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健身活力唤醒系列--八段锦
￥15.99
《八段锦》既图文结合，又穿插视频，一看就明白，一学就能会。 《八段锦》指出动作要领、注意事项、功理作用，有文、有图、有视频。 《八段锦》图文对应讲解和说明养生穴位，明明白白运动，轻轻松松养生。 《八段锦》标注指导方法中的专有名词，练得会，看得懂，初学者也能成行家。 每天几分钟，传统健身精髓，强身健体，延年益寿。
医护人员专属!告别慢性腰痛的锻炼手册
￥25.20
本书是专为医护人员造的腰痛预防与改善指南。本书共 5 章。第 1 章深探讨了医护人员腰痛的常见原因，第 2 章阐述了医护人员应养成的预防腰痛的良好习惯，第 3 章重讲解了预防和改善医护人员腰痛的锻炼方法。第 4 章针对不同场景，为医护人员提供了专业的锻炼计划。第 5 章针对腰痛的其他问题，还给出了详细的解答。本书每个动作配有动作说明和图示，并配有视频，确保医护人员能够有效地行锻炼。希望广大医护人员在阅读本书后，能够远离腰痛困扰，保持身体健康与活力。
练就自由:开启无限可能的人生
￥54.60
刘畊宏，全民健身教练，也是社交媒体上超火爆、有影响力、受欢迎的健身博主，他带领着无数人追寻理想的体型和状态，无论你想塑形、增肌、减脂还是保持健康，只需跟随刘畊宏的指导，即可实现心目中更好的自己。他不仅拥有好身材、充满魅力、成功事业、幸福家庭，还拥有自信、乐观、积极、自由的人生态度。他是很多人心目中的偶像，也是很多人学习健身知识、寻求健身指导、获得健身动力、实现健身目标的导师。 没有人天生就会练，他却说“也许，我天生就该成为教练”。在《练就自由》这本书中，他分享了自己的蜕变之旅。他用真实的故事，展现了在健身如何改变人生的路径，帮助别人战胜恐惧，获得直面挑战的力量，让你明白健身不仅仅是身体的改变，更是释放灵活的全新生活方式。 这本书颠覆了常规的健身观念，指引你走上正确的健身路： ? 减肥是一条错误的不归路，不仅不能让你拥有好身材，还会让你失去好心情，陷减肥和体重暴增恶性循环。本书告诉你如何摆脱减肥思维陷阱，找到适合自己的运动方式和目标。 ? 改变饮食习惯不用限制自己，而是应该创造美好的情景和体验。饮食不仅是一种生理需求，更是一种心理需求。本书告诉你如何用美好的食物驱散对不良食物的偏好，如何用美好的环境和氛围提升对食物的享受，如何用美好的情感和关系增加对食物的满足。 ? 健身不是一种负担，而是一种乐趣。健身不仅是一种运动，更是一种生活方式。本书告诉你如何让健身变得有趣和轻松，如何让健身变得有动力和有目标。 这本书告诉你，我们都有能力去选择，这一刻，我们要成为怎么样的人。
驾驶员专属!告别慢性劳损的健康手册
￥25.50
由于长期长时间保持驾驶姿势，大多数驾驶员深受圆肩驼背、骨盆前倾、手臂酸痛、腰背疼痛等慢性劳损问题的困扰。驾驶员专属健康手册 针对驾驶员不同身体部位常见的慢性劳损问题，分析了其形成原因，讲解了其主要症状，并提供了针对性的运动指导。此外，针对运动指导中涉及的锻炼动作，对其动作步骤、锻炼益处、注意事项和易出现错误行了详细讲解。本书适合驾驶员阅读，对于经常久坐、缺乏运动的办公室人群也具有参考价值。
一觉到天亮:1分钟睡眠操改善四大失眠问题
￥23.90
失 眠问题已经成为一种普遍的现象，影响着许多人的生活质量。本书正是针对这一问题而编写。本书共7章。第 一章阐述了缺乏运动是失 眠的一个重要原因，并指出仅通过睡前的简短运动能有效改 善睡 眠质量。第2章详细介绍了失 眠的四种类型，并提供了每种类型的应对方案。第3章到第5章根据不同的睡眠障碍，分别介绍了不同的运动改善方法，包括 一分钟肌肉放松操、一分钟熟睡呼吸法和一分钟安眠伸展操。第6章介绍了通过调整生活习惯改 善睡眠的方法。第7章简要介绍了失 眠需要就医的情况。本书适用于那些长期面临睡眠障碍的人群，可以帮助他们通过运动改 善睡眠质量，从而提升整体健康水平。
健身气功八段锦运动指南
￥15.99
本书依据现代运动处方的理论对如何展八段锦运动行了明确的规范，以帮助读者科学地组织和安排八段锦运动。本书还特别邀请了世界健身气功冠军、中国健身气功国家队教练刘晓蕾老师行示范，并指出易犯错误，给出纠正方法，读者可以学习到正规和雅致的健身气功八段锦功法。本书适合广大健身爱好者参考阅读。
健康活力唤醒系列--八段锦五禽戏易筋经六字诀太极拳(视频学习版)
￥23.99
《八段锦 五禽戏 易筋经 六字诀 太极拳 （视频学习版）》，每天10分钟，充分吸收传统健身功法精髓，强身健体，延年益寿。 ?详细拨传统健身功法的习练要，既图文结合，又穿插视频，一看就明白，一学就能会。 ?一本书学5套保健国术，高性价比内容编排，细化到每一个动作，一招一式都清晰分解技术要领。 ?5套健身功法都配有讲解视频，即便是初学者在自学时遇到困难也可以得到更加形象和具体的指导。 《八段锦 五禽戏 易筋经 六字诀 太极拳 （视频学习版）》致力于帮助热爱传统武术、崇尚运动养生的读者轻松实现健身梦想。
长跑启示录
￥49.95
世界级超/级马拉松运动员、麦肯锡前高级管理顾问凯布雷茨重磅力作，一部深刻揭示运动与心灵成长关系的杰作。 凯布雷茨不仅是一位超级马拉松跑者，更是一位在个人成长和事业发展中不断探索的实践者。布雷茨以自己参加极限马拉松的亲身经历，向我们展示了如何在跑步中发现自我、挑战极限，并最终将这些宝贵的经验应用到个人事业发展中。布雷茨讲述了他在跑步中如何学会倾听内心的声音，如何在极限中找到内在的力量，以及如何通过跑步中的洞察来提升自己的领导力和团队管理能力。他的故事不仅是对运动的热爱，更是对个人潜能的深度挖掘。 人生的长跑需要一次次地“右转”！布雷茨将自己跑步中的哲学“右转”——即在面对选择时勇于改变方向，探索未知运用到职业生涯中，从而实现了从企业高管到成功创业者的华丽转变。本书不仅为跑步爱好者提供了灵感，也为那些在个人成长和职业发展中寻求突破的人们提供了宝贵的指导。 在这本书中，你将发现跑步不仅仅是一项运动，更是一种生活态度，一种自我提升的方式，一种实现梦想的力量。无论你是在寻找生活的意义，还是在追求卓/越的事业，这本书都将是你的理想伴侣。跟随布雷茨的足迹，一起在跑步中发现生命的无限可能，唤醒沉睡在心灵深处的魔力。
圆肩驼背自救!28天有效缓解肩颈疼痛,让背“变薄”
￥17.90
本书是指导读者改善圆肩驼背的实用手册。本书介绍了良好姿势的基础知识，包括正确的坐姿、站姿和躺姿，以及关节对位对线、年龄、呼吸和筋膜对姿势的影响；着详细解释了圆肩驼背的自测方法和可能引起的健康问题；然后探讨了导致圆肩驼背的多种原因，如久坐、不良训练方式、遗传因素等；提供了一套为期28天的纠正锻炼计划。此外，本书还介绍了日常肩颈紧张及疼痛的改善练习，帮助读者缓解久坐带来的不适，逐步改善圆肩驼背姿势，提升整体健康和生活质量。
有效控糖一本通:运动+营养+常识
￥23.90
有效控糖一本通 由医生和运动专 家联合撰写，他们基于丰富的学习、研究和实践经验，为具有控糖需求的人群提供了科学、系统的运动、饮食指导。《有效控糖一本通：运动 营养 常识》讲解了针对该类人群的运动指南，包括合理的运动时间、可选的运动项目、安 全运动的原则等；提供了满足不同需求、在家能练的简单健身操，帮助该类人群利用碎片时间动起来，逐步建立运动习惯；介绍了适合该类人群的饮食控制关键原则与实用方法，帮助他们建立健康的饮食方式。此外，书中还介绍了控糖应了解的基础知识，如糖代谢机制等。具有了解控糖知识、方法需求的一般人群与医生、康复师等专业人士均能从书中内容获益。
蚂蚁阿福:你的AI健康伙伴
￥29.88
告别健康焦虑，从拥有 AI 伙伴“蚂蚁阿福”开始！ 本书用通俗易懂的语言，教你整合数据、管理个人与家庭成员健康信息；让 AI 伙伴“蚂蚁阿福”帮你解读体检报告、答疑解惑、预警健康风险；落地行动，联动智能设备，定制慢性病管理方案，线上 AI与线下就医相结合，获取专 家诊疗意见。 这是一本可直接落地的健康管理指南，让复杂的健康事务变得简单、易操作。
极限体能
￥54.95
这是一本属于冒险爱好者、挑战者的身体重塑蓝图。 本书首/创了四季分明的365天计划：跟随罗斯的脚步，将一年的训练计划细致划分为春、夏、秋、冬四季，每个季节都有其独特的训练重/点和目标。冬季侧重于通过大运动量、低强度的训练打好运动基础，提高工作能力；春季着重发展专项体能准备，提升力量和速度；夏季进行高强度间歇训练，增强无氧体能；秋季则以恢复为主，调整身体状态。这种科学的周期化训练方法，能帮助你根据不同阶段的身体状况和训练需求，合理安排训练内容，逐步提升身体素质。 本书还是一本利用进化医学重塑身体的科学指南。作者深入进化医学和运动科学的内核，在书中融入了大量的前沿理论。他介绍了机械传导在康复训练中的应用，解释了细胞如何感知机械负荷并做出反应，以及如何利用这一原理进行有效的力量训练和组织修复。他还提及了运动对神经系统、荷尔蒙系统的影响，以及如何通过训练优化这些系统，提高身体的整体性能。 除此之外，本书还包含了大量的冒险故事与经验分享。除了训练方法，作者还分享了自己在世界各地的冒险经历，如在北极与鄂温克族驯鹿牧民一起生活、训练，在加勒比海拖着 100 磅重的树游泳等。这些故事不仅增加了书籍的趣味性，还能让你了解人类在极/端环境下的生存技巧和应对挑战的心态调整方法，这一切都将激励你勇敢追求自己的冒险梦想。 本书中量身定制的个性化计划有斯巴达式训练方法、奥林匹克级的有氧训练法等。近30种量身定制的顶/尖训练计划，包含着易于理解的运动科学原理，让你深度了解自己的身体，帮助你无论是在健身房还是户外，无论是训练还是工作，都能展现出无/与伦比的坚韧！ 无论你是准备挑战珠峰徒步、川藏线骑行、马拉松破3、备战斯巴达勇士赛、铁人三项赛，还是为了刷新自己的ZUI大重量、ZUI佳纪录，《极限体能》都是你不可或缺的训练伴侣。让我们一起跟随罗斯·埃奇利的脚步，探索人体潜能，打造一个坚不可摧的自己！
抗衰大脑
￥49.95
本书已被全球读者验证为“改变生活的行动指南”，适用于所有追求卓越的生命个体。 《抗衰大脑》源自前沿脑科学研究，由加州大学洛杉矶分校生物化学博士、知名脑科学专家马克·米尔斯坦凝练20年研究与全球数百场演讲精华而成。作为亚马逊“衰老”“长寿”和“神经科学”多品类畅销榜首作品，本书以幽默生动的语言与扎实的科研成果，为您揭开大脑健康的真相，提供触手可及的改善方案。 科学证明：大脑命运由你掌控 全球4700万人正面临痴呆症困扰，但米尔斯坦博士用*/新研究掷地有声地宣告： “严重的智力衰退绝非衰老的必然结果！” 通过科学的日常干预，您能将痴呆风险降低60%。书中拨开脑健康领域的信息迷雾，直击“虚假保健品”与“伪科学陷阱”，提供可验证的生物医学策略。无论是提升短期记忆力、优化睡眠质量，还是从根源预防阿尔茨海默病，本书以三大核心突破重新定义大脑健康管理： 1.系统性关联：特殊脑-免疫系统-心血管联动机制，激活抗衰老深层潜能； 2.精准预防：识别症状出现前的“隐藏风险”，阻断大脑早衰的恶性循环； 3.极简行动：无需复杂训练，从睡眠模式到饮食选择，微小改变带来显著效益。 每一天，都是大脑的重生契机 米尔斯坦博士创新的“7天大脑抗衰训练计划”，将复杂科学转化为可操作的日常习惯： 掌控昼夜节律：看似寻常的晨间习惯，竟是修复脑细胞的关键； 解码饮食密码：揭晓提升记忆力的“超级食物”与加速大脑衰老的潜藏成分； 科学压力管理：化压力为助力，通过正念练习提升决策力与创造力； 破除睡眠误区：掌握抗衰老深度睡眠技巧，告别药物依赖与低效休息。
伤不起的崴脚
￥58.00
本书由三甲医院足踝专科团队倾力编撰，旨在用专业医学知识，为你系统拆解“崴脚”的底层逻辑、纠正“能走路就没事”“贴膏药就好”等常见认知误区，带你打破“扭伤—不稳—再扭伤”的恶性循环。 全书通过介绍从急性扭伤后的 POLICE 原则规范急救，到细分人群的定制防护方案，再到简单易操作的科学康复训练，层层递进解决踝关节核心问题。针对 “无缘无故” 崴脚、习惯性扭伤，以及扁平足、骨质疏松症等易崴脚人群的特殊需求，提供精准干预策略，同时融入日常养护避坑技巧，让护踝成为生活习惯。 无论你是刚经历急性扭伤，还是被反复崴脚困扰多年，都能通过本书掌握从应急处理到术后康复的绝大多数踝关节问题解决方案，彻底摆脱 “伤不起” 的脆弱脚踝。
健康环保生活书（套装共6册）
￥29.99
过上环保健康的生活是现代人的追求。其中有哪些是需要了解的？应注意些什么？本套书精选相关书目，旨在给读者献上健康生活的指南。 我们必须知道，低碳生活是目前人类保护环境、和谐共存的至佳法宝。从芝麻绿豆的小事——选择衣服、刷洗马桶，到开车、旅行，甚至结婚，如果每一件事情都能做到减碳，那么生活就将减少很多压力、烦恼，我们的地球就将更加富饶、美好，我们的空间就会像绿宝石一样闪闪发光。 可是，我们真的了解低碳吗？ 《别告诉我你懂低碳》通过生活中的芝麻绿豆小事，生动有趣地解答读者的疑问，教会人们最佳的生存方式，让我生活越来越美好，越来越充满品质。 《人体使用手册全集》分为人体系统概述、如何使用人体、如何保养人体、如何修复人体几大部分，旨在帮助读者纠正错误的养生观念和生活习惯，普及的养生保健常识。 本套书包含的超实用的健康书，值得推荐给亲朋好友，是生命中受用的礼物书。阅读这些书，如能按照其中所述去做，便可能拥有正确的生活习惯，用正确的方法处理疾病，为健康生活添砖加瓦。
少年足球教学与训练 5-6岁 基础训练68项
￥37.21
《少年足球教学与训练 5-6岁 基础训练68项》是少年足球教学与训练的指导书。《少年足球教学与训练5-6岁 基础训练68项》共分七大部分，涵盖球员的基本体能训练、基础技术训练、简单战术训练及足球运动损伤处理等内容，旨在为5~6岁的少儿和足球教练提供实用的足球教学与训练内容，使孩子们在训练中既能提高身体素质和足球技能，又能充分享受运动的乐趣。书中的训练项目都细化为训练目标、球员水平级别、场地和人员配比、训练步骤、训练要、相关训练等教学关键，而且针对每一项训练都绘制了教学示意图，便于读者理解和参考使用。
少年足球训练圣经 第3版
￥23.99
《少年足球训练圣经 第3版》由具有37年小学体育执教经验并且具有美国全国足球教练员协会资格认证的专业教练员创作。书中为年轻的足球教练员提供了100项专为5—12岁少年球员设计的训练和活动，这些活动非常易于理解，又能给精力充沛的孩子们带来快乐，同时有助于提高技能技巧以及球员动作的质量。本书共分七章，第1章到第5章介绍的活动适用于个人、搭档、小型团体以及大型团体的训练工作，第6章和第7章讲述了如何设置比赛以及所学技巧如何在比赛实践中应用。 《少年足球训练圣经 第3版》包含许多演示教程、训练内容以及比赛设置。演示内容是视觉化的展示方法，有的还包含教练和球员的对话，非常易于教练员和球员家长使用。
运动改造大脑
￥22.46
为什么有些人成绩好，人缘也好？为什么有些人会玩，也会念书？因为他们的大脑结构不一样！ 想改造失控的大脑吗？快系上你的慢跑鞋，就能工作顺利、学业步、心情好！ 做事不顺利，压力山大，抑郁缠身，忘东忘西、无法专注，紧张焦虑，请注意，你的脑细胞始变少、海马变瘦、突出萎缩、血清素快要不够用了！ 听听哈佛医学院教授瑞迪怎么说！《运动改造大脑》首度公革命性的大脑研究，透过美国高中的体育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实，运动不只能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让你更聪明、更快乐、更幸福！运动能刺激脑干，提供能量、热情和动机，还能调节脑内神经递质，改变既定的自我概念，稳定情绪，增学习力。 请别再久坐、抑郁、碎碎念、想不停，身体只要动起来，就能增长脑细胞、避消极中枢，重新拓新回路，排除诸如焦虑、抑郁、ADD、成瘾、经前综合征等困扰，还能减缓老化，预防阿尔茨海默病！ 几十年前，库珀发现了运动与心脏的奥秘，瑞迪则在《运动改造大脑》一书中，通过确凿的证据、大量突破性研究揭示了运动与大脑的联系。所以，动起来吧！你的大脑会感谢您的付出，并加倍回报给你。 别怀疑，你*有能力改造自己的大脑！想改善智商与心智吗？先穿上你的慢跑鞋吧！
躺在床上锻炼身体
￥3.99
让您休眠的肌肉动起来，让您淤塞的血管畅通无阻，让您的肝脏充满活力，让您的肺部生机充盈……书中所倡导的运动方法，简单易行，图文并茂，一学即会！ 你还奔波在去健身的路上么?你还在投入大量金钱于健身器材么？你还在为那些“死角”的脂肪犯愁么？ 《躺在床上锻炼身体》介绍的是桑福德·班尼特先生发明的运动方法，可以不借用任何辅助工具，躺上床上就能轻松锻炼。书中介绍的运动方法，不仅适用于腰腹部等肌肉锻炼，而且对腿部、颈部、肺部、脸部等肌肉锻炼，都有明显的效果。 跟着本书做运动，您可以一边享受休闲生活，一边塑造体形，焕发身体活力，真正做到健身、瘦身、养身！怎么样？一起来躺在床上锻炼身体吧，让身心年轻30岁！ 《躺在床上锻炼身体》本书特点： 本书中所提到的运动，即肌肉交替收缩放松的运动方法，可以不借用任何辅助工具，让大家躺上床上就能轻松锻炼。 书中介绍的运动方法，很新奇，不仅适用于腰腹部等肌肉锻炼，而且对腿部、劲部、肺部、脸部等肌肉锻炼，都有明显的效果。用自身的力量，适度的肌肉收缩放松，就能塑造优美形体，男女皆可，老少皆宜，躺着锻炼，轻松锻炼！ 跟着本书做运动，每天只需要花少量的时间，让锻炼成为一种习惯，焕发身体活力，让身体向健康、有力、柔韧和长寿的方向迈进，真正做到健身、瘦身、养身！让我们充满活力，延年益寿！?
运动养生
￥2.90
体育运动对于每个人的健康起到非常重要的作用，生命在于运动，运动可使你体格强壮，体形美观，缓解学习、工作的疲劳。同时，运动可加快体内新陈代谢，增强吸收功能，使人精力充沛，体力旺盛。运动可是心中积聚的不快和社会压力得到宣泄，预防现代文明病友很大的作用。
瑜伽解剖学(全彩图解第2版)
￥16.00
《瑜伽解剖学（全彩图解第2版）》不是对人体解剖学或广袤的瑜伽科学的详尽研究报告，也不是某个特定瑜伽体系的练习手册，而是所有瑜伽体系的身体练习原则方面的一个坚实的基础，《瑜伽解剖学（全彩图解第2版）》的目的是向参与瑜伽的人（无论是学生还是教师）提供有价值的解剖学细节。全彩色解剖插图和深入的信息，让你能够更深入地认识每个动作的结构与基本原理，同时更深入理解瑜伽运动本身。从呼吸到站姿到反转，看看特定的肌肉如何回应关节的运动；一个姿势的改变如何加强或减弱效果；脊柱、呼吸、体位之间有何根本的联系。《瑜伽解剖学（全彩图解第2版）》能够让你以全新的角度去了解每一个动作，对瑜伽培训课程教师、整形医生、脊椎治疗师、物理治疗师、健身教练，以及普拉提和禅柔导师等不同从业者的专业领域都有所助益。
