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核心训练彩色解剖图谱
￥35.90
人体核心区的功能决定了身体各项的运动表现。此外，提升核心区的功能也是优化运动效率、预防损伤不容忽视的训练内容。本书结合全彩解剖图，详细讲解了在体能训练与各个专项运动训练中经 典的核心练习，分别针对核心稳定性、核心力量、核心爆发力训练给出详细的指导。书中的训练动作以徒手为主，同时结合了瑞士球、哑铃、药球等小器械，并提供了核心训练计划的设计方法和满足不同运动需求的核心训练计划示例，力求为读者造完整的核心训练体系，以帮助读者发展强大的核心功能，有效提升运动表现。 本书适合健身爱好者、运动员及体能教练阅读。
恰如其分的父母语言
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怎么夸，才能促孩子落实行动？如何了解孩子所说的话的背后故事？如何终结“吼作业”，帮助孩子养成好习惯、戒掉坏习惯？……这些养育中的具体问题常常困扰着每天都会遭遇各种新问题的父母们。 本书是一本专注于与孩子有效沟通的宝贵指南。作者因有着心理咨询师与孩子妈妈的双重身份，在写作本书时始终秉持着真诚与尊重的态度，在书中详细呈现了亲子沟通中的9大现实场景：夸奖、批评、询问、支持、放手、决定、交流、冲突及陪伴，并且全书针对45个热问题提供了50个工具，可参考性极强。 本书尤其适合与孩子共同成长的年轻父母，希望大家在阅读后能解决自己在养育中的真实困惑，学会说出恰如其分的父母语言，培养出独立、自主、不慌张，面对未来有充足底气的孩子。
引体向上训练手册
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引体向上训练手册 由“向上吧，中国！”全民引体向上大赛发起人、组织策划者方旭东和职业体能训练师刘佳及高延松合力造，对引体向上训练的注意事项、解剖学机理、热身及恢复方法、标准引体向上的正确做法、针对主要参与肌肉的训练方法、循序渐的阶方法以及针对不同水平人群的训练方案等行了细致讲解。本书采取细致图解的方式展示动作要，并通过详细的文字描述阐释实操过程中的注意事项，以通过系统的训练体系和专业的训练指导给读者的引体向上训练带来帮助。
运动员的睡眠管理
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运动员睡眠问题的发生率很高。《运动员的睡眠管理》旨在提供睡眠监测与干预方面的指导，帮助运动员提高睡眠质量和运动表现。《运动员的睡眠管理》介绍了睡眠对运动员表现的影响，阐述了良好的睡眠习惯对从疲劳中恢复和提高运动表现的重要性。《运动员的睡眠管理》中详细描述了运动员常见的睡眠问题，并深入探讨了这些问题对运动员的身体和心理状态的影响。此外，《运动员的睡眠管理》提供了一系列睡眠监测方法，以帮助运动员了解自己的睡眠状况。*后，《运动员的睡眠管理》中针对不同的睡眠问题，提供了多种干预措施，如改善生活习惯、调整训练计划和心理调适等。《运动员的睡眠管理》的读者对象包括运动员以及运动队的教练、康复师等。
自驱型孩子:21天唤醒孩子的自主学习力
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借助孩子，觉察自己 用心浇灌，静待花 我已经教过那么多遍了，孩子怎么还是听不懂！ 我已经催过很多次了，孩子还是拖着不去写作业！ 孩子五年级了，还是每天游戏，一学习主动性都没有！ 不知道从什么时候始，孩子的学习似乎成了父母的责任，孩子反而越来越推不动了。 父母越早厘清自己在孩子学习这件事上的角色定位，就可以越早地把学习的责任交还给孩子。 本书结合作者八年的养育实践及成千上万名父母的真实反馈，借鉴游戏力养育、学习力教练、因材施教三个领域的理念，总结了影响孩子学习自驱力的重要因素，手把手地帮助父母了解孩子，觉察自己，用对方法，一步一步学会放手，培养自驱型孩子。 部分，让孩子爱上自主学习。 帮助父母厘清自己在陪孩子学习过程中的角色定位，了解自己的焦虑来源，了解孩子的学习风格和学习模式，在互相了解的基础上，帮助孩子爱上自主学习。 第二部分，让孩子学会高效学习。 父母在陪伴孩子学习方面其实有很多认知误区，这些认知误区导致了无效陪伴。走出这些误区，是让孩子学会高效学习的前提。 第三部分，培养孩子的学习习惯。 父母需要教给孩子一些高效的学习方法，这个过程中，父母从一始陪着孩子做，到后来放手让孩子自己独立做，正是训练孩子各项能力、培养孩子各种好习惯的过程。一旦孩子学会为自己负责，形成正向循环，父母就可以放手了。
器械健身实战宝典(修订版)
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随着人们生活方式的改变，越来越多的人始走健身房，或者在家选择器械健身的方式行锻炼，器械健身在增加肌肉力量以及减脂方面具有优越性，对减脂而言是不错的选择。定期行器械健身，不仅可以调节体态，改善身体机能，提升身体健康程度，还可以让身心得到放松。本书介绍了20 种常见健身器械，并给出了利用这些器械行的70 种健身方法，通过分步讲解配合肌肉图解的方式，帮助读者行肌肉训练的同时能够对身体各部位的肌肉以及动作原理有更直观和深的理解，使读者快速了解器械健身的训练方法与训练技巧。无论是热爱锻炼的门级练习者，还是健身爱好者，可以从本书中找到自己需要的知识和训练技法。
温暖洞察:温柔而坚定,让孩子自由且自律
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温暖洞察 良好关系和有效养育的核心与关键 有时候还是忍不住想控制孩子，却还想给孩子更好的原生家庭？孩子惊恐发作、有极端想法怎么办？为什么孩子不愿意跟你说话了？如何助力孩子的人际交往？ 要养育出身心健康，人格健全，自由又自律的孩子，需要我们做父母的，从孩子小的时候就对他们抱持“温暖洞察”。其中，“洞察”就是透彻地观察和了解，它需要的是理智，思辨和冷静。而“温暖”是和煦柔善，是充满爱意的情绪表达。 孩子出现行为问题，我们既不能听之任之，也不能不讲技巧地粗暴管教。 辨证行为养育法是针对情绪体验非常强烈，需要在调节情绪方面得到帮助的人群研发的心理干预手段，在发展更有效的情绪应对方面，可以说是有奇效的。这是一套庞大成熟的心理干预体系，从这个体系出发，去观察育儿中的挑战，不仅能给我们提供很多具体有效的育儿技巧，也能给我们很多温暖的洞察。它让我们看到，很多时候，我们认为是孩子的问题，其实解法都在我们自己身上。 “辩证”就是把相反的观结合起来，跳出对立思维，既不“鸡飞狗跳”，也不“由着他乱来”，用辩证统一的“第三种可能”让问题迎刃而解。 在充满爱的亲子关系中，用理智和冷静对孩子行有效养育。辩证行为养育法强调受现有的生活和现在的行为，同时又要学会去改变生活和无益的行为。它不是简单的中间路线或折中，而是“第三种可能”。
玩转拼音 *学拼音的45个创意游戏
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拼音是语文学习的基础内容，却成了困扰许多低年级小学生及其家长的一个难题。本书作者曹海棠老师常年致力于拼音教学研究，熟知这个年龄段孩子的认知水平和心理特。曹老师根据小学语文课本中的拼音教学单元编写本书，创设45个简单有趣的游戏，化繁为简，化抽象为具象，让拼音学习生活化、游戏化、直观化，帮助孩子按照单韵母、声母、复韵母、整体认读音节的学习顺序，在轻松有趣的氛围中化解拼音学习难题，高效学会拼音。 本书适合幼小衔以及低年级小学生与其家长共同阅读，也可供小学语文教师及语文教研人员参考。
妈妈的觉醒:成为安全基地,让孩子自我管理
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做父母最重要的事 就是成为孩子的安全基地 孩子总是需要催促，不够自觉，做不到自我管理？ 妈妈付出很多，孩子却不领情，反而有逆反心理？ 妈妈很有挫败感，忍不住吼叫，破坏了亲子关系？ 在陪伴孩子成长的过程中，我们常常忘了，孩子是和父母不同的个体。妈妈要课题分离，承认孩子的人生是他自己的，在养育中做到有步骤地放手，孩子才能自我管理。 本书分为上下篇两个部分来帮助妈妈自我觉醒。 上篇是向内觉察：停止自动化反应，做内核稳定的妈妈。 如果我们经常忍不住对孩子控制、说教，甚至恶语相向，这说明，我们在带着自己的情绪课题和限制性思维养育孩子，并且因为缺乏支持而疲惫不堪；孩子的挑战行为触发了我们内在的恐惧和童年创伤，引发了我们的自动化反应。在这种情况下，妈妈对孩子抓得越紧，孩子越不能自我管理。 这时，妈妈最需要的是自我成长，觉察自己下意识的自动化反应，摆脱潜意识的影响，并主动寻求帮助，逐步成长为内核稳定的妈妈。只有这样，妈妈才能成为孩子的安全基地，孩子也才有自由生长的空间。 下篇是放下控制：觉察状态，培养善于自我反思、自我管理的孩子。 当我们始对自动化反应保持觉察，我们就可以在具体的养育场景中学会暂停，一个一个地拆自己隐藏的“情绪炸药包”，疗愈自己的隐形伤痛。这时，孩子也有了自我反思、向上生长的空间。当我们觉察状态后，我们才能给予孩子适当的支持，引导孩子自我管理。 其实，叛逆的孩子，只是想长大；有情绪的孩子，只是需要帮助了。每一个挑战行为背后，都有一个正向意图；而良好的习惯，才是自控力的根本来源。只有感受到父母发自内心的纳，孩子才能更好地实现突破和成长。 另外，本书每一节的最后，都设置了对应的觉察问题，你可以针对这些问题，通过自由书写的方式帮助自己行深度觉察和自我梳理，启动内在的觉醒。 相信经过时间的沉淀，你会惊喜地发现：当我们不再过分关注孩子当下的行为表现，而是松弛地回应孩子行为背后的需求时，孩子真的可以逐步做到自我管理。
和猫咪一起开饭:猫和主人都可以吃的健康食谱
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许多猫主人想给猫咪自制营养餐，又怕太麻烦。本书提供的“人猫共享”食谱由猫饭博主打打妈妈精心研制，这些食谱不仅能将猫咪喂养得毛色油亮、身体健康，在简单添加调味料后还能供猫主人享用，轻松解决猫咪喂养难题。 本书从自制猫饭的基础知识入手，引导新手轻松入门。按照简单食谱、滋润补水汤类食谱、预防疾病食谱、零食食谱等类别，精心提供了 36 道实用食谱，满足猫主人的多样化需求。 本书内容实用，可操作性强，既适合广大猫主人，也值得烹饪爱好者阅读学习。
青少年篮球基本技术与战术训练图解(视频学习版)
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对篮球运动员而言，职业生涯的起，正是对篮球基本技术的专注磨。青少年篮球基本技术与战术训练图解 致力于为热爱篮球的青少年、篮球教练员和运动员，提供一本科学、系统的基础训练指南。 本书内容紧密结合青少年生长发育阶段的生理、心理特及身体素质发展的敏感期，通过详尽的篮球基本技术图解，辅以生动有趣且富有创造性的练习方法，系统性地帮助读者掌握移动、传球、投篮、运球、个人突破与抢篮板球等核心基础技术。此外，本书还专门讲解了实用的基础攻与防守战术，培养球员的战术意识和团队协作能力。通过阅读与实践书中内容，读者将扎实掌握篮球运动的基本要领，提升个人技术水平、战术理解能力与赛场竞争优势。
了不起的自驱力:唤醒孩子的学习源动力
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自驱力，是发自内心不断驱动自己前的力量，这一力量来源于自己而非外界强加。拥有自驱力的人，会想方设法找到一切可以利用的资源与工具，行自我学习与探索。 谷爱凌曾说：“我不是来这儿败其他运动员，不是为了滑得比其他人好。我是想破自己的界限……我想滑到自己的好。” 热爱是一切动力的源泉，它能让人激发出前所未有的创造力，一次次突破自己的极限。 没有天生不爱学习的孩子，关键是如何引导。而良好的学习习惯和态度，都是营造学习环境和行为设计的结果。 本书通过深受教育界认可的“行为设计学”原理，用具体可行的办法，给予孩子学习的峰值体验，让孩子体会学习的乐趣，养成良好的学习习惯，实现从“要我做”到“我要做”的惊喜转变！
奇思妙想树叶画 一学就会的创意植物手工
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在大自然里随处可见的树叶素材，其实有着丰富的颜色、多变的造型、漂亮的肌理…… 而颜色、造型、肌理都是艺术创作的重要元素！大家在大自然中看到这样的素材，可以观察、收集，大脑洞创造出非常有趣的画面！我们带着收集到的树叶和创意来啦！ 本书共5章：第1章我们邀请小朋友们一起用艺术的眼光去看待大自然，带小朋友们发现大自然的美；发现了大自然的美之后，我们就到了创作构思阶段，第2章便告诉小朋友们创作灵感是怎么来的，我们将创作灵感分为“自然材料触发创作灵感”和“兴趣爱好触发创作灵感”，并且用丰富的图例行展现；第3章让小朋友们启独立创作，我们手把手地带小朋友们将创作灵感转化成艺术作品；第4章为作品升级，我们让小朋友们展想象给每幅作品赋予故事，让作品有多种展现形式，这样创作出来的作品会更具想象力、更有趣；第5章为故事作品展示，用自然材料创作多幅画面制作系列作品，让小朋友们在创作中学习如何讲故事。 本书适合小学生独立阅读，幼儿园小朋友由家长或老师引导阅读，家长可将本书作为家庭自然美育参考书，相关教师及机构可将本书作为教学参考书。
今天开始养兔兔!兔兔行为及养护指南
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有一只兔兔陪伴你生活会是种什么样的体验？宠物兔都有哪些常见的类型？兔子喝水会死吗？养兔子真的很臭、很脏吗？兔子到底爱不爱吃胡萝卜和青菜？拎起兔子的耳朵是正确的抓兔兔方式吗……新手饲养兔兔前，都会有类似的疑问。这本书将全面解答这些问题。 这是一本写给新手的兔兔行为及养护指南。本书共6章。第1章介绍宠物兔的常见品种以及如何挑选、兔兔；第2章讲解兔兔回家前需要做的准备工作；第3章介绍了兔兔的日常行为；第4章至第6章介绍了兔兔的喂养方法、健康检查方法和繁育时的相关知识。 本书讲解浅显易懂，配图生动有趣，适合所有喜欢兔兔的读者阅读。
跳箱与栏架训练全书
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《跳箱与栏架训练全书》首先介绍了跳箱与栏架训练的原理等基础知识，着采用专业运动员真人示范、分步骤图解的形式，对38个跳箱练习动作与42个栏架练习动作的目标肌群、锻炼步骤和动作要行了讲解。《跳箱与栏架训练全书》提供了9个具有针对性的训练计划，旨在帮助有改善动作模式、强化速度与灵敏性、预防损伤及改善运动表现等不同训练目标的锻炼者获得理想的锻炼效果。
黑白之间,纵横之道
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在人工智能拓展认知边界的时代，围棋作为东方智慧结晶，已超越竞技范畴成为思维训练的重要载体。《黑白之间，纵横之道》以围棋世界冠 军周睿羊的成长轨迹为主线，通过解析其学棋经历、赛事历程和经 典对局，多维度展现职业棋手的成功之道。读者不仅能窥见顶 尖棋手的成长密码，更能从棋局博弈中领悟深层思考方式，培养战略思维与得失智慧。本书不仅是围棋世界的精彩记录，更是现代人修炼思维方式的修行指南，可以帮助读者在黑白对弈中洞见自我，成就人生大局。
**健身法:收获理想身材的100节私教课
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本书是“健身达人”的顺利结合多年学习和实践经验，专为想要改变形体和气质的读者造的。在书中，作者提供了一份针对零基础读者的100天健身计划，分5个阶段带领读者养成良好的运动和饮食习惯，行整体减脂、局部塑形和体态优化，切实帮助读者实现健身目标。书中还介绍了身体形态评估和运动能力测试方法，有助于读者发现自身短板，找到健身重，从而更好地执行书中计划。第7章的饮食和运动建议将有效帮助读者保持已经养成的健康习惯和已经获得的理想身材。此外，书中练习配有专业演示视频和分步骤图解，利于读者快速掌握练习要。
青春期的二次成长:给青少年恰如其分的爱和支持
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一个孩子长大成人、步社会后，他过得幸福与否与他的“心理基本盘”是否足够强大有关。强大的“心理基本盘”涉及独立、稳定的自我，这样的人既有主见，也能适应环境；他们有爱自己和爱他人的能力，而非自我封闭；他们敢于追求成功，经营属于自己的事业。如此种种，几乎都与一个孩子能否顺利度过青春期有关，因为青春期是一个探索与发展的关键期，在这个时期，孩子要克服各种挑战，也要学习各种技能以应对更复杂的情境。父母之爱子，则为之计深远，倘若父母能在青春期给孩子提供恰如其分的爱和支持，那么这将是孩子未来扬帆起航最有力的保障。 本书旨在帮助父母陪伴孩子度过至关重要的人生阶段——青春期。全书包含五个部分：第一部分介绍了青少年成长的四个挑战，帮助父母读懂青少年的心；第二部分介绍了青少年的大脑，帮助父母从生理角度了解青少年的发育特；第三部分给父母提供了科学的教育指导，帮助父母探索如何在放手让孩子走向独立与利用父母的力量影响孩子之间取得平衡；第四部分从整个家庭系统的角度探讨了孩子的问题与成长；第五部分讲解了特殊问题的预防与解决，包括厌学、食障碍、抑郁和焦虑、社交恐 惧、游戏成瘾等。 本书适合想通过自己的爱帮助青少年更健康、独立、自信、快乐的父母阅读，也可以为教师、心理学工作者及心理学爱好者提供帮助。
青春期养育:21天家长情绪管理与亲子沟通提升指南
￥35.90
养育青春期孩子的过程充满了挑战，家长如何才能让孩子最受益？面对媒体宣传的种种方法，到底哪些最匹配自家孩子？这是一本专门为青少年家长造的实用指南，旨在帮助家长更好地应对青春期孩子的身心变化、情绪波动及亲子沟通中的挑战。 本书分为三大部分：第一部分聚焦青春期孩子的身心变化，涵盖身体发育、性教育、大脑发育、心理成长及自伤成瘾行为等关键话题，帮助家长理解孩子的内在需求与行为背后的原因；第二部分专注于家长的情绪管理，通过21天的练习，引导家长识别、拆解和重构自己的情绪反应，避免情绪失控对亲子关系造成负面影响；第三部分则聚焦亲子沟通新模式，通过21天的练习，帮助家长转变旧角色、明确新职责，学会用更有效的方式与孩子对话。总之，本书从科学的角度出发，结合丰富的案例和实操练习，为家长提供了系统化的情绪管理方法和沟通技巧，帮助他们在21天内逐步改善与孩子的关系，营造和谐的家庭氛围。 本书适合家有青春期孩子的家长、教育工作者、心理咨询师及对青少年成长感兴趣的读者阅读。
永春*拳竞赛套路
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全书分为三章，第 一章介绍了永春*拳的历史发展脉络，阐述了其内容特点与特色器械，方便读者初步了解永春*拳；第 二章介绍了永春*拳竞赛套路的基本技术，包括基本手型和基本步型，帮助读者打下扎实的基本功；第三章详细地介绍了永春*拳竞赛套路每一式的分解动作，配合高清连拍的真人照片，让读者能轻松地掌握技术要点。无论是武术爱好者，还是专业人士，均能通过阅读《永春*拳竞赛套路》领悟永春*拳技法，提升自己的练习水平。
看图学游泳(修订版)
￥35.90
看图学游泳 由拥有美国运动医学会私人教练认证（ACSM—CPT）、亚洲运动及体适能专业学院（AASFP）私人教练认证、专业营养师及教师资格证书的专业游泳教练员及裁判员做技术指导并亲身示范标准动作。本书创新使用水下高清拍摄，通过高清连拍图片，展现了多种游泳练习方法，帮助初学者从呼吸、憋气、漂浮、水等基础门技巧始循序渐地学会蛙泳、仰泳、自由泳和蝶泳四种专业泳姿。 看图学游泳 不仅讲解了四泳姿的标准动作及练习，还提供了简明实用的泳前热身、出发和转身技术、体能训练以及水上救生方法，适合零基础的游泳初学者和想要提升游泳技术的爱好者阅读。
