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人类的起源
￥25.20
达尔文的人类化“一揽子”学说主导学术界100年，却在20世纪80年代被证伪。那么，在1000万年的化过程中，人类究竟如何胜出—— 是东非大裂谷的出现，导致了某种灵长类动物离大树、用两足行走吗？ 古人类遗址中发现的兽骨，来自先祖来的猎物还是拣来的腐尸？ 拉斯科洞穴中摄人心魄的野兽壁画，是巫师在癫狂的仪式中创作出来的吗？ 150万年前的直立人就已经能够流利地交谈了吗？ “意识”这个生命的奇迹，从欺骗行为、埋葬仪式中可否寻到蛛丝马迹？ 理查德·利基以直立人骨架“图尔卡纳男孩”这一20世纪古人类学*重要的发现为起，清晰明了地勾画了人类化的四大阶段：700 万年前人科的起源；两足行走的猿类的“适应性辐射”；250 万年前人属的起源；现代人的起源。除此之外，《人类的起源》还将带领我们利用有限的证据，提出种种出人意料的假说，推断人类的艺术、语言和心智起源之谜。 《人类的起源》属于湛庐文化重磅推出的“科学大师书系”图书之一。“科学大师书系”精选了宇宙学、物理学、生物学、计算机科学、认知科学等领域的10本经典著作，其作者既是世界一流的思想者，又是文采斐然的科普作家——理查德·道金斯、贾雷德·戴蒙德、丹尼尔·丹尼特、马丁·里斯等等。这些书将直送你站上大师的肩膀。
动物本能：罗伯特萨波斯基力作
￥28.40
环境中难以察觉的细微差别是如何改变一个人的行为的? 坏心情的原理是什么? 压力会使我们的大脑萎缩吗? 先天和后天，哪个影响zui大? 在两性之间的基因战争中，谁将是赢家? 为什么随着年龄的增长，我们对新奇事物越来越难受，却更多地被熟悉和重复的事物所吸引？ 这是一本关于人类行为的有趣作品，神经生物学家罗伯特·萨波斯基在书中揭示了我们作为动物的本能，同时也解释了那些深刻而明显的人类行为。全书共分为三个部分，每个部分都探索了自然科学中的一个大问题：基因、身体、社会与我们之间的关系，以及对人类行为的影响。 从塞伦盖蒂草原上狒狒的社会关系到热带雨林中的神秘仪式，从大脑中散发的信息素到两性的基因战争，作者萨波斯基用“离经叛道”的遣词造句和幽默风趣的生物故事出色地将前沿科学研究与对人类、动物的观察结合起来，引人胜，启发思考。
生命大设计:重新思考人类在宇宙中的位置以及生命的存在与消亡
￥48.80
重新定义科学本质的意识领域探索之旅 深刻揭示生命与意识才是理解宇宙的基础 现有的宇宙模型正受到挑战∶ 科学发现告诉我们，宇宙中有26.8%的暗物质、68.3%的暗能量和4.9%的普通物质，但我们必须承认，我们对暗物质和暗能量一无所知；科学发现正在指向一个无限的宇宙，但科学家却无法解释其真正的含义；时间、空间甚至因果联系等概念逐渐被证明是毫无疑义的。 科学界对意识同样一无所知： 科学家无法解释亚原子状态与有意识的观察者做出的观察行为之间的联系；他们将生命描述为静默宇宙中的一次随机事件，却不了解生命是如何产生的，或者为什么宇宙似乎是为生命诞生而精心设计的。 在《生命大设计》一书中，罗伯特·兰札将宇宙万物和生命意识纳同一框架，以全新的视角和宏大的视野展叙述，提出了一个诠释宇宙及现实本质的全新宇宙理论∶生物中心主义。 生物中心主义并不是对当前科学的否定。恰恰相反，该理论完全受来自生物学到宇宙学、量子纠缠到意识领域的挑战，并利用这些领域的科学研究，去解释为什么生命和意识才是人类理解宇宙的基础。这促使我们对生命、死亡及我们在宇宙中所处的位置等观念重新行思考。
生命的时间轴
￥41.30
生命很快，也很慢。 这本书跨越24个数量级，用10个章节依次探究不同时间尺度（从一毫秒到十亿年）的生命过程，为我们全景式展现了在宇宙的时间尺度内设定的生物学视野。 在时间轴的微观这一端，人类对时间的感知能力有限，有很多非常快的生命现象无法被我们察觉，比如真菌抛射孢子、水母蜇刺时射出刺丝囊只需几微秒。蜂鸟每秒振翅50次，这种频率处于我们的视觉感知极限处。自然选择做了权衡，让人类成为现在的样子，专注于常见的危险事物所在的时间尺度。所以，动物心跳的数量级是秒，而昼夜节律和近年节律这两个内置生物钟分别以天和年为单位。 在时间轴的另一端，能轻松存活几千年的狐尾松具有抵抗衰老的力量，从河马远亲到鲸的演化花了数百万年，生命的起源、地质变化是更为缓慢的过程。 不过，就像一条衔尾蛇一样，生命的时间轴两端其实连在一起。生命之快是生命之慢的基础，生命之慢则为生命之快提供了必要的解释，二者不可分割。眩目的生命之快无处不在，细胞内分子的运动通常需要几毫秒或几十毫秒，更快的细胞内化学反应和无意识神经冲动在几微秒之内完成（细胞内能量传递过程则属于量子过程的范畴），因此生命体的每一秒都要受到这些“快”的约束。研究生命之快，可以让我们明白生命的运行机制；反过来，探索生命之慢，可以让我们领悟生命演化那缓慢却坚定的力量。这本书以充满诗意、富有洞见的语言，展现生命的丰富、力量和美感，吸引每一个对自然和生命感兴趣的人。
未来自然史:掌控人类命运的自然法则
￥35.99
在过去半个世纪，人类积累了前所未有的自然知识，并且用它来追求对大自然的控制。人类试图为了达到自己的目的而重塑自然，甚至不惜摧毁它。 在《未来自然史》中，生态学家罗布˙邓恩认为尽管我们尽了最大的努力来控制自然，但生命有其自己的运行规则，任何人类篡改都无法重写它们。邓恩阐述了生态学、化论和生物地理学的几大基本定律，以及任何人类活动都无法废除的生命法则。生命不会被人类Z完美的计划所束缚，相反，邓恩向我们展示了为什么人类自己的未来都悬而未决。
中国生态文明建设的理论与实践
￥16.00
【内容简介】 本书站在人类文明发展史的视角，对中国生态文明道路的选择及其发展路径进行系统深入的研究。全书坚持理论与实践相结合的研究思路，从国际背景、时代境遇和现实国情出发，阐明中国生态文明建设道路的特色和亮点。本书还围绕当前生态文明建设中存在的问题，着重从绿色发展道路的创新、绿色生活方式的构建、生态文明制度体系的完善、生态文明教育以及中国生态文明建设的国际担当等视角，研究和分析中国生态文明建设的发展策略和具体思路。
心外传奇(典藏版)
￥98.00
这是一部科普书，更是一部外科史，它围绕着心脏外科发展各个阶段的一系列人和事展叙述，在故事发展中展示了人类挑战心脏禁区的独特科学历程，完全可以称为“像小说一样好看的医学史”。虽然作者的这部作品是在十年前完成的《心外传奇》的基础上重新创作完成的，但作者增加了大量新史料和新思考，并对一些关键史实重新做了补正，增加人工心脏的故事。所以，整部作品的内容更加详实、细腻和完整，各种重要情节更加连贯，思考更深，阅读起来更生动和传奇。
我的血糖我做主
￥48.30
你知道吗？2021年，全球约有5.37亿成人患糖尿病；预计到2045年，糖尿病患者可能达到7.84亿。中国的糖尿病患者数量名列前茅。 但是，没被确诊糖尿病并不意味着安全。如果按照严格的标准判断，那么我国成年人甚至2个里面就有1个处于糖尿病前期（简称“糖前期”，介于高危人群与糖尿病之间的阶段）！考虑到中国庞大的人口基数，处于糖前期困扰中的人数多达6.8亿以上！ 处于糖前期的人几乎没有任何症状，他们的空腹血糖值正常或者处于高值临界值，餐后2小时血糖可能低于正常值范围。在这一阶段，人体的糖调节功能已经受损，但是从血糖浓度正常发展到糖前期，直至糖尿病发生，一般需要5—10年的时间。 只要积极调整饮食模式，就很有可能逆转，避免发展到确诊糖尿病的阶段。可是，很多人根本不了解糖前期，不知道自己处于糖前期，也就错过了逆转这种状况的大好时机。由于还未发展到糖尿病阶段，医生对于糖前期的干预手段有限，糖前期人群也很难在医院找到对应的科室就诊。 这本书是营养学家、疾控中心专家写给普通人的健康指南，旨在讲清楚一种科学合理、有效实用、贴合中国饮食习惯的均衡饮食模式，解除糖前期人群的困境。 这种平衡血糖、激活胰岛素的饮食模式能够有效地帮助糖前期人群改善健康状况，也适合广泛的大众读者循序渐地逐渐调节饮食结构，明智地应对食品工业化现状，长期改善生活质量。 保持血糖稳定难吗？其实并不难，只要吃对了食物，你就可以和营养师一起温和科学地控糖，我的血糖我做主！这不仅仅意味着体检指标正常，更意味着拥有充沛的精力和活力、敏锐的思维、富有弹性的皮肤，以及能够更加无负担地享用美食的轻松心态。
半小时漫画科普系列(共7册)(全网2000万粉丝的漫画式科普开创者陈磊(混子哥)的重磅系列之作)
￥324.90
《半小时漫画科学史》系列 通过手绘漫画的形式，陈磊（混子哥）及其半小时漫画团队向读者呈现了古希腊时期到二十世纪，科学发展的脉络、重大成就以及科学家们的故事： 阿基米德发现浮力定律；毕达哥拉斯因为无理数把学生踹进河里；牛顿热衷炼金术还是个教徒，*后却建起经典物理学大厦把上帝“踢”了出去；达尔文环球航行，发现物种演化的秘密；法拉第边打工摸鱼边做实验，搞清了电磁关系的秘密；爱因斯坦“搬砖”时自由畅想，点亮了相对论和光量子的明灯…… 不摆吓人的艰深理论，没有沉闷的史实堆砌，看科学大咖你来我往精彩过招，轻松搞定科学难题。 翻开本书，嘻嘻哈哈读懂人类如何从蒙昧走向理性。 《半小时漫画宇宙大爆炸》 半小时读完138亿年宇宙史，一口气搞懂大爆炸、奇点、黑洞、引力波、暗物质…… 通过手绘漫画的形式，陈磊（混子哥）及其半小时漫画团队为读者解读从宇宙大爆炸中诞生出的物质和能量，如何指引着宇宙中的一切： 粒子抱团成为物质，让太阳一边发生核聚变，一边被引力压得死死的，为人类安全地提供光和热；黑洞虽然会无情地吞噬所有的光，可它的强引力也维持着周边星系的正常运转；暗物质和暗能量的博弈，会左右宇宙未来是被压扁还是被拉扯。 不摆吓人的艰深理论，没有沉闷的史料堆砌，在轻松有趣的故事中了解宇宙的惊人面貌。 翻开本书，笑着笑着搞定宇宙常识！ 《半小时漫画青春期》系列 通过手绘漫画的形式，陈磊(混子哥)及其半小时漫画团队为青少年讲解了青春期会遇到的各种烦恼和其背后的原理。 大姨妈其实是卵子婚房的拆迁；青春痘是雄激素引发的一场“惨案”，本来保护皮肤的皮脂变成了免疫战争的导火索；精子的成长需要经过的考核不比高考轻松；脸红心跳和懵懂的爱情其实是神经和激素的一场“游戏”；焦虑是因为我们大脑里分辨真正危险的器官杏仁核还没有发育完全；渴望认可是人类自古以来就有的求生本能；上瘾是因为我们的大脑在渴望多巴胺；说脏话其实是一种情绪释放的调节机制…… 不讲枯燥的艰深理论，没有烦人的教条规矩，看青春期如何从跌跌撞撞走向顺利成长，让我们青春不迷茫，成长不困扰。 《半小时漫画预防常见病》 通过手绘漫画的形式，陈磊（笔名：二混子）及其半小时漫画团队向读者介绍了十二种常见病的发病机理，以及要想预防这些疾病，我们的生活习惯需要做哪些小改变。 饭前便后、外出回家，如果能洗一次手，就能降低手足口病、新冠肺炎等疾病的感染风险；预防小儿麻痹症和禽流感等疾病，切记不吃生食不喝生水；不要胡吃海喝，小心糖尿病和酒精肝找上门；不要熬夜，充足睡眠，提高免疫力，流感就会绕着你走…… 幽默漫画为你讲透疾病机理，翻开本书，摸清常见病成因，做自己的医生。
生命是什么:插图珍藏版
￥39.99
生命是什么？它为何能保存和延续自身？生物和非生物的根本区别何在？ 1943年，物理学家薛定谔在都柏林三一学院的一系列演讲中探讨了这些问题。这位知名的量子力学先驱用物理学的工具解释了生物的活动。这些演讲被整理成书，就是这本《生命是什么》。其后几十年间，分子生物学领域的发展突飞猛。DNA的发现证明了作者卓越的洞察力和前瞻性，将本书送20世纪伟大科学经典之列。
寂静的春天
￥15.35
谁能够想象，一个春天，如果失去了知更鸟的歌声，该会变得多么阴郁和寂寞？本书是环保运动先驱、美国科普作家、海洋生物学家蕾切尔·卡森用后的生命完成的具有里程碑意义的经典作品，作者从社会中一个长久被忽视了的现象入手，以寓言开头，向我们描绘了一个美丽村庄所遭的剧变。书中徐徐讲述了农药、杀虫剂等化学药物的滥用对人类生存环境所造成的难以弥补的危害，是一本公认的开启了世界环境运动的奠基之作，1992年被推选为50年以来影响力的著作之一，还被美国国会图书馆评选为塑造美国的88本书之一！ 本书将严谨求实的科学理性精神和敬畏自然与生命的人文情怀融合在一起，在当时产生的轰动效应不亚于达尔文的《物种起源》。
世界重启(修订版)
￥26.99
假如我们熟知的世界已经消亡，关键问题是：下面该怎么办？ 这是一场极富科学想象力的思维实验，写给假设中的世界末日幸存者，作者达特内尔不仅探讨了让我们如何在大灾难后的几周里活下去，更介绍了恢复人类文明所需的非常基础，却极其重要的知识精华：从如何重新发展农业、喂饱肚子，到怎样提炼矿物、制造药品和生产工具，再到铺设电网、发展交通等。在科学昌明的今天，当遇到全球性的灾害、瘟疫，或沉浸于文明的便利时，我们也许更应思考一下，假如文明瞬间崩溃，我们该何去何从。
观星指南：轻松成为观星达人(东方星宿和西方星座的完美结合＋观星技巧和星空摄影的实例指导，让你从观星小白轻松成为观星达人)
￥19.80
本书从黄道附近的十二星座和行星讲起，介绍了黄道、行星、岁差，以及地转天旋和四季星座的由来，同时还介绍了“金星凌日”“荧惑守心”等各类星空现象和有关行星的神话故事。让人们从日常生活走浩渺的星空，认识四季星空的不同特，使每个季节观星都有据可依。 为了让读者更好地理解观星的历史知识，作者为读者讲解了中国古代星空的划分和“霍去病倒看北斗”“参商不相见”“牛郎织女七夕相会”“淝水之战”“烽火戏诸侯”等大家耳熟能详的星宿故事。 更为难能可贵的是，作者还为读者介绍了免费实用的观星工具——Stellarium（模拟星空）软件，用实例讲解如何利用这个软件观看实时的模拟星空，自定观星时间与地。同时，作者还详细地教大家用数码相机拍摄美丽星空的方法。 本书内容涵盖中西方文化，配有大量四色精美插图，力求让大家对宇宙和星空有一个全新的认识。
恐龙的兴衰
￥26.99
恐龙从哪里来？ 它们如何崛起并成为地球的主宰？ 有些恐龙为何如此庞大？ 有些恐龙为何长出了羽毛和翅膀，还变成了鸟？ 没有变成鸟的恐龙为何都消失了？ 命名过超过15个恐龙新物种的古生物学家史蒂夫?布鲁萨特用积累多年的大量化石线索，串联起一部精彩绝伦的恐龙史诗，完整地介绍了这种史前巨兽从逐渐崛起，到称霸世界，再到尽数毁灭的全过程。除此之外，本书还生动地讲述了神秘的“恐龙猎人”追寻远古生物踪迹的真实故事，带领你跟他们一起探索恐龙的奇妙世界。
丛林瑰宝：一个自然学家的探险笔记
￥40.80
作者祎闿是一位自然博物学者，他有一天发现了一盒来自于昆虫贩子的甲虫样品。他在里面发现新物种的证据：一只看起来十分凶恶、来自于海南岛的甲虫-----“大步甲”。 这个种类从来没有在海南岛出现过，在*的伦敦自然历史博物馆昆虫学者迈克斯也对盒子里的样品感到十分困惑，而得知这些，一恺的好奇心更重。世界上或许只有这盒子里面的大步甲能够证明这个种类的存在。于是，迈克斯决定派一恺前往他的梦想之旅——到海南丛林里去找出这个神秘的昆虫 在神秘的丛林里，他看见了一些*奇怪、*美妙的生物，同时必须对抗*的气候以及自己内心的恐惧。他从来没有想象过在这里*后发现的结果，神秘背后有这么惊人的事实。本书把科普知识蕴含在一恺冒险旅程中，他一路的所见所闻无不向世人介绍着这一神秘的东方岛屿中隐藏的自然密码
人人都该懂的脑科学
￥41.50
人类对脑的认识经历了怎样的发展？ 为什么说神经系统的发展反映了人类化的历程？ 为什么说人的行为和反应倾向都是被预设好的？ 为什么天生失明的人也能对事情做出恰当的表情？ 为什么有人试图用量子物理学来解释意识？ 为什么人在生病的时候更难以忍受疼痛？ 为什么很多盲人能够以视力正常的人的速度工作？ 为什么说语言是人类独有的技能？ 为什么说边缘系统使人类从所有动物中脱颖而出？ …… 我们的所有行为以及所思所想都是在脑的控制下产生的，脑就是理解人类行为的一把钥匙。从早期的颅相学用颅骨的隆起来评价他人，到如今的脑成像技术能够清楚地看到脑的各个部分；从还是一个胚胎时的渺小，到发展出脑复杂的世界；从意识、记忆、情绪、睡眠、运动、感觉等方面，到对永生的追求与推测，本书涵盖了有关脑科学的方方面面，用简单有趣的语言为你呈现了整个宏大的脑内宇宙。可以说，本书是一本绝佳的脑科学门书。 本书是湛庐文化重磅推出的“新核心素养”系列图书之一。“新核心素养”系列致力于推广通识阅读，扩展读者知识广度，培养批判性思考的能力，涵盖哲学、心理学、法律、艺术、物理学、生物科技等诸多人文科学和自然科学领域的读本。
人体的故事
￥39.60
我们为什么会长智齿？ 患近视的人为何越来越多？ 为什么在农业社会之后，才爆发了瘟疫？ 肥胖、亚健康、患糖尿病的人为什么越来越多？ 年轻时体力活动不足为什么会导致骨质疏松？ 给触的一切物品消毒能保障健康吗？ 更长寿一定更健康吗？ 如果人体化的根本驱动力对生存环境的适应，那么为什么人类还会患上2型糖尿病、阿尔茨海默病等威胁人类生存的疾病呢？ 哈佛大学化生物学教授丹尼尔·利伯曼以化生物学的视角，回溯了过去600万年人体的化历程。他提出了“失配性疾病”的概念，比如2型糖尿病、近视、二型糖尿病等。“失配性疾病”产生的根本原因是：人体的许多特征都适应我们化所经历的环境，但不适应我们通过文化创造的现代环境。 利伯曼在《人体的故事》中呈现了他多年来针对人体化展的深研究，详细讲述了农业革命和工业革命对人类产生的巨大影响：农业社会能产出更多粮食，使人类摆脱饥饿，但也使人类丧失了饮食的多样性；工业革命在不到10代人的时间里改变了我们的工作和生活方式，使我们体型更大、寿命更长，但疾病缠身。人体的缓慢化和文化的快速化之间的冲突，导致我们一步步落了当前失配性疾病频发的泥沼。“化”既是原因，也是解决方案，是帮助我们寻找病因、预防并治疗失配性疾病的一剂良方。 利伯曼将通过《人体的故事》代领我们启一场伟大的化之旅，让我们重新思考人类的过去、现在和未来！
未来人类
￥36.00
人类平均寿命的延长、饮食习惯的改变、跨境旅行的盛行、药物和避孕措施的使用，这些生理现象与行为模式的改变，会在多大程度上左右我们未来的演化？网络约会和剖宫产的推行，艾滋病病毒、埃博拉病毒和其他全球性流行疾病的肆虐传播，各种新兴技术与文化因素都始加人类未来的演化历程，这令我们的生命面对更多没有前迹可循的挑战，也使未来前所未有地难以预料。 我们是否还在演化？答案是肯定的。我们将演化成什么样？大家都不敢给出答案。但我们是否真的对人类演化的方向一无所知？现代人类持续的演化又体现在哪些方面？过去的演化历史趋势是否还会延续？是否可以从当下的生物学证据中看出未来演化的某些端倪？为了回答这些问题，作者采访了众多从事相关研究的人类学家、生物学家、遗传学家、医生和心理学家。通过一手采访、实地考察，尝试厘清关于人类未来的演化，我们可以做出哪些预测，又有哪些是我们无法回答的问题。
脑子是个好东西:我们的意识是如何运作的
￥48.00
尽管已经经过数十年的研究，人类大脑依旧是个超级谜题。关于意识是什么，我们一直难以给出精准的答案。意识是如何产生、如何运作的？它会因为麻醉而中断吗，还是更像永不停歇的音乐？是人类在控制大脑，还是大脑在控制人类？人真的具有自由意志吗？ 16岁少女安娜因为患有癫痫而行颅手术，过程中医生没有使用麻醉剂，而是让她全程保持清醒状态。着，神奇的事情发生了。 医生发现，每当用电极刺激安娜脑部的某个区域时，她就会发出笑声。当被问及发笑的原因时，安娜给出的答案每次都不一样，“这匹马真好笑”，或者“你们都围着我，真是太有趣了”。每一次，安娜都会把她视野范围内的元素“编造”成让她发笑的理由。可是真相是，安娜的笑没有任何缘由，它仅仅是电极刺激大脑而产生的生理反应。我们的大脑并不允许这种“空洞、无意义的行为”，于是在意识里给这些行为编织了意义。 所以，意识是什么呢？ 它既是观察者也是骗子。但它又不全是。 作者认为，面对这项未解之谜，单从一个维度去解释它是不够的，这样做很难让我们看清楚它的全貌，或得出令人信服的结论。他认为更好的方式是从不同的角度去观察意识为何物。当这些碎片凑在一起，读者或许会对意识产生自己的理解。于是，这本书用了19个短小精悍、富有启发性的章节，对现代意识研究做了精彩的概述。 作者用通俗易懂的语言、形象的比喻描述了复杂的脑科学概念，它们试图共同回答：我们的“内在自己”是如何感知这个世界，并与世界发生互动的。
半小时漫画中国地理(从长江长城到黄山黄河,半小时尽览祖国大好河山。翻开本书,越看越爱国)混子哥新作 读客半小时漫画文库
￥49.90
陈磊（混子哥）领衔的半小时漫画团队通过诙谐的语言和手绘漫画的形式，轻轻松松地就把中国三十四个省级行政区的地理知识讲得清清楚楚、明明白白。如果我们把全中国看成一个“班级”，那这事儿就好理解了！ 西藏是美术课代表：穿藏袍、骑牦牛、会画画。 青海是生活管理员：能送水、能拉面、能产矿。 云南是生物课代表：采菌子、养大象、种鲜花。 贵州是步优等生：建大桥、算数据、产好茶。 翻本书，从长江长城到黄山黄河，尽览祖国大好河山，越看越爱国！
从“肠”计议
￥45.50
希波克拉底曾说：“知道什么样的人会得病，比知道一个人得了什么病更重要。” 2020年1月20日，钻石公主号邮轮从日本横滨出发，离港口5天后，船上一名80岁的男子因发烧和咳嗽上岸寻求医疗照顾。一周后，这名乘客确诊感染了新冠肺炎。结果，船上有1/5的人被感染，死亡率约为2%。这次新冠肺炎疫情及未来的大流行病都给我们提出了一些极为重要的问题:为什么有些人会患上严重甚至致命的病毒性疾病，而其他人只有轻微症状或根本没有症状?为什么尽管反复触，有些人从未被感染?是什么决定了谁能完全康复?这一切只是偶然的运气，还是有重要的线索可以预测？ 当与病毒战斗时，能够成为胜者并不是因为运气或巧合，而是取决于我们自身的免疫系统。宿主的健康和病原体的毒力一样重要，甚至更重要，这一观每天都被那些与病毒密切触但从未生病的人所证实，癌症、心脏病、病毒感染以及几乎所有其他疾病都是如此。 随着病毒传播得越来越广泛，触它们是不可避免的，但你不一定会患病。这一切都取决于你体内的生态系统，或者说“土壤”，也就是你的肠道微生物组——生活在你肠道里的数万亿细菌和其他微生物。它们充当着你的身体几乎所有重要功能的副驾驶员：消化、激素和维生素的合成、药物的新陈代谢、毒素的清除、与中枢神经系统的沟通、基因的激活；最重要的是，它们训练你的免疫系统，使其产生正确的平衡反应，既能有效地清除病毒，又能避免过度的免疫应答破坏组织。没有健康和平衡的微生物群，免疫系统就不可能正常工作。 要想拥有能有效抗病毒的肠道，并没有那么难。不需要限制多种食物，也不必服用一堆补充剂，最重要的是要保持肠道菌群健康。这本书为我们提供了一个有效的抗病毒肠道养成计划，包括一些具体可行的清晰步骤：增强体魄——停止损害肠道微生物组的行为，喂养有益菌；筑牢防线——防止肠道内壁“渗漏”，避免病毒侵，保持足够数量的胃酸来灭杀病毒，确保肠道内产生的黏液足够健康，能够捕获和驱逐病毒；掌控大脑、回归自然、谨慎用药——避免不必要的抗菌剂、过多的压力和不足的睡眠，尽量缓解焦虑，让新鲜空气、森林浴和泥土帮助你放松。这样一来，肠道菌群这台“抗病毒机器”就能全力启动，尽可能有效地保护你免受病毒侵害。
