购物车
个人中心
新编大学体育教程
￥27.00
本书内容通俗易懂，图文并茂，旨在激发大学生体育锻炼的热情，解决锻炼中遇到的实际问题。全书分为理论知识篇和实践运动篇两部分，*章至第五章介绍基础理论，使学生了解大学体育教育的起源和发展、科学锻炼的原理与基础，掌握自我评价和科学锻 炼方法、体育保健卫生常识等相关知识，第六章至第十四章介绍深受大学生喜爱的球类、游泳、体育舞蹈、啦啦操、健身操、武术、跆拳道、瑜伽、八段锦等基础体育项目。
儿童身体素质提升指导与实践(第2版)
￥52.80
本书是专为幼儿园小学阶段的儿童体能教育者写作的指导书。《儿童身体素质提升指导与实践（第 2版）》共分三个部分：第 一部分介绍了小学体育教学的新视角、体能教育的团队干预方法、行为改变和激励策略、与健康相关的体能训练原则以及残障儿童的体能教育，从多个维度和层面讲述儿童时期行体能教育和身体素质锻炼的重要性，为如何展儿童体能教育奠定理论基础；第 二部分详述了体能教育的教学策略、体能训练课程的计划设置，以及与课堂教师配合、让家长和社区参与等内容，为体能教育实践探索了教学模式和方法；第三部分介绍了针对不同发育水平的儿童可以行的体能练习、游戏和丰富多彩的活动，为从事体育教学研究、体育教育工作的学者、教师以及家长提供完善的体育教育活动思路和方法，旨在使儿童从小树立起积极健康的生活方式，练出健康的体魄。
速度、灵敏和反应训练(第3版)
￥52.80
相比于以往任何时候，如今的运动员都更高大、更强壮、速度更快，并且更灵活。他们综合展示出了高水平的力量、速度和反应，提高了成绩、比赛和训练的标准。《速度、灵敏和反应训练（第3版）》正是专业教练员和运动员所需要的完整训练指南，帮助您在比赛中领先一步。 利用这个完整的训练体系，您将获得包括针对培养移动技能的*有效的训练和练习，并且可以了解到如何行关键测试。《速度、灵敏和反应训练（第3版）》还包括14个运动大项的训练方案，帮助教练员积极高效地制定备战计划。为了*限度地提高运动员的能力，*的运动和体能专家提供了有关测试、技术、练习和训练方案的科学指导。《速度、灵敏和反应训练（第3版）》包括262项训练，以及验证评估方案，有助于定制培训计划并跟踪度。 如果您真心想提高自己的成绩，《速度、灵活性及反应训练》是一本必须拥有的读物。
核心发展训练：理论要点、动作练习与专项运动训练计划
￥40.80
《核心发展训练 理论要 动作练习与专项运动训练计划》解析了核心区的解剖学结构及其对运动表现产生影响的原理和过程，介绍了核心评估及训练计划制订方法，并通过真人示范图解的方式对73个核心训练动作行了分步骤讲解。与此同时，《核心发展训练 理论要 动作练习与专项运动训练计划》提供了针对棒球、垒球、篮球、美式橄榄球、高尔夫、冰球、足球、游泳、网球、田径、排球和摔跤这12种专项体育运动设置的核心发展训练计划，旨在助力专业运动员和运动爱好者发展强大核心功能，获得更好运动表现。
看图学自由搏击(全彩图解版)
￥29.90
《看图学自由搏（全彩图解版）》对自由搏的发展历史、服装要求和练习器材等基础知识行了介绍。此外，《看图学自由搏（全彩图解版）》采用真人示范、分步图解的形式，对基本站姿、步法、拳法、膝法、腿法、腿技术和防守技术等基本技术，以及攻及防守组合技术行了讲解。不论是期望快速门的零基础自由搏学习者，还是希望提升自身水平的格斗爱好者，都能从《看图学自由搏（全彩图解版）》中受益。
间歇训练全书：练就超强体能的高强度练习和方案设计
￥59.40
间歇训练在近些年里迅猛发展，其训练体系已成为健身的主流理念之一。《间歇训练全书：练就超强体能的高强度练习和方案设计》是美国专业体能教练精心编写的间歇训练全书。书中分为四个部分，*部分阐释了间歇训练的概念、优势、设备选择和需要考虑的安全因素；第二部分详述了通过药球、重绳、壶铃、沙袋等器械行的147个练习动作，每个动作包括练习的目的、前提条件、步骤、要等内容；第三部分介绍了间歇训练的计划设计，涵盖测试需考虑的因素与变量、体能评价指标测量的方案、制订个性化的训练计划等内容；第四部分给出了间歇训练的高效方案，从力量与爆发力、速度、耐力和全身训练等方面强化运动表现。不论是燃脂减重、增肌塑形还是增强体能与运动表现，间歇训练都有助于达成你的健身目的。
天天爱吃素(好食尚书系—一次带给你400道美味素食)
￥18.00
原来素食也可以如此丰富又好吃平常吃多了大鱼大肉，是否也想换换口味，不妨试试素食料理吧！很多人都知道吃素的好处，只是有人总抵挡不了肉食的美味诱惑；也有人说吃不惯素菜，总觉得外卖的素食，味道太淡、吃起来太过油腻或有一股特殊的味道。 谁说素食料理就是口味清淡或一成不变？运用自我创意巧思和丰富的调味方式，400道的素食料理吃起来不仅滋味大不同，风味更是超乎你想象的好，外观也有以假乱真的荤素难辨性。原来素食料理，也可以充满趣味和丰富性。 ??? 40大家常人气素食料理，108道素食煎炒烧烩料理，102道素食烤炸凉拌料理，63道素食蒸煮汤品，64道素食炖卤，26道素食米面，还要教你4大素食高汤做法、素食材调味料选使用技巧。让你重新发现素食好滋味。
幸福蔬食(好食尚书系—400道时令蔬菜食谱天天变换不同的蔬菜美味)
￥18.00
鱼虾红肉虽然很美味，却也含有高胆固醇。每天摄取足够的蔬菜，既能补充丰富的维生素，热量也更低。还能帮助肠道蠕动、促新陈代谢，不易造成肥胖问题，轻松维持健康好身材。 以蔬菜为主，肉类为辅，是现在比较健康的吃法。《幸福蔬食》包含了400道老少皆宜的蔬菜料理，除了煎炒、炖卤、拌烫、烤炸、蒸煮，各种烹饪手法，还有常见的山菜野菜的家常做法以及蔬菜选秘诀和处理诀窍。让你一年365天都不必烦恼菜单。甚至还附赠了阳台怎么种蔬菜，让你乐活生活、自然健康。
100名山胜水畅游通
￥14.90
《100名山胜水畅游通》选取了我国广袤土地上的100处名山胜水，这些地方有的闻名遐迩、游人如织，也有的籍籍无名、人迹罕至；有的你曾经到过，也有的你从未留意。但是无论怎样，你都可以在书中的文字间翻山越岭，摇船畅游，那一张张精美的图片让你仿佛已身处这些秀美的景色之中。
蜀味百变
￥11.90
《蜀味百变》一书精选包括素菜、畜肉、禽蛋、水产海鲜等四大类共77道超下饭的家常川菜，道道经典，荤素并举。所选用的菜品均为家常菜式，每道菜从选材、预处理到制作步骤、做法演示，均配有详细的介绍，方便读者一目了然地学习川菜制作方法。本书还讲解了川菜的相关知识，从起源、选材、调味料、味型到小典故，将川菜文化融会贯通，让你在拥有介绍菜肴制作方法工具书的同时，也拥有一套可供品读的美食文化书。
专业发型造型教程——入门篇
￥40.20
本书是专门针对专业造型师的发型设计教程，内容针对零基础的造型师门使用，通过对基本工具和基本手法的介绍，使零基础造型师能够轻松门。本书从扎单马尾始由浅深逐步扩展造型设计，详细图解了单马尾造型、单马尾展造型、双马尾展造型、三马尾展造型、四发束造型、一发束上升造型共6 大类近50 种造型。 本书适合美发培训学校师生、职业学校师生、美发师、化妆师、造型师阅读。
聂卫平围棋习题精解：布局专项训练(从5级到1段)
￥29.90
本书是为围棋水平在5级到1段的棋友专门编写的布局专项习题集。 全书共提供了246道习题及其答案，内容覆盖了大场、急场、连片与分投、扩张的结构、封锁、厚势和谱操等知识板块，且习题类型灵活多变，考察深到位。此外，在始行习题练习前，书中会对即将运用的知识做出简单回顾并提供相关例题，以帮助棋友一步巩固学习基础，提高练习效率。
冲啊！咖啡狂
￥33.60
本书以拟人化的叙述方式为十余种咖啡冲泡器具赋予了不同的性格和人物设定，并且以令人惊艳的手绘插图为不同种类咖啡器具增添了令人过目不忘的风格特色，咖啡文化由此有了更灵动的内涵。书中用图标解读咖啡器具，刨根问底地讲述咖啡历史背景，咖啡对世界不同地区的人们的影响。提升“制作效果”和“使用者的用后感受”,这两点成为重中之重。让我们和咖啡真正玩起来，玩出味！望书中那些被忽略的细节,能让大家对咖啡制作产生更多的兴趣,并希望能汇集更多体验者的感受,以唤起大家对咖啡文化和品鉴有更全面、更真实的理解。
塑造孩子完美性格的100个细节
￥9.90
本书以指导妈妈怎样做才能改变孩子不良的习性，怎样做才能塑造孩子的良好性格为目的，列举了各种有代表性的不良性格的倾向及塑造孩子良好性格的方法，并选用了发生在现实生活中的故事、案例，增加了本书的可读性，此外，书中还为妈妈们提供了100个可操作性强，行之有效的具体方法和细节，让妈妈在塑造孩子的性格时，知道该如何处理各种具体的问题，把握各种性格塑造细节，更好地培养和塑造孩子良好的性格。
拔罐刮痧速效自疗
￥13.30
拔罐、刮痧疗法是我们伟大的祖先传承下来的治病养生法，也是*居家操作的两种治疗方法。本书采用了读者易读、易学、易懂的图解形式，详细讲解了拔罐刮痧与经络的关系、拔罐刮痧的常识及操作方法、拔罐刮痧的禁忌、刮痧自诊调补法、强身健体拔罐法、拔罐刮痧自疗法。为了使读者能够更快更好地找到穴位，本书在附录中为还读者提供了取穴技巧。只要按照介绍做个动作，就能轻松找准穴位。不管您是上班族、退休族，还是上学族，总有一种或几种自疗法适合您。
人体疾病速效自疗(健康大学堂)
￥9.90
健康是人类的财富，从古至今，健康长寿都是人们所追求的目标。随着科学技术水平的不断步，我们的生活也逐渐了快餐便利时代。21世纪，我们在享受高科技给我们带来的便捷与享受的同时，人类所赖以生存的自然环境也遭到了前所未有的破坏，人与自然已经不能再和谐相处。于是，各种亚健康状态及急慢性疾病始慢慢吞噬我们的健康。 拼在职场的人们，常常有这种问题出现：一个项目来了，加班加地拼命工作，作息时间乱了，吃饭也不能准时。项目结束，紧张的神经一下放松，人也病倒了。之后就会休假，奔走于医院各个科室做检查。我们所说的这种现象并不鲜见，可以说是发生在现在上班族身上的常事。 很多人都有体会，生病之后痛苦的也许不是身体上的难耐，更多的是在“三甲”医院排队挂号、看病的煎熬。“号贩子”、高额的检查费和药费，都成了我们求医路上的绊脚石。于是有的人生病后，就选择了“扛病”，不到万不得已，绝不跨医院半步。但是，拖来拖去，也许简单的小病，也会酿成大祸。所以，对于一些常见病，我们不能太重视，也不能不重视。为了一些常见病而辗转于医院，真不是明智的选择。其实，如果我们知道一基本的医疗常识，拥有一些起码的自我诊断和用药的知识，就能够对日常生活中碰到的一些小病行自我诊断与治疗，不医院的门，照样医好病，这既减少了患者身体上的痛苦，还能*限度的减少看病——这一项高额的消费。 而这本《人体疾病速效自疗》就是能够帮助你自诊疾病，自疗病症的*选择。 书中我们甄选了一大批生活中常见的疾病，以及这些疾病的治疗方法。如果你相信西医，看好它见效快的特，你就可以选择西医，身体不适后按图索骥，药回来自己吃；如果你信奉中医，觉得它没有毒副作用，能够从根本上治愈疾病，那么你就可以多读中医治疗部分。有的人说：我每天上班太忙了，根本没有时间熬中药啊，我们家连药锅都没有。那么也不要紧，我们还有简单的穴位按摩，忙碌的上班族，你可以在休息之余，按照图解，稍一下相关穴位，坚持下来，也能对疾病具有缓解治疗作用。 我们以头痛这一种病症为例，首先为读者对头痛这一病症加以概述，之后我们分析了很多种能引起头痛的疾病，并且根据头痛发生时间和部位的不同，而推算出疑似病症，而后就是对头痛病的治疗方法，这其中不仅有见效显著的西医服药途径，亦有能够标本兼治，持久巩固的中医穴按摩疗法以及中草药方剂等，足矣让患者选择，而图解的诠释方法，更便于读者理解。 另外，对于一些家庭中常见的意外伤害，我们也行了介绍，其目的就在于让读者朋友们在遇到危险和病痛时，不慌乱、有条理、有经验的行处理。书中也不乏对一些中医基础知识的介绍，即中草药、中医推拿手法等。总之，本书是一本知识性与实用性并重，既有传统中医学内涵，又有西医理念的一部家庭健康保健类书籍。
儿科医生说 爸妈这样做 孩子少生病 2
￥14.40
书从多方面手，不管是宝宝吃喝拉撒，还是小儿常见疾病，抑或是情绪上的问题，都能从实践上给出合适可行的对应方法，并且有理有据，让爸妈们看得明白，从容面对孩子成长过程中的各种琐碎、棘手的问题。
契约式教育：培养守信用、负责任、能合作的未来人
￥11.99
本书分别介绍了契约式教育的理念、前提、原则，并结合一些实践案例介绍了其在家庭教育过程中的运用。希望大家通过阅读本书能够对孩子内在生命的成长过程有一个完整的认识，能够走在家庭问题的前面，防患于未然，运用契约精神建立起一套适合自己家庭的教育理念、策略和方法，从容应对孩子成长过程中的各种问题。衷心企盼本书能够唤醒我们心中潜藏的契约精神，并将其付诸实践。按照书中的指导方法，在家里培养出具有契约精神的孩子，让孩子的生命结出仁爱、喜乐、智慧、良善、诚实、自律的果实，使其成为国之栋梁、民族的未来和希望！ 推荐序 契约式教育： “新时代孩子”的教育方法 自 序 章 一起来了解契约式教育 节 契约式教育构建孩子的内在秩序 第二节 契约式教育建立平等共赢的亲子关系 第三节 契约式教育的十大原则 第四节 契约式教育坚守的几大信念 第五节 契约式教育的前提：共同制定和遵守规则 第六节 契约式教育的目的：教给孩子“四自” 第七节 温柔而坚定地实践契约式教育 第二章 父母需遵循的十大契约 节 契约一：不强势 第二节 契约二：不溺爱 第三节 契约三：不苛求完美 第四节 契约四：不唠叨 第五节 契约五：诚实守信 第六节 契约六：培养孩子好的品格 第七节 契约七：尊重孩子的独立人格 第八节 契约八：尊重孩子的隐私，保持适当的距离 第九节 契约九： 管理情绪，阳光积极 第十节 契约十：爱无条件，不攀比 第三章 父母需引导孩子遵循的十大契约 节 契约一：珍爱生命是孩子一生的财富 第二节 契约二：心存敬畏是孩子一生的福气 第三节 契约三：懂得感恩是孩子快乐的源泉 第四节 契约四：同理共情是亲子沟通的桥梁 第五节 契约五：遵守规则让孩子学会为自我负责 第六节 契约六：善于自律让孩子懂得自我约束 第七节 契约七：拥有自信让孩子心理健康不自卑 第八节 契约八：能够忍耐培养孩子延迟满足的能力 第九节 契约九： 讲究诚信让孩子为人真诚不撒谎 第十节 契约十：热爱生活，有助于孩子养成好习惯 第四章 用契约式教育做好孩子的心理建设 节 孩子的心理问题是家庭教养方式的投射 第二节 了解自己的父母才能正确地培养孩子 第三节 家庭教育中的误区 第四节 婴儿的心理特点与教育 第五节 学龄前期儿童的心理特点与教育 第六节 孩子的学习成绩与心理的关系 第七节 关注孩子的成绩，更关心孩子的心理健康 第八节 加强心理建设，帮助孩子应对学习压力 第五章 用契约式教育应对孩子成长中的心理危机 节 用契约式教育应对孩子的“懒癌症” 第二节 用契约式教育化解孩子的早恋危机 第三节 用契约式教育应对孩子的厌学症 第四节 用契约式教育化解孩子离家出走的心理危机 第五节 用契约式教育化解单亲家庭孩子的“自卑症” 第六节 用契约式教育化解孩子隔代教养的成长危机 第七节 用契约式教育化解再婚家庭中孩子的心理危机
育儿的逻辑
￥29.99
家长的思维方式决定孩子的一生。本书提供的育儿方法基于逻辑思维和孩子成长发育的医学理论，帮助家长发现规律、掌握规律、运用规律，培养出“别人家的孩子”。这本书能为您带来什么？ （1）明确育儿的终极目标，并围绕目标设计出一套科学、严谨的育儿方法。 （2）了解孩子在不同时期（0-3岁婴幼儿期、4-12岁儿童期、13-18岁青春期）生长发育的特、教育的重和家长自我培养的重。 （3）培养孩子人见人爱的能力、独立生存的能力和批判思维的能力。 ? 本书用逻辑推导的方法，以终为始，逐步告诉家长如何科学育儿，每一个阶段、每一个步骤都丝丝扣，具有独立思考的精神。使家长能够运用符合逻辑的思维方式来养育孩子，身体力行，成为孩子成长的助力。
男性肌肉与力量训练指南
￥52.80
《男性肌肉与力量训练指南》由私人教练史蒂芬·卡布拉尔结合自身多年执教经验倾力造，旨在为广大男性提供一套可以与忙碌生活相得益彰的健美健身计划。《男性肌肉与力量训练指南》从训练中应遵循的基本原则手，结合运动营养指导，为读者提供了包含8套独特构思的6周训练计划，涉及纯力量训练、核心爆发力训练、力量与爆发力训练、功能性训练、核心自重训练和上半身增肌训练，甚至还为增肌困难户提供了特殊的增肌训练计划。不论是要实现短期、中期和长期的健美健身目标，还是意图提高力量、爆发力、灵敏性等身体素质，你都可以在本书中寻找到合适的训练计划。
美甲造型基础教程
￥47.20
本书注重对美甲方法和技巧等基础知识的讲解，结构清晰，内容全面。 本书首先讲解了美甲、美甲造型师、美甲工具和指甲的相关知识，然后对常用的美甲方法行了介绍。书中安排了大量的实例练习，能够帮助读者快速提升美甲造型技能。实例类型涵盖甲油胶造型、特定甲油胶造型、贴片甲造型、光疗甲造型、水晶甲造型、琉璃甲造型、彩绘甲造型和雕花甲造型等。还对卸甲知识、手足护理知识以及不同风格的美甲造型设计行了讲解。此外，书中展示的大量美甲作品还可以帮读者拓展学习思路。 本书既可供美甲师和美甲爱好者阅读，也可以作为美甲艺术培训机构、美甲店和美甲工作室的参考书。
