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第三种黑猩猩
￥68.60
人与动物不同，毋庸置疑。我们与黑猩猩不到2%的基因差异，终究导致了人兽殊途。然而，人是一种动物，也毋庸置疑。人类还有超过98%的基因和黑猩猩完全一致，因此，若从基因科学的层面来看，人类就是“第三种黑猩猩”。在几百万年的演化过程中，人类成为现在我们所熟知的样子，才几万年的历史。若以自然史的时间轴来检视，这不过须臾一瞬。那么，这种演化是如何发生的？人之所以为人，究竟是哪些关键因素起了作用？? 贾雷德·戴蒙德从多个方面讨论了上述问题。作为一个生理学家，他谙熟于人类的生理特征和演化史，正是因为有了这些生理基础，人类才得以演化出不同于其他动物的生命周期，这是我们成为人的前提。但戴蒙德的叙述没有止步于对生理层面的解释，而是将眼光延伸到人类多层面的文化表现和社会发展。我们拥有语言、艺术、文明，自诩“万物灵长”，但人性光辉的另一面也充满阴暗纠葛——拥有多元文化，发展先科技，创造灿烂艺术的是人；嗜毒成瘾、仇杀外族、灭绝物种、破坏环境的也是人。当我们跟随作者的脚步，贯穿科学与人文，追溯人类的本原，印证人从动物界兴起的足迹，也许将重塑我们对人何以为人的认知，认清人之本性。人类的未来或许正根系于此。
生命是什么
￥7.99
诺贝尔物理学奖得主、“玩猫狂人”薛定谔写给每个人的科学通识书。这本轻松而有趣的小书不到10万字，却是影响了整个世纪的“科学圣经”： ·首提“生命以负熵为食”的观 ·启“生命即信息”的认知革命 ·推动“分子生物学”的诞生 ·直启发了“DNA双螺旋结构”的发现 …… 20世纪30年代末到40年代，薛定谔的兴趣从纯粹的物理学，转向了对生命与心灵问题的思索。为此，他行了两场跨界演讲，在都柏林三一学院的系列演讲——“生命是什么”，以及在英国剑桥大学三一学院的演讲——“心灵与物质”。这两场演讲后来被整理出版成《生命是什么》一书。 薛定谔的演讲震撼了学术界，号召并激励了一大批优秀的物理学家投生物学研究，包括因发现“DNA双螺旋结构”而获得诺贝尔奖的三位科学家——詹姆斯·沃森、弗朗西斯·克里克和莫里斯·威尔金斯。这场学科融合带来了20世纪生物学研究的爆发式成长，因此催生了“分子生物学”的诞生。 《生命是什么》是能让每个人都受益一生的科学启蒙经典之作。薛定谔的语言轻松、简洁、有趣，即使没有相关学科背景也能读懂。
40亿年地球生命简史(英国皇家学会科学图书奖。用基因科学全新发现,重述生命进化史,颠覆你对进化的旧认知)
￥69.90
世界上只眼睛何时出现？ 根据化石记录，只真正的眼睛突然莫名其妙地出现在5.4亿年前，也就是寒武纪大爆发始的时候，那时候，几乎所有现存的动物门都毫无征兆地出现了。 距今2.5亿年的大灭绝中，95%的物种都消失了，随后出现了我们生活的世界。 二叠纪大灭绝一下子就抹去了地球上约95%的物种，少数幸存下来的物种中包括现代哺乳动物的祖先和现代鸟类的祖先。 研究成果表明，生命化的过程并不如达尔文设想般有序行，而是在某些瞬间，生命会发生剧烈而壮观的变形，这些喷涌而出的生命新形式改变了整个地球的样貌，并使我们的诞生成为可能。 英国生物学家尼克·莱恩用基因科学新发现，书写全新生命史。翻本书，颠覆你对化的旧认知。
生命大设计:重新思考人类在宇宙中的位置以及生命的存在与消亡
￥48.80
重新定义科学本质的意识领域探索之旅 深刻揭示生命与意识才是理解宇宙的基础 现有的宇宙模型正受到挑战∶ 科学发现告诉我们，宇宙中有26.8%的暗物质、68.3%的暗能量和4.9%的普通物质，但我们必须承认，我们对暗物质和暗能量一无所知；科学发现正在指向一个无限的宇宙，但科学家却无法解释其真正的含义；时间、空间甚至因果联系等概念逐渐被证明是毫无疑义的。 科学界对意识同样一无所知： 科学家无法解释亚原子状态与有意识的观察者做出的观察行为之间的联系；他们将生命描述为静默宇宙中的一次随机事件，却不了解生命是如何产生的，或者为什么宇宙似乎是为生命诞生而精心设计的。 在《生命大设计》一书中，罗伯特·兰札将宇宙万物和生命意识纳同一框架，以全新的视角和宏大的视野展叙述，提出了一个诠释宇宙及现实本质的全新宇宙理论∶生物中心主义。 生物中心主义并不是对当前科学的否定。恰恰相反，该理论完全受来自生物学到宇宙学、量子纠缠到意识领域的挑战，并利用这些领域的科学研究，去解释为什么生命和意识才是人类理解宇宙的基础。这促使我们对生命、死亡及我们在宇宙中所处的位置等观念重新行思考。
动物博物馆(法国权威动物学者和国内知名研究员,合力打造“纸上动物博物馆”,北京自然博物馆馆长孟庆金、中科院恐龙专家徐星联合推荐 )
￥19.99
翻本书，见识地球上*古老、*辉煌的动物生命形态。登上时光机器，来一场探索物种演化的漫长旅程：从6.5亿年前*类动物——海绵动物的出现，到1.5亿年前原始鸟类登上动物王国的大舞台；从尺寸不到1毫米的娇小昆虫，到地球上体形*巨大的蓝鲸；从生活在热带森林中的爬行动物，到生活在6000米深海处的奇怪生物。海绵动物、软体动物、节肢动物、两栖动物、鱼类、鸟类、哺乳动物……近300种动物等着孩子们去探索。 在动物博物馆里，孩子们将会近距离观察到奇特的动物外观图、清晰的变态发育过程图，以及了解到不同动物的生活习性。在地质年代表和“生命树”跨页图中，动物的演化过程一目了然！ 让我们一起踏上探索动物王国的奇幻之旅，看动物演化的非凡历史。
心外传奇(典藏版)
￥98.00
这是一部科普书，更是一部外科史，它围绕着心脏外科发展各个阶段的一系列人和事展叙述，在故事发展中展示了人类挑战心脏禁区的独特科学历程，完全可以称为“像小说一样好看的医学史”。虽然作者的这部作品是在十年前完成的《心外传奇》的基础上重新创作完成的，但作者增加了大量新史料和新思考，并对一些关键史实重新做了补正，增加人工心脏的故事。所以，整部作品的内容更加详实、细腻和完整，各种重要情节更加连贯，思考更深，阅读起来更生动和传奇。
细胞:地球生命的建筑师
￥55.30
细胞，而不是DNA，掌握着理解生命的过去和现在的关键。 是什么定义了我们?几十年来，答案似乎显而易见:我们的基因，它们被称为“生命蓝图”。从詹姆斯·沃森和弗朗西斯·克里克于1953 年揭示DNA双螺旋结构起，我们就开始对基因顶礼膜拜。从眼睛的颜色到某种疾病的易感性，甚至是一个人的智力水平和性格，很多人认为自身的一切都是由DNA决定的。 在这本书中，细胞生物学家阿方索·马丁内斯·阿里亚斯指出，我们一直看得不够远，没有注意到更大的场景。决定我们是谁的，不是我们的基因，而是我们的细胞。 让我们来类比一下：有一栋房子，如果我们移走承重墙上的几块砖头，随后房子轰然倒塌，想必谁都不会认为砖头是这栋房子的建筑师。那么，如果从基因组里移除一个基因，然后看到生物体停止发育或出现功能障碍，我们就能认为基因就是生命的建筑师吗？当然不能，但这就是近些年来我们一直在做的事情！ 法国数学家亨利·庞加莱曾说，科学是由事实筑成的，正如房子是由砖头砌成的；但事实的堆砌不是科学，正如砖头再多也不是房子。不妨套用他的句式：基因再多也不是细胞。虽然基因很重要，但我们的DNA中没有任何东西可以解释为什么心脏在身体的左侧，我们有多少根手指，甚至无法解释我们的细胞是如何增殖的。 是的，细胞才是地球生命的建筑师！阿里亚斯教授根据他自己的实验室和其他科学团队的新研究成果，揭示了细胞能发号施令、测量长度，而且它的本事远不止这些。细胞不仅会增殖、调控、沟通、运动和探索，还会计数、感受力与几何形状、创建形态，甚至会学习。你很可能知道生物学中“自私的基因”这个说法，但大多数人并不了解“无私的细胞”，正是细胞之间复杂的相互作用造就了今天的地球生命。生物体的构建过程就是一曲精巧复杂、动态变化的细胞交响乐。 这本书引人入胜，雄心勃勃，*介绍细胞的起源、细胞与基因之间及细胞彼此之间的关系，还有它们如何构建胚胎这个“个性大熔炉”。它将彻底改变你对我们的过去、现在和未来的理解。
寻觅自然:从野性到人性,一位博物学家的沉思集
￥39.20
《寻觅自然》收录了爱德华·威尔逊富有开创性的12个短篇文章，阐述了他一生中一直在积极探索的主题。涉及生物学和社会生物学领域，以及荒野和人性的紧密相连。 “动物天性，人类天性”讲述了从蛇到鲨鱼再到蚂蚁的社会性，探问了人类和灵长类动物对蛇普遍厌恶的情绪是如何以及因何进化出来的。“自然的模式”探究了社会生物学的基础，拷问社会行为具有什么基本的遗传基础，以及这对人类物种未来意味着什么。“自然的丰裕”赞美了生物多样性，并解释其对人类持续存在的至关重要性。 《寻觅自然》是对20世纪至为杰出的科学家之一一生研究主题的综述式介绍。艺术家劳拉·索思沃思为这本书献上了富有想象力的插图，这将是值得挚爱自然的人品读的书。
爱因斯坦的时钟与庞加莱的地图
￥59.95
一部现代时间起源的独特而富有启迪性的科学史巨作，现代版《时间起源》，《爱因斯坦传》作者艾萨克森评价：这是关于爱因斯坦蕞好的著作之一。 “时间”究竟是什么？时钟如何同步？怎样绘制出精/确的地图？让我们穿越回19世纪末20世纪初，探寻时间的本质，感受人类伟大智慧的碰撞与融合。 19世纪末的挑战为相对论这一巨大的理论突破提供了不可或缺的现实背景。在现代科学的基石上，有两位巨人正在一步一步地寻找答案：一位年轻的、默默无闻的德国物理学家——爱因斯坦，正在尝试通过电报网络和火车站时钟的协调来测量时间；知名数学家、法国经度局局长——庞加莱，则正在绘制跨越大洲的时间坐标。他们都发现，要理解这个新兴的全球化世界，必/须确定是否存在一个纯粹的时间，其中同时性是绝/对的，时间是相对的。 哈佛大学科学史系、物理系教授，美国科学史与科学哲学领域领军人彼得·伽里森通过罕见的照片、被遗忘的专利和未公的档案，为读者挖掘到新的信息，讲述了两位科学家引人胜的故事，他们默默地竞赛着，希望创立一种能够征服时间帝国、解时间之谜的理论。
人工智能与计算生物的未来
￥61.60
这是一本探讨人工智能与生物技术的融合颠覆传统医疗，并会对未来药物研发产生重大影响的书。作者凭借其在生物科学方面的专业背景，以及在生物技术和制药行业的从业经验，为读者呈现了对于医疗科技这一前沿领域的深刻见解。 书中首先概述了数据科学方法的兴起以及生物学领域的范式转变，这一转变催生了计算生物学的革命，即通过计算机模拟行生物实验和药物研发。作者详细介绍了人工智能和深度学习领域的重大突破，并探讨了这些技术在医学中的广泛应用，包括DeepMind发的AlphaFold如何使用深度学习模型预测蛋白质结构。书中还重总结了生物技术领域的创新突破，尤其是基因编辑和CRISPR-Cas9在药物发中的应用。 此外，作者还阐述了谷歌、脸书等科技巨头对这一领域的布局，提供了一份关于医学人工智能创业的概览，揭示了投资如何塑造制药行业。无论是对科技和医疗感兴趣的普通读者，还是风险投资行业和政府的决策者，都能从这本书中得到启发。这本书阐明了技术驱动的医学所面临的机遇，也指出了它所面对的障碍和挑战。但无论如何，我们即将一个新的由生物技术驱动的科技时代。
气候变暖与人类未来
￥54.95
为什么地球表面变暖的程度在不同的半球有所不同？ 为什么尽管全球降雨总量增加，干旱地区的干旱却变得更加频繁？ 为什么大气二氧化碳含量的增加会导致对流层温度上升而平流层温度下降？ 真锅淑郎和布罗科利讲述了科学界是如何理解气候变化的人为原因的，以及气候模式如何对这些重要发现起到了重要作用。两位作者详细展示了大气科学家如何使用气候模型展虚拟实验，研究大气、海洋和陆地之间复杂的相互作用。他们将这些研究作为基础，更广泛地讨论了人类导致的全球变暖，以及全球变暖的未来可能发展方向。
海洋简史 套装共四册(少年简读版)
促销价:￥12.99|￥136.00
本书以自然风光和文明之光做笔，描绘一幅关于海洋的美丽长卷。这本《海洋简史》，有渔民生活、海洋帝国，也有古船港口、海洋科技……将多姿多彩的海洋文明用简洁而翔实的文字叙述，用精美而多彩的画作描绘，只希望读者能更加了解海洋的文明。在这颗大部分被海洋所覆盖的星球上，海洋与人类、与文明交相辉映，我们将在这里一一呈现，只等你来感受与探索。
海洋简史 四册(少年简读版)
￥17.00
本书以自然风光和文明之光做笔，描绘一幅关于海洋的美丽长卷。这本《海洋简史》，有渔民生活、海洋帝国，也有古船港口、海洋科技……将多姿多彩的海洋文明用简洁而翔实的文字叙述，用精美而多彩的画作描绘，只希望读者能更加了解海洋的文明。在这颗大部分被海洋所覆盖的星球上，海洋与人类、与文明交相辉映，我们将在这里一一呈现，只等你来感受与探索。
人类简史 二册(少年简读版)
￥17.00
《人类简史》以宇宙大爆炸为开端，从采集狩猎的史前时代到人类文明大发展时代，再到近现代，在有限的篇幅里，勾勒出人类发展中的主要线索。本书将波澜壮阔的历史用简洁而详实的文字叙述出来，用精美而多彩的画作描绘出来，希望读者掌握人类历史的大致面貌，在历史的脉络中更加了解人类的发展，汲取向前发展的智慧。
奇妙的花草
￥12.99
《奇妙的花草》是一本*介绍多种植物的书籍。 本书涵盖了狸藻、雪莲花、绿绒蒿、塔黄、高山杜鹃、仙人掌、肉苁蓉、梭梭树、沙棘、水葫芦、狐尾藻、睡莲、昙花、夜来香、月见草、*、金花茶、华盖木和银缕梅等珍稀植物。详细阐述了每种植物的各个方面，包括独特的形态特征（如植株、花朵、叶片、根系等）、适应环境的特殊机制（适应高寒、干旱、水生环境或夜间活动的方式等）、在生态系统中的角色、面临的濒危现状及成因以及针对这些珍稀植物所采取的保护策略和繁殖技术，还讲述了部分植物的药用价值、园艺价值和文化寓意等内容，为读者呈现出一个丰富多样的珍稀植物世界，唤起人们对珍稀植物保护的重视。
流域水资源保护目标与管理模式研究
￥34.30
本书从我国水资源管理实际需求和生态文明建设要求出发，开展了水功能区管理目标、水资源保护生态补偿机制和协调机制系统研究。首先明确了我国水资源保护的意义，分析了我国流域水资源现状和水资源保护存在的问题，在此基础上提出了本书的结构。全书分为上、中、下三篇，上篇提出了水功能区管理目标制定原则，根据不同功能区的实际进一步明确了功能区目标和确定方法，包括水量目标、水质目标和水生态目标，以淮河流域为案例，研究制定了流域水量、水质和水生态目标； 中篇基于水资源开发利用的损益关系分析和水生态系统服务功能价值，提出了水资源开发利用生态补偿框架，对典型与水资源开发利用相关行为如集中式饮用水源地、地下水超采、矿产资源开发、水能开发利用等分析了损益关系，确定了补偿主体、补偿对象以及补偿模式； 下篇基于我国水资源保护中存在的实际问题，开展了典型性案例分析，借鉴国外水资源管理的先进方法，以及我国的水资源管理的经验教训，力求在我国现有水资源管理体制下提出符合我国实际的水资源保护管理模式和协调机制。 本书集成课题组多年研究成果，涉及水资源保护目标、补偿机制和协调机制，既有理论分析，又有实际案例，可为从事水资源保护领域的管理人员、科研人员和技术人员提供参考，也可作为高等院校及科研院所相关专业的参考用书。
贪婪的多巴胺+多面的谷氨酸
￥89.60
《贪婪的多巴胺》内容简介： 为什么曾经浪漫的感情也会变淡？为什么成功人士通常不会觉得自己很成功？为什么几乎所有的节食计划后来功亏一篑？为什么聪明的人也经常会做出糟糕透顶的决定？这取决于大脑中的一种单分子结构——多巴胺。这种化学物质控制着你的欲望、想象、冲动、创造力，出乎意料地影响着我们生活的方方面面。 我们的身体受到“向上”和“向下”两类物质的控制。“向下”指的是控制当下的神经递质，它们决定了我们当前的感受；“向上”则是指多巴胺，它们决定了我们的长远规划、愿景、未来期望。正因如此，多巴胺并不像很多人以为的，是一种快乐分子。它其实是一种欲望分子，在我们已经获得很多的同时，让我们有更高的期许、更大的目标。多巴胺让我们把眼光放得更长远，追求更高的目标，但也同时让人欲望无止境、不知道满足。它既能让你体会成功的喜悦，也让成功变得平淡无奇；它让你投入一段感情，但也能让当初的深情被岁月磨平；它能让你获得超高的智商，但也让你与疯狂一步之遥…… 了解这种物质是如何影响我们的情绪、决策和生活的，能够帮助我们充分发挥大脑的潜在功能，提高办事效率，在工作和生活中获得更好的表现。 《多面的谷氨酸》内容简介： 你是否好奇过，为什么有些记忆如此深刻，而有些记忆却转瞬即逝？为什么我们在紧张时心跳加速，焦虑时却感到无力？为什么有些人在面对压力时能保持冷静，而有些人则容易崩溃？为什么我们在健身后感到精神焕发，思维敏捷？这些日常体验的背后，都与一种名为谷氨酸的神经递质密切相关。 谷氨酸是生物体内一种重要的氨基酸，人类大脑中90%以上的神经元都以谷氨酸作为神经递质，而其他神经递质只能通过巧妙地改变谷氨酸神经元的持续活动来影响大脑的功能。此外，谷氨酸能神经元还控制着我们的身体运动，并影响着包括心脏和肠道在内的其他身体器官。 本书以生动的语言与精彩的故事和丰富的科学实验数据，揭示了谷氨酸的多面性。谷氨酸的这种多面性不仅体现在它对人体许多器官具有重要影响，也体现这种影响既有正向的，也有负面的，正向影响可以更好地塑造我们的大脑，而负面影响则会导致疾病。 谷氨酸在大脑发育、学习能力谷氨酸和记忆力的形成中，如同一位雕塑师，精心塑造着我们神经网络，让我们能够学习新的知识、回忆旧的经历；谷氨酸还是大脑中的指挥官，调控着我们的应激反应，让我们在紧张情况下保持警觉和专注；此外，谷氨酸也参与调节情绪和认知功能，它的失衡可能导致焦虑、抑郁等心理障碍。 除了大脑，谷氨酸与肠道和免疫系统也有相互作用。肠道微生物群的组成可能通过影响谷氨酸的水平来影响大脑功能；而肠道炎症可能会影响神经元对谷氨酸的敏感性，进而对帕金森病的发展起到一 定作用。谷氨酸可以通过影响免疫细胞的活动，参与调节大脑的免疫反应。但在脑卒中或脑损伤后，谷氨酸也可能促进炎症反应，对神经元恢复不利。 面对如此多面的谷氨酸，我们又该如何趋利避害，让谷氨酸发挥其优势，而避免对我们的身体造成负面影响呢？作者在书中提供了通过健康的生活方式来优化谷氨酸能神经元网络的实用建议，通过体育锻炼、间歇性禁食和智力游戏，我们就能够认知能力和生活质量，塑造出更好的大脑！
从一个细胞开始
￥55.30
“我从哪里来？”从发育生物学的角度来看，这个古老的哲学问题有一个简单的答案：一个细胞。事实上，不止人类，地球上所有动物的生命都始于一个细胞。但是，一个能动、能呼吸、能消化、有感觉的完整的动物个体，究竟是如何从区区一个细胞发育而来的？造就复杂生命所需的全部信息怎么能被塞一个简单的细胞中呢？这个细胞是怎么知道自己应该变成什么、应该怎么做，并最终变成数万亿个细胞的？ 本书将带领我们踏上一段奇妙的旅程，通过探索细胞、基因和胚胎学的科学发展史，回答生命如何从最初的单细胞合子演变成复杂的生物体。作者从古希腊人普遍相信的先成论，到亚里士多德提出后成说，以及细胞学说的出现，回顾了150余年来我们对发育过程的认知。除此之外，作者也探讨了器官衰竭的原因；为什么有的生物能够再生，有的却不能；以及胚胎与肿瘤那令人不安的相似性。 科学的发展自然离不科学家们的不朽贡献。他们通过研究发育过程寻找治疗癌症的新方法，他们努力将细胞重编程等技术的胚胎研究成果应用于医疗实践，他们基于干细胞研究创建了再生医学这个全新的领域。这些看似水到渠成实则充满灵光乍现与艰难求索的故事，作者都将在书中娓娓道来。 本书不仅是一次关于生命起源奥秘的科学探险，更是一次关于探索和发现的哲学思考。每一个生命都是从单一细胞始的奇迹，而这个细胞中所蕴含的潜力，等待着我们去探索和利用！
揭开神秘大洋的面纱(海洋与科技探索之旅)
￥1.99
《揭开神秘大洋的面纱》将带领读者走进浩瀚的海洋，探索神秘莫测的海洋动物世界，认识千奇百怪的生命，了解各种有趣而又鲜为人知的海洋动物生活习性。同时，揭开生物资源与人类之间的关系，从而增强人们保护海洋生物的意识。揭开神秘大洋的面纱，给青少年全 方位的有关海洋知识与科技的体验。
探秘巴渝远古森林
￥23.10
本书是一本科普图书，通过较为系统地梳理重庆境内远古不同时期植物的分布及演变情况，总结出各方面*的研究成果，通过精炼、浅显的文字和精美的照片展现重庆地区远古时期植物演变的独特魅力，科普地学知识。本书共分为7章，分别介绍了：植物登陆、泥盆纪森林、二叠纪煤炭前身、 三叠纪晚期-侏罗纪早期蕨类盛行、 侏罗纪-白垩纪木化石的诉说、深藏在岩石中的白垩纪森林、之前并不黑——阴沉木要正名 。本书适合于社会普通读者阅读。
从“肠”计议
￥45.50
希波克拉底曾说：“知道什么样的人会得病，比知道一个人得了什么病更重要。” 2020年1月20日，钻石公主号邮轮从日本横滨出发，离港口5天后，船上一名80岁的男子因发烧和咳嗽上岸寻求医疗照顾。一周后，这名乘客确诊感染了新冠肺炎。结果，船上有1/5的人被感染，死亡率约为2%。这次新冠肺炎疫情及未来的大流行病都给我们提出了一些极为重要的问题:为什么有些人会患上严重甚至致命的病毒性疾病，而其他人只有轻微症状或根本没有症状?为什么尽管反复触，有些人从未被感染?是什么决定了谁能完全康复?这一切只是偶然的运气，还是有重要的线索可以预测？ 当与病毒战斗时，能够成为胜者并不是因为运气或巧合，而是取决于我们自身的免疫系统。宿主的健康和病原体的毒力一样重要，甚至更重要，这一观每天都被那些与病毒密切触但从未生病的人所证实，癌症、心脏病、病毒感染以及几乎所有其他疾病都是如此。 随着病毒传播得越来越广泛，触它们是不可避免的，但你不一定会患病。这一切都取决于你体内的生态系统，或者说“土壤”，也就是你的肠道微生物组——生活在你肠道里的数万亿细菌和其他微生物。它们充当着你的身体几乎所有重要功能的副驾驶员：消化、激素和维生素的合成、药物的新陈代谢、毒素的清除、与中枢神经系统的沟通、基因的激活；最重要的是，它们训练你的免疫系统，使其产生正确的平衡反应，既能有效地清除病毒，又能避免过度的免疫应答破坏组织。没有健康和平衡的微生物群，免疫系统就不可能正常工作。 要想拥有能有效抗病毒的肠道，并没有那么难。不需要限制多种食物，也不必服用一堆补充剂，最重要的是要保持肠道菌群健康。这本书为我们提供了一个有效的抗病毒肠道养成计划，包括一些具体可行的清晰步骤：增强体魄——停止损害肠道微生物组的行为，喂养有益菌；筑牢防线——防止肠道内壁“渗漏”，避免病毒侵，保持足够数量的胃酸来灭杀病毒，确保肠道内产生的黏液足够健康，能够捕获和驱逐病毒；掌控大脑、回归自然、谨慎用药——避免不必要的抗菌剂、过多的压力和不足的睡眠，尽量缓解焦虑，让新鲜空气、森林浴和泥土帮助你放松。这样一来，肠道菌群这台“抗病毒机器”就能全力启动，尽可能有效地保护你免受病毒侵害。
