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缓解腰痛,这么练就对了(中老年大图大字版)
￥29.90
随着年龄的增长，中老年人腰部周围各种组织的功能会逐渐退化，容易出现腰部僵硬和疼痛的问题。如何改善腰部功能，有效缓解腰痛？体育科学研究所闫琪博士在本书给出了详细阐释。 本书从身体结构始，带领读者认识腰部的结构，理解人体是靠多个部位协调配合来维持整体功能活动的，并从运动科学的角度论证了腰部功能强化7步法的科学性，提供了腰部功能筛查方法，以帮助读者明确自己的薄弱环节。第2章为筛查结果不合格的读者提供了有针对性的改善练习，能够帮助读者使自己的腰部功能恢复到比较正常的状态。第3章主要介绍缓解腰部的锻炼方案，按照基础和阶两个难度行分级，读者可以根据实际的身体情况行选择。此外，本书的还提供了日常生活中（看电视时、遛弯儿时）随时随地可以行的腰部功能练习，以帮助读者达到预防腰痛的目标。
八段锦应用与研究
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湘西刘开运小儿推拿
￥29.90
《湘西刘运小儿推拿》是一本中医小儿推拿科普图书，也是中医药非物质文化遗产传承之作。本书以作者跟随刘运学习16年的讲义、笔记、心得体会为基础，从四诊、辨证、穴部、手法、疾病推治等方面，较完整、准确地整理了刘运小儿推拿的学术思想。书中整理了70余种小儿疾病的推拿治疗方法，以及小儿四季保健推拿和常见疾病保健推拿方法。此外，还包含了150余种小儿推拿穴位推拿手法图示，并配有教学视频，书后附有穴位索引，方便使用时查询。
看图学健身房器械健身(视频版)
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有些人想要去健身房训练缺又担心不会使用各种器械，也有些人并没有掌握正确的器械用法。 本书是一本全面的健身房训练指导用书，它采用真人演示图片和专业肌肉解剖图相结合的方式，对胸部、背部、肩部、手臂、腿部、臀部、腹部等身体各部位的76个常见的健身房器械训练动作行了详细讲解读。 无论是即将准备去健身房训练的新手，还是已经具备一定健身经验的训练者，本书都不容错过。
健身运动系统训练(全彩图解版)
￥29.90
《健身运动系统训练（全彩图解版）》是一本系统完备的健身训练宝典。全书共分10个部分，从健身概述、健身测试与评估、健身目标、心肺运动、肌力与肌耐力、身体柔韧性、身体平衡力、核心力量与稳定性、身体营养和行为变化这10个方面让健身爱好者对健身有更系统全面的认识。同时，本书配有大量的真人实拍健身步骤图，直观地呈现了针对专项体育运动的肌肉锻炼方法。通过书中系统的健身训练，使你拥有更健康的身体和生活方式。
登山装备宝典
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《登山装备宝典》是作者多年登山经验的总结，针对登山爱好者广为关注的装备问题给出了详细的介绍。全书通过554幅高清图片，以图解的形式展示了头部、身体、手脚3大类以及徒步登山、攀爬雪山、登山随行场景使用的专业装备，共46种，并细致地讲解了每一种装备的分类、功能、特，以及如何选适合自己的装备、如何正确地使用和保养清洗各种装备。本书不仅囊括了几乎所有常见的登山运动装备，还介绍了实用的登山注意事项，是一本登山爱好者所需的装备指南。
缓解肩部疼痛,这么练就对了(中老年大图大字版)
￥29.90
随着年龄的增长，中老年人肩关节周围各种软组织的功能会逐渐退化，容易出现肩部僵硬和疼痛的问题。如何改善肩关节功能，有效缓解肩痛？国家体育科学研究所闫琪博士给出了详细阐释。 第1章从身体结构始，带领读者认识肩关节的结构，理解人体是靠多个部位协调配合来维持整体功能活动的，并从运动科学的角度论证了肩关节功能强化7步法的科学性，提供了肩关节功能筛查方法，以帮助读者明确自己的薄弱环节。第2章为筛查结果不合格的读者提供了有针对性的改善练习，能够帮助读者使自己的肩关节功能恢复到比较正常的状态。第3章主要介绍缓解肩痛的锻炼方案，按照基础和阶两个难度行分级，读者可以根据实际的身体情况行选择。此外，还提供了日常生活中（钓鱼时、居家时）随时随地可以行的肩关节功能练习，以帮助读者达到预防肩痛的目标。
看图学男性家庭健身(视频版)
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现代男性既要在职场上拼，又要保持身体健康，以便更好地工作与生活，如果能在家中寻找一个合适的空间行锻炼，既节约了时间，又收获了健康的身体，是一个不错的选择。只要你有一副哑铃，跟随本书作者的专业指导，在家利用身体自重即可完成健身的目标。 本书精心挑选了适合男性门的家庭动作练习，涵盖手臂、肩颈部、背部、胸部、核心、臀部、腿部全身七大部位，动作练习配有丰富的步骤图解、专业的肌肉解剖图以及常见错误和练习要提示。如果你想认真对待自己的身体，本书是一个不错的始。
超越百岁看这本就够了
￥29.88
活到90岁，听起来是件了不起的事情。中国人均寿命才73岁，*长寿的日本人，平均才能活到83岁。但著名心血管病专家胡大一教授却曾多次在公益健康讲座上说："活不到90岁，那是你的错！”本书中，胡大一教授详细阐述健康的秘密，胡教授擅长用通俗的语言讲科普，其中还穿插生动形象的故事和事例。"我每天走1万步。”"只要做到戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，降压、降糖、降胆固醇，3年可以让你远离癌症，延长寿命10年。90活不过，那是你的错。”
了不起的中成药
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本书精选80多种常用中成药，它们虽简便廉验，却来历不凡，经历千百年传承，最终成为百姓家中常备药。 书中详述每种中成药的历史来源、药理知识和使用宜忌，其组方原则都用“君臣佐使”的中医理论逐一拆解，展现每一剂药方的配比思路与中医智慧。对于一些经典中成药不为人知的“妙用”“多用”法，本书也详实地补充完善。 25种常见病，97种不同证型，用近500张漫画帮助读者深讲解每种疾病不同证型的表象，读者不用艰难辨证，直看图用药即可。同时引经据典，借古人之智、用现代之法，讲解每种证型的选药、用药思路。读完本书，读者既能丰富用药常识，又有收获更准确的家庭用药参考。 作为一本中医门书籍，不论是学习中医理论，还是用于日常保健，本书都能让读者有所收获。作者平易近人的语言风格、深浅出的讲解，使得深奥的中医知识变得更具现代魅力，也让守护自己与家人健康的愿望不再遥远。
癌症不是病:它是身体的一种疗愈机制
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本书是印度阿育吠陀医学专家安德烈•莫瑞兹的代表作，作者结合自己行医30年的经历，推出了*惊人也*颠覆性的观：“癌症不是病！是身体的一种求生机制。”治愈癌症的关键“不是你是否得了癌症，而是你如何看待癌症。”作者把引发癌症的原因分为生理、心理、外部环境等，他指出现代西方医学往往忽视这些根本原因，化疗、放疗、手术等只是看起来清除了肿瘤，这些治疗方法本身有极大副作用。因此，要成功地治愈癌症，就需要将病人的生理、心理以及精神等众多因素视为一体，使身体恢复到*平衡、*自然的状态，从而启身体天然的自愈力量。本书介绍了各种自然的抗癌方法。这些理念对当下现代人的生活方式、饮食习惯以及有关癌症的认识和治疗，具有特殊和积极的意义。
你可以睡得好(心悦读丛书)
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当今世界，很多人不同程度地患有各种睡眠障碍——失眠、噩梦、鼾、呼吸暂停……严重影响身体和情绪的健康。在本书中，世界睡眠领域权威专家克里斯·伊济科夫斯基教授以30多年解决睡眠问题的经验，用简明的理论诠释了科学睡眠的知识，设计了20个循序渐的练习，可有效帮助读者消除各种睡眠障碍，得到良好的休息，达到工作、娱乐都精力充沛的理想状态。
健康素食,看这本就够了
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吃素一定比吃肉更健康吗?吃素会不会让人没力气?吃素会不会造成营养不良?吃素是不是饿得快?….可见吃素并不是不吃肉那么简单，事实上吃素需要"智慧”，如果盲目吃素，极易导致营养不良，引发各种问题，反而危害身心健康。本书从营养学的观点出发，解决素食者的各种困惑，教会大家如何吃素才养生。健康素食不在于不吃什么，而在于知道该吃什么、怎样吃，客观地分析素食的利整，以倡导科学的素食观。中医学家杨力老师打造私家营养素食，为不同人群、不同疾病患者提供*恰当的素食对策。
二十四节气健康吃法
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现在，大家过惯了冷了开暖气、热了吹空调的日子，对自然气候的感知越来越差，选购食材时，根本不关心应季不应季。其实，反季节菜多由大棚种植，光合作用不足会使菜没味道，营养打折扣，大棚的生长环境也不利于有害物质的散发，而应季菜在*适合它生长的环境中培育，露天种，少虫害少农药，自然品质好，更营养美味。要想吃到应季健康菜，你首先得知道什么季节吃什么菜?，怎么吃更健康， 怎么搭配功效加倍.....这正是本书为大家提供的。
调脾养肺小儿安
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0～7岁的孩子，将近90%的常见小毛病都和脾肺有关。中医认为，脾主消化吸收水谷精微，是孩子的能量“仓库”；肺则是抵御疾病的“卫士”。小儿护理的重就是脾和肺，一旦脾肺失养，孩子就很容易患上感冒、积食、腹泻、便秘、不长个等小儿常见病。 本书作者团队选择门诊最常见的感冒、过敏性鼻炎、哮喘、积食等十几种小儿常见病症，从脾肺同治的角度出发，通过案例详解病因和症状，帮助父母及时发现孩子身体发出的小信号，防患于未然。 书中推荐了53个推拿按摩方、40个食疗方及敷贴、药枕、足浴等中医无痛外治方，配以功效详解、操作方法、教学插图和视频，帮助父母在生活中顺手调理孩子脾肺，让孩子吃得香、睡得好、少生病、长高个。 针对孩子上课走神、注意力不集中、睡觉不安、情绪低落等心理健康问题，本书更是从中医角度一次性讲透症结所在，给出切实的调适方案，让孩子远离“坏情绪”，更教会父母维护家庭良好氛围，助力孩子健康快乐地成长。
滋阴补阳、补虚祛寒不生病全书
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在日常生活中，很多人都受到过阴阳失调、身体虚寒的折磨，轻者有精神萎靡、口干舌燥的症状，重者会患上颈椎病、关节炎、肠胃病，甚至癌症。因此，滋阴补阳、补虚祛寒，去病保健势在必行。 阴阳调和是不生病的根本，补虚祛寒是身体健康的关键。滋阴补阳的方法不胜枚举，有食疗、药膳、运动、按摩，等等。身体有疾患的朋友，平时在家采用一些办法滋阴补阳，对治疗大病有一定缓解作用，对治疗小病则有立竿见影的作用，帮助身体快速恢复健康。化解体内的虚寒，其实也不难，首先要知道是哪里虚，哪里寒，然后采用科学的方法对症调养，比如阳虚的人，可用拔罐来祛寒湿；多晒背部补阳气；手脚冰凉，多按阳池穴；在膻中穴、百会穴刮痧，补阳气…… 要想寿命长，全靠调阴阳，要想身体健，补虚祛寒要做好。本书对阴阳失调、身体虚寒出现的各种症状行了一一分析，读者只要对应自己的症状找到病因，就可以辨证施治，协调阴阳、直面虚寒，根治身体所患疾病。蔡向红编著的《滋阴补阳补虚祛寒不生病全书(超值白金版)》分为上下两篇，上篇详细讲述滋阴补阳的要，从食补、神补、人体经络、生活环境、脏腑功能、季节交替等多个方面，阐述保证身体健康的多种方法以及家庭常用中药方、药膳食疗方。 下篇重分析了补虚祛寒的相关知识，从气虚、血虚、阳虚、阴虚、体寒、腹寒等角度，论述补虚祛寒的方法，以及常用的保暖养虚的方法。书中所选方法简单易懂、操作性强，适合普通家庭使用。
健康常识随用随查
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本书介绍了人们日常生活必知的健康常识，内容涉及日常生活的方方面面，并行了合理的分类，便于读者阅读使用，包括“穿衣与健康”“各种食物与健康”“食物加工、存放与健康”“饮食搭配与健康”“饮食习惯与健康”“患者饮食与健康”等13个方面，是百姓身边贴心的健康顾问。本书体例简明、内容丰富、科学实用，是一部居家的生活工具书。
家庭医学全书
￥29.80
内容全面：全面介绍了医学常识、常见病自我诊疗、家庭护理、自我保健、常用中草药等方面的知识，融合了中医和西医诊疗技术的精华，真正满足了百姓自助医疗和保健的日常所需。 好学易懂：语言通俗易懂，知识讲述详略得当，适合广大百姓自学自用，不论有无医学基础，让你足不出户就能对一些常见病行有效的防治。活合家庭使用。 图文并茂：为帮助读者迅速掌握相关的医疗知识和技能，配有大量直观的示意图和步骤操作图，使普通读者一看就懂，一学就会，捍卫自己和家人的健康。 随用随查：精心为读者提供了常见疾病症状和诊断流程图，以及急救方法和常用诊疗术的速查表，让读者在时间行自我诊断，从而根据身体状况选择*治疗方案。 终生指南：针对不同性别人群提出了详细有效的保健方案，以及不同年龄段多发病的防治方案，一本书就能解决全家人的健康问题，是一部值得终生相伴的健康指南。
求医不如求己大全集
￥29.80
人体自有大药，求医不如求己。为帮助读者深一解中医利用人体自愈力祛病延年的神奇智慧，启动人体自愈大药，将健康和疾病的管理权掌握在自己手中，减少求医问药的比例，我们专门编写了《求医不如求己大全集》。 《求医不如求己大全集》取《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》等国医经典之义，博采华佗、李时珍等历代名医之所长，全面介绍了中医自愈之道及提高自愈力的手段，包括食物疗法、经络疗法、反射区疗法、健身疗法、四季养生、情志调养、自然疗法、草药疗法，以及各种常见疾病的复方自愈调理法，从老百姓的Et常起居中探寻增强生命活力的方法，同时借鉴了现代社会一些养生新方式，是一部利用自愈力防病、抗病、治病的大全集。 书中的饮食原贝《能够使我们在一日三餐中吃出免疫力、排尽体内毒素、保持气血畅通，找到健康长寿的自愈之道；养护五脏六腑的簏单动作，让我们通过刺激经络、穴位、反射区，将脏腑功能调理到*状态，从而释放脏腑的自愈潜能，收获手到病除之效；健康的生活方式，让我们的饮食起居顺天而行，趋吉避凶，用健康的生活习惯和积极的生活态度将疾病的不良影响．降至*；不同体质者的养生方式让每个人都能找到激发自愈潜能的*方案；常见疾病的复方自愈调理法，使糖尿病、高血压、肥胖等各种常见疾病不治而愈；家庭常备小药匣，让我们利用草药、药膳、药酒激活身体自愈力，将疾病消弭子无形…… 本书语言通俗，讲解详细，有非常高的实用价值，其中的自愈方案和养生秘诀都是专属中国人的养生治病真经。掌握了中医自愈之道，我们每个人都可以成为自己的医生，摆脱疾病，收获健康。
女人这样做吃不胖、晒不黑、人不老
￥29.80
身材苗条、皮肤白皙、身体健康有活力是每一位爱美女性共同追求的目标。 均衡饮食，多饮水，多吃暖身食物、排毒食物、低热量食物是女人保持苗条身材的基础。为了使身材更完美，女人还应针对脸部、腰腹部、腿部等不同部位的肥胖制订不同的饮食消脂方。 女人要想皮肤重获婴儿般的白暂和光泽，就要针‘对自己的肤质来美白，注意多吃美白食物，定期使用美自面膜，来有效缓解肌肤内的黑色素沉着。同时，要善于使用中医美白食疗方，从根本上调养好身体的各器官，使女人肌肤由内而外散发出粉嫩白皙的健康肤色。 只有当女人懂得荚爱五脏六腑、卵巢、子宫的健康，多吃滋阴、抗衰食物，注意舒筋活络、经穴按摩、运动、睡眠，并及时缓解不良情绪，才能成就青春不老的美人。 段翠翠编著的《女人这样做吃不胖晒不黑人不老》从“塑身…养颜”和“防衰”三方面为你详细解读女人保持身材苗条、肌肤白皙、身体健康有活力的秘密。手把手地教你日常塑身、养颜、防衰的方方面面，全方面、多角度地阐述女人的美丽秘籍。愿《女人这样做吃不胖晒不黑人不老》成为女性获得苗条身材、白皙肌肤、持久青春的枕边书。
图解本草纲目养生经（中国家庭的国药养生宝典）(试读本)
免费
中国医药学源远流长，是华夏文明宝库中一颗璀璨的明珠。随着人们对于自身保健意识的不断增强，中医药以其独特的疗效越来越多地被世人所认知，越来越多的人投身到中医药的世界里来。无病防病，有病治病，中医药在这些过程中越来越显示出优势，引起了全世界的重视。 著名的《本草纲目》是中国明代伟大的医药学家李时珍以其毕生精力和智慧，在对古代本草行系统全面整理的基础上完成的一部200多万字的中医药科学巨著。这部著作集中国16世纪以前药学之大成，17世纪即流传到海外，先后被译成英、法、德、曰等多国文字，成为一部不朽的科学巨著，对中国和世界药学发展作出了不可磨灭的贡献。 本书首先精选了《本草纲目》中金石、草、果、木、虫等诸类的精华，配以古代著名本草著作的相关论述，并按功效行分类；内容上注重古代文献有关药物功用的记载，对基源、植物形态行描述，配以精美的药物图谱，以期收到图文并茂的效果，便于读者从药物形态学的角度学习和加深对该药物的理解。其次，参照“新世纪全国高等中医药院校规划教材”《中药学》的相关内容，列举药物的性味归经、功效应用、用量用法、注意事项等，使读者更加全面地了解该药物；并配以单方、验方，便于临床选择使用。因而本书是一部内容简明而实用的本草图书，适合具有一定的中医学理论知识并对中药感兴趣的读者学习和使用，也是每一位关注健康的现代人居家***的国药常识工具书。 诚挚地希望这部书能为您走向健康之路增添一份微薄之力。
