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呼吸:需要重新学习的生存本能
￥29.90
呼吸与我们的健康息息相关，错误的呼吸会对身体造成负面影响，长此以往，身体会出现不同程度的问题。 书中对与呼吸相关的生理学知识、科学呼吸的方式和健康益处、如何健康呼吸、呼吸锻炼方式、呼吸问题及其解决方法、如何提升心肺耐力等行了详细的解读。通过阅读读者可以了解呼吸的重要性，及时发现自己的呼吸问题，跟随书中的指导提高自己的呼吸质量和心肺耐力，从而提升健康质量。有了解、改善呼吸需求的人们可以从内容中获益。
主体性养育
￥29.90
你是否也曾有过这样的崩溃时刻：你越讲道理，孩子越反感；你越用力，孩子越叛逆？ 如果你正深陷养育的无力中，读读这本书吧。当父母能够给孩子充分的爱与信任，孩子才能长出为自己人生做主的底气和勇气;当父母能够引导孩子找回自己的主体性，孩子才能更幸福自信地长大。 作者云香的书《孩子的成长，妈妈的修行》一度畅销，可她却在光环与压力下彻底崩溃。穿越迷茫与创伤后，她看清了一个根源性问题：真正困住孩子的，往往不是问题本身，而是父母失去了自己的“主体性”，而当父母把自身的价值与孩子绑定后，孩子也会慢慢丧失自己的主体性——不敢表达自己的真实需求、不敢承担选择的后果、甚至不知道自己为什么而学习。 本书是云香写下的“养育觉醒录”，也是她陪伴孩子们穿越迷茫的心得。书中的心理自愈四步法，其首要对象，是父母自己。这不是又一套让你“修正”孩子的工具，而是一次邀请：邀请你先找回真实的自己。唯有你稳稳地站在自己的生命主场，孩子才能放心地退回他的位置，为自己的人生负全责。 教育的目的，不是培养一个“成功”的孩子，而是护送一个拥有完整“主体性”的人，走向属于他的辽阔世界。而当孩子知道“我是谁”，有能力做选择，并且能为选择负责时，无论他遇到什么风雨，都将是生命的礼赞。
无伤跑法2:跑步技术优化与训练提升(精编口袋版)
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在这个全民热跑的时代，许多跑者由于缺乏专业的跑步指导及损伤预防相关知识，被跑步带来的伤病困扰着。如何在尽量避免损伤的情况下，科学地进行跑步训练、提升运动表现，是越来越多跑者关心的问题。 无伤跑法2 由南京体育学院教授戴剑松和跑步教练郑家轩倾心创作，通过专业教练的近400幅实拍动作图片、一百五十余个训练动作，详细展示了针对跑步专项的身体功能评估办法，以及循序渐进地进行身体功能训练、技术训练和专项力量训练的有效方法。 无伤跑法2 通过对无伤跑法原理、无伤跑法技能、无伤跑法训练三个部分的深入解析，用科学、数据、研究、论证来系统阐释“不受伤的跑步技术”，旨在帮助跑者系统地提升运动能力，避免跑步损伤。本书适合中高 级跑者、跑步教练阅读，同时对于刚开始接触跑步运动的初级跑者来说也具有较高的参考价值。
小儿推拿专家教 捏捏按按百病消(全新彩图版)
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本书针对没有专业医学背景和相关知识储备的家长，从小儿推拿基本技巧、手法、准备事项和注意事项、宝宝常用穴位详解、宝宝常见问题的中医辨证到宝宝常见的27种疾病的推拿手法，深入浅出地教给父母用自己的双手和全部的爱为宝宝缓解病痛。本书还配有宝宝穴位和按摩手法的彩图，让家长一看就懂，一学就会，真正把小儿推拿这种绿色疗法运用起来，让宝宝更加健康。
运动不受伤:全民健身科学运动与损伤防治指南
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运动不受伤 由多位医生联合编写，对普及程度较高的全民健身运动及各项运动常见损伤的预防、处理措施等行了介绍。本书涉及的运动包括健身跑、健步走、骑行、游泳、徒步与登山、广场舞和球类运动，均为易于展和掌握技能、参与人数众多的运动。针对每项运动，本书介绍了特、适合人群、益处、常见损伤的防治指导等内容，深浅出，将有效帮助读者掌握科学的运动与损伤防治方法，从而提升日常生活和运动表现，远离损伤。
1分钟穿搭公式:用基础款穿出高级感
￥29.90
你的衣柜是不是塞满了衣服，每天早上却还是在尖叫：“我没衣服穿！” 你是不是总为每天穿什么而发愁，把大把时间浪费在盲目试错中，陷入了冲动消费的陷阱？ 本书专为穿搭小白和忙碌人群打造，请记住：你无须购买昂贵的单品，现在，你只需把衣柜里那些被遗忘的基础款重新利用起来。 本书将带你从“30秒认清身材优势”，到“找准你的本命色系”；从“白衬衫的n种穿法”，到“一条牛仔裤的不重样搭配”……作者Miss帕帕将毫无保留地教你穿搭的核心诀窍。 真正的时尚，是找到*适合自己的表达方式。 行动起来，用简单的1分钟公式，穿出*独特的自己！
无伤跑法(精编口袋版)
￥29.90
近年来，跑步引发了全*动的热潮，成为大众参与度较高的运动之一。然而，除了健康、积极的生活方式，跑步给人们带来的还有挥之不去的伤痛。如何跑步才能不受伤？ 无伤跑法 精编口袋版 由是慧跑针对中国跑者的跑步研究与实践的结晶，以普通大众能看得懂的语言，图文并茂地讲解了科学、靠谱的跑步知识与技能，为读者提供了可循证、体系化的无伤跑步解决方案。从跑步的基础知识与技能入手，分别介绍了跑前热身、跑后拉伸的正确做法，以及什么才是合理的跑姿，跑者的柔韧性、力量训练该如何做，跑后如何恢复等跑者关注的问题。此外，还提供了马拉松赛前、赛中、赛后详细的全流程参赛指导。 书中使用了200余幅专业跑步教练真人实拍图片，并配有16集针对跑者的体能、康复训练视频，适合已具有初步跑步经验，需要提升自我、渴望学习科学跑步知识与技能的进阶跑者阅读，同时也兼顾了部分入门跑者和高 级跑者的阅读需求。
办公室健身训练图解
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对于办公室久坐人群来说，本书是一本不可或缺的健身指南！《办公室健身训练图解》讲解了5种健身小器械，132个针对7大身体部位肌群的动作练习，帮助你在狭小的空间里高效减脂塑形。此外，本书还提供了预防和缓解肩部、颈部、上背部和腰背部疼痛的训练方案，让你远离久坐的危害，重塑健康的体姿。
足球规则与战术完全图解(修订版)
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本书是依据国际足球联合会(FIFA）制定的足球规则写作的足球规则图解指导书。全书共分四章，分别介绍了比赛场地、用球、人员规则，足球比赛规则，足球比赛规则与历史发展变化，以及比赛战术与发展创新。全书图文并茂，书中所有的规则使用高清的真人实拍图及手绘示意图呈现，方便读者更好地理解足球比赛知识和规则。全书对足球规则做了生动解读，是体育教师和足球爱好者了解足球知识、足球文化、足球规则发展与改革的基础读物。
一根弹力带练全身
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弹力带使用工具书。第1章介绍了弹力带的定义与起源、作用原理、类型与选择及注意事项。第2章针对不同部位给出了14个训练计划，旨在帮助读者针对性地训练。第3章则通过大量真人演示图，分步骤详解针对上半身、核心和下半身的140多个训练动作，帮助读者深了解弹力带的使用方法，增强身体力量和柔韧性，有效预防运动损伤，缓解日常生活中的常见疼痛。《一根弹力带练全身》适合久坐人群、运动爱好者、体育专业师生和体能教练阅读。
谢军国际象棋教程:从二级棋士到一级棋士
￥29.90
国际象棋是世界上流行的智力运动项目之一，融汇了人类历史的文明精华，是行之有效的教育工具。孩子学下国际象棋，不仅可以有效发智力、启迪思维，还能养成胜不骄、败不馁的坚韧品格。 本书是世界国际象棋联合会副主席、“世界棋后”谢军编写的“谢军国际象棋教程” 系列中的第六本，按照一级棋士的水平要求编写，细致讲解了车兵残局，连兵、叠兵、孤兵等兵形，轻子象、马的特，以及关于如何写棋评和造自己的局武器库的相关知识。通过对本书的学习，读者可以系统掌握从二级棋士到一级棋士应具备的国际象棋知识与技术。
秒懂费曼学习法(漫画版)
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什么是费曼学习法？其关键有哪些？读者从哪些方面手，可以快速掌握费曼学习法？这是本书要解决的问题。 本书共6章，围绕费曼学习法的四个关键——确立目标、输出、回顾、简化展讲述。第1章介绍了费曼学习法的概念与内涵；第2章讲述了升级思维的重要性，以及如何在学习中转变传统的思维模式，提高学习效能；第3章讲述了确立目标、制定学习计划的必要性与重要性，以及一些可以现学现用的思维方法与思维工具；第4章讲述了输出与分享的重要性，第一次输出的技巧、要求等，以及在输出时如何转换、升级、应用高效能的学习思维；第5章讲述了如何通过第二次输出促输，倒逼自己学习，以及如何回顾、验证学习效果，发现学习的盲区；第6章讲述了一些简化与吸收知识的方法，这些方法也有利于提升读者的思维能力，完善读者的思维模型。 本书以漫画的形式呈现费曼学习法，适合中小学生阅读，也适合希望帮助孩子改学习方法、提升学习成绩的父母阅读。
看图学无器械健身(视频版)
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利用身体自重，无需专业设备投资，不需要占用大空间，也不需要占用太长时间，本书提供了让初学者能够坚持得下来的无器械锻炼方法。 本书采用真人演示图片和专业肌肉解剖图相结合的方式，对肩部、手臂、背部、胸部、核心、臀部和腿部身体7大部位的74个简单高效的无器械训练动作行了详细讲解，并配有由专业教练示范的视频，能够帮助读者在家、在办公室随时随地行锻炼。无论读者是以减肥塑形为目的，还是旨在改善身体素质，提高运动表现，本书都能提供宝贵的知识和经验。
超简单!零基础玩转魔方
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很多人尝试过还原三阶魔方，可是都放弃了，原因是连一个面也还原不了。本书将带领读者循序渐进地学习还原三阶魔方的操作方法。 《超简单！零基础玩转魔方》分为手法篇和公式篇。其中，手法篇主要面向希望轻松还原三阶魔方的读者，该篇分为 5 章，分别是三阶魔方的基础知识及还原手法、从黄色中心块开始还原、还原三阶魔方的底层、还原三阶魔方的中层和还原三阶魔方的顶层。还想提高三阶魔方还原速度的读者则可以接着学习公式篇。公式篇分为 3 章，分别是三阶魔方公式还原基础、三阶魔方的转动手法和使用层先法还原三阶魔方。公式篇的还原思路和手法篇一样，同样采用层先法，只是这种还原是通过公式来实现的。
八段锦应用与研究
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青春期父母心理学手册:五步成为心理容器,接住孩子的情绪风暴
促销价:￥14.95|￥49.80
从控制型父母到滋养型父母 成为孩子的安全港湾 孩子到了青春期，你是不是感觉曾经亲密无间的亲子关系不见了？ 他的房门一关，隔开的是心与心的距离。 你讲的道理没有用了，你的关心被视为控制，你越是用力，他挣脱得越远…… 本书将指引你成为青春期孩子可靠的心理容器，带你逐一破解养育难题。 当你困惑“我明明都是为他好，孩子却不愿意跟我说话”时，*章“当孩子替家庭生病：透视失控的养育”带你“自我体检”，看清那些在无意中伤害孩子、破坏关系的言行。 第二章“从痛苦承载到心智化回应”教你读懂负面情绪与*行为（愤怒、抑郁、自伤等）背后的“求救信号”，帮你看见孩子的痛苦并将它转化为促进彼此联结和成长的力量。 如果你发现过去的管教方式失灵了，第三章“父母的身份认同与角色转变”就可以指导你从“照顾者”平稳过渡到“朋友”和“顾问”的角色，既守住原则，又给予孩子尊重。 第四章“情绪管理：安全亲子依恋的关键”可以帮你解决“面对孩子的拖拉或对抗，父母总忍不住发火又后悔”的困境。它是一份面向父母的情绪管理指南，让你先稳住自己，再有效引导孩子。 针对孩子总不自信、遇事畏缩的问题，第五章“自尊重塑：从自我怀疑到内核稳定”引导你放下“孩子要优秀，我才有面子”的执念，向孩子传递“你的价值在于你的存在本身，而非外在成就”的核心信念。 当你担心家庭关系紧张可能会影响孩子时，第六章“关系修复：从控制博弈到爱的流动”告诉你如何处理家庭矛盾，让家庭成为稳固的安全基地，而非消耗彼此的战场。 孩子在青春期时的挑战，带来的是成长的可能性，也是关系转变的契机。希望通过阅读本书，你也能踏上一段与孩子共同成长的内心旅程。
高效呼吸训练：舞蹈、瑜伽、普拉提的功能性练习
￥29.90
当谈到身体健康时，大家往往更加注重营养和锻炼，却很少学习如何更有效地呼吸，殊不知健康的呼吸方式的重要性。本书由瑞士围齐孔富兰克林法研究所创始人埃里克·富兰克林倾心写就，是作者在近40年舞蹈教学生涯中总结出的呼吸方法精华。书中通过人体解剖彩图辅以运动呼吸的基本原理，结合舞蹈、瑜伽和普拉提详细讲解了30余种有助于提高日常活动和运动表现的呼吸练习方法，旨在改善人体的呼吸功能，从而促健康，改善人们的生活质量和运动表现水平。阅读本书，读者将深了解参与呼吸运动的重要元素，如横膈膜、肋骨、肺、呼吸肌群等身体部位的运动原理以及针对各部位的动作练习和冥想练习。无论你是一名舞者、瑜伽练习者、普拉提教练，还是演员、运动员、理疗师，这本书都能够帮助你识别并纠正错误的呼吸习惯，优化呼吸方式，学会行正确呼吸。本书，让我们一起跟随自然的呼吸节奏，感受一呼一吸的过程，专注当下，放松身心，感受运动所带来的轻松美好吧。
看图学男性家庭健身(视频版)
￥29.90
现代男性既要在职场上拼，又要保持身体健康，以便更好地工作与生活，如果能在家中寻找一个合适的空间行锻炼，既节约了时间，又收获了健康的身体，是一个不错的选择。只要你有一副哑铃，跟随本书作者的专业指导，在家利用身体自重即可完成健身的目标。 本书精心挑选了适合男性门的家庭动作练习，涵盖手臂、肩颈部、背部、胸部、核心、臀部、腿部全身七大部位，动作练习配有丰富的步骤图解、专业的肌肉解剖图以及常见错误和练习要提示。如果你想认真对待自己的身体，本书是一个不错的始。
女孩,你一定要看看自己瘦下来的样子
￥29.90
这是一本向大众普及减脂理念的健康绘本。全书共分为5章，第1章立足减脂基础理论，解析减脂对身心健康的积极意义，阐明能量代谢的底层逻辑，详解蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢机制，并破除常见认知误区。第2章聚焦饮食管理，从食物选择、进餐方式到热量控制，提供可操作的营养方案，强调科学配比与可持续性。第3章构建运动体系，分别解析有氧运动的燃脂原理及多样化形式以及力量训练对代谢提升的长期价值。第4章揭示睡眠与减脂的深层关联，通过代谢指标变化、激素调节机制等维度，探讨优质睡眠对减脂的增效作用，并给出个性化睡眠优化方案。第5章通过减脂人群的真实案例，生动展现减脂过程中的心理调适技巧、日常生活管理策略，以及成果维持方法，将理论与实践完美融合。全书围绕“科学减脂=营养管理+运动干预+睡眠修复+行为重塑”的核心框架编写，既具专业深度又兼顾实操指导，可为减脂人群提供实用性解决方案。
青少年身体训练动作手册：拉伸训练
￥29.90
“青少年身体训练动作指导丛书”共8册，是中国青少年体能训练师认证参考教材，并得到了全国体育运动学校联合会的专业推荐。丛书由国家体 育 总 局训练局体能训练中心创建人、负责人王雄主编，并由多位国内青少年体能训练专家、体育教育专家和奥运冠 军担任专家顾问，旨在帮助青少年行正确的动作练习，得到科学的锻炼指导。 《青少年身体训练动作手册：拉伸训练》首先介绍了拉伸训练的生理机制及分类等基础知识，解析了拉伸训练在青少年身体素质提升锻炼中的运用优势。着，《青少年身体训练动作手册：拉伸训练》采用真人示范、分步骤图解的形式，对超过60种动作练习的执行步骤、训练部位、主要肌肉、训练板块和训练目标等内容行了讲解。zui后，《青少年身体训练动作手册：拉伸训练》提供了针对不同训练需求的11个训练方案，旨在帮助青少年有效提升体能。
青少年身体素质练习方法
￥29.90
《青少年身体素质练习方法》旨在通过强度适宜、避免损伤、寓教于乐的训练方法，帮助每一位参与体育活动的青少年全面发展其运动潜能。《青少年身体素质练习方法》通过集趣味性、自主性及自我评估功能于一体的练习系统，帮助青少年发展柔韧、力量、平衡、速度、耐力、灵敏、协调这7 大基本运动素质，从而提升运动技能。 《青少年身体素质练习方法》还介绍了各项练习在棒球、足球、篮球、网球等7 项运动中的运用，旨在激发青少年身体潜能，为他们一扇通向终身参与体育运动和健康生活的大门。
