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国术健身:大舞
￥21.00
从“什么是大舞”“为什么练大舞”和“怎么练大舞”三个角度出发，对大舞的起源、特和习练要领行了介绍，对大舞的健身作用行了解析，对大舞的基本功与功法套路的练习方法行了讲解。 在功法套路的讲解部分，不仅通过真人连拍图对动作步骤行了展示，还对练习的基本要求、功理作用、呼吸方式和易犯错误行了讲解。此外，提供了大舞的在线学练视频，旨在帮助读者降低学习难度，提升练习效果。无论是大舞的学习者，还是教授者，皆可从中受益。
1分钟跳绳达标攻略挂图
￥12.00
本挂图紧紧围绕六到十二岁儿童在行一分钟跳绳时存在的实际问题，提供切实可行、简单易学的解决方案。挂图可分为二部分，第 一 部分为理论部分，为读者讲解了一分钟跳绳的基本信息、影响因素、要和标准；第 二部分为训练部分，针对儿童在一分钟跳绳中易出现的四大问题，为读者提供详细的解决方案。针对方案中的每个动作，本挂图提供了真人演示图、动作要和在线观看的视频，帮助读者快速掌握动作要。本挂图能帮助读者掌握一分钟跳绳达标训练方法，切实解决主要问题，稳步提升跳绳表现。
强身抗衰:中老年人越练越年轻的力量练习法
￥21.00
本书共分为四章，第 一章介绍了中老年人为什么要行力量练习，行力量练习对身体有哪些好处；第 二章阐释中老年人行力量练习的原则，并告诉他们如何选择力量练习器械；第三章以真人示范、分步骤图解的方式讲解适合中老年人的力量练习动作，这些力量练习动作按身体部位行划分，并提供了阶和退阶动作，方便中老年人根据自己的身体情况选择练习动作；第四章针对中老年人的身体特，科普补充营养的知识；附录部分提供了解决身体各种不适的力量练习方案。本书大部分动作配有视频，手机扫一扫即可观看，方便中老年人学习和跟练。本书可为中老年人、中老年人照护者及相关专业师生提供专业的力量练习技术指导。
中国足球运动发展史
￥46.00
本书介绍了中国蹴鞠的起源、演变及衰落，现代足球在英国的诞生、传入中国后历经民国时期的发展，建国后在文革时期的曲折发展，改革开放时期的职业化改革，以及参加国际赛事等多方面内容，重点梳理了新中国足球运动的发展。内容丰富、翔实。 书中对蹴鞠衰落原因、现代足球的诞生过程等提出了新观点，具有一定的学术创新价值。 作者李晓旭是从事足球工作二十多年的足球人, 他收集参考了百年来不同时期的文献、书籍、科研报告和学术论文等，从中提取足球在中国发展的重要信息，呈现出中国足球运动发展的详细脉络。 本书可作为查找有关历史资料的参考书使用, 亦为足球爱好者及业内人士提供借鉴之用。
看图学以色列格斗术
￥23.90
看图学以色列格斗术 是由多年从事以色列格斗术体系研究、具有以色列格斗术丰富教学经验的继续者张付老师，参考世界上多种体系的以色列格斗术内容，为以色列格斗术初学 者所编写的门级学习用书。 全书共5章，第 一章详细介绍了以色列格斗术的攻手段；第 二章讲解了以色列格斗术应对站立缠斗的方法；第三章一步讲解了以色列格斗术应对站立技的方法；第四章介绍了以色列格斗术的地面格斗技术；第五章阐述了以色列格斗术徒手对武器策略与技术。无论是专业的武者，还是普通人，可以从书中找到适合自己学习的技术内容。
青少年网球入门教程(全彩图解视频学习版)
￥29.90
很多人在学习网球前，会认为没有基础学起来会十分困难，实际不然。青少年网球门教程 从网球的基本常识、基本动作与要领出发，着讲解了学习网球的训练方式及双的战略技巧，为网球爱好者提供了一套系统的学习方案。书中的示范教练是从事网球运动训练十余年的PTR认证教练，拥有丰富的训练经验，他将带领您一起走精彩纷呈的网球世界。
超简单拉伸速查手册:人人都可以找回身体松弛感
￥23.90
拉伸速查手册 是一本拉伸指南，为处于不同年龄段和生活场景的读者提供了多样化的拉伸方案。第 一 章介绍了拉伸的基础知识，包括拉伸的定义、拉伸对健康的影响以及正确拉伸的原则。第 二 章详解了针对不同身体部位的拉伸动作，帮助读者轻松掌握适合放松肩颈、臂腕、腰背等部位的拉伸方法。第 三 章结合不同年龄和职业人群的特，设计了特定的健康拉伸方案，为儿童、中老年、久坐者等人群提供拉伸指南。第 四 章提供了可随时随地行的拉伸方案，帮助读者将拉伸变为日常生活不可或缺的一部分。第五章关注运动拉伸，包含了针对十余种运动专项的拉伸方案，为读者提供系统的指导。 本书旨在让拉伸成为每个人的运动选择，为每个人的健康生活提供有力支持。
零基础围棋入门
￥12.90
本书采用“棋图 + 讲解”的方式，对围棋基础门知识行了细致、系统的讲解，包括围棋规则、气、禁、死棋和活棋、死亡线、双吃、枷吃、基础对杀、胜负计算等初学围棋应该会的 20 个基本知识，并设置了相应的难度适宜的练习题，方便读者巩固学习。 本书适合围棋初学 者自学使用。
儿童青少年身体素质提升指导与实践:平衡性练习
￥40.80
平衡性练习由国家青少年体育司和国家体育科学研究所联合主编，提供了儿童青少年平衡性训练的科学知识和动作指导。本书阐述了平衡性的基础知识，包括平衡性的定义、影响因素、敏感期及训练意义；其次介绍了平衡性的测试方法；着概述了平衡性的训练方法，并通过多步骤图文和视频演示详细讲解了包括BOSU球练习、平衡垫练习、栏架练习和其他练习在内的平衡性练习，以及热身与放松练习；提供了针对不同年龄段儿童青少年的平衡性训练计划。全书内容科学、系统，能有效帮助儿童青少年掌握相关知识和练习，循序渐地提升平衡性水平。
儿童青少年零基础学柔道(精编视频学习版)
￥29.90
国家女子柔道队原主教练刘玉香行内容讲解和动作演示。 本书共分为5章，第1章介绍了柔道的礼仪规范、段位级别和比赛规则等基础知识；第2章介绍了柔道的基本身体姿势，以及基本步法、基本受身等动作技术；第3章到第5章对柔道的基本立技、基本寝技和基本连络技行了详细讲解。 本书以图文结合的方式对柔道动作技术行了分步展示，对关键要领行了详细讲解，并配有46段免费教学视频，以帮助儿童青少年柔道练习者从零门、快速阶。
HIIT:高强度间歇训练法
￥35.90
这是一本系统全面讲解高强度间歇训练法（High-intensity Interval Training，HIIT）的完全指南。全书分为6个部分，* 1部分从训练的基础讲起，介绍了始训练需要掌握的各种综合知识和安全须知；* 2部分详细讲解了训练所需的装备及饮食注意事项；第3部分和第4部分系统介绍了训练动作及方法；第5部分则给出了训练的评估方法及两套不同难度的训练计划；* 后一部分为训练的常见问题及解答。 本书适合广大的健身爱好者，尤其适合那些正在用高强度间歇训练法减肥、健身的运动爱好者阅读。
谢军国际象棋教程:从十五级棋士到十一级棋士
￥15.00
国际象棋是世界流行的智力运动项目之一，融汇了人类历史的文明精华，是行之有效的教育工具，孩子学下国际象棋，不仅可以有效发智力、启迪思维，还能养成胜不娇、败不馁的坚韧品格。 本书是世界国际象棋联合会副主席、“棋后”谢军编辑写的“谢军国际象棋教程”系列中的第 二本，按照《中国国际象棋协会棋士等级称号条例(2018 版)》中对十五级棋士到十一级棋士的水平要求编写，细致讲解了国际象棋的攻策略、子力的况换、重子杀王、理论和棋和局原则。通过对本书的还习，读者可以掌握从十五级棋士到十一级棋士应具备的国际象棋基础知识与技术。
肩部康复训练:损伤预防、评估与恢复(修订版)
￥58.80
肩关节是人体中一个极其复杂的关节，其活动度和灵活性均很高，从而允许个体完成特定的日常活动，并在运动专项中有令人惊艳的表现。本书由精通局部肌肉及骨骼康复的专业人士倾力写作，致力于为读者提供以实践经验为基础的专业性与适读性兼备的高质量内容。本书详细介绍了肩关节的解剖结构和生物力学特征，并提供了具有针对性的肩部损伤评估及康复训练方法，可以帮助康复专业人士评估运动员和运动爱好者的肩部功能障碍，并制订出让他们回归运动的康复方案。
写给不同体型健身者的力量训练指南
￥58.80
写给不同体型健身者的力量训练指南 讲解了如何根据不同体型健身者的身体特征，改硬拉、深蹲和卧推等常见的运动模式，以利用不同人的先天优势基础，提升训练效果并降低受伤的风险。本书不仅对每个动作及其变式行了详细的分析和描述，还阐释了修改动作背后的基本原理和益处。 本书适合健身爱好者阅读，能帮助他们更好地发挥身体优势，提升运动表现；同时也可供健身教练参考，从而为客户提供更加个性化的指导。
黑白之间,纵横之道
￥35.90
在人工智能拓展认知边界的时代，围棋作为东方智慧结晶，已超越竞技范畴成为思维训练的重要载体。《黑白之间，纵横之道》以围棋世界冠 军周睿羊的成长轨迹为主线，通过解析其学棋经历、赛事历程和经 典对局，多维度展现职业棋手的成功之道。读者不仅能窥见顶 尖棋手的成长密码，更能从棋局博弈中领悟深层思考方式，培养战略思维与得失智慧。本书不仅是围棋世界的精彩记录，更是现代人修炼思维方式的修行指南，可以帮助读者在黑白对弈中洞见自我，成就人生大局。
筋膜训练:改善灵活性、提升运动表现、促进恢复的科学训练指南
￥88.80
筋膜在运动中起着重要的作用。本书通过9章内容系统阐述了筋膜的概念及其训练方法，以帮助练习者针对不同目的展有效的筋膜训练。本书从什么是筋膜讲起，而讲解了人体的肌筋膜线、筋膜释放，在此基础上从感受、灵活性、拉伸、能量和释放五大策略手，提供了丰富的训练动作，最 后，本书提供了具有针对性的训练方案，以达到帮助练习者改善筋膜功能的目的。本书不仅用通俗易懂的语言阐释了筋膜的理论知识，还利用图文结合的形式介绍了丰富的训练方案，适合教练、运动员及普通健身爱好者阅读。
核心力量训练彩色图谱(超值口袋版)
￥17.90
了解训练动作的解剖学知识能帮助我们更好地理解训练动作的原理与要点，从而正确发力。本书聚焦核心力量训练动作，提供专业指导。本书讲解了核心力量训练基础知识，包括核心区的具体构成，以及核心力量训练的方法、益处等。书中收纳了90多个徒手或使用器械进行的核心力量训练动作，针对每个动作，书中既提供了真人演示图和肌肉解剖图，也罗列了正确动作要领与错误动作提醒，还给出了呼吸指导，助力读者规范动作。在训练计划方面，本书提供了充分考量不同人群需求与差异的多主题训练计划。本书将解剖学知识融入动作讲解，帮助读者深入理解动作原理，实现安 全的核心力量训练。本书适合健身爱好者阅读，对于健身教练、体能教练也具有一定的参考价值。
图解少林永春拳:伏虎
￥18.00
本书以彩图的形式，图文并茂地介绍了少林永春拳系列步拳的第二套——伏虎拳。永春伏虎拳的特是步兼八方，除了长桥大马和中桥中马外，还有永春特色的短桥窄马。《四门》、《伏虎》与《佛掌》（将出版）都是永春系列中的出彩套路，也是“两春之争”的一大焦，近十多年在佛山一带已鲜见有传承。
图解少林永春拳:佛掌
￥18.00
作者韩广玖师傅是佛山永春拳传人，中国武术段位五段，佛山市武术协会名誉主席（会长）。《佛掌》是少林永春拳系列的*后一本，也是“两春之争”的套路之一，因为另一脉的传承者（咏春拳）都不承认有“四门”“伏虎”与“佛掌”等套路。另一方面，佛掌的传承近年来随着部分前辈的逝去已日渐式微。 韩师傅将自己所学佛掌的训练手法及套路，通过图文并茂的形式，毫无保留地、详尽地呈现给广大武术爱好者。
中老年现代健身舞入门
￥28.00
中老年健身舞是我国城乡广大群众所喜爱的文艺娱乐活动，融体操、舞蹈、音乐为一体，经过再创造，按照全面协调身体健康的要求组编而成，是适合中老年人锻炼的运动形式。健身舞通常在音乐的伴奏下习舞练操，以达到养生保健、塑造形体、陶冶情操的目的，是一种适合中老年人的寓健于乐的锻炼手段。舞蹈发展至今，它已不仅是一种运动，而且是一种经过组织、美化、节律化的人体运动。舞蹈参与者在旋律优美和节奏鲜明的音乐伴奏下跳舞，不但可以强身健体、纠正姿态、调理肌肉、增强身体各系统的功能，而且还能在自娱自乐的同时提高艺术修养；对适应社会、团体交往活动均有帮助；对培养优雅的举止、平和的性情也大有益处。同时，经常参加健身舞运动会使大脑得到更充足的血供，促大脑的正常思维活动和强化记忆功能，对于防止脑功能衰退有很大帮助。总之，健身舞可以使从事这项运动的朋友在身心两个方面都获得健康发展。正是由于它的独特魅力和价值，越来越多的中老年朋友在业余文体生活中选择了这种健身方式。本书将通过“知识编”和“实践编”引导中老年朋友走健身舞运动。
易筋经静坐与养生
￥58.00
易筋经是中医传统的导引术，而静坐是流传了千年的养生之道，二者简单易行，长期练习对缓解压力、延年益寿效果极佳。 本书依据《易筋经》原文理论和作者常年实践的经验总结而成，分为易筋篇、静坐篇和养生篇。图文结合，着重介绍了易筋经十二式的规范动作和能达到的保健目的、静坐的姿势、静坐的步骤、如何调息等，以及如何利用静坐来养生，利用静坐来消除脊柱失衡引起的疾病，从根本上达到治未病、养生的目的。
