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增肌与运动表现提升指南：针对肌肉维度、运动力量及速度的训练方案
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《增肌与运动表现提升指南：针对肌肉维度、运动力量及速度的训练方案》作者尼克·特米勒罗是美国著-名健身杂志 Men’s Health 特邀撰稿人，曾两次登上《纽约时报》运动书籍畅销榜。在《增肌与运动表现提升指南：针对肌肉维度、运动力量及速度的训练方案》中其运用基于肌肉和运动成绩的两种训练方式达到了有效兼顾提高成绩与塑造完美肌肉的效果。详细叙述了对上肢、下肢、核心和全身的针对性训练，呈现了超大强度间歇训练、稳态有氧训练、全身能量训练、交叉身体运动、复合练习和隔离练习等训练方法，包含了丰富的训练工具——健身实心球、杠铃、哑铃、壶铃、绳索等。并且根据不同层次的练习者给出了多种详尽的锻炼方案，旨在改善练习者的身体状况，同时还能够塑造体形。《增肌与运动表现提升指南：针对肌肉维度、运动力量及速度的训练方案》适合健身爱好者、运动员及健身教练。
室内绿植完整手册
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从植物杀手到园艺达人的室内绿植圣经 系统梳理品种?科学养护绿植?塑造空间美学，深探索植物世界 用大叶植物布置客厅角落，或是在工作台上摆几盆别致的多肉，繁茂的绿色能使整个家都生机勃勃——室内绿植为我们在都市水泥丛林中拓了重获新生的避难所。 每种室内绿植都有独特的生长习性，即便是适应性强的品种也需要精心关照。始养绿植之前，我们要考虑很多因素——例如光照，试想一下，如果你想养一株仙人掌，却没有自然光线照房间，结果只能是收获一株愁眉苦脸的刺球。 《室内绿植完整手册》不仅全面梳理了绿植的基本栽培常识，还系统介绍了60个热门品种的生长习性与养护技巧。从传统的棕榈类和喜林芋属，到不常见的海芋属和空气植物等，带您深探索植物世界。 挑选心仪的室内绿植，耐心控制水、光照、温度、湿度、土壤和肥料，搭配美丽的花盆，把不同风格的绿植混搭布置，种出自己的“室内丛林”……愿你心怀喜悦，始与植物相伴的新生活。
篮球技术与战术训练:有效提升攻防效率和比赛胜率
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《篮球技术与战术训练：有效提升攻防效率和比赛胜率》作者是在篮球领域享有盛誉的李·罗斯教练。在《篮球技术与战术训练：有效提升攻防效率和比赛胜率》中，他以清晰、简洁的表达方式分享了自己在高中、大学和职业球队执教40多年间积累的宝贵经验。从攻、防守、攻防转换到特定情况，罗斯在《篮球技术与战术训练：有效提升攻防效率和比赛胜率》中详细介绍了与比赛方方面面相关的技战术指导和针对性训练，以及球员成功执行战术需具备的基本技能和提升球队整体执行力的方法。此外，《篮球技术与战术训练：有效提升攻防效率和比赛胜率》还展示了罗斯用于识别球员优势与劣势的表现评分体系及如何运用评分结果挖掘球员和球队潜力。任何想要提升执教水平的教练和希望全面发展的球员都将从《篮球技术与战术训练：有效提升攻防效率和比赛胜率》中的内容获益，从而不断优化球队或自身的场上表现，赢得比赛。
体适能教学与训练指导：小学阶段(第3版)
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体适能教学与训练指导小学阶段第3版 是由美国国家运动与体育教育协会主编，专为教授幼儿园至小学阶段学生的体育教育工作者提供的体适能教学与训练指导。全书内容均由美国体育教育工作者研发，符合美国体育教育国家标准，旨在让体育教师用科学的方法指导学生更好地获得知识、掌握技能、保持健康。《体适能教学与训练指导：小学阶段（第3版）》提供了有氧体适能、肌肉力量和肌肉耐力、柔韧性等强化体能的训练原则、方法和指导，帮助教学者设计体育课程方案，满足不同年级水平的教学要求，真正提升学生的身体素质和运动技能，并使学生养成健康的生活方式。
融合训练：健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形体动作的混合练习和方案设计
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《融合训练：健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形体动作的混合练习和方案设计》是作者在整合与优化健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形体四项传统经典训练体式的基础上形成的融合训练完全指南。全书介绍了融合训练的概念、功用、原理、门知识等内容，为读者了解融合训练奠定了理论基础；在此基础上，结合真人动作步骤示范图，对融合训练中的热身和恢复练习，以及站姿、卧姿、坐姿等不同身体状态下的近100 项力量、平衡性和 灵活性练习行了全面解读，内容包括起始姿势、执行步骤、呼吸方法等。此外，《融合训练：健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形体动作的混合练习和方案设计》提供了针对不同训练水平、时间、目标和活动的训练方案，不论是希望减脂塑形的普通人，还是想要全面提升肌肉力量、耐力、平衡性和灵活性的运动及健身爱好者，都可从本书中受益。
体适能教学与训练指导：初中和高中阶段(第3版)
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《体适能教学与训练指导：初中和高中阶段（第3版）》是由美国国家运动与体育教育协会主编，专为教授初中和高中阶段学生的体育教育工作者提供的体适能教学与训练指导。全书内容均由美国体育教育工作者研发，符合美国体育教育国家标准，旨在让体育教师用科学的方法指导学生更好地获得知识、掌握技能、保持健康。书中提供了有氧体适能、肌力和肌耐力、柔韧性等强化体能的训练原则、方法和指导，帮助教学者设计体育课程方案，满足不同年级水平的教学要求，真正提升学生的身体素质和运动技能，并使学生养成健康的生活方式。
高强度科学训练全书
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高强度科学训练全书 系统讲解了高强度训练的生理学基础、训练原则、注意事项及训练前的热身，以有效帮助读者独立制订出一份合理的训练计划。本书加手绘彩色解剖插图，给读者带来视觉上的享受。此外，本书重讲解了高翻挺举、深蹲、卧推、硬拉、引体向上、俯卧撑等高强度练习的基础动作及多种变式，同时提供了为期十五周的完整训练计划，以帮助健身爱好者、运动员提升动作及训练的合理性，从而逐步提升运动表现。
中老年人力量训练指南(第2版)
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《中老年人力量训练指南（第2版）》是体能训练专家为中老年人撰写的力量训练指南。全书先从多方面分析了中老年人应行力量训练的原因，然后讲述了中老年人力量训练的原则、方法、动作指导，以及针对不同训练水平的训练计划，并给出了对训练步程度行评估的方法。书中还为患有多种病症的中老年人以及行不同运动专项训练的中老年人提供了力量训练的建议。*后，《中老年人力量训练指南（第2版）》提供了针对中老年人的膳食营养方案，帮助中老年人合理搭配饮食，改善身体状况。
跑者瑜伽:消除疼痛、预防损伤和提升运动表现的针对性练习(修订版)
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对于深受损伤困扰的跑步爱好者来说，《跑者瑜伽》是不可或缺的训练参考。作者从足部、膝关节、腿部、髋部、脊柱、核心等跑者易受伤部位的基础生理原理展开，通过190张图片分步骤详解了针对以上部位的88种瑜伽体式，指导精准、讲解细致。通过阅读本书，你将学会如何将瑜伽练习加入你现有的跑步训练计划中，从而消除身体疼痛，预防常见跑步损伤，获得更好的跑步体验。 《跑者瑜伽》适合跑步爱好者、瑜伽爱好者以及专业教练阅读。
聂卫平围棋习题精解:死活专项训练(从3段到5段)
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本书是我国围棋职业运动员聂卫平同聂卫平围棋道场的明星教师团队联合编写的适合少儿的零基础围棋启蒙读物——“聂卫平围棋道场系列”丛书中的一本。 书中提供了600道精选的死活专项练习题，全部围绕业余3段到业余5段的死活知识点设置，且每个知识点都配有经典例题的讲解。无论例题还是练习题，本书都提供了正解图、失败图和变化图，帮助读者领会正确的下法，避免常见的围棋死活失误，终发散思维，获得举一反三的学习效果。
儿童运动素养提升教学指导：学前儿童和小学生的言行执教与练习方案设计
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处于儿童阶段的孩子，语言能力和运动能力都是有限的，这就给指导他们行有效的身体素质训练带来了一定的困难，因此，综合了语言能力与运动能力培养的适龄素质拓展活动成为促儿童健康成长不可或缺的组成部分。《儿童运动素养提升教学指导：学前儿童和小学生的言行执教与练习方案设计》提供了90个课程资源，可以满足3到8岁儿童对运动的迫切需求并提高他们的运动素养，同时还可以帮助他们更好地理解各种词语以及事物，培养其独立探索未知的能力。《儿童运动素养提升教学指导：学前儿童和小学生的言行执教与练习方案设计》中对选择适龄的教学内容，制定并实施课程计划，评估儿童的移动能力，以及结合科学知识、语言艺术、各类事物等来扩展儿童的语言能力和运动能力的方法，行了详细的介绍，适合3到8岁儿童的老师、教练以及家长阅读。
高强度训练
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高强度训练是一种单次训练时间短、训练安排非常灵活的训练方法。《高强度训练》由美国举重协会的运动表现教练丹·特林克专业造，系统地对高强度训练的概念、身体素质评估方法、训练规则、饮食恢复、训练安排等内容行了讲解。《高强度训练》还以真人示范图解的方式，对满足增肌、减脂、强化核心功能等不同训练需求的300个训练动作的技术要，及其对应的300个完整训练课程行了详细介绍。此外，《高强度训练》针对不同水平的锻炼者，提供了训练课程的简易选项和阶选项，并提供了锻炼前的热身运动和锻炼后的缓和运动计划，旨在帮助锻炼者安全训练、避免损伤。不论是希望提升运动表现的运动爱好者，还是想要获得理想身材、挑战和突破自我的健身爱好者，都可以从《高强度训练》中获益。
我们与奥运一起走过
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这本小书记述了一群学者和学生于八年中共同的奥运经历。2000年，中国人民大学人文奥运研究中心正式组建，不同学科背景的学者、学生志愿者相遇相持，放眼同一个世界，加入同一个梦想。我们推出了丰硕的人文奥运研究成果，举办了多次具有重要影响力的国际论坛，启动了成效显著的市民和社区教育项目，奔赴多个国家和地区宣讲奥运、北京和中国。沉思、讨论、写作、演讲、握手、微笑，无数瞬间，历历宛然，成就了一个团队的集体记忆，也融入了北京奥运的历史篇章。
冬季奥林匹克之旅
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2022年2月4日至20日，第二十四届冬季奥林匹克运动会将在北京、张家口举行。冬季奥林匹克运动会是目前世界上规模*的冬季综合性运动会，每四年举办一届，迄今为止已经举办了二十二届。一直以来，由于地域和我国冰雪运动发展水平的限制，我国民众对于冬奥会的了解并不如夏季奥运会充分。为了让大家更好地在家门口观看2022年冬奥会，本书以冬奥会的发展历程为主线，从申办历程、奥运元素、幕式与火炬传递、赛事简况、中国参赛情况、幕后故事和奥运百科等几个板块对历届冬奥会行了梳理性介绍。
米，面，鱼：日本大众饮食之魂
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日本是全世界食客心中的一大圣地。米其林餐厅数量居世界之首，但求匠心独运的无名小店更是数不胜数。 饮食作家马特·古尔丁走访东京、大阪、京都、福冈、广岛、北海道、能登七座日本饮食重镇，品尝每个城市的代表性食物，走访热爱并传承当地饮食文化的各色人物，将城市的历史文化也融自己的饮食观察中。 从专业冷静的料理职人、热情如火的街头小贩，到努力在此扎根的外来移民，再到依赖美味的新老食客，正是这些千姿百态的普通民众，展现并维系着日本独特的美食风情！
风尚新娘化妆造型实用教程(第2版)
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本书是一本关于时尚新娘化妆与造型的实用教程，作者摆脱了一丝不乱的传统发型样式，将现代新娘造型造得极其灵动。自然的妆面，松散的发髻，垂落的发丝，看似毛糙的小碎发，这些都是体现新娘造型生命力的元素。 本书化妆与造型部分的教程主要按风格分类，将不同的化妆造型手法与各种风格结合，用“加减法”来提升每个新娘与众不同的气质。同时每个案例结束后都附有同类风格的造型赏析，以帮助读者举一反三，融会贯通，从而能够造出更多新的造型。另外，本书还展示了5种非常具有代表性的新娘发饰手工制作教程——羽毛、蕾丝贴花、绢花、网纱和水钻发带，让读者在感受美的同时能够设计出更多漂亮的发饰，让新娘造型更具个性与张力。希望通过阅读本书，读者能够破常规，让普通新娘也可以像T台模特、时尚明星一样气质不凡，闪耀动人。 本书适用于影楼造型师和新娘化妆师，同时还可供相关培训机构的学员学习和使用。
专业美甲设计从入门到精通
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《专业美甲设计从入门到精通》首先介绍了指甲的形状和修形方法、美甲工具，以及甲油的上色、卸除、配色等基本的美甲知识，然后介绍了19种入门级时尚美甲画法、20种进阶 级时尚美甲画法、20种挑战级时尚美甲画法和20种风格各异的创意美甲画法。书中的案例图案精美，步骤分解细致，可以帮助读者轻松地提升美甲水平。本书适合专业美甲师、美甲店工作人员及喜欢自己美甲的女性学习和使用。
美人点妆 国风妆容与盘发实例教程
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本书是《美人云鬓 国风盘发造型实例教程》的姊妹篇，在前一本书的基础上，增加了全新的化妆教程和男性装扮教程。全书内容丰富多样，案例风格多变。 本书共分为五章。章一引导读者了解国风化妆造型的基础知识，对化妆工具的选用、垫发包的制作、不同眉形和唇妆、花钿，以及外拍经验等知识行了介绍。章二展示了五个朝代（时期）的妆容和盘发造型。章三从神仙精怪的角度展示了当下的热门题材，如《山海经》《西游记》《梨园戏曲》中的相应造型。章四为男性的妆容与造型。章五展示了国风日常造型，更符合现在年轻人的审美。章二至章五中大部分案例都同时配有妆容和发型分步讲解，按照这些案例练习，读者可以快速上手，并且独自完成妆容造型。 本书适合化妆造型师及国风爱好者阅读和使用，同时可作为化妆培训学校的参考用书。
新娘妆容造型技法解析与跟妆指南
￥58.74
本书通过对大量新娘的婚礼妆容造型行归纳总结编写而成。本书的内容包括定制新娘妆容解析、定制新娘造型解析、手工饰品、婚礼新娘跟妆，以及化妆刷相关知识。书中不仅有大量带有详细步骤讲解的案例，还有很多作品欣赏和分析。读者通过学习本书，可以提高化妆造型综合水平，同时可以举一反三，更加得心应手地造出适合新娘的妆容造型。 本书适合婚礼跟妆师、新娘化妆造型师使用，同时也可以作为化妆造型培训机构的参考书。
点茶之书:一盏宋茶的技艺与美学
￥58.37
中国的茶文化“兴于唐，盛于宋”，两宋时期由于文人士大夫积极推广、参与，茶文化得到极大的发展，达到。作者在书中分享了自己多年亲身研习茶的经验，着重对于宋朝的茶文化行了综合、全面的解读，包含造茶、候汤、器物及饮四大方面，比如团饼茶的制作、末茶的研磨、如何择水、器物鉴赏及使用、皇家七汤茶法，等等，涉及茶的方方面面。全书深浅出，通俗易读，同时配以精美的图片和插画，为我们启了一场雪沫乳花的宋代美学体验之旅，是献给爱茶人和吃茶人的一份美好的礼物。
温高力高尔夫教程
￥58.24
本书是世界知名高尔夫教练温高力多年执教经验的总结。书中涵盖了高尔夫运动的简介、高尔夫球具的使用，挥杆、推杆、切球、劈球、沙坑杆等高尔夫基本技术动作的讲解，以及下场准备、困难球处理等内容。全书通过分步骤图解的方式，帮助初次触高尔夫运动的读者快速掌握高尔夫的基本知识和技术，是一本实用性强的高尔夫门指南。
