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圆肩驼背自救!28天有效缓解肩颈疼痛,让背“变薄”
￥17.90
本书是指导读者改善圆肩驼背的实用手册。本书介绍了良好姿势的基础知识，包括正确的坐姿、站姿和躺姿，以及关节对位对线、年龄、呼吸和筋膜对姿势的影响；着详细解释了圆肩驼背的自测方法和可能引起的健康问题；然后探讨了导致圆肩驼背的多种原因，如久坐、不良训练方式、遗传因素等；提供了一套为期28天的纠正锻炼计划。此外，本书还介绍了日常肩颈紧张及疼痛的改善练习，帮助读者缓解久坐带来的不适，逐步改善圆肩驼背姿势，提升整体健康和生活质量。
有效控糖一本通:运动+营养+常识
￥23.90
有效控糖一本通 由医生和运动专 家联合撰写，他们基于丰富的学习、研究和实践经验，为具有控糖需求的人群提供了科学、系统的运动、饮食指导。《有效控糖一本通：运动 营养 常识》讲解了针对该类人群的运动指南，包括合理的运动时间、可选的运动项目、安 全运动的原则等；提供了满足不同需求、在家能练的简单健身操，帮助该类人群利用碎片时间动起来，逐步建立运动习惯；介绍了适合该类人群的饮食控制关键原则与实用方法，帮助他们建立健康的饮食方式。此外，书中还介绍了控糖应了解的基础知识，如糖代谢机制等。具有了解控糖知识、方法需求的一般人群与医生、康复师等专业人士均能从书中内容获益。
元宇宙失眠互助会
￥19.99
当算法开始收割梦境，一群游走于虚实缝隙的失眠者，在虚拟世界组建起对抗科技异化的地下同盟。程序员在AI梦境实验中触发集体失忆，网红睡眠APP将用户人格拆解成数据期货，黑客从服务器坟场打捞被删除的深度睡眠，而月光下的断网实验意外唤醒人类原始的δ脑波节律。 七段交织的觉醒史诗，揭露科技温柔背后的残酷逻辑：褪黑素黑市交易临终者的眼泪DNA，量子香火厂将哀伤转化为金融衍生品，脑波共振器把失眠者变成生物武器元件。从数据中心到月球背面，从AR祭坛到垃圾填埋场，抗争者用杂音病毒击碎推荐算法，以原始声波重建神经自由。 在这场关于睡眠的认知战争中，每个深夜清醒的灵魂都在证明：当科技企图将人类驯化成永不断电的机器，那些被删除的梦境、被禁言的哭泣、被遗忘的月光，终将在神经突触的暴动中重燃文明火种。
美丽是吃出来的
￥9.80
女性爱美，而衣食住行是人的必需。 本书从“吃”这一方面着手，告诉女性朋友怎样吃、如何吃，才能变得美丽。 女性会因为吃对了，美得不可挑剔、美得不可方物！ “吃”，从本书开始！ 本书是你美丽路上的指南针。你吃得健康，又光彩迷人！
气血才是命根子
￥19.99
为何说“气血才是命根子”？这本《气血才是命根子》将带您探寻中医养生的根本智慧。书中以七篇通俗易懂的文章，系统阐释何为气血、其如何化生、失和时身体会发出哪些“呐喊”，更重要的是，详解了如何通过日常的饮食调理、情绪管理、起居有常及适度运动等方式，有效补充和畅通气血。助您读懂身体，吃出好气色，养出好精神，从根本上固本培元，让生命充满活力，远离亚健康……守护健康，从养好气血开始！
慢慢变美
￥12.99
每个女人都希望自己一直年轻一直美，所以做生意的人都知道：“女人的钱是*好赚的”，不仅因为她们缺乏理性，容易冲动。还因为她们有求生之上的求美意识。 但事实上，美和健康其实是一回事，因为决定美丽容貌的无非两个关键，一个是貌，一个是形。 决定貌的，除了先天已经定位的五官，后天你能参与就是*肤和头发；决定形的，除了同样不可能改变的骨骼结构，你能左右的就是肌肉和脂肪。 而这些你能参与改变的，又都不是能抹出来的，化出来的，而是吃出来的，是通过全身调养而获得的，它们是内里健康的外在表现而已。 本书结合中医传世经典中的变美*则，教大家告别容颜焦虑，终生都有好气色，好身材，好气质。
嘘寒问暖
￥12.99
《嘘寒问暖》是一本让中医“治未病”智慧照现代生活的实用指南，为被“996”掏空、被外卖驯化、被亚健康困扰的都市人，提供一份温柔且有效的身体自救提案。 全书共分五章，从“虚不受补”的体质调理、日常小毛病的食疗妙方，到四季饮食法则与免疫力提升，层层递，覆盖全年养生场景。书中不仅提供针对发热、失眠、脱发、便秘等问题的速效解决方案，还结合节气特，推荐春季清火茶饮、夏季祛暑瓜果、秋冬滋补膏方，让养生顺应自然规律。此外，作者巧妙运用厨房食材，如阿胶、山药、陈皮等，化药为膳，将复杂的养生理论转化为简单易行的食疗方案，如“阿胶牛肉汤”“茯苓米糕”，兼顾美味与疗效。 这是一本写给现代人的“健康使用手册”，尤其适合被亚健康困扰的上班族、焦虑育儿的宝妈、减肥反复失败的女性。没有清规戒律，不谈玄虚理论，只需在嘘寒问暖的细节里，便能重建身体秩序，让中医智慧真正扎根于烟火日常。
近视眼的护理法
￥19.99
在数字化时代，近视眼已成为一个普遍的健康问题，尤其在学生和长时间使用电子屏幕的上班族中更为常见。它不仅影响视力，还可能带来一系列眼部不适，甚至增加某些眼部疾病的风险。本书旨在为近视眼患者提供一套*、实用的护理方法，帮助大家在日常生活中更好地保护眼睛，延缓近视发展，缓解眼疲劳，提升眼部健康水平。全书共四万字，分为十章，每章都将聚焦于近视眼护理的一个重要方面，力求内容科学、易懂，让读者轻松掌握，并付诸实践。
情绪急救零食箱:吃出好心情
￥19.99
在现代生活的重压之下，情绪波动已成为常态。面对压力、焦虑、悲伤或疲惫，我们常常渴望通过某种方式迅速获得慰藉。而食物，尤其是零食，有时便成为我们情绪的“急救包”。但我们真的知道如何“吃出好心情”吗？这不仅仅是满足口腹之欲，更是一种科学的选择和自我关怀。本书将引导你认识情绪与食物的复杂关系，揭示特定食物对情绪的积极影响，并教你如何打造一个专属的“情绪急救零食箱”，让每一次零食的选择都成为滋养身心、改善情绪的智慧之举。
武当山道医呼吸法
￥19.99
《武当山道医呼吸法》是在千年武当山的云雾中，藏着道医一脉相承的呼吸玄机。本书首次公开93岁道医亲授的呼吸体系，将紫霄宫的晨钟、南岩的松涛、金顶的星辉淬炼成现代人可实操的养生密钥。从解密人体“气泵”的量子级运作，到地铁站里修炼的隐仙桩法；从改善“手机脖”的龟息整脊术，到夜间手环监测的睡眠优化公式，7大章节融合道藏智慧和前沿科技，呈现37种呼吸法的跨界实证——程序员靠丹田震颤逆转胃疾，金融精英用檀中震荡平息焦虑，痰湿体质借雷音呼吸排出脏腑油污，更有红外热成像、HRV心率变异性等50组蜕变数据佐证。书中独创“体质呼吸处方”精准调理九大体质，“二十四节气呼吸谱”让肉身与天地同频，而“百日气感档案”则以生物电地图揭秘生命磁场重塑轨迹。这既是一部让西方医学家震撼的东方生命科学手记，更是一份信息洪流中重获身心主权的觉醒宣言——当你学会以呼吸编程气血，每个日常瞬间都能成为滋养生命的道场。
客家百岁老人的长寿经
￥19.99
在速食外卖与慢性病共生的当代，一群跨越世纪的客家老人正书写着震撼医学界的长寿传奇。《客家百岁老人的长寿经》深入粤闽赣交界的“世界长寿带”，揭开客家人绵延千年的生存智慧：从“三糙一酿”饮食密码到梯田耕作中的筋膜抗衰术，从围屋建筑的光疗玄机到山歌疗愈的情绪管理哲学。作者历时三年追踪数十位百岁老人，结合分子医学、运动生物力学等前沿科技，破译出22组抗衰基因突变位点与137项传统养生方案的生物机制。书中既呈现80岁下田、90岁穿针的生命奇迹，更提供都市人群可实践的“微改造指南”——在阳台复刻节气农场、用智能厨电模拟柴火饭、将地铁通勤变为核心训练场。当AI算法邂逅客家智慧，这场跨越时空的对话揭示：真正的长寿革命不在实验室，而在我们与天地同频的生存本能之中。
微生物组调理实战指南
￥19.99
在这个物质过剩却营养不良的时代，肥胖、糖尿病、脑卒中等代谢疾病如影随形，《微生物组调理实战指南》揭开了一个被忽视的健康真相：你的肠道菌群正在决定生死。本书以前沿科研成果为基石，结合全球真实案例，带领读者开启一场微观世界的生态革命——从解码便便的微生物信号，到掌握发酵食品的红黑榜单；从熬夜族的菌群修复方案，到糖尿病患者的控糖菌群配方；更有21天实战计划与家庭DIY发酵指南。书中首次披露：为何价值千元的益生菌可能摧毁肠道生态？怎样用隔夜饭培养“瘦菌”？外卖族如何在快餐中守护菌群平衡？作者以侦探般的洞察力，将复杂的微生物科学转化为可操作的生存智慧，为每个现代人提供从内而外的健康重建方案。这不仅是一本健康指南，更是一场颠覆认知的生命启蒙——当你学会与万亿微生物共生共荣，慢性病的枷锁将自动瓦解。
三消论(中医古籍)
￥19.99
《三消论》由金代刘完素所著，清周学海作注 。它以《内经》消渴理论为基，融合宋前医家见解，深入探究消渴病因、辨证与治法，系统梳理消渴脉因证治理论，对后世医家影响重大，为中医攻克消渴病提供了关键理论支撑 。
练就自由:开启无限可能的人生
￥54.60
刘畊宏，全民健身教练，也是社交媒体上超火爆、有影响力、受欢迎的健身博主，他带领着无数人追寻理想的体型和状态，无论你想塑形、增肌、减脂还是保持健康，只需跟随刘畊宏的指导，即可实现心目中更好的自己。他不仅拥有好身材、充满魅力、成功事业、幸福家庭，还拥有自信、乐观、积极、自由的人生态度。他是很多人心目中的偶像，也是很多人学习健身知识、寻求健身指导、获得健身动力、实现健身目标的导师。 没有人天生就会练，他却说“也许，我天生就该成为教练”。在《练就自由》这本书中，他分享了自己的蜕变之旅。他用真实的故事，展现了在健身如何改变人生的路径，帮助别人战胜恐惧，获得直面挑战的力量，让你明白健身不仅仅是身体的改变，更是释放灵活的全新生活方式。 这本书颠覆了常规的健身观念，指引你走上正确的健身路： ? 减肥是一条错误的不归路，不仅不能让你拥有好身材，还会让你失去好心情，陷减肥和体重暴增恶性循环。本书告诉你如何摆脱减肥思维陷阱，找到适合自己的运动方式和目标。 ? 改变饮食习惯不用限制自己，而是应该创造美好的情景和体验。饮食不仅是一种生理需求，更是一种心理需求。本书告诉你如何用美好的食物驱散对不良食物的偏好，如何用美好的环境和氛围提升对食物的享受，如何用美好的情感和关系增加对食物的满足。 ? 健身不是一种负担，而是一种乐趣。健身不仅是一种运动，更是一种生活方式。本书告诉你如何让健身变得有趣和轻松，如何让健身变得有动力和有目标。 这本书告诉你，我们都有能力去选择，这一刻，我们要成为怎么样的人。
你好呀,更年期
￥34.80
女性到了更年期就意味着青春不再？更年期的种种“异常”究竟是为什么？更年期的身心不适就只能选择忍耐？也许我们对这个重要的人生阶段都不够了解。 在本书中，日本资深妇产科医生&认证运动医生高尾美穗以轻松活泼的形式科普了这个时期女性的身体出现生理变化的机制、生活中的不适症状如何护理、如何预防常见疾病，还分享了简单轻松、可以改善身心平衡的瑜伽体式。从医学原理到日常生活习惯，作者像朋友一样，全面又细致地讲解了与更年期有关的医学常识，提供了健康生活的建议。同时，以好看又好懂的插画帮助理解，陪伴每一位女性安心又充满活力地度过这个特殊的人生阶段，充满信心地迎未来。
协和名医说乳腺健康
￥23.92
乳腺并不是维持人体生命活动的重要器官，然而一旦患病却会令女性痛苦不堪，尤其是遭遇乳腺癌的时候。乳腺癌细胞丧失了正常细胞的特性，细胞之间连松散，容易脱落。癌细胞一旦脱落，游离的癌细胞可以随血液或淋巴液播散全身，形成转移，危及生命。目前，乳腺癌已成为威胁女性身心健康的常见肿瘤。当今社会，如何保护乳房，远离乳腺疾病尤其是乳腺癌是每一个女性都必须修炼的课题。 本书以通俗易懂的语言，全方面解读了乳腺相关疾病的日常预防、治疗及康复。读者在轻松温馨的阅读中可了解事关乳腺健康的相关科学知识，建立更加完善的健康管理模式。尤其，本书还记录了20个患者真实的患病经历，揭示了她们战胜病魔的心路历程。贯穿其中的对于生活、生命的思考更是令人感慨！
大城市老年失能照护研究:以北京市为例
￥47.40
就个人和家庭而言，失能老年人的长期照护是一个关系到千家万户的大问题；就整个国家而言，在人口老龄化日趋严重的背景下，老年失能照护问题是当前中国所面临的重要治理议题之一。探索和完善老年失能照护体系，特别是推相应的治理体系和治理能力建设，是当前我国实施积极应对人口老龄化国家战略的重要内容。 中国人民大学胡宏伟教授的《大城市老年失能照护研究：以北京市为例》一书聚焦老年失能照护问题，在系统梳理和分析相关理论与实践的基础上，以北京市为典型案例，从需求侧、供给侧和筹资侧三个方面展研究——对失能人口的照护需求行评估和预测，在此基础上，深分析养老照护服务供给体系的现状及其所面临的挑战，研判养老照护服务供需失衡的症结所在，并对长护保险制度的试探索行多角度的评析和研究。在上述综合分析的基础上，本书提出了推和完善我国大城市老年失能照护治理的综合建议，强调应从供给侧和筹资侧两个方面共同发力，统筹整合老年失能照护服务资源，加快推以长护保险制度为核心的筹资体系建设，一步激活我国养老服务和长期照护服务市场，推动我国老年失能照护治理迈高质量发展阶段。
降三高这样吃
￥25.20
饮食与防护是“三高”患者应该注意的两个要，本书准备了详细的饮食方案和合理的防护措施。一天高效降“三高”食谱和四周推荐餐能帮助“三高”患者减少心血管疾病的发生，四季降压食谱能帮助高血压患者远离脑卒中、心肌梗死等严重并发症，不同热量控糖食谱可有效抑制肾功能不全、失明和足部疾病等。 书中列举了50多种常见食材和中药，逐一详细讲解，搭配合理的饮食方案、茶饮、五谷果蔬汁……教你用常见食材烹制出健康、营养、可调“三高”的美味菜肴。 更有“三高”并发症发病时的救助办法，以及降“三高”特效穴位按摩方法，告诉你发病症状，以及需要的重要营养素，关键时候救你一命。 这本书是健康路上的良师益友，解决所有“三高”难题，让“三高”不再高，生活更轻松！
重塑自信:男科治疗指南
￥39.99
国内性学专家马晓年将多年临床工作中男科早泄治疗经验，浓缩在了这本书中。系统讲解这一男科常见疾病相关知识，安全防护、健康误区等生理健康科普，帮助读者用正确的态度看待自己的生理需求和疾病，用科学的方法化解难以言说的烦恼，用积极的心态营造生活，重拾自信和健康。
小儿推拿百病消
￥62.00
让孩子吃得香、睡得好、少生病，这几乎是所有家长的养育心愿，这本书就是专为中国家长定制的保健养生育儿书，李德修小儿推拿法传承百年，百万家长读者因此受益。本书作者是非物质文化遗产“李氏小儿推拿”的传承人。 本书根据孩子日常常见病痛，提炼出其精髓内容。全书分为上、中、下三部分，涵盖了推拿手法的基础知识、常用穴位和基本手法，并收录了几十种常见儿童疾病的有效治疗方法和养护重，帮助不同年龄段孩子的家长从日常细节初步判断疾病。书中特绘简明易懂的操作图片，配有视频讲解，便于家长学习并运用这些简单易行的推拿方法，解决孩子的小病小痛。随书附赠“李德修小儿推拿三字经注解手册”，逐句解读推拿经典，妙方用口诀更好记。本书适合大人小孩一起学习使用，是一本中国家庭常备的养生指南。
祛结节养脾胃抗炎症
￥68.00
这是一本女性健康书，黄汉源乳腺健康团队在问诊、治疗上万位患者之后，从女性健康的多个方面提出了针对性的治疗方法和自诊方法。本书从乳房、生殖器官、身体和心理角度手，帮助女性调理多方面的健康问题，让各个年龄段的女性都能得到从内而外的调理和养护。
