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减肥、抗老、免疫:复原力可以吃出来吗?
￥48.30
为什么有些人比别人老得慢？为什么一些人六七十岁身体健康，而一些人不到四十岁却一身病？本书作者在自己40岁遭遇严重健康危机后，开始了对饮食健康的探索之旅。本书聚焦当下人们*关注的减重、抗衰老、预防疾病这三大健康问题，回答了饮食如何成为我们健康长寿的关键所在。书中对蛋白质、碳水化合物、脂肪分门别类进行深度讨论，用一个个妙趣横生的实验，为我们分析了科学原理并提出了实用饮食建议。 本书还打破了诸多关于饮食的迷思，如传统的“脂肪恐惧症”观念、低脂饮食的局限性、跟风补充维生素的不合理性等，更深入探讨了将富含ω-3脂肪酸的鱼类和橄榄油、植物性食物等加入日常饮食中的益处。本书将科学数据和实践经验结合，为我们揭示饮食有效促进健康的真正原理，帮助读者达成“越吃越年轻”的目标。 无论是想要减肥、预防疾病，还是延缓衰老的读者，都能从本书中获得启发，学会甄别信息，并在“健康”和“享受”之间找到一条适合自己的膳食之道。
超凡之心:心脏的非凡历史
￥70.80
“死后去心”的习俗从何而来？赞美维京人就说他有一颗“冷”心？路易十四被盗的木乃伊心脏最后成了宴会上的盘中餐？心脏一天产生的能量足以让汽车行驶20英里？世界第一例心脏除颤实验发生在一只鸡身上？强烈情绪真的会让人“心碎”？ ? ? 本书梳理了贯穿整个人类史的“心脏时间线”。从始于文明之初的心脏故事始，回顾人类对心脏的认知是如何演变的，探索心脏在医学、哲学、文学和艺术中的特殊意义，启一趟跨越两万年的、奇妙的心脏文化和科学之旅，重新认识心脏这一“器官之王”。
今晚好眠:你应该知道的睡眠常识
￥23.94
谈起睡眠问题，我们最容易想到的是失眠，但它远不止如此。长期睡眠不足容易造成睡眠负债，梦游、呼噜、过早觉醒都暗示我们可能存在睡眠障碍。本书借助轻松可爱的插画、简洁明了的图表，带你剖析睡眠规律，详细分析“黄金90分钟”的实用情景。从睡技巧到清醒妙招，提升你的睡眠质量。
绝佳时间:如何利用生物钟活得更健康(《睡眠革命》进阶版,用生物钟科学事半功倍提升健康)
￥79.80
21世纪，我们越来越多地将日常活动推到晚上，在天黑后长时间工作、锻炼和社交，因此忽视了我们的身体仍受24小时生物钟支配这一客观事实，从而导致以睡眠障碍为代表的一系列健康问题。来自牛津大学的罗素·福斯特教授在本书中分享了他一生的研究，用令人信服的科学事实展示了一天中的不同时间对我们的健康可能产生的惊人影响，提出顺应生物钟的“绝佳时间”，事半功倍收获健康的理念，并提供了从睡眠、锻炼到食、服药的全方位实用性建议，让你睡得更香、精力充沛，幸福感更强。
健康素食,看这本就够了
￥29.88
吃素一定比吃肉更健康吗?吃素会不会让人没力气?吃素会不会造成营养不良?吃素是不是饿得快?….可见吃素并不是不吃肉那么简单，事实上吃素需要"智慧”，如果盲目吃素，极易导致营养不良，引发各种问题，反而危害身心健康。本书从营养学的观点出发，解决素食者的各种困惑，教会大家如何吃素才养生。健康素食不在于不吃什么，而在于知道该吃什么、怎样吃，客观地分析素食的利整，以倡导科学的素食观。中医学家杨力老师打造私家营养素食，为不同人群、不同疾病患者提供*恰当的素食对策。
超越百岁看这本就够了
￥29.88
活到90岁，听起来是件了不起的事情。中国人均寿命才73岁，*长寿的日本人，平均才能活到83岁。但著名心血管病专家胡大一教授却曾多次在公益健康讲座上说："活不到90岁，那是你的错！”本书中，胡大一教授详细阐述健康的秘密，胡教授擅长用通俗的语言讲科普，其中还穿插生动形象的故事和事例。"我每天走1万步。”"只要做到戒烟限酒，合理膳食，有氧运动，心态平衡，降压、降糖、降胆固醇，3年可以让你远离癌症，延长寿命10年。90活不过，那是你的错。”
男人那点事儿
￥39.99
著名性学专家马晓年教授代表作《男人那点事儿》，*科学解读男性性科学、性心理及性健康，帮助读者更好地理解自身的性反应、性功能障碍及性问题，让读者从生理到心理*了解男性性健康。 作者多年临床真实案例，生动展示了性问题的识别、诊断与治疗过程，使读者能够更直观地理解并应对自身或伴侣的性问题。从而实现更和谐、健康的性生活。 一本书讲透所有人都想了解但又羞于启齿的事情，让男人更坦然面对自己，让女人更*了解男人！
智慧“食”刻:考研党专属营养零食
￥19.99
《智慧“食”刻：考研党专属营养零食》是一本为正经历高压学习的考研学子量身定制的实用指南。本书深刻剖析了考研期间大脑面临的“饥荒”问题，并揭示了营养与学习效率之间的紧密联系。 书中详细介绍了如何巧妙利用零食为大脑“充电”，包括谷物与坚果提供的持久能量，蔬果带来的维生素与抗氧化力量，乳品与豆类对记忆构建的益处，以及黑巧与咖啡提神醒脑的艺术。本书还深入探讨了零食的时间管理，教你如何吃对时机以倍增学习效率，并警示读者避开那些高糖、高盐、高脂的零食陷阱。
科学减重:28天适度低碳水饮食计划
￥27.99
减重的饮食方法有好几种，本书介绍了适度低碳水饮食的原理、定义和核心方法之后，详细介绍了适度低碳水饮食减重的配餐方法——四格配餐法。四格配餐法就是每餐用一个餐盘或者模拟餐盘划分四个格子，利用四个格子来控制每餐食物的种类和数量，从而实现适度低碳水饮食减重。本书提供了28天完整的减重示范食谱、制作说明和食材推荐，以及10个使用适度低碳水饮食减重的具体案例。希望能帮助读者掌握科学的饮食减重方法。
孙德仁小儿推拿大图册.脾胃同养,不积食、消化好
￥7.99
本书是少儿推拿河东流派代表人孙德仁写给广大家长的简易儿推操作指南。 脾胃是后天之本，中医认为小儿脾常不足，所以常常出现积食、厌食、便秘、腹泻等问题。 通过推拿调理脾胃是孙德仁儿推的特色技法，解决家长普遍关心的小儿问题。该图册囊括小儿常见脾胃问题对症推拿、小儿日常健脾胃推拿调理、小儿健脾胃特效穴位等方面，具有科学有效、方便易学、简单速查、图文并茂等特，可供广大家长现用现查，帮助广大家长朋友呵护孩子健康快乐成长。
与敌同眠:性传播感染和疾病的故事
￥25.20
“当医生就像当侦探一样，让人乐在其中。” 本书作者 艾伦·斯托肯·达尔说。 《与敌同眠：性传播感染和疾病的故事》是一本新颖、有趣的叙事型科普书籍：作者以自己诊治性病的亲身经 历为素材，虚构并讲述了11个诊间故事，让读者沉浸式体验 疾病诊断和治疗的过程，感受真实、生动的医患交流。从常见的淋病、生殖器疱疹到令人惶恐不安的梅毒、HPV感染、HIV感染等，作者介绍了有关11种性病的科普知识，大胆披露与其相关的“暗黑”医学史。 性传播感染和疾病大多没有人们想象的那样危害巨大，即便感染HIV也不等同于死路一条。只有对性及其相关疾病有科学的认识，才能消弭恐惧与偏见，真正实现“我的身体我做主”。
阿尔茨海默来到我家怎么办
￥49.80
85岁老人中，每3人就有1人患阿尔茨海默，病程长、病情各异，不可治愈，照护难度高，家属照护负担非常重！ 本书将阿尔茨海默的病程分成了春、夏、秋、冬四个阶段，记录了患者在各个阶段会表现出怎样的症状以及家属应该如何应对。全书解答了病人家属的困惑，比如：患者不同阶段的症状是什么？不愿意去医院怎么办？健忘、爱生气怎么办？忘记吃药、不吃饭、不睡觉怎么办?骂人闹腾、离家出走怎么办？手把手给到病人家属全阶段指南。
面部瑜伽每天5分钟
￥46.80
这是一本让你不打针、不动刀、轻松打造"逆龄脸”的女性面部轻保养秘笈。通过科学系统的方法对抗重力，通过精准而温和的深层肌肉训练，重塑肌肤可持续的内在活力。全书通过激活面部44块肌肉的独特运动逻辑，结合徒手小颜正骨技术，覆盖6大核心部位，提拉3大下垂线，减轻8种显老纹。每天5分钟，无缝嵌入日常，迅速唤醒面部肌肉天然支撑力，重塑脸部轮廓，让肌肤回归紧致、丰盈、饱满的元气状态。本书深入浅出地介绍了六大核心技巧：呼吸法、筋膜激活、肌肉锻炼、美学徒手面雕、穴位按摩、拨筋刮痧。通过漫画的形式清晰介绍操作步骤，并配有相应的教学视频，易学易掌握，让你显著改善法令纹、眼袋等问题，焕发肌肤活力。
身体革命:八种间歇式生活法
￥55.00
【靠生活方式逆转身体状态！? 简单可持续的健康法则就是“打断后重启” 用8种“间歇式方法”发起轻量健康革命，告别疲劳与代谢迟钝】这是一本帮人们保持健康状态的生活方式指导小书。 现代人比过去更频繁地久坐，偏爱高糖、高盐食物，身体过度饱暖，大脑长时间沉浸在电子屏的刺激中…… 我们正因自己富足安宁的生活状态而患病！ 本书提出的“八种间歇式生活法”，就是一场能轻松融入日常生活、不必大动干戈就能实现、有效对抗现代生活病的“身体革命” 它引导我们重新发现和创造人类在现代生活中不再经历的生存条件 配合科学严谨的分析，作者向读者展示了一整套包括间歇式呼吸、受冷、发热、运动等实用工具 教会我们以正确的剂量与组合，对身体适量压力源 帮助激活状态，唤醒活力
肌肉!肌肉!预防和逆转疾病,健康长寿的科学指南
￥46.80
获得健康的根源是肌肉而非脂肪，强调肌肉才是改善健康的关键。本书首先研究了大众普遍被误导的营养“科学”，以及导致许多人健康状况不佳的可疑"养生智慧”，然后提出以肌肉为中心及蛋白质优先，且专注于力量训练的生活方式计划。读者一旦学会如何制定蛋白质营养计划，并将训练重放在塑造健康的肌肉组织上，就会发现自己身上发生的明显的变化，并将受益于生活质量的提高和寿命的延长。
你能回到生病之前吗
￥29.70
加文·弗朗西斯认为，康复并不是自然而然会发生的事情，而是一场医生、病人、照护者都要亲身参与的行动。我们要理解康复的节奏并主动投时间、精力，通过有益的方式改变人生。 凭借30年从医经验和来自心理学、文学等多领域的见解，加文·弗朗西斯为康复提供了深刻、实用且充满希望的指南。破治疗是被动的观念，以智慧的方式展示了我们应当如何照顾自己的身体、改善环境，从而走出困境。在医学是科学与良善的结合这一信念的驱使下，作者旁征博引，以优美的散文笔触生动地讲述了大多数人或许从未经历但必然会经历的康复旅程。在这场旅途中，一个又一个关于希望、转变和奇迹的故事不断发生。
好孕:从好身体开始
￥39.99
本书是一本*深入探讨不孕不育问题的医学指南。本书从生殖系统的解剖构造讲起，详细解释了男女生殖机能的生理调节机制，深入分析了影响生育的多种因素，包括内分泌失调、染色体异常、感染、免疫因素等。书中不仅涵盖了*的诊断方法，如精液分析、激素水平检测、影像学检查等，还介绍了各种治疗手段，包括药物治疗、手术治疗、辅助生殖技术等。 此外，本书还特别关注了心理社会因素对生育的影响，提供了针对性的心理支持和建议。同时，书中也讨论了生活习惯、环境因素和营养对生育能力的影响，指导读者如何通过改善生活方式来提高生育机会。*后，本书还涉及了法律法规和伦理问题，帮助读者理解在生育问题上的法律框架和伦理考量。 本书以其科学性、权威性和实用性，旨在为医学专业人士和广大希望了解或解决生育问题的读者提供宝贵的知识和信息。通过本书，读者可以获得关于不孕不育的深入理解，找到适合自己的解决方案，重拾生育的希望。
男生青春期性教育
￥29.99
《男生青春期性教育》是一本专为青少年男生编写的性教育读本。 *而细致地讲述青春期男生在性生理和性心理方面所面临的变化与挑战。 本书由资深性教育专家马晓年撰写，主要是在帮助青少年树立正确的性健康观念，消除性焦虑，促进身心健康发展。 书中首先介绍了健康的新概念，强调身体健康、心理健康和社会适应能力的重要性。其次，详细讨论了儿童性心理发育的各个阶段，以及学龄前和学龄孩子的性教育方法。 本书不仅讲述了性分化的历程、男性性成熟的表现和第二性征等生理知识，还讨论了青少年性心理发育的特点，包括性意识的觉醒、性情感的发展和性适应的过程。 *后，本书还特别关注了青少年可能遇到的性生理问题，如手淫、遗精、性梦等，并提供了科学的解释和建议。书中还涉及了性心理篇，包括精神健康、青春期性心理特征、恋爱观等多个维度，旨在引导青少年正确对待性，建立健康的人际关系。 《男生青春期性教育》不仅是青少年性教育的重要读物，也是家长和教育工作者的宝贵参考资料。它以科学、客观的态度，帮助青少年在成长过程中，面对性问题时能够做出负责任的选择，保障他们的健康成长。
每天健身7分钟
￥40.80
你想要强身健体；你想要全身燃脂；你想要宽肩窄腰；你想要完美背影；你想要挺拔胸部；你想要臀翘腿长……但是，你工作忙、加班，没时间，健身房花销大，在家怕扰民，在外怕尴尬，不知道怎么健身……这些，都不是问题！每天只要7分钟，不用去健身房，不需要任何健身器械没有场地限制，全身塑形、强身，肩背、胸部、腰腹、手臂、腿臀等局部锻炼，以及解决常见的健康小问题，本书都有完整的动作讲解。你不需要考虑动作顺序问题，也不需要考虑动作频次和强度，你只要跟着练就行！全书还配套动作视频，读者可以随时扫码观看，不用担心看不懂。
八段锦
￥35.80
本书为“太极健康”丛书之一。本书详细论述了太极健康的奥秘、八段锦的源流、八段锦的锻炼功效、八段锦的健身原理和太极拳锻炼对人体身心健康的影响等方面的理论知识，主要介绍了坐式八段锦、少儿八段锦、传统功法八段锦，以及健身气功八段锦等技法。本书是在太极健康理念下编撰的科普读本，以图文并茂的形式介绍八段锦基本理论知识和基本套路技法，动作的示范者均为上海中医药大学武术教师。本书适合在校学生使用，兼顾社区八段锦爱好者。
爱运动、爱健康的一家人
￥40.80
本书以一个三代六口之家为背景，将家庭运动健身的基础知识融入日常生活场景中，以此向读者传递关于健身和运动的科学知识与实践方法，旨在帮助读者建立正确的运动健康理念，更好地理解和应用健身知识，体验运动的乐趣，提升健身效率与效果。本书包括基本运动原则、常见运动误区、运动热身和拉伸、运动与减肥、运动与营养、运动损伤预防与康复，以及常见运动项目指导等内容。本书适合大众读者阅读。
