操”

4：00 p.m. 有些毛病，从这时开始……

5：00 p.m. 下班回家

6：30 p.m. 准备晚餐

8：00 p.m. 睡前准备

10：30 p.m. 入睡

脸要穷养，身要娇养

PREFACE 序

第一章 女人心

“毁容伤身”的心思、欲望、面子、感情

“毁容伤身”的虚、郁、瘀、寒

第二章 女人脸

美白：皮肤可以被晒黑，也可以被吃黑

抗斑：追根溯源，消除颜色各异的斑点

除皱：长皱纹是因为你的身体不会用水

紧致：精致的线条在于身体内部的抗衰老

下垂：“刮痧”能把下垂皮肤提上去

气色：补气养血，给脸色“扫黄”

黑眼圈：悄悄暴露你隐私的黑眼圈

第三章 女人身

元气虚带来的肥胖

阴血亏导致的干瘦

第四章 女人病

最容易吃错药的头痛

安眠药治不了的失眠

名字吓人的“宫颈糜烂”

让人虚惊一场的“卵巢囊肿”与“子宫肌瘤”

最麻烦的“异常出血”

关于月经的一些难缠问题

第五章 女人孕

被放纵了的孕期饮食

最让人揪心的“怀孕后异常”

“药物流产”和“人工流产”哪个好

无助高龄的“试管婴儿”

被你误会了的避孕药