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没关系,我们都有点怪
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治愈是一件经年累月的事情，每一次改变都是一场漫长的自我探索。 ·为什么害怕听语音电话？ ·为什么遇见熟人习惯绕道走？ ·为什么总是迟到却下次依旧？ …… 人本主义心理学理论认为“改变建立在全然的自我纳之上”。看到自己本来的样子，诚实面对自己，是改变发生的起。当面临铺天而来的精神压力、情绪问题，我们能做的首先是放过自己，纳发生的一切，然后自洽地活出满意的人生。 本书是北京大学人气心理学教授张昕、资深媒体人夏白鹿写给大家的充电宝典。 两位作者从心理学的专业视角出发，结合工作、生活、社交、个人发展等话题，帮助我们梳理心理困境、疏解大小压力、分析情绪问题。 别怕，我们都是“奇怪”的人。
为什么我们想回家,但又不愿久留?
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不是所有的伤害，都应该得到原谅。这本书，送给那些经常在饭桌上遭受言语和情绪虐待的人们。 中国人的传统观念是“家和万事兴”，但有时带给我们最大伤害的是家庭关系以及家人，而用恰恰因为是家人，让这种关系更难处理，也不知是否应该结束。 对有些人来说，家是港湾，滋养着我们的信心。对另一些人来说，它是痛苦、伤害和冲突的来源，可能感觉是一个终身的负担。在这本书中，持证治疗师和畅销书关系专家内德拉·格洛弗·塔瓦布将帮助你识别机能不全的家庭模式，告诉你如何破代际循环，克服内疚感，果断切断与“有毒”家人的联系，夺回关系的主动权，过上不被他人消耗的人生。
舆论陷阱:媒体危机应对指南
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这是个人人都是新闻记者的时代，舆论压力空前强大。 本书作者根据多年新闻记者生涯的职业背景，结合自身多年在清华、北大等高校讲授新媒体时代的舆论引导和危机应对课程的思考感悟，通过分析新鲜、热门、典型的危机事件案例，总结出新媒体时代做好舆论引导，处置危机事件的具体原则和方法，阐述了什么是科学的舆论引导、怎样化解负面新闻、如何做好信息发布，以及怎样应对记者采访……既提出问题，又拿出解决方案，力求有理、有料、有用，帮助政府、企业、学校、医院等各行各业的管理者做好舆情管理，化解负面新闻，跳出舆论陷阱。
精神内耗自救指南:有效心理自助的100个练习
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这是一本解决精神内耗的答案之书，旨在帮助读者摆脱各种困扰，提升幸福感和自由感。作者是德国著名心理治疗师，凭借丰富经验和最新心理学研究，提炼简单易行的心理自助技巧。 本书以轻松幽默的语言，介绍了 100 个有效的心理自助方法，帮助读者应对日常生活中遇到的各种困扰和挑战，如焦虑、恐惧、压力、孤独、自信等。这本书不仅是一本实用性极强的自救指南，更是一个结合理论知识与实践的心理学指南。它包含了具体步骤和实例说明，让读者轻松应用于日常生活。每个方法都有一个“神奇提问”或者“神奇建议”的环节，引导读者用不同的视角思考问题，激发创造力和行动力。 这本书是一本充满趣味和智慧的读物，作者以幽默风趣的语言，结合生动有趣的故事和隐喻，讲解复杂抽象的心理学知识，让读者既能获得知识，又能享受乐趣。 本书涵盖了目标设定、情绪管理、认知重塑、行为改变等多个方面，结合了最新的心理学研究和临床实践，为读者提供了简单易行、科学有效的心理自救方案。
感知力
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常识告诉我们，人们对世界的体验是客观的。我们看到、嗅到、听到、触碰到的世界就是世界本身。这使得我们将自己的心理体验投射到外部世界，误将这些体验当作物质世界的真相，而对感官系统、个人经历、目标与期望等因素的影响浑然不知。尽管我们天真地认为自己看到了世界的本来面目，但事实并非如此。 真相是，我们的视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉所感受的世界，根据每个人的经验而有所不同，甚至是独一无二的。对于身高分别是4英尺7英寸和7英尺4英寸的人来说，高度为10英尺的篮球筐具有完全不同的意义。美国篮球运动员库里曾说，当他发挥得好的时候，时间似乎都变慢了。我们的日常经验也告诉我们：在减肥后，楼梯看起来就不那么陡峭了；你的棒球得越好，球在你眼里就越大：如果你身边有亲密的朋友陪伴，那你眼前的山看起来就不那么吓人了……你所看到的并非世界本身，而是世界在你眼中的样子。 知觉研究表明，我们的思考、感受以及存在的方式都不可避免地要受到我们身体的影响。你眼中的世界和其他人眼中的世界并不一样，我们的身体和大脑密不可分。行动先于认知，路是走出来的，而身体指引着方向。我们对自己的身体了解得越多，就越能深刻理解我们的行为和生活。
生命的冒险:从抗风蜥蜴到变身乌贼,迷人的气候变化生物学
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热浪、寒潮以及其他jiduan气候事件已经成为现代气候变化的特，人类措手不及之际，自然界的动植物早已始行动。 蜥蜴为了在飓风中求生，能在一代之内长出更大的趾垫；美洲大赤鱿应对海水变暖，shenzhi可以化为看似不同的物种；棕熊可以放弃鲑鱼、树木移动的速度比鸟类还快，当珊瑚礁生病时，好斗的蝴蝶鱼没有了值得争夺的领土，立刻变成了和平主义者……大自然每天上演着关于希望、冒险以及顽强生命力的故事。 博物学家、保护生物学家索尔·汉森走访50余位学者，亲历野外考察发现，每一种动植物dou展现出令人惊奇的生存策略：通过迁移、适应、演化来应对气候变化。调查与实验告诉我们，个体的反应有时可以决定种群、物种甚zhi整个生态群落的命运。 自然界的模式对人类社会也同样适用。从气候变化生物学的视角看，面临气候变化时，我们应当尽己所能来做事，就像动植物那样：面对生存的威胁，它们不会妄想改变，只会尽所能应对，它们是自然世界的冒险者，观察它们你会发现：行动起来，生命总有办法。
别让恐惧主宰生活
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这是一本关于自我成长与心灵救赎的书。它将帮助我们拥有直面内心恐惧的勇气，踏上通往真正心灵自由的旅程！ 在这个充满不确定性的时代，恐惧已成为我们生活的一部分，它悄无声息地侵蚀着我们的安全感，让我们在面对挑战或机遇时畏缩不前。书中深度剖析恐惧的本质，揭示其如何悄无声息地主宰了我们的生活。通过生动的案例、实用的练习以及深刻的反思，帮助我们洞察恐惧的真相，且引导我们以平和的心态正视它、坦然接纳它，进而将其转化为推动自己不断前行、勇往直前的强大动力。 更重要的是，本书帮助我们在理解自身情绪和行为模式的基础上，逐步建立并巩固内心的安全感，自此远离烦恼、焦虑和恐惧，生活自在又从容。
疲惫的真相
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无论你的工作量或年龄多大，感到疲倦、喜怒无常、精力枯竭都是不正常的。疲惫是身体发出的一种求救信号，是为了提醒我们身体出了问题。 冈德里医生详细阐述了他对疲惫真相的研究，这个真相是与缺乏健康的肠道微生物群系、不能把吃的食物有效转化为能量、饮食时间不合理相关的。这三个因素会造成免疫功能失调与身心疲惫的一些症状，包括疲劳、脑雾、抑郁、焦虑和低代谢等。因为身体要平息自身免疫系统的斗争，需要消耗大量的能量，所以你会精疲力竭、情绪失调、体重增加。 因此，冈德里医生提出获得能量的三种方法。 更好地照顾和喂养我们的微生物群系，冈德里医生将它们称为我们的“肠道伙伴”， 这样这些微生物就能不知疲倦地工作，确保我们的健康。? 努力为线粒体创造必要的条件，将食物和氧气转化为“能量载体”，为我们的身 体和大脑的活动提供能量。? 通过减少过多的食物摄，遏制一些环境攻，使肠道得到非常必要的喘息时间， 而不是被推到悬崖边缘。? 《疲惫的真相》提出了增加线粒体能量和滋养微生物群系的饮食方法，以及促能量产生和避免能量消耗的食物清单，将帮助读者找到状态，给到身体所需要的能量。
战争与沉迷
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二战期间，一小队被称为“轰炸机黑手党”的乌托邦 式的空军战略家试图通过精确轰炸赢得大战，在充分研究 了全新技术设备诺登投弹瞄准器后，他们认定在白天实施 只针对敌方特定重要基础设施的轰炸会起作用。然而事与 愿违，数次行动失败后，战局失控。随后军方高层下令更 换指挥官，新指挥官李梅实施了与前任指挥官汉塞尔截然 相反的区域轰炸战略，在凝固汽油弹的帮助下，李梅共轰 炸了日本的67座城市，但由于轰炸造成的伤亡惨重，李梅 的行为引起极大争议。 这是一个关于理想主义、实用主义、技术创新和不可 估量的战争代价的故事。在书中，格拉德威尔肯定了李梅 的贡献，其方式虽然粗暴，但缩短了战争持续的时间，在 某种程度上可谓避免了更大的代价，让所有人更快地重新 拥有和平与繁荣。以汉塞尔为代表的“轰炸机黑手党”虽 未获得成功，但格拉德威尔用大量篇幅描述并称赞了其对 梦想、创新和科技的坚持，将其视为道德典范。没有坚持， 原则便没有意义。汉塞尔是一个典型的堂吉诃德式人物， 他的行为生动地给读者展示出好的意图为何事与愿违。格 拉德威尔引出的是一个道德判断与事实判断的哲学问题， 考验的是道德与人性。
丝绸之路历史文化影像传播研究
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本成果主要内容不仅在于研究丝绸之路历史文化，更深究了以影视剧、纪录片为主的多种现代艺术手段对丝绸之路历史文化传播的影响。现代媒介载体与中国固有的传统历史文化相结合,形成了独具特色的艺术形式与文化内涵。
在困境与疗愈之间: 一位全科医生的精神科见习录
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这是一本关于精神心理疾病的书，也是一本关于生命、爱与救赎的作品。作者以全科医生的身份深精神科见习，用温暖的笔触，记录了14个真实的故事。这些故事展现了不同人群在精神疾病中的困境与挣扎，也科普了焦虑症、抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症等常见精神疾病的相关知识。 作者透过疾病，关注患者的内心世界，展现人性的复杂与生命的韧性。当疾病背后的故事抽丝剥茧般呈现出来时，我们会惊讶地发现，在这些故事中，那些在黑暗中挣扎的灵魂，也许就有我们自己的影子。它像一面镜子，照见了人们内心最深处的恐惧和渴望。书中的每个故事都蕴含着希望与力量，带给人们温暖与启迪。 另外，书中的14个案例故事，也关注了 “女性困境”“母女关系”“老年生活”“情感婚恋”“养育难题”“考学与初社会”等热社会议题。
阿德勒心理学实践手册
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阿德勒曾经说过：“每个人都既是一幅画作，又是这幅画的作者。” 我们是人生的主角，拥有改变人生的力量。 日本备受追随的“勇气导师”——岩井俊宪用图解方式，理论 技巧 步骤 案例，教你快速掌握阿德勒心理学，解决日常生活中的困惑和烦恼。 整本书结合轻松的手绘、图解的方式，生动地呈现了各种情境下的应对策略: .通过人生三大课题（工作、友谊与爱）的视角，厘清人际关系 .摆脱五种令你陷自我内耗的错误认知 .找到恰当的场合与沟通时机，事半功倍地解决人际纠纷 .学习纳失败的五种方法，度过生活中的低谷 .对照三十四种常见梦境的含义，了解自己内心的真正需求 使用阿德勒心理学的方法，超越自卑，重振旗鼓，在自我认知、人际关系、职场、亲子关系方面实现惊人的改变。
亲密有间
促销价:￥24.99|￥59.00
为什么很多人在亲密关系中难以察觉伴侣的用心，也觉得自己的付出被忽视？本书作者克劳德博士与汤森德博士指出，绝大多数亲密关系中的冲突，都是因为至少有一方打破了关系中应有的边界。只有当伴侣双方真正理解并尊重彼此的需要、选择和自由，学会承担个人责任、守护对方空间时，才能自由地、充满爱意地走向彼此，感情才会茁壮成长。 《亲密有间》剖析了亲密关系中边界不明造成的典型问题，并提供了清晰的解决思路和应对方法。你将明白什么样的边界于亲密关系是有利的，如何设立个人边界并尊重对方的边界，以及如何与忽视边界的伴侣妥善沟通，共同维护边界，经营出更加美满的状态。两位作者从大量咨询案例中提炼出 10 大边界定律，指引双方跨越障碍，*终相互关怀、尊重、理解和认可，使亲密关系更加稳定、长久与和谐。
高效抗焦虑手册
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本书是一本青春期快速解压工具包。抛繁复的理论，抛长期的心理探究，用简单、快捷的方法直改善心理情绪，缓解压力，重塑大脑状态，用超短路径解决青春期心理困扰。 在当下社会，各种心理问题层出不穷，患有焦虑及抑郁的孩子越来越多，且出现愈发低龄化的态势。尤其在青春期，是生理状态和应对能力的冲突集中爆发时期，焦虑、惊恐、抑郁等症状正在扰乱孩子们的生活。在学习上取得好成绩，还要跟上社交媒体的步伐，维持和他人的友谊……大量需要应对的学习及生活问题，引发了他们情绪上的波动，他们会手足无措，甚至会主动逃避。 作为家长，作为教育工作者，如何让孩子们快速应对内在的焦虑，缓解其生理及心理的不适？ 作为青少年，面对排山倒海而来的压力，又陷于学业紧迫，他们又该如何快速自救？ 本书作者雷吉娜·加兰蒂（Regine Galanti）博士是一位心理执业师，多年来专注于治疗儿童和青少年焦虑症、强迫症和其他相关问题。她基于科学的认知行为疗法（CBT）和正念技巧，通过短期简单而有效的练习来帮助孩子们改变认知模式及行为习惯，消除他们的内在焦虑与压力模式，帮助他们走出焦虑的螺旋压力，勇敢地面对并解决学习和生活中的难题，回归正常生活的轨道，更快乐、健康地成长。 缓解青少年焦虑功能: ?通过测验和自我评估来更好地理解青少年的焦虑和情绪，并发现它们各自的触发因素。 ?基于正念认知疗法来管理焦虑，给出处理挑战性情绪的实际策略，如愤怒和悲伤。 ?正念练习，通过观想、呼吸、冥想等多种练习来重塑大脑应激状态，应对当前焦虑，并解决长期焦虑行为。
公文写作实战秘籍:笔杆子谈写材料
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本书以提高读者公文写作水平为主旨，从立场、思路、逻辑等多个角度手，注重提升对公文写作实务问题的分析和判断能力。在行文方面，本书从公文写作的准备要素和基础工作讲起，逐步介绍公文写作的立场和亮等阶问题，再对常见公文类型行分类剖析，并在其中穿插具体案例加以辅助说明，帮助读者对公文写作的规律、方法和技巧等形成系统性认识。*后，本书还讨论了“笔杆子”应当具备的个人素养，并运用真实人物的个人经历作为案例，分享了一些他们的成长经验，帮助读者定位自己的发展方向和目标。 本书共10章，涵盖公文写作准备要素，公文写作素材管理，公文写作立场，公文写作亮，公文写作常见类型以及十余种文体，公文写作人员素质培养等内容。 本书注重实战应用，案例丰富，既讲“写材料”，又讲“做事情”，不仅适合刚刚走上文字岗位的新人，也适合希望对行政文秘工作有更深了解的读者。
消费者心理学(第4版)
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《消费者心理学（第4版）》分析消费者获得消费信息、形成消费态度、产生消费需要与动机、作出决策、享受消费价值、得到消费体验的过程，介绍消费者个性、消费群体的心理特，分析网络平台、营业环境、社会因素、商品品牌与消费者心理之间的关系，介绍研究消费者心理的主要方法。 《消费者心理学（第4版）》体系完整，案例丰富，实用性较强。适合产品研发、营销策划、品牌推广、市场调研、企业管理等人员阅读，也可用作经济管理、市场营销、广告公关等专业的教材。
单身女性的时代
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本书是一部关于21世纪美国单身女性的生存录。作者特雷斯特密切关注这一群体，从近百个原始访谈中选取了约30位女性的故事，其中有叱咤职场的女强人，有兼两份零工的单亲妈妈，有敢爱敢恨的女大学生。尽管她们肤色、族裔多样，生活环境与教育背景不尽相同，但这些单身女性积极争取自身权益，影响了经济、文化与社会生活的方方面面。 通过追溯女性单身的演变史、记录当代单身女性的生存状况，作者提醒我们：单身是一种力量，意味着思想上的自主和经济上的独立；结不结婚，女性都需要一种保持单身的能力。是时候启一个“单身时代”了。
害羞者的社交手册
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作者林恩·亨德森任了菲利普·津巴多在斯坦福办的害羞诊所，在近40年的来访者待和社交焦虑小组活动举办后，作者总结出应对害羞和社交焦虑的好方法。 害羞的人常常缺乏自信，感到自己不能在社交场合中发挥能力，从而对自己的害羞感到憎恶。作者则不这么认为，她认为害羞作为一种存在千年的情绪在某些情况下会有所帮助，只是长期的、有问题的害羞可能会干扰正常生活，阻碍人达成生活目标，也可能会一步加深变成社交焦虑。在近40年的实践中作者发现，即使是自认害羞的人也能够出色地完成社交任务，更有很多出色的人也被认为是害羞的。因此，作者希望通过让读者了解大脑心智的运作机制、区分害羞与社交焦虑的关系与不同、通过介绍慈悲聚焦方法，让害羞者能够更好地应对社交场合，走出社交焦虑。 本书是作者将40年害羞研究与临床经验集合而成的作品。在书中，作者从害羞和社交焦虑的现象探析害羞的产生、引发的情绪和伴随的行为反应，让读者理解害羞和社交焦虑的本质，运用慈悲聚焦疗法、正念减压疗法及社会适应训练等结合起来，培养个体的慈悲心，从而发展出更多的社交自信，而改变社会适应困难的问题。同时，她用实践中的例子行说明，还包含了供读者自评的量表和互动部分，读者能够轻松的从例子中学习改变自己社交焦虑的方法、根据量表自评更好地了解自己、帮助自己。 慈悲聚焦疗法借鉴了宗教中关于慈悲的含义，本质上是一个内心正向激励过程，能帮助个体建立起对自己、他人的关爱和信心。其核心是直面问题的勇气，同时准备解决问题、去做好的智慧，它创造了一个具有正念、纳、真诚、希望并提供帮助的，而不是批评或有害的内在平台。当个体建立起以慈悲为核心的内在平台后，许多不同类型的心理健康问题也都会迎刃而解。 在本书中，读者会发现许多新鲜的领域、见解和实用练习，这些都有助于培养社交自信，不失为一本认识自己、建立社交自信和内在健康心理状态的自我疗愈手册。
里约折叠:追击贫民窟毒枭
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里约热内卢，一座被上帝眷顾，也被魔鬼诅咒的城市。这里有着美丽的海岸线，岸边伫立着富丽堂皇的酒店和高楼，招待着来自世界各地的游客。这里也有着肮脏的贫民窟，它们扎眼地挺立在市中心的小山坡上，没有自来水，没有稳定供电，人们居住在火柴盒一样的拥挤住宅里，时刻面临着枪战、毒品和死亡的威胁，深陷暴力、贫富差距、政治腐败织就的巨网中。 内姆，南美洲的贫民窟罗西尼亚的“掌权者”，也是全巴西想逮捕的头号毒枭。在女儿患上绝症、不得不向黑帮俯首求助之前，他曾是一名普通的父亲和上班族。一场变故改变了他本该平静的人生，将他卷了毒品、暴力、贫穷和腐败的旋涡之中。这是关于内姆和罗西尼亚贫民窟的故事，也是里约热内卢这座“上帝之城”和毒品地下经济的故事，更是关于巴西数十年间的政治、经济和社会变迁的记录，而书中人物所面对的不平等处境和艰难抉择，则关乎我们每一个人。
身份认同:我是谁?我们是谁?我能成为谁?
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父亲/母亲、教师、科学家、某公司员工、某球队粉丝……这些都是人们的身份认同，每个人的身份都不是稳定的，会随着具体情境而变化。人作为社会性动物，所属的群体将成为自我的一部分，影响你的认知、决策，以让整个群体做出明智的行为和决定；反过来，你也可以利用你和他人共有的身份，实现突破甚至变革。 本书从“我是谁？”到“我们是谁？”到“我能成为谁？”，深剖析人们的社会身份认同及其运作方式，揭示如何利用身份认同发挥个人和集体更大的力量，增团结、合作，促步甚至变革。理解身份会让你明白如何清除群体的不利影响，发挥其积极作用；它还将助你挖掘更大的潜力，改善身心健康，提高效率和个人影响力；利用身份，你还可以发展领导力、避免从众思维、促合作，甚至消除歧视。终，你能成为你想成为的那个人。
塑造性格
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一直以来，我们都被告知，终此一生我们都会被与生俱来的性格所束缚：内向者永远被封印在自己的外壳里，而自恋者将永远被困在镜中凝视自我。在《塑造性格》一书中，贾勒特博士带领我们踏上一段激动人心的旅程，他不仅探索了生活事件如何改变我们的性格，还展示了我们可以如何有意识地塑造自己的个性，从而改变我们的人生。 在书中， 贾勒特博士结合前沿心理学研究成果，提供了基于实证的方法来帮助读者改变自己的人格特质，包括如何变得更加情绪稳定、外向和放等等。作者在书中讲述了一些引人胜的故事，来说明一些人的性格发生了怎样深刻的变化，比如，一个黑帮头目可以成为年轻人的榜样，一个吸毒成瘾者变成了超级跑步者，一个极度害羞的少女变成了好莱坞巨星。作者还深研究了所谓的暗黑人格特质积极的一面，以及我们可以如何利用这些优势从而避免陷人格陷阱。 书中搭配了一定数量的心理测验和互动练习，可以帮助我们更好地理解自己的个性和生活的各个方面。这本书适合所有曾被自己的性格特质所束缚并想要追求持久改变的人阅读。
