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全身拉伸:缓解疼痛,*放松
￥23.90
有效的拉伸可以缓解全身紧张，提高身体素质。本书针对现代人快节奏的生活方式，给出了适合不同人群的拉伸计划，并使用高清四色图和分步骤详解的方法，使读者“知其然”也“知其所以然”。本书内容简单易学，读者无须专业器械，可以随时随地行拉伸，适用于久坐者、健身者、跑者等各类人群。
哑铃训练全书(精编视频学习版)
￥23.90
哑铃训练全书 由中国国家乒乓球女队体能教练执笔，从执教职业运动员的实践中总结经验，推出了一套使用哑铃的健身训练体系，读者可以通过书中的手臂训练、肩部训练、胸背训练、腹部训练、下背部训练、臀部训练、腿部训练和复合训练，提升肌肉力量、肌肉耐力和身体核心稳定性，使身体更强壮、更健美、更具力量感。 本书采用分步骤图解的方式呈现，部分动作有正面、侧面多角度图，每个动作提供目标肌群、指导要和动作步骤讲解，且配有教学视频，扫码即可免费观看，是一本适合普通健身爱好者和健身教练使用的哑铃训练指南。
掼蛋技巧秘籍:高水平玩家的制胜技巧与心得
￥23.90
掼蛋技巧秘籍 共分为5章。第 一章初步介绍掼蛋规则，帮助读者了解游戏的基本要素。第 二章重介绍实战中的常用技巧，包括牌型分析、出牌技巧、闯关技巧和残局攻防技巧等。第三章介绍如何判断手牌的牌力，并制定牌策略。第四章介绍主攻方的牌技巧，帮助读者在攻时更有把握。第五章介绍助攻方的牌技巧，帮助读者在支持队友的同时保持优势。 无论是掼蛋初学 者还是有一定经验的玩家，可以从中获得一些有益的指导和启发。
50米跑学练测一本通
￥23.90
50米跑测试是学生体质健康测试及体育考试中的重要项目，可通过强化爆发力和速度耐力，改跑步动作，增强手臂、下肢和核心的力量，以及改善快速反应能力，有效提高测试成绩。 针对50米跑测试，从“怎么测”的角度介绍了测试规则、要提示及影响因素在内的基础知识，着从“怎么练”的角度讲解了测试成绩不合格的常见原因和技术训练方法，并提供了为期6周的日常提升训练方案，以及为期3周的突训练方案。学生家长、体育老师、儿童青少年体能教练等可根据学生的实际情况和需求，参考或直使《50米跑学练测一本通》内容行指导。
看图学打台球
￥23.90
《看图学打台球》详细介绍了台球运动的相关知识，内容涵盖中式八球、斯诺克和九球。全书共7章，包含了台球器材讲解、规则、心理、术语、台球的基础知识、基本技术、初中高级技术的练习方法等教学内容。 《看图学打台球》邀请新生代职业斯诺克选手作为本书的演示模特，以标准的姿势为读者进行示范, 并以纵览和平视两个角度的台面示意图辅助案例讲解，详细讲解各式球局的打法。
壶铃训练全书(精编视频学习版)
￥23.90
《壶铃训练全书（精编视频学习版）》针对壶铃这一健身常用的小器械，行了基础知识和训练动作的讲解，并提供了针对不同部位、目的等的训练方案。在训练动作讲解部分，《壶铃训练全书（精编视频学习版）》精选了80余种提升肌肉力量、耐力和爆发力的动作，对动作练哪里行了介绍，对动作如何做行了分步骤图文讲解，还提供了部分动作的专业演示视频，能帮助读者更好地理解每个动作的功效，掌握每个动作的全程和细节，从而挑选与自身需求相匹配的动作。 相信通过阅读《壶铃训练全书（精编视频学习版）》，有健身需求的普通人将能够系统掌握壶铃训练的方法，健身教练、体能教练等专业人士将能够更好地提供锻炼指导服务。
泡沫轴训练全书(精编视频学习版)
￥23.90
1 国家体能检测师专业写作，在役运动员精准示范。 2 满足不同体能素质、不同锻炼部位在内的锻炼需求 3 300余幅高清图分步展示动作，附赠全套动作视频 4 内容全面、定价低，可有效指导普通人实现零基础行泡沫轴训练 1 国家体能检测师专业写作，在役运动员精准示范。 2 满足不同体能素质、不同锻炼部位在内的锻炼需求 3 300余幅高清图分步展示动作，附赠全套动作视频 4 内容全面、定价低，可有效指导普通人实现零基础行泡沫轴训练
药球训练全书(精编视频学习版)
￥23.90
本书针对药球这一健身常用的小器械，行了基础知识和训练动作的讲解，并提供了针对不同动作模式、身体部位等的训练方案。在训练动作讲解部分，本书精选了70余种针对力量、爆发力等身体素质提升的动作，对动作练哪里行了介绍，对动作如何做行了分步骤图文讲解，还提供了部分动作的专业演示视频，能帮助读者更好地理解每个动作的功效，掌握每个动作的全程和细节，从而挑选与自身需求相匹配的动作。 相信通过阅读本书，有健身需求的普通人将能够系统掌握药球训练的方法，健身教练、体能教练等专业人士将能够更好地提供锻炼指导服务。
看图学自由搏击(精编全彩图解版)
￥23.90
本书对自由搏的发展历史、服装要求和练习器材等基础知识行了介绍，并采用真人示范、分步图解的形式，对基本站姿、步法、拳法、膝法、腿法和防守技术等基本技术，以及高级攻及防守组合技术行讲解。不论是期望快速门的零基础自由搏学习者，还是希望提升自身水平的格斗爱好者，都能从本书中受益。
叶问咏春拳套路完全图解:小念头、寻桥、标指及木人桩
￥23.90
叶问咏春拳套路完全图解 是为武术爱好者设计的叶问咏春拳从门到阶的指导书，由叶问宗师第三代传人、武术家周光远指导及示范。《叶问咏春拳套路完全图解：小念头、寻桥、标指及木人桩》第 一章介绍了咏春拳的历史起源与传承发展，第 二章介绍了咏春拳的招法原理与基础身法，第三章、第四章、第五章、第六章分别展示了咏春拳的套路小念头、寻桥、标指及木人桩。从第 二章始，《叶问咏春拳套路完全图解：小念头、寻桥、标指及木人桩》以真人展示、分步图解的方式，对咏春拳的练习方法和要行了细致讲解。
不讲复杂公式!零基础就能学会的魔方还原教程(二阶三阶四阶)
￥23.90
魔方是一项广受欢迎的益智游戏，但很多人往往因为不得其法而退堂鼓，书中介绍了可以帮助读者快速门并阶的方法，致力于帮助读者玩通魔方。全书分为6章，前4章主要介绍了还原三阶魔方的基础手法，以及还原三阶魔方的底层、中层和顶层的具体步骤，第5章和第6章则分别介绍了还原二阶和四阶魔方的详细步骤。采用分步骤、分层次的讲解形式介绍魔方的还原方法，并提供了全彩大图行展示，非常适合魔方初学 者阅读。
练就*大脑!经典逻辑思维游戏大全
￥23.90
传统观念认为，逻辑思维能力强是智商高的表现。善于逻辑思维的人，会使看似复杂的内容变得简单，也会使看似枯燥的内容变得有趣。 本书通过通俗易懂又趣味十足的小故事、小题目，向读者介绍逻辑基本知识及其应用，展现逻辑的魅力，培养广大读者学习逻辑的兴趣，帮助读者逻辑知识宝库的大门，锤炼读者驾驭逻辑工具的能力。 本书采用理论和实践相结合的方式，讲述基本的逻辑知识，再配以大量的逻辑思维训练题目。这些练习题区分了难度，大家可以按照自己的情况循序渐地去学习，能帮助读者学习和运用逻辑知识。
解痛逆龄拉伸法
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本书是专为老年人编写的拉伸练习指导书。本书共5章，第 一章介绍了柔韧性相关的基础知识；第二章介绍了柔韧性评估方面的内容；第三章讲解了拉伸的种类；第四章以真人示范、分步骤图解的方式，讲解了身体不同部位的拉伸动作；第五章提供了数套拉伸练习计划。本书适合老年人阅读，可以帮助老年人通过柔韧性练习缓解身体不适，促健康。
肩颈疼痛退散!5分钟“神奇”运动自救法
￥23.90
随着现代社会的发展，智能设备的大量使用，许多人出现了肩部僵硬和疼痛。缓解肩部疼痛，改善肩关节功能十分重要。如何自我缓解肩部疼痛，体育科学研究所闫琪博士在本书给出了详细阐释。 第 一章从肩颈小知识始，带领读者认识肩部结构，理解智能设备的长期使用可能带来的肩关节问题，以及压力对肩关节疼痛的影响。第 二章为肩关节出现疼痛时的自我检查提供了思路，带领读者了解五十肩与其他肩部疼痛的区别，肩部出现酸麻痛可能的原因等，帮助读者明确自己肩部的薄弱环节。第三章为肩部疼痛读者提供了针对性的改善练习，包括自我缓解肩周炎，圆肩驼背，肩撞综合征以及落枕疼痛，帮助读者使自己的肩关节功能恢复到比较正常的状态。第四章主要介绍缓解肩痛的一些小知识，包括认识大脑在肩部疼痛中的角色，以及缓解肩部炎症的选择，呼吸对于肩部疼痛的影响，同时帮助读者更好地了解办公族的正确坐姿，帮助读者更好地预防肩痛。本书给长期久坐的办公族和有肩痛问题困扰的人群提供了相对应的自我缓解训练，帮助大众远离肩痛的困扰。
女性小哑铃健身指南
￥23.90
使用哑铃锻炼不仅方便，而且还有非常好的锻炼效果。本书由健身达人林小达编著，聚焦使用哑铃的锻炼，旨在为女性健身者提供*、系统的介绍。书中不仅涉及了女性小哑铃健身入门的基础知识，包括哑铃的选择、训练的注意事项、正确使用方法等，还提供了满足打造“美人肩”“天鹅背”“蜜桃臀”等不同需求的训练指导。此外，本书针对营养管理也给出了详细的建议，旨在帮助女性健身者养成规律健身、科学管理营养摄入的良好习惯，以*地减脂塑形，保持良好身材。
谢军国际象棋教程:难忘的对局
￥23.90
国际象棋是在世界范围流行的智力运动之一，融汇了人类历史的文明精华，是行之有效的教育工具。孩子学下国际象棋，不仅可以有效开发智力、启迪思维，还能养成胜不骄、败不馁的坚韧品格。 本书是世界国际象棋联合会副主席、“棋后”谢军编写的“谢军国际象棋教程”系列中的第七本。本书共挑选了64盘国际象棋历史上的经 典对局，其中详细分析了50盘对局，另有14盘对局需要读者自行研究。通过对本书的学习，读者可以系统掌握国际象棋基础知识与技术在实战中的运用技巧。 本书可以作为青少年国际象棋培训机构的工具书，也可以作为青少年学习国际象棋的参考书。
精讲围棋棋形.棋形急所
￥23.99
本套书，集韩国国宝级棋手曹薰铉、李昌镐围棋精髓而成，分为《围棋速成》《精讲围棋定式》《精讲围棋布局》《围棋中盘技巧》《围棋对局技巧》《精讲围棋官子》《精讲围棋死活》《精讲围棋手筋》8个小套，对围棋行全方位讲解，将于化学工业出版社陆续出版。 本套《精讲围棋官子》针对初学者从门到精通，逐级详解官子的实用下法。着重讲解官子阶段的计算、手筋、次序，可以帮助读者快速掌握实用官子技巧，提高棋艺水平。
精讲围棋棋形.手筋常型
￥23.99
本套书，集韩国国宝级棋手曹薰铉、李昌镐围棋精髓而成，分为《围棋速成》《精讲围棋定式》《精讲围棋布局》《围棋中盘技巧》《围棋对局技巧》《精讲围棋官子》《精讲围棋死活》《精讲围棋手筋》8个小套，对围棋行全方位讲解，将于化学工业出版社陆续出版。 本套《精讲围棋官子》针对初学者从门到精通，逐级详解官子的实用下法。着重讲解官子阶段的计算、手筋、次序，可以帮助读者快速掌握实用官子技巧，提高棋艺水平。
高尔夫运动系统训练(全彩图解版)
￥23.99
高尔夫运动是一项集亲近自然、体育锻炼和游戏于一身的运动。《高尔夫运动系统训练（全彩图解版）》以前所未有的视角审视了高尔夫运动，总结了提升身体的平衡性、移动性、稳定性和球场表现的宝贵经验，展示了增强体力、肌肉的力量以及增加移动范围的专项训练，从而实现更远、更准的击球，减少完成比赛所需的杆数，赢得比赛的胜利。无论是高尔夫球员还是一名高尔夫运动的爱好者，本书都会对你有所帮助。
精讲围棋棋形.定式常型
￥23.99
本套书，集韩国国宝级棋手曹薰铉、李昌镐围棋精髓而成，分为《围棋速成》《精讲围棋定式》《精讲围棋布局》《围棋中盘技巧》《围棋对局技巧》《精讲围棋官子》《精讲围棋死活》《精讲围棋手筋》8个小套，对围棋行全方位讲解，将于化学工业出版社陆续出版。 本套《精讲围棋官子》针对初学者从门到精通，逐级详解官子的实用下法。着重讲解官子阶段的计算、手筋、次序，可以帮助读者快速掌握实用官子技巧，提高棋艺水平。
舞蹈基础知识
￥24.90
概括来讲，舞蹈是以有组织、有规律的人体动作为主要表现手段，来表达舞者的审美情感的一门艺术。为了对舞蹈的基本概念有更加全面、深入的认识，我们将从历史流传下来的部分乐舞理论中开始，去探索舞蹈的概念。
