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硬派健身100问:从吃到动
￥46.99
健身19年，科普写作10年的知乎大V教你正确减脂！ 从饮食到运动方式，从理论到实践，上百个减肥难题一一攻克！ 久坐不动的你，如何启运动？平台期怎么突破？体重，怎么称才对？男女训练，差异究竟在哪儿？《健身环大冒险》减肥吗？ 4分钟，职业选手的增肌减脂训练！7分钟，就能高效燃脂减腰围！消耗1卡热量，这个训练多燃烧9倍脂肪！ 多个减脂阶段的应对方法，更有能高效减脂的训练计划，双色印刷图文呈现。从吃到动，这么做就能瘦！
你好,青春期
￥46.90
本书针对青春期孩子容易出现的问题，从学习、安全、社交、情感、三观和家庭等六个方面共收录了50个典型的心理咨询案例纪要，用通俗、生动的语言将青少年心理问题的形成、发展及对成长的不良影响呈现出来。同时，对每个案例从心理学和教育学的角度分别行了深的剖析。 本书既可供广大青春期孩子及其父母阅读，让其对青春期容易出现的问题有更全面的理解，并从案例分享中受到启发，遇到问题时能从书中找到答案。同时，本书也可作为心理咨询从业者的参考资料，为其在心理咨询中如何有效展工作提供有益的借鉴。
冻龄
￥46.80
人注定会衰老。只要时间流逝不可避免，衰老就不可避免。但我们不应该以大多数人目前的衰老方式去衰老。我们不应该在生命的终到来之前就逐渐衰老，忍受多年的痛苦、疾病和残障。衰老不应该让人感到痛苦。本书会循序渐地指导你：如何对食物的质量、食方式和食量做更加精准的选择；如何通过营养补充剂的方式增强细胞活力；如何用便捷有效的护肤方式由外而内修护皮肤；如何学会受一个全新的生活方式来从细胞层面逆转衰老、提升抗衰力；最后，你将了解一些先的（非侵的或微创的）技术，包括肉毒素、填充剂、微针、化学换肤、溶脂等，针对不良生活方式和环境造成的损害，更加主动地参与延缓衰老的过程。一旦你按照本书指导启动身体自动年轻化过程，你曾经认为的衰老问题就迎刃而解了。
我的*后一本减肥书(畅销增修版)
￥46.80
《我的后一本减肥书》2017年5月上市以来到现在净发84000多册，重印26次。修订版依然定位减肥科普，在前版科学减肥理论的基础上重新整理、完善、增订，用大量实例、数据、工具为读者提供清晰的减肥底层逻辑、可行的减肥工具/方法，和更人性化的减肥心理建设指导，并将书中的灵魂内容——模块化饮食法做了更新和补充。修订版从三部分——心篇、身篇、脑篇，更完整地从心理层面—饮食/运动践行层面—正确减肥认知层面行论述，为读者实现健康减肥保驾护航。
肌肉!肌肉!预防和逆转疾病,健康长寿的科学指南
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获得健康的根源是肌肉而非脂肪，强调肌肉才是改善健康的关键。本书首先研究了大众普遍被误导的营养“科学”，以及导致许多人健康状况不佳的可疑"养生智慧”，然后提出以肌肉为中心及蛋白质优先，且专注于力量训练的生活方式计划。读者一旦学会如何制定蛋白质营养计划，并将训练重放在塑造健康的肌肉组织上，就会发现自己身上发生的明显的变化，并将受益于生活质量的提高和寿命的延长。
好好吃饭:潜意识减肥指南
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很多人认为减肥是一件很难、很痛苦的事情，无数减肥者在经历了艰苦卓绝的节食、健身后却一次次反弹，在瘦身的道路中屡战屡败，搞得自己身心疲惫、焦虑不堪。殊不知减肥不一定要挨饿，好好吃饭也能成功瘦身。其实只需要做对一件事，正确认识你的“潜意识”。人的“意识”和“潜意识”往往是对立甚至打架的，头脑里的“意识”命令自己必须“管住嘴、迈开腿”，可是“潜意识”却不听话，它又馋又懒，分分钟就让我们的努力前功尽弃。而本书分享的方法就聚焦心理学领域，引导你充分调动潜意识的庞大力量，从内心深处改变对胖瘦、食物和运动等的感觉，科学地调整饮食结构，培养新的饮食习惯，让你从“我不能吃多”转变为“我不想吃多”，真正将内心的阻力转化为减肥的动力，*终身心合一蜕变为轻盈崭新的自己。
饮食觉醒
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英国知名减肥外科医生和新陈代谢专家安德鲁·詹金森博士，结合尖端代谢科学与脑科学，通过本书深刻剖析人体运转的奥秘，解释现代饮食环境中那些具有成瘾性的加工食品是如何影响人类代谢、食欲、行为和习惯的，大脑决策机制是怎么样的，改掉坏习惯为什么很难，并提供一份实战指南，提供各种认知工具和技巧，指导我们如何将健康食物融日常饮食，如何用好习惯替代坏习惯，逐步建立健康的生活方式。无论你是想实现稳态减肥，改变体形，还是想改善健康，延长寿命，构建底层认知才是颠覆无效行为的必经之路。
抗衰营养全书
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本书从衰老的发生机制为切，探讨什么是衰老、人类寿命的极限，以及研究界关于衰老发生机制的主流理论。分别站在营养角度与运动角度，从抗衰营养素、食物和饮食模式三个维度层层递，提出符合中国人体质和饮食习惯的抗衰方案。同时介绍了三种运动形式，包括：有氧运动、抗阻训练和高强度间歇性训练，在促新陈代谢、提升心肺功能、抗衰及增强能量等方面的积极作用。最后针对衰老相关疾病的预防给出了科学的预防和管理策略。
能量饮食
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疲劳的真正罪魁祸首并不在于肾上腺疲劳的先为主的观念，补充能量也不在于以耗时和不切实际的方式来改变我们的生活。相反，核心的根本原因在于细胞，特别是线粒体缺乏，我们可以通过简单的、直的营养策略来解决这个生物学问题。 本书将带领读者深了解人体的细胞能量中心，探索影响线粒体和身体系统整体工作的最大压力源。然后，用明确的营养方法和特定的食物、营养补充剂来使你：获得更好的睡眠；降低血压；帮助稳定血糖水平；减轻超重；提高记忆力和注意力；提高心理健康；终将使身体脱离防御模式，最佳状态，通过最大限度地发挥生理机能的潜力，在能量、大脑功能、情绪和健康方面达到顶峰。
呼吸制胜:优化运动表现的呼吸技巧和策略
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本书共分为2部分，第1部分主要讲解呼吸觉知，包括呼吸觉知的基础、呼吸的解剖学和生理学、运动表现与呼吸的关系，以及情绪与呼吸的关系；第2部分重介绍呼吸练习，作者提供了呼吸热身及其评测、氧合练习和强化练习等练习。读者行上述练习，可以集中注意力、放松身体、控制情绪和最大限度地发挥潜能。本书适合运动员阅读，可以帮助他们通过呼吸练习来提高运动表现；同时也适合那些希望提高注意力、提高学习效率、管理情绪，以及实现个人目标的读者阅读。
MMA综合格斗入门教程(全彩图解视频学习版)
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MMA综合格斗门教程 由职业综合格斗选手刘文擘教练总结多年参赛和执教经验倾力造。本书从综合格斗的基础知识手，涉及综合格斗的发展史、比赛规则、基本的装备以及身体准备等，然后重讲解了包含基本格斗姿势、拳法、肘法、腿法、膝法、步法、躲闪、格挡、组合拳、空、摔法、地面技术等基本的格斗技术，以及假动作战术和应对不同类型选手法的常用战术，并提供了可以运用到实战中的训练方法，以帮助综合格斗教练员系统地执教，帮助综合格斗初学 者门。
稳瘦
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以一个减肥超过20年，终减肥成功，并且6年没反弹的“过来人”的经验，分享如何通过养成成为瘦子的习惯，调整好身体代谢实现瘦身。 全书结构分三部分： ，树立正确的减肥三观，纠正减肥的观念偏差，把大众对减肥的理解从关注"热量”拉回到关注"代谢”。 第二，在正确的三观基础上，全面介绍市面上科学且成体系的流行减肥饮食方法，供读者根据自己的情况选择；同时作者针对各种减肥方法在细节上给出小建议。 第三，将体重管理和健康管理串联起来，倡导从关注体重向关注健康转移。
中医芳香疗法应用指南
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本书分两大部分，*部分是中医基础理论与芳香疗法，第二部分是中医芳香疗法应用实践。中医基础理论与芳香疗法内容部分，讲述中医芳香疗法的发展历史、理论渊源，中医芳香疗法的理论基础，以及中医芳香疗法常用的植物及其作用；中医芳香疗法应用实践内容部分，主要内容包括中医基础理论与芳香疗法、中医芳香疗法的适宜技术、中医芳香疗法在治未病中的应用三部分。在芳香疗法应用案例中，我们基于中医治未病的理论，结合时下大众关注的情绪、睡眠、体重、皮肤、环境等主题，进行了芳香疗法应用的重点介绍。本书可作为芳香疗法治疗师的工具书，也适合各类中医芳香疗法爱好者阅读。希望本书能为读者供实际有效的中医芳香疗法的技术和方法借鉴。
只有糖尿病患者知道
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作者是原《糖尿病之友》杂志编辑部主任李文解，国家二级健康管理师，2008年至今，一直从事糖尿病相关工作，有很多一手资料。本书不同于一般的糖尿病图书，它采用【患者抗糖故事】结合【糖尿病医生解析评】的形式，有针对性地深讲解相关控制血糖的热问题。典型的抗糖故事让读者读起来有代感，感同身受，增强抗糖信心，而“专家有话说”板块更是让读者在读故事的同时获得糖尿病护理的专业指导。
美国国家体能协会速度训练指南(修订版)
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《美国国家体能协会速度训练指南（修订版）》是《速度训练：理论要点、动作练习与运动专项训练计划》的修订版，是献给专业运动员、教练及运动爱好者的速度训练指导书。全书分为6章，分别介绍了速度的本质、速度的技术模式、直线速度的技术训练、速度的评估、发展运动专项中的速度素质，以及涵盖棒球、篮球、美式橄榄球、冰球、足球、网球、径赛项目等运动专项的速度训练。全书以图文形式讲解了丰富多样的速度训练方法，还为运动员和教练提供了科学依据——决定采用哪种训练方法以满足特定需求及克服技术缺陷。更重要的是，《美国国家体能协会速度训练指南（修订版）》详细介绍了速度训练在各运动专项中的运用，指导大家通过正确的速度训练方法实现运动专项水平的提升。
青少年运动员营养指南
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《青少年运动员营养指南》是为青少年运动员量身定制的营养补给指南。全书分为四部分十一章，介绍了现代运动营养学、体育运动与个人目标的营养需求、定制专属运动营养计划及食谱等内容，以简单直观的方式解答了青少年运动员为什么吃、吃什么、何时吃、在哪儿吃、吃什么等与饮食相关的问题，结合营养学基础知识及前沿运动营养实例，帮助教练、家长为青少年运动员的健康、生长发育和运动表现提供营养需求分析和营养膳食指导。
抗阻训练从入门到精通(全彩图解第4版)
￥46.80
《抗阻训练从门到精通（全彩图解第4版）》是两位力量训练专家写作的抗阻训练经典教程。 本书首先阐释了抗阻训练的生理学机制，介绍了常用训练器械的类型和使用方法，并讲解了锻炼者需要掌握的拉伸、举重和保护技术。着，本书采用真人示范分步骤图解的方式，详解了针对胸部、背部、肩部、上臂、腿部、核心区、全身等不同区域的动作练习的执行步骤、常见错误及改正方法，并解析了确认和调整动作练习的训练负荷的方法。此外，本书介绍了制定满足不同需求的训练计划的九大规范化步骤。 不论是希望全面提升肌肉力量、耐力、协调性和灵活性的健身及运动爱好者，还是想要提高自身执教水平的健身及体能教练，都可以从本书中受益。
育猫全书
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猫咪神秘莫测、难以捉摸，尽管它们从不迎合，总是保持自己的独立性，却仍能让我们沉迷。了解猫咪的血统、习性与行为，才能知道它们真正的需要，并在此基础上与猫咪建立一段和谐的伙伴关系。本书介绍人类和猫咪共同生活所需的各方面技巧——从挑选*合适的猫咪品种，与不同年龄段猫咪的交流方式，到为猫咪提供健康饮食，发猫咪*感兴趣的游戏等，让爱猫的您能够为自家猫咪造一个舒适的生活环境，健康快乐地与猫咪长久相伴
健身手册：目标设定、训练模式、营养策略与健身计划
￥46.80
《健身手册：目标设定、训练模式、营养策略与健身计划》分为四部分，共12章。*部分着重讲解重置你的思维，重新树立对饮食、训练及提升健康的认识；第二部分介绍饮食，涉及营养学基础知识及健康饮食的指导，以及如何培养健康饮食的好习惯；第三部分介绍训练，涉及丰富的抗阻训练、力量训练及有氧运动和循环训练等；第四部分介绍如何制订、完善、监督个人的健身计划。 《健身手册：目标设定、训练模式、营养策略与健身计划》适合面对营养和运动的过量信息感到不知所措的人，也适合有一定健身理论基础但在实践中遇到困难的健身门及阶者阅读和参考。
聂卫平围棋习题精解:布局专项训练(从1段到3段)
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布局专项训练从1段到3段 是我国围棋职业运动员聂卫平同聂卫平围棋道场的明星教师团队联合编写的围棋读物——“聂卫平围棋道场系列”丛书中的一本。书中提供了200余道精选的布局专项练习题，全部围绕业余1段到业余3段的布局知识设置，且每个知识配有例题的讲解及练习题目，能够帮助读者领会布局要领，避免常见的布局失误，发散思维，获得举一反三的学习效果。
弹力带训练全书
￥46.80
弹力带训练全书 首先介绍了弹力带训练的基础知识，着采用专业运动员真人示范、分步骤图解的形式，对176个针对全身各部位的弹力带练习动作的目标肌群、锻炼步骤和动作要行了讲解。zui后，全书提供了11个具有针对性的训练计划，旨在帮助有减脂塑形、提升运动表现和预防运动损伤等不同训练目标的读者获得理想的锻炼效果。
