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从瘦弱到强壮 12周增肌复合训练指南
￥22.00
拥有一身强壮有型的肌肉是许多人梦寐以求的愿望，有的人为体重超标、脂肪过多而烦恼，有的人为身体瘦弱而忧心。目前市面上有不少针对前者的健身书籍，而对于后者鲜有货真价实的资料可供查阅。? 本书是专为增肌困难者（外胚型身材）而写的，作者霍利斯?兰斯?利布曼是美国著 名的私人健身教练，曾做过健身杂志编辑、健美摄影师和健身比赛裁判，并荣获全美健美冠 军。在本书中，作者从饮食、训练和意志力三个方面提供了一套完整的高强度复合增肌训练方案，并通过大量图示直观展现了具体动作要领和练习方法，易于参考使用。重要的是，你可以根据书中介绍的原则和方法量身定制自己的健身计划，提高训练效果。? 希望本书能够帮助你通过持续不懈的努力破基因限制，塑造出自己的理想身材！
动起来 无病一身轻(试读本)
免费
本书详细介绍了如何运用日常生活中常见的一些小动作来养生祛病的方法，内容包括生活按摩、养生小动作、日常养生妙法、传统养生健身操及常见疾病的防治方法等各个方面，具有方法简易、通俗易懂、实用性强的特，参照书中的方法技巧，必定会对您的健康有所裨益。适合热爱生活、关注健康的广大读者参考阅读。
聂卫平围棋教程(从入门到15级)(聂卫平围棋道场系列)
￥16.99
“聂卫平围棋道场系列”丛书是我国知名围棋职业运动员聂卫平，同聂卫平围棋道场的明星教师团队联合编写的适合少儿的零基础围棋启蒙书籍。? "聂卫平围棋道场系列"系列教材设置了基础知识、例题精讲、随堂练习、围棋人物、学习园地等板块，内容全面、系统，难度循序渐，分为“从门到15级”、“从15级到10级”、“从10级到5级”、“从5级到1段”四本价教程。书中的知识讲解清晰、易懂，选取了经典的例题及难度适宜练习题目，且知识与课后练习一一对应，方便小朋友课后行自测，查缺补漏。此外，书中还配有围棋名人故事，让小朋友在学习围棋知识的同时，也能学习围棋文化，提升围棋素养。
壶铃训练指南
￥50.78
壶铃训练是一种性价比相当高的训练方式，相当多的全球顶-级运动员和训练者已经将它纳入到日常训练中。作为专业壶铃认证机构国际壶铃健身联合会（IKFF）的创始人和久负盛名的壶铃训练专家，史蒂夫·考特拥有丰富的壶铃训练理论知识和实践经验，为《壶铃训练指南》的读者总结了系统、科学的壶铃训练方法。《壶铃训练指南》从基础到进阶，带领读者认识壶铃这个训练工具，了解壶铃训练的原则和训练前的目标设定、体质评估及注意事项，学习基础、中级、高-级的壶铃练习，并为读者提供个性化的体能训练方案以及针对特定运动项目的训练方案，帮助读者安全、有效地进行壶铃训练，达成上佳的训练效果。
爱上跑步：越跑越健康
￥24.30
跑步应该算简单的健身运动了，可很多人发现跑步不仅没给自己带来健身效果，反而增加了不少病痛，实在是得不偿失。其实，并非跑步有错，而是跑友并不了解这项运动；只要搞明白什么是正确的跑步锻炼，那么，病痛也就能极大地远离了。本书精选了前国家队马拉松教练陶绍明的跑步经验以及微博答疑，相信能够解决很多跑友的问题，可以明白如何跑步、如何训练、如何恢复，以及遇到伤病怎么处理。
二十四式太极拳与养生
￥4.35
24 式太极拳由杨氏太极拳简化而来，相较于传统太极拳，24 式太极拳简练易学，浓缩了太极拳的精华，形简而意不简。24 式太极拳运动方式独特，经常练习可以增强肌肉力量和身体协调性，内调五脏，疏通筋络，是大众保健养生的极佳选择。24 式太极拳每套练习时间和强度适度，对于体弱多病的人来说，常练可以祛病养生。
健身气功全书
￥2.98
气功作为一种流传千年的健身功法，对于人们的健康，有着十分积极的影响和作用。杨克新编著的《健身气功全书(超值白金版)》既是一部关于健身气功的百科全书，也是一本可以让您随时练习的气功手册。书中详细介绍了健身气功的种类，以及每种健身气功的详细功法及图解，可以使读者在短的时间内对健身气功有初步的认识和了解。 当下常见的健身气功如八段锦、五禽戏、导引养生法、十二段锦、大舞、马王堆导引术、四十八式太极拳、易筋经、六字诀和太极养生杖等，都有着非常神奇的健身功效，如：八段锦能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用；五禽戏可以使全身肌肉和关节都能得到舒展，在锻炼全身关节的同时，不仅能提高心肺功能，改善心肌供氧量，还能提高心脏排血能力，促进组织器官的正常发育；太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智、开悟智慧、激发潜能、技击防卫的作用，以达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的；易筋经主要运动指掌及上肢，可普遍地适用于各年龄层的健康人及慢性病患者，通过上肢运动而运气壮力，活血舒筋，影响全身。 通过《健身气功全书(超值白金版)》，希望大家可以对健身气功有更加深刻而全面的认识，了解中华传统健身气功文化，找到适合自己和家人练习的健身气功方法。
塑造你的完美身材 女性HIIT权威指南
￥24.00
本书是为女性量身造的高强度间歇训练的指导书。HIIT是燃烧脂肪和改善运动能力的一种有效方式。在书中，你将找到针对74项练习给出的步骤训练说明、动作顺序图片、动作变化及建议，从而更好地明确肌肉特，减少损伤并有效减重。你将学习到HIIT锻炼中正确的组数设置，合理的运动时间及休息和恢复时间的比例。你还可以从16项完整的训练计划中行选择，包括20分钟、30分钟和45分钟训练课程。 要想认真踏实地锻炼，燃烧更多的脂肪，塑造完美的形体并改善运动能力，选择本书定能让你马到成功！
跳高运动竞赛与裁判
￥11.92
本书是学校体育运动会单项竞赛与裁判丛书之一，本丛书具有很强的系统性、实用性、实践性和指导性，不仅是广大学校组织体育运动会的*指导读物，也是各级图书馆珍藏的*版本。
手球运动竞赛与裁判
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艺术体操运动竞赛与裁判
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双杠单杠运动竞赛与裁判
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自由泳运动竞赛与裁判
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蝶泳花样游泳运动竞赛与裁判
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射击运动竞赛与裁判
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跳绳运动竞赛与裁判
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跨栏运动竞赛与裁判
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学校运动会组织与安全
￥11.92
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丹尼尔斯经典跑步训练法(原书第4版)
￥44.95
运动生理学家杰克丹尼尔斯博士的VDOT（zui大摄氧量）原则备受推崇，并且已经过了研究测试和结果验证，他会全程指导你的训练，让你以恰好的强度跑得更久、更快、更强。 本书提供了一种系统化的科学训练法，包含大量的数据和图表，是一本颇具科学性的训练指导书。内容涵盖： ①详述了世界权威三大跑法之一——乳酸门槛跑，读者可参阅相应计划行科学训练； ②阐述了训练和跑步技巧的重要原则，对原有的那种仅仅根据某位冠/军或全国纪录保持者“知其然却不知其所以然”训练方法行了纠正，强调了坚持训练原则的重要性； ③探讨了跑步运动的生理机制，尤其是对有氧能力和跑步效率行了解析； ④对包括E（轻松跑）、M（马拉松配速跑）、T（乳酸门槛跑）、I（间歇训练）、R（重复训练）等各种训练类型行了介绍，让跑者对不同训练所能达到的目标以及身体反应有准确的了解； ⑤深到VDOT系统的探讨中，建立专业的VDOT表，是跑者行训练的重要参照依据； ⑥涵盖针对赛季训练、体能训练、高海拔训练、800米、1500米~3.2公里、5~10公里、15~30公里、越野跑、半程马拉松、全程马拉松、超长距离跑、铁人三项的各种详细的训练计划。 本书第四版中加了超长距离跑、15～30公里、铁人三项训练等全新章节，是迄今为止zui全面、zui易理解、zui能随学随用的一个版本。你可以根据自己当前的体能水平、竞赛目标和日程为自己行个性化的定制，它是可以适用于任何比赛、任何地、任何时间的理想解决方案。
唤醒“失忆”臀肌:4周激活、强化训练,重启*强运动“发动机”
￥17.90
本书聚焦久坐引发的臀肌“失忆”现象，深探讨其对身体的影响及解决之道。作者凭借丰富的运动健身领域研究与实践经验，系统剖析了臀肌在身体形态与健康中发挥的关键作用，揭示了臀肌功能减退导致其他肌肉代偿所产生的危害，如身体疼痛、体态失衡等。书中还详细介绍了步态测试、单腿站立测试等评估方法，帮助读者判断臀肌功能状况；提供了为期4周的科学训练计划，对每一个计划中的练习行了分步骤图文详解，帮助读者快速掌握激 活、强化臀肌的方法。本书旨在帮助有臀肌“失忆”情况的读者及时察觉自身问题，并通过科学的运动改善臀肌功能，提升健康水平和生活质量。
让肌肉学会思考,健身房极简认知课
￥19.99
你以为健身房只是练肌肉的地方？错了，它其实是一座“神经实验室”。每次举铁、跑步、拉伸，你的身体都在和大脑玩一场精密的合作游戏。 肌肉不是提线木偶，它们有自己的“小聪明”——当你*次颤颤巍巍举起哑铃时，神经纤维正像快递员一样疯狂派送信号；当你气喘吁吁时，肺部和心脏正在上演一场氧气争夺战；甚至当你第二天浑身酸痛时，那些细胞们其实在偷偷盖一座更结实的“蛋白质大厦”。 也许我们不能教会你如何练出六块腹肌，但会告诉你：为什么运动后记单词特别快？为什么平衡能力差可能怪耳朵里的“小石头”？为什么“累到想放弃”往往是大脑在骗你？ 从心跳失控的真相到汗水里的冷知识，从呼吸的隐藏机制到疲劳感的障眼法——你会发现，健身房里的每一次颤抖、流汗、喘气，都是身体和大脑在开一场热闹的“内部会议”。 准备好了吗？这次训练，先从认识你的身体如何“思考”开始。
