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国术健身:五禽戏
￥17.90
从“什么是五禽戏”“为什么练五禽戏”和“怎么练五禽戏”三个角度出发，对五禽戏的起源、发展和习练要领行了介绍，对五禽戏的健身作用行了解析，对五禽戏的基本功与功法套路的练习方法行了讲解。 在功法套路的讲解部分，《国术健身：五禽戏》不仅通过真人连拍图对动作步骤行了展示，还对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误行了讲解。此外，书中提供了五禽戏的在线学练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是五禽戏的学习者，还是教授者，可从书中受益。
全身疼痛退散!超简单运动改善身体7大部位慢性疼痛
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全身疼痛退散 提供了一系列缓解身体不适的科学的运动方法。本书共5章。第1章强调了生活中的不良习惯对身体的负面影响。第2章专注于肩部不适问题，提供了一系列练习动作以解决肩部疼痛。在第3章中，针对久坐、久站引起的腰痛，以及特定区域腰痛，提供了一系列自我缓解方法。第4章讲解了膝关节疼痛的自我缓解方法。第5章介绍了在日常生活中如何通过简单有效的习惯来解决和预防身体不适。本书旨在帮助读者通过改变日常生活习惯和行一系列简单的运动，来有效缓解全身疼痛，从而提高生活质量。随书附赠动作视频，手机扫一扫即可观看，方便读者学习和跟练。
骨盆前倾自救!28天有效改善腰痛、小腹凸出与假胯宽
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骨盆前倾自救 是指导读者改善圆肩驼背的实用手册。骨盆前倾自救介绍了良好姿势的基础知识，包括正确的坐姿、站姿和躺姿，以及关节对位、对线，年龄、呼吸和筋膜对姿势的影响；着详细解释了圆肩驼背的自测方法和它可能引起的健康问题；然后探讨了导致圆肩驼背的多种原因，以及如何预防圆肩驼背等；提供了一套为期28天的纠正圆肩驼背的锻炼计划。此外，还介绍了日常改善肩颈紧张及疼痛的方法和练习，帮助读者逐步改善圆肩驼背姿势，提升整体健康和生活质量。
肝好人不老
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本书以《黄帝内经》为理论依据，讲述如何在生活中养好肝。内容包括中医对肝的认识，肝与健康的关系，常见的伤肝生活习惯，以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好肝脏。并针对不同人群、不同季节、不同疾病给出了相应的肝脏调养方案。
养好脾胃不生病
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本书以《黄帝内经》为理论依据，讲述如何在生活中养好脾胃。内容包括中医对脾胃病的认识，脾胃与健康的关系，哪些生活方式容易引发脾胃病，以及如何通过日常饮食、运动、经络按摩等养护好脾胃。并针对不同人群、不同季节、不同疾病给出了相应的脾胃调养方案。 同系列书主编推荐：
围棋入门与提高
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紧扣围棋基础知识，以棋盘和棋子、基本规则、吃子、连与分断、死活、行棋手法、布局、定式、杀气、劫、攻与防守、收官为12个主题，共二十四讲，分为门篇与提高篇。门篇聚焦围棋基础知识的学习与掌握，提高篇聚焦相关知识的训练。《围棋门与提高》在写法上力求由浅深、层层递，既主题分明又融会贯通。因此，阅读本书犹如聆听课堂传授。本书可以帮助读者启迪思维，适合零基础的围棋爱好者。
圆肩驼背自救!28天有效缓解肩颈疼痛,让背“变薄”
￥17.90
本书是指导读者改善圆肩驼背的实用手册。本书介绍了良好姿势的基础知识，包括正确的坐姿、站姿和躺姿，以及关节对位对线、年龄、呼吸和筋膜对姿势的影响；着详细解释了圆肩驼背的自测方法和可能引起的健康问题；然后探讨了导致圆肩驼背的多种原因，如久坐、不良训练方式、遗传因素等；提供了一套为期28天的纠正锻炼计划。此外，本书还介绍了日常肩颈紧张及疼痛的改善练习，帮助读者缓解久坐带来的不适，逐步改善圆肩驼背姿势，提升整体健康和生活质量。
五子棋入门与提高
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玩五子棋不仅能锻炼思维，提升策略意识和规划能力，还能增人际交往，享受对弈乐趣。本书分为4章，介绍了可以帮助读者系统学习五子棋的丰富内容。从基础知识到棋形运用，再到攻防守策略及局、布局分析，本书内容丰富，语言简明易懂，无论你是初学 者还是爱好者，本书能助你一臂之力，让你轻松掌握五子棋的精髓，成为棋局中的佼佼者。
唤醒“失忆”臀肌:4周激活、强化训练,重启*强运动“发动机”
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本书聚焦久坐引发的臀肌“失忆”现象，深探讨其对身体的影响及解决之道。作者凭借丰富的运动健身领域研究与实践经验，系统剖析了臀肌在身体形态与健康中发挥的关键作用，揭示了臀肌功能减退导致其他肌肉代偿所产生的危害，如身体疼痛、体态失衡等。书中还详细介绍了步态测试、单腿站立测试等评估方法，帮助读者判断臀肌功能状况；提供了为期4周的科学训练计划，对每一个计划中的练习行了分步骤图文详解，帮助读者快速掌握激 活、强化臀肌的方法。本书旨在帮助有臀肌“失忆”情况的读者及时察觉自身问题，并通过科学的运动改善臀肌功能，提升健康水平和生活质量。
儿童象棋轻松学(提高篇)
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小棋手们在下象棋时喜欢“将死”对方或吃掉对方的棋子，本书依据小棋手的学习规律和喜好，收集了象棋基础战术和简单残局，以及对战激烈的布局。 本书总共有十六课。第 一课和第 二课先带小棋手们了解如何判断棋局形势，学习如何运用计算选择走棋方法。第三课到第十一课注重讲解得子和得势的基本战术，让小棋手们了解如何通过吃棋和让棋子占据要道使自己占据盘面优势。第十二课到十五课讲解了简单的车、马、炮、兵残局，让小棋手们知道这些残局的取胜要。第16课讲解了炮类布局。 本书的教学原则是由易到难，以小棋手对局的情境编写文字，为小棋手们提供新颖、轻松的阅读体验。
从腿开始瘦:梨形身材逆袭指南
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在当今社会，拥有梨形身材的个体普遍面临下半身脂肪堆积的问题，这不仅影响了其外在形象，也对其自信心和生活质量产生了负面影响，而本书则为这类人群提供了解决方案。书中阐述梨形身材的成因和带来的体态问题等；着介绍如何通过一系列针对性的拉伸和训练改善大腿脂肪堆积、小腿粗等问题，从而轻松拥有迷人的腿部线条。此外，本书还强调改变生活习惯的重要性，提供与改善不良姿势、选择合适鞋子、保养双腿、梨形身材适合穿搭等有关的小技巧；有助于改变梨形身材的饮食建议，包括关键营养素与食材推荐、助力塑造纤细美腿的天然食材等。任何想要改变梨形身材的个体皆能从本书的内容中获益。
超简单!象棋自学一本通
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象棋是一种古老的棋类游戏，其战略思想和战术技巧受到了中国古代军事的影响，是一种趣味性强的二人智力对抗游戏。 本书分为七章。第 一章介绍象棋的用具及摆棋。第 二章介绍棋子的走法和吃法。第三章从记谱、行棋、将军、应将和胜负等方面介绍象棋的规则。第四章从常见的将死对方的方法手，重介绍象棋的基本杀法，从而带读者复习前三章的基础内容，并为之后的学习好基础。第五章为象棋局的介绍，详细介绍了常见的局种类、局技巧等。第六章为象棋中局介绍，重介绍了如何制定战略和战术。第七章为象棋残局介绍，以兵类残局为例，详细介绍残局阶段的攻守技巧。 本书为象棋的门书，教程以图例的方式呈现，适合新手阅读。
今天指甲超可爱 少女心美甲图案素材集
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爱美的你一定不能错过这本美甲图鉴！想要把色彩和图案玩转指尖，打造专属于你的美甲风格，同时又紧跟时尚潮流吗？这本美甲图鉴带你一起打开美甲艺术的魔法盒子，带你穿梭于五彩斑斓的美甲世界，给你满满的美甲灵感，让你的双手变得萌萌哒！ 本书收录了萌系风格的美甲图案，从四季主题到日常通勤，从动物、人物到食物、花草，从萌系可爱到中性酷炫，应有尽有！每一款设计不仅颜值爆表，还独具创意！ 不管你是美甲界的小达人，还是对美甲情有独钟的小仙女，这本书都是你的美甲好帮手！不仅能帮你提升技艺，还能作为美甲的灵感源泉。快来翻翻看，让这本书成为你美甲灵感的小宇宙，激发你的无限创意吧！
核心力量训练彩色图谱(超值口袋版)
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了解训练动作的解剖学知识能帮助我们更好地理解训练动作的原理与要点，从而正确发力。本书聚焦核心力量训练动作，提供专业指导。本书讲解了核心力量训练基础知识，包括核心区的具体构成，以及核心力量训练的方法、益处等。书中收纳了90多个徒手或使用器械进行的核心力量训练动作，针对每个动作，书中既提供了真人演示图和肌肉解剖图，也罗列了正确动作要领与错误动作提醒，还给出了呼吸指导，助力读者规范动作。在训练计划方面，本书提供了充分考量不同人群需求与差异的多主题训练计划。本书将解剖学知识融入动作讲解，帮助读者深入理解动作原理，实现安 全的核心力量训练。本书适合健身爱好者阅读，对于健身教练、体能教练也具有一定的参考价值。
图解42式太极剑(精编视频学习版)
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图解42式太极剑 由国家运动健将、武术套路锦标赛太极拳太极剑全能冠 军高崇示范及指导。在简要介绍太极剑的起源和发展等背景知识的基础上，以高清连拍图结合细致的文字说明的方式，对太极剑的基本动作练习和42式太极剑连贯套路行了讲解，可作为太极剑初学 者的学习指南。此外，提供了一系列的在线学习视频，帮助练习者跟着专业教练轻松学习太极剑。
儿童象棋轻松学(入门篇)
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象棋起源于中国，是一种古老而有趣的棋类运动，对局时两人轮流各走一步棋，以“将死”或“困毙”对方帅（将）为胜利的目标。 本书是一本象棋门教程，适合儿童青少年阅读与学习。全书以小棋手对局为主线，共安排了16节课，主要包括战前准备、军事训练、行动指令和作战术语、作战演练、兵力调遣和部署，以及各兵种的作战法和兵种之间的组合作战法。 本书的教学原则是由易到难，模拟小棋手对局的情境编写文字，为小棋手们提供新颖、轻松的阅读与学习体验。
核心稳定性训练彩色图谱(超值口袋版)
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了解训练动作的解剖学知识能帮助我们更好地理解训练动作的原理与要点，从而正确发力。对于没有任何健身基础的读者来说，本书是一本详细训练动作指南。本书介绍了核心稳定性训练的基础知识，讲解了90多个徒手或使用器械完成的核心稳定性训练动作，提供了拿来即用的多主题训练计划。对于每一个训练动作，本书提供了由专业教练示范的动作图、高清彩色肌肉解剖图、正确和错误做法、呼吸指导等，帮助训练者清晰了解训练动作的目标肌群，以及如何正确地做动作。本书能帮助新手掌握核心稳定性训练方法，安 全地打造稳定的核心。本书适合健身爱好者阅读，对于健身教练、体能教练也具有一定的参考价值。
好妈妈不吼不叫给孩子立规矩
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没有规矩，不成方圆。为孩子立规矩一方面能够培养孩子的规则意识，保护孩子不做出格的事情，使孩子更有边界感和安全感；另一方面可以培养孩子的契约意识，让孩子更自律、更自由。本书围绕为什么要给孩子立规矩、立规矩的注意事项和方法展，引导家长培养出懂道理、守规矩、更自律的好孩子。
遇见孩子就是遇见更好的自己
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德国华裔妈妈的育儿创意书。 面对快速成长的阿迪和甜妞，妈妈用满满的爱与耐心，善待宝贝们的每个次，以体验式的引导教育，帮孩子爱上运动，爱上画画，爱上阅读……在陪伴孩子成长的路上，和孩子一起修炼领导力、修炼统筹力、修炼拥抱一切美好的快乐力。 书中深度分享一个国际范儿原生家庭的亲子生活方式和成长故事，系统讲述关乎孩子情商和能力培养的各种小方法、小技巧，让孩子的童年充满各种小幸福、小骄傲。
图解陈氏太极拳老架一路74式(精编视频学习版)
￥17.90
图解陈氏太极拳老架一路74式 由国 家级运动健将、太极拳世界冠 军高崇示范动作并作为武术指导。《图解陈氏太极拳老架一路74式（精编视频学习版）》在简要介绍陈氏太极拳的起源和发展等背景知识的基础上，以600多幅高清连拍图结合细致的文字说明的方式，对陈氏太极拳老架一路74 式连贯套路行了讲解。《图解陈氏太极拳老架一路74式（精编视频学习版）》适合太极拳尤其是陈氏太极拳爱好者阶学习使用。
象棋入门与提高
￥17.90
本书为象棋初学 者提供了一个系统的学习路径，从基础规则到高 级战术布局，逐步引导读者掌握象棋的核心技巧。书中先介绍了棋盘布局、棋子走法和吃法，以及如何记录和判断棋局胜负。其次，深探讨了基础技巧，如棋子协同作战和利用对手弱，以及18种基础杀法，如钓鱼马和双马饮泉，增强读者的实战能力。书中还分析了运子、谋子、兑子和弃子等战术，帮助读者在实战中制定战略。通过讲解实用布局，如顺炮和中炮对屏风马，提升读者的局策略。本书旨在通过系统的学习和实践，助力读者成为象棋高手。
