购物车
个人中心
焦虑是因为我想太多吗:元认知疗法自助手册
￥38.35
灰暗的、负面的想法和感受与愉悦的、正面的一样，都是我们生活的一部分。它们不会累积在我们的内心里，也不会必然导致焦虑症。有可能导致焦虑症的是我们应对这些想法和感受的方式。 然而，研究表明，一个人在受6～12次元认知治疗后，会改变任由想法和感受占据上风并持续对它们行分析的习惯。在治疗中，我们可以学会观察自己的想法和感受，允许它们经过或者停留，但不去处理它们，也不探究它们为什么会出现，由此，焦虑症状会完全消失或者至少在一定程度上减轻。 在本书中，作者皮亚·卡列森博士将阐释她对焦虑的全新理解，循序渐地引导你了解这种新疗法。在每一章的结尾，你都会看到焦虑症患者的故事和他们的元认知治疗经历。他们都曾患过长期或短期焦虑症，都成功地改掉了长时间反刍的习惯。 ◎一个二十多岁、母亲离世、担心再失去儿子的女性 ◎一个四十多岁、曾患过重度抑郁症、在一系列生活事件的促发下越来越焦虑的男性 ◎一个二十多岁、从小就忧心忡忡、非常敏感、对一切可能发生的事都感到焦虑的女性 ◎一个三十多岁、力图把所有事情做到完美的、工作压力大、内心越来越不安的男性 ◎一个二十多岁，一直都觉得自己不够好、不够聪明，还经常产生自杀想法的女性 本书提供了心理学家的实用建议、研究案例和练习提示，可以修正你一直以来应对焦虑的策略，帮你学会彻底摆脱焦虑的新方法。
你好,我的白发人生:长寿时代的心理与生活
￥38.35
反应变慢，常常忘事，很难学会使用电子设备，容易上当受骗，爱唠叨…… 提到老年人，我们总是一下子想到这些负面的描述。我们以为变老就是日薄西山、垂垂迟暮，这是真的吗？ 事实并非如此！ 相反，正因为我们并不真正了解老年人的心理特，所以我们在与身边的老年人相处时，产生了很多误区；我们也产生了对变老的焦虑和恐惧，这使得我们无法为老去做好准备。 本书的两位编著者均为老年心理学专家，她们的研究涉及老年人的认知特、心理需求和幸福感、家庭生活、生活方式、临终和死亡等。本书从发展心理学的视角出发，结合日常生活事例与当下诸多社会热话题，破了种种关于老年人的刻板印象，帮助你在认识老年人、理解老年人的基础上，走近老年人的生活，更好地与老年人相处、关怀老年人，并得到一些关于如何让自己从容老去的线索，从而对生命全程有一思考。
我好,你好:了解自我、改变人生的人际沟通分析(TA)
￥38.35
《我好，你好》一书是美国精神病学家托马斯·A.哈里斯撰写的有关沟通分析理论的经典之作。本书自诞生之日起，就以其独到的见解、对人性的深刻认识以及通俗的语言吸引了全世界各地的读者，也使本书成为继人际沟通分析流派创始人艾瑞克·伯恩的《人间游戏》之后的又一本介绍沟通分析的畅销书。全书共包括13 章，对“父母”“儿童”和“成人”自我状态以及四种心理地位等内容作了深入的介绍，具体阐述了“父母”“儿童”和“成人”自我状态在婚姻中的作用，以及如何运用人际沟通分析对儿童和青少年进行治疗工作。*后，作者还特别针对人际沟通分析中的道德价值观问题进行了论述。由于本书所使用的词语（如“父母”）的特定含义，读者*好要遵循从前往后的顺序阅读本书，才能真正领悟本书的深刻内涵。
羞耻感
￥38.35
本书帮助你认识羞耻感是什么，教会你区分健康的羞耻感和过度的羞耻感，告诉你羞耻感的多个来源，带你学习一些治愈羞耻感的指导原则，并通过练习帮助你终治愈过度的羞耻感。 治愈羞耻感的指导原则 充分认识我们的羞耻感。 注意我们对羞耻感的防御。 将一定程度的羞耻心作为人类状况的一部分加以受。 挑战羞耻感，并用自我价值感替代羞耻感。 一旦治愈了过度的羞耻感，你就能够比从前更加自由地活下去，带着自尊、体面、荣誉和切合实际的自豪感更好地活下去。
让往事随风而逝
￥38.35
你是否有一些不能触碰的往事，只要一想起，瞬间就痛苦不堪？ 你是否觉得自己没有力量，不能控制任何事？ 你是否觉得自尊心很低，觉得自己没有价值？ 你是否沉溺在吸烟、喝酒、色情、暴力等不良习惯中？ 你是否无法获得美满的亲密关系，缺乏安全感，觉得没人会真的无条件爱你？ 你是否感到身体不舒服，夜里睡不好，但医生却说你根本没有生理疾病? 你的记忆是这一切问题的根源。 在脆弱的童年时代，每个孩子都容易遭遇情感伤害。 成年以后，人们也躲不痛苦事件带来的心理创伤。 不论经历的是轻微挫折还是重大创伤，负面记忆都会真切地存储在脑细胞网络里，构成我们的无意识心理，让我们形成了很多自动的不良习惯和负面情绪，不能活出真正的自己，无法得到幸福和快乐。 本书作者弗朗辛?夏皮罗是治疗心理创伤有效的疗法之一——眼动脱敏与再处理疗法（EMDR）的创始人。她用人人都能看懂的语言诠释了大脑科学，揭人们被往事困扰的神秘面纱，并且提供简单易学、实用有效的自助技巧帮助读者自己循序渐地了解并掌控自己的反应和情绪，克服阻止自我前行的各种不良认知、情绪、习惯甚至人格特质，从而实现真正的心灵改变，满怀力量地去重新掌控自己的生活。
芬兰人幸福的艺术:SISU创造向往的生活
￥38.35
芬兰总统尼尼斯托被问及芬兰成功的秘诀 他骄傲地笑着说：“大概是因为SISU。” SISU是芬兰人*喜欢的词语，它起源于遥远的过去，难以被准确地翻译出来。SISU不仅代表着一种坚韧的“芬兰精神”，更代表一种积极心理学的意义：勇气、顽强、执着和乐观，在逆境中使人能够更有勇气去直面生活的挑战，战胜困难。 SISU不仅决定了芬兰整个民族的命运，也影响着每个芬兰人的日常生活。
如何成为面向未来的学习者(原书第7版)
￥38.35
本书作者是"大学"和"商业"领域的作家，在其职业生涯内跟踪记录了美国众多好公司的成功案例，非常了解这些公司录用年轻人的标准，本书即取材于这些*手资料。 在书中，作者提出：在当今学习、新技术和人际关系等问题的挑战下，年轻人需要培养11个高效能学习习惯。 ⒈ 制定学习和生活目标。 ⒉ 根据自我认知行学习。 ⒊ 合理管理时间和财务状况。 ⒋ 有目标地行更有效的沟通。 ⒌ 培养批判性思维和创造性思维。 ⒍ 行有效的纸质材料和在线材料阅读。 ⒎ 培养评估、选择和使用信息的能力。 ⒏ 主动聆听和思考他人的问题和方法。 ⒐ 学会互联网时代新的记忆、学习方法。 ⒑ 从风险中发现机会，为人生拓展全新的方向。 ⒒ 具备调整行动的灵活性，不断优化应对能力。 以上11个高效能学习习惯可以有效帮助你把知识转化为解决实际问题的能力，在未来的学习和工作中走得更远。
童年逆境如何影响一生健康
￥38.35
时间真的可以治愈一切吗？ 不，至少对于创伤而言，不是。科学研究已证实一种全球性共识：童年不良经历（Adverse Childhood Experiences，ACE）会改变人的生理机能，导致慢性疾病，并对一生健康产生负面影响。 作为一名科学记者，唐娜·杰克逊·中泽十几年来一直与威胁生命的自身免疫性疾病做斗争。为了了解自身到底发生了什么，她花了两年的时间采访了研究童年不良经历与有害童年压力的鼻祖和科学家，梳理了70篇研究论文，跟踪调查了13位早期遭遇逆境成年后又面临健康问题的人，这些人后来都改变了自己的人生，从身体和情感上获得了治愈。 本书分为两个部分，部分探讨了童年逆境对人身心及大脑的影响；第二部分讲述如何治愈的步骤和策略。在本书中，她探讨了：童年不良经历会对大脑和身体造成怎样的伤害，这些看不见的变化是如何促疾病发展的，为什么有些人比其他人更容易受到早期逆境的影响，为什么女性比男性更容易受到影响，以及早期逆境对我们成年后与他人相处、能否拥有成功的爱情以及如何养育自己的孩子会产生怎样深远的影响。 当然，更重要的是，大脑在一生中都是可塑的。世界各地的研究人员已经发现了一系列有效的方法来逆转童年不良经历的伤害。无论你的经历如何，年龄多大，你都可以采取简单、科学的方法来重启大脑，实现深层次的康复和治愈。 下面请始你的旅程吧，别让自己在痛苦中待太久。
我不是坏孩子,我只是压力大:帮助孩子学会调节压力、管理情绪
￥38.35
专心听讲有这么困难吗 ？ 你怎么能这么对妈妈说话 ？ 能不能好好坐一会儿，不到处乱跑 ？ 别再大喊大叫，推搡其他孩子了 ！ 有些孩子经常处于焦躁失控的状态，父母往往暴跳如雷或无可奈何，给孩子草率地贴上“坏”“自私”“懒惰”“散漫”的标签。其实这往往表明孩子压力负荷太大，没有能量去应对身边的事情，包括噪声、干扰因素、不舒服的感受或情感等。如果父母再用命令、呵斥、惩罚甚至奖励的老方法，往往只会让他们压力更大，更加无法自制。 本书是一部革命性的教养类著作，为父母提供了一种全新的教养工具——“自我调节”。数十年的研究表明，自我调节是人类健康发展的基础，有助于提升心理健康、学习能力、复原力、情绪安全、亲子关系等。 过重的压力会让能量迅速耗竭，让人无法自控。自我调节可以帮助孩子释放紧张情绪，恢复能量储备，让“自控”成为可能。 本书的首要目标是让父母学会辨别孩子何时压力过大，并且帮助孩子学会自我调节，让“问题行为”自然消失。 本书的另一目标是让父母学会识别并排解自身压力，从而在和孩子沟通时保持冷静专注。这是孩子学会自我调节的基础，也是改善亲子关系的途径。 自我调节技能及充满共情的亲子关系，可以为孩子的神经、心理和感官的发育奠定基础，帮助孩子发展出适应能力和健康心态，灵活应对充满压力的世界。
驯服你的脑中野兽:提高专注力的45个超实用技巧
￥38.35
在阅读这本书之前，说到增强专注力和行动力，你首先想到的会是什么？或许是定出合理的目标与计划；或许是列清单，使用任务管理软件；或许是寻找行动的理由，来增强动力……这些方法管不管用？很多时候挺管用的，但往往起效比较慢，要学习并掌握一大堆要领。而这些学习的过程，本身就需要专注力。所以能掌握它们的，多是原本专注力就不错的人。起点比较低的人呢，要么是还没学会就放弃了，要么是付出了足够惨痛的代价，才终于下了足够的决心*终学会。即使学会了，效果也常常不稳定。归根结底，这些我们很容易想到的办法，还是在头脑的内部打转，在“软件”层面上处理问题，而饮食、仪式和故事、连接身体感觉的正念以及有效的休息，绕过了它们，在更加基础的层面上用力。这种一反常规的做法，你反而容易心领神会，因为身体的感觉是相通的。
活出你自己:在不确定的世界拥抱变化
￥38.35
世界在不断变化，人们的思维、人格、价值观也在不断变化。在变化中，有些人茁壮成长，与人建立联结并获得成功；另一些人则从未学会如何应对变化，并随着时间的推移变成了心理僵化的成年人。 有些人被他们厌恶的工作弄得心力交瘁 有些人沉溺于酒精或赌博 有些人放弃梦想而选择了辍学 有些人在家里通过没完没了地看电视、玩手机来缓解自己的焦虑 本书基于正念、纳承诺疗法和积极心理学，可以帮助你优化自己与生俱来的能力——思考、感受和行动的能力。本书也是一本配有精美插图的练习手册，不但可以帮助你专注于重要的事情，解决当下的问题，还可以帮助你掌握灵活性技能，把变化转化成力量的源泉，以更好地面对未来的挑战，创造属于你自己的人生。 当你感到焦虑紧张时，怎么办？ 当你情绪低落时，怎么办？ 当你渴望有所成就，但又不敢冒险时，怎么办？ 当你与朋友或霸凌者发生冲突时，怎么办？ 当电子设备让你欲罢不能时，怎么办？ 翻这本书，你将找到答案！ DNA-V模型 DNA-V模型是国际语境行为科学协会前主席、资深临床心理学家路易丝·L. 海斯博士基于多年来的临床心理治疗实践，基于纳承诺疗法和积极心理学，整合了发展心理学、依恋理论和循证治疗方法，创立的针对年轻人的心理治疗模型。该模型描绘了行为的三种功能分类，用三个隐喻性的名字来命名，分别是探索者（D）、观察者（N）和建议者（A），而这三个方面都为价值（V）服务。 该模型可以帮助咨询师更好地解决年轻人面临的特定问题：焦虑、抑郁、自卑、欺凌等。目前已经被应用于多个国家的学校、社区、心理健康服务机构，广泛适用于个体心理咨询实践和团体心理辅导。
相处的艺术:让人际关系提升你的幸福感(原书第5版)
￥38.35
罗兰·福特、朱迪思·阿特编著的《相处的艺术（让人际关系提升你的幸福感原书第5版）》内容简介：*天太平间综合征：对一个全新环境或异常环境的常见反应就是什么反应都没有。我们很多人在*次见一帮新人或是遇到一种新环境时，或多或少都会觉得有点不舒服，因为我们难免要寻思怎么表现才较为妥当。可惜，有些人过于关心怎么做才百分之百正确，因此他们一时间呆若木鸡，表现得像个死人一样。比如说，你有没有注意过有些人一走进银行声音就低了下来？他们的样子就好像银行是间殡仪馆，又好像他们不想惊动在那里安息的钱财。如果他们尝试去理解这个新环境，发动自己所有的感官，打起精神注意周围发生的一切，那么他们的情况一定会有所好转。人是社会性动物，每个人都处于或大或小的人际关系网络当中，你与什么人建立关系、你们的关系质量如何，都深切影响着你的生活质量和幸福的感受。如何建立和不断改善人际关系，是每个人一生中必修的功课。《相处的艺术（让人际关系提升你的幸福感原书第5版）》*系统地讲述了如何认识自我，了解自我与他人之间的边界和关系，以及如何改善人际关系的质量，帮助读者获得更和谐、更美好的生活体验。
怕死:人类行为的驱动力
￥38.35
对死亡的恐惧是人类行为的主要驱动力之一。在本书中，我们将向读者介绍，这种恐惧是如何引发人类种种行为的，我们中的多数人都远远没有意识到这件事。实际上，这种驱动力之大，甚至在努力回答“人类为何做出这样的行为”这一问题时，不把对于死亡的意识作为核心要素都远远不足。
恰到好处的帮助
￥38.35
你是否有过“好心办坏事”的经历？助人是人类极为基本的相处之道，尽管帮助在我们的生活中无处不在，但我们对帮助关系中情绪层面的互动过程知之甚少。提到帮助时，求助者自觉“处于下风”，帮助者往往“自恃高明”，从而失去实现有效帮助的机会。在本书中，斯隆商学院沙因教授基于丈夫和妻子、医生和病人、咨询师和客户等许多类型的关系，对建立成功的、相互满意的帮助关系所需的条件和相关的心理因素进行了简明的分析，并给出了帮助的原则和技巧。这些原则和技巧不仅可以有效地应用于个人生活，而且可以有效地应用于团队合作和组织领导。本书可以帮助你打造互相帮衬的氛围，从而建立受益一生的人际关系。
孩子的语言:语言优势成就孩子的毕生发展
￥38.35
全书分为三部分。 1.基础语法部分介绍C#编程特性，将语法与实际编程框架穿插起来讲解，而不是一始将所有的语法特性解释完毕再来解释实际应用。 2.结合编程框架部分介绍C#使用.NET编程框架，结合基础常见的功能行讲解。 3.实际编程案例部分通过发一个分布式爬虫系统来将本书讲解的所有语法合并到成一个实际的项目案例，让读者有一个切身的体会。 通过阅读本书，读者可以掌握C#编程技巧，胜任大部分一般性的服务器端发工作。
直面惊恐障碍
￥38.35
你了解惊恐障碍吗？ 这是一种以躯体症状为主，情绪症状较少，甚至没有情绪症状的心理疾病。可能会表现出以下特： ★ 以躯体症状为主，常会被误诊为心脏病等躯体疾病。 ★ 常在无明显诱因的情况下突然发作。 ★ 患者往往在完全没有危险、压力、冲突等正常情况下突然出现惊恐障碍急性发作。 ★ 多数惊恐障碍急性发作的持续时间不长，短则几分钟，长则数小时。 ★ 患者会有强烈的失控感，并常有回避行为。 ★ 惊恐障碍的恐惧往往缺乏具体的恐惧对象。 如果你曾做了很多躯体疾病的相关检查，经过治疗仍效果不佳，并且多家医院诊断不一致，同时你有情绪低落、烦躁、焦虑等心理状况，那么你可以考虑有关惊恐障碍的心理诊断和治疗。 从本质上说，惊恐障碍是身体给你的一种提示——你曾经或正在经受过度的压力；你因为对自己太苛刻、要求太高而不堪重负；过去所经受的身体、心理创伤正侵蚀着你的健康，让你的身心失去了平衡。 惊恐障碍并非生理疾病，而是心理问题，它通过这些强烈的症状，试图让你正视自己的情绪问题，正视你对自己身心健康的忽视。 本书两位作者有近20年的心理咨询与心理治疗经验，数百例成功的惊恐障碍治疗案例。他们将从生理、心理多个维度带你正确认识惊恐障碍，让你了解与惊恐障碍的有关的情绪想法、生活方式等，为你提供多种简单易行且有效的方法，如自我探索、改变自我对话、自我放松、呼吸冥想等，缓解你的惊恐障碍，指导你制订属于自己的心理自助计划，同时学会更好地利用社会支持，做出积极改变。此外，本书还介绍了一些治疗方法，让有需要的读者更好地与咨询师合作，更好地完成治疗。 与惊恐障碍“相处”的过程中，你可以获得内心的安静，更好地适应环境，情绪更稳定，可以更温柔地纳自己，拥抱更好的生活。
爱的管教:将亲子冲突变为合作的7种技巧
￥38.35
你能教他人你不知道的东西吗？不能。然而，我们经常要求孩子学会我们自己都欠缺的技能：丈夫和妻子谩骂对方并且使用一走了之的方法处理问题。然后，他们要求孩子通过讨论平静地化解冲突。 贝利博士独创的有效育儿方法，已使成千上万的家庭过上了更幸福、更健康的生活：自我控制的7种力量——感知的力量、关注的力量、自由意志的力量、统一的力量、爱的力量、受的力量和意图的力量，能帮助家长做出希望孩子仿效的模范行为。这会衍生出7种基本管教技巧，能帮助孩子在家里或学校中应对棘手的情况，而可以帮助孩子培养7种生活价值，比如有责任心、有同情心、沉着冷静、正直、果敢、尊重他人、能够做出明智的选择并且承担后果。 七种基本的管教技巧： 一、镇静：当孩子们不冷静的时候，你仍然能够保持镇静。 二、坚决：当你想要孩子服从的时候，给孩子坚决的指令。 三、选择：不给孩子指令，而是给孩子两个可受的积极选项。 四、鼓励：当孩子做出关爱、分享、合作、诚实等你欣赏的行为时，鼓励你的孩子。 五、积极正面意图：当你的孩子犯了错误或者行为不当的时候，把积极正面的意图归于他，突出他*好的那一部分。 六、共情：在孩子闹脾气的时候给予孩子共情，而不是试图阻止孩子闹脾气。 七、后果：允许孩子体验自己的选择带来的后果，帮助孩子从错误中学习。 贝利博士将这些原则整合成一个为期7周的改变计划，提供了大量现实生活案例来解释说明这些方法如何应用。有了这本兼具启发性和实用性的书，你会对孩子和自己的行为产生新的理解，并找到新方法加以改善。一旦你亲身为孩子们树立起自我控制的榜样，孩子就会表现出你从未想象到的自我控制水平。
关键20小时,快速学会任何技能!
￥38.35
工作中需要学外语、学软件、学演讲…… 生活中需要学烹饪、学乐器、学健身…… 快速掌握一项技能，对现代人的生存和发展极其重要，但我们往往难以始，或者经常半途而废。 阻碍我们学习的因素有很多： 没有时间学习 没有老师指导 对复杂的技能心存畏惧 缺乏他人或自我激励 找不到合适的方法和材料 …… 但是，有了本书，以上问题都不再是你学习道路上的拦路虎。 TED大热演讲者、真正的“学霸”乔希·考夫曼向你传授一种在很短时间内快速掌握一门新技能的方法：既不用太痛苦，又不用花太多时间和精力。这套简单易学的方法正是基于他自己的技能学习实践总结出来的。 他指导大家如何把这些方法运用到具体的技能实践中：向你展示他自己如何在20小时以内（每天学习90分钟）便学会6个全新的技能——瑜伽、编程、盲、围棋、弹琴、冲浪。 如果你只是想掌握某项技能，使其为你所用，而非成为这项技能的*大师，那么本书就是为你准备的！快翻发旧的学习清单，始愉快的学习之旅吧！ 快速学习技能四大步 分解步骤—— 把技能做*程度的细分，分成若干小步骤。 充分学习—— 对每个小步骤行充分学习，以便行灵活的练习，并在练习中自我纠正。 克服困难—— 克服在练习中出现的生理、心理或者情绪上的障碍。 集中练习—— 至少用20小时集中学习*重要的小步骤。
深度转变:让改变真正发生的7种语言
￥38.35
为什么在我们的愿望、目标与我们*终实现的结果之间差距如此之大？即使我们能够做出重要的改变，为什么我们很快就会恢复如常？我们能做些什么来改变这种令人不安的现实？哈佛大学成人发展和变革学习领域著名专家罗伯特·凯根和丽莎·拉斯考·莱希提出，我们的思维模式和身体一样，有一套自己的“免疫系统”。多数情况下，它会保护我们，免受外界的伤害。然而，这一“免疫系统”也会排斥生发于内部或者从外界移植来的新思想，让我们无法做出真正的改变，甚至置我们于危险处境。在这本实用性极强的书中，作者将带领我们踏上一段深入的自我探索的旅程，帮助我们找到隐藏在固有思维中的那股阻碍改变发生的力量，并*终战胜这股力量，实现个人和组织的深度、持久的转变。通过书中丰富的案例和练习，你将学会7种语言方式，前4种会帮你打破习惯性的内部心理模式，后3种则能让陈旧的人际关系和组织形式焕发新生。
再见啦,那些让人忧心的生活谣言
￥38.35
本书选取的谣言内容大部分来自微信文章，非常具有传播性。谣言内容覆盖范围广，包括饮食、养生保健、用药等方面，都是读者关心和关注的话题，同时是日常生活中常见的话题。本书对误导读者的信息进行辟谣解读，以科学的证据还原真相，让读者生活得更安心。
丘吉尔的黑狗:抑郁症以及人类深层心理现象的分析
￥38.35
丘吉尔、牛顿、卡夫卡……我们看到的都是这些名人闪光的一面，却很少关注他们平凡的一面，他们也有原生家庭问题，有心理上的痛苦。从某种意义上说，心理问题成就了他们的事业，但也对他们的生活造成了深刻的影响。 本书作者是英国著名精神科医生，用专业的精神分析方法剖析上述名人的心理问题是如何形成的，以及他们是如何在与心理问题的抗争中成就非凡伟业的。 抑郁症折磨着丘吉尔的精神，但也塑造了他的性格，让他带领英国人民走出至暗时刻。幼年的经历让卡夫卡无法形成自我认同，他感到痛苦并对外部世界有所恐惧的同时，躲了文学世界，成为20世纪著名的现代主义文学家。 对这些名人行心理分析的同时，作者穿插了对荣格、弗洛伊德大师生命历程和研究观的描述，探讨了精神分析的科学性问题。作者对创造性、中年危机、亲密关系等经久不衰的话题提出了自己的深刻见解。除了社会性议题，本书结尾还对精神科医生的责任等问题行了深刻思考和探讨。 读者既可以把本书作为对名人和文学人物的心理状态行精神分析解读的读物，也可以作为了解精神分析的建立、流派发展的科普读物，从中了解人格发展、身份认同感、象征心理学等至今仍在讨论的热门话题。
