当内心涌现与理想自我不符的声音时，我们常常会感到恐惧或羞愧。本书作者理查德·C.施瓦茨博士认为“我们每个人天生都有多个子心灵——我们称之为部分，这些部分并非虚构或象征，而是真实存在的内在家庭成员。健康和幸福的秘诀，在于尊重、理解并关爱每一个部分”。 施瓦茨博士开创的“内在家庭系统(IFS)疗法”已深刻改变心理学领域数十年。通过本书，你将了解这种对自我的全新认知将如何改变我们的生活。 阅读本书，你将： ● 掌握颠覆认知的IFS理论：所有内在冲突都值得被聆听； ● 学习将“内在批评者”“破坏者”转化为强大的盟友； ● 重新认识童年创伤——拥抱被“冻结在时间里” 的年幼的自己； ● 发现“真我”——见证那个作为疗愈之源的智慧且慈悲的自己； ● 获得丰富的自我疗愈练习——绘制内在部分地图、联结真我、应对保护者、识别触发因素等。 IFS是颠覆传统范式的革命性理论，它为自我疗愈提供了强大工具。正如施瓦茨博士所言：“我们的内在部分有时会制造麻烦，但一旦卸下重负，它们就会回归善良与本真。当我们学会爱护内在所有的部分，就能学会关爱所有人——这将为治愈世界贡献力量。”

在AI以惊人速度逼近人类智能的今天，一个更根本的问题悬而未决：当机器能思考、能对话、能创作，人类*后的边界究竟是什么？全球顶/尖神经科学家安东尼奥·达马西奥在新作《意识的起源》中给出了一个颠覆性的答案——智能不等于意识，算力不等于思维。 达马西奥指出，意识并非源于大脑zui“聪明”的部分，而是源于古老、基本的生命调节过程——呼吸、体温、心跳，那些让生命“好好活下去”的底层机能。我们并非因为拥有意识才产生感觉，而是先有感知才能拥有意识。意识始于身体对内稳态的感受，始于饥饿、疼痛、冷暖这些原始的体验。而无论AI多么强大，由于没有身体、没有内稳态，它都永远无法拥有真正的意识。 AI源于人类的“自然智能”，是我们发明了AI，而非AI发明了我们。真正不可替代的，是那个会感受痛苦、会体验喜悦、会因生命而颤动的“我”。本书以神经科学的硬核证据，为人类在智能时代确立了独特的存在坐标。

你是否经常感到内心有多个声音在争吵？ 一个想要努力工作，另一个却只想躺平；一个渴望亲密，另一个却把人推开…… 其实，这些都不是“问题”，而是你内在的不同“部分”。 风靡全球的内在家庭系统（IFS）疗法认为，我们的内心由许多不同的“部分”组成——愤怒的部分、担忧的部分、爱评判的部分……它们像家庭成员一样紧密联结，有时和谐共处，有时激烈冲突。 这本带你轻松认识IFS的入门漫画书，通过近百幅生动的人物插画，描绘了我们内心世界的动态变化。阅读本书，你会发现： 愤怒、焦虑、拖延、完美主义……都是“部分”在保护你； 每个“部分”都有积极意图，只是方式过于*； 真正智慧的自己——“真我”，那个充满平静、好奇与关怀的内在领导者。在“真我”的带领下，所有部分都可以走向和谐。 唯有学会真正理解和接纳自己，才能帮助我们摆脱困境。我们一直向外寻找的力量，其实就在我们身上！

为了向读者普及舒缓情绪焦虑、学会自我疗愈的生活心理学，作者以自己的猫咪奇迹为观察原型，借猫咪的视角生动解读生活中的烦恼，为读者提供了一场情绪疗愈之旅。让猫咪成为读者的心理医生，为读者撑起情绪的保护伞。 在这本书里，作者通过猫咪奇迹的日常百态，展现了普通人深陷内耗、敏感焦虑、情绪内耗、自我否定的心理困境，让读者以猫咪的心态解读这些情绪，也学会如何与情绪温柔共处，挣脱精神内耗的枷锁，活在当下、接纳自我，以自信松弛、自由通透的姿态掌控自己的人生。

心理学不是猜心，也不只是情绪安慰，它研究知觉、记忆、学习、人格、发展和群体行为如何发生。《完全图解心理学入门》从学科诞生与主要流派讲起，逐步进入大脑与认知、性格差异、人生发展、人际互动等主题，并用经典实验和生活案例解释概念。图表帮助读者看清行为主义、精神分析、人本主义和认知心理学之间的差异。读完之后，你得到的不只是若干“心理效应”，而是一张可以继续阅读专业书的学科地图。本版配合学派时间线、经典实验图、人格与发展阶段图让学科结构一目了然，让抽象概念、人物关系或操作步骤在屏幕上更容易辨认。读者既可以按章节顺读，建立完整知识框架，也可以借助电子目录和关键词随时检索，把它作为入门读物和长期查阅资料。

弗洛伊德改变了现代人谈论自己的方式。口误、梦、欲望、童年经验和无意识，成为理解行为的新语言。《完全图解弗洛伊德精神分析》从维也纳时代与早期病例讲起，梳理本我、自我、超我，压抑、防御、移情和梦的解析等核心概念，并用图解呈现心理冲突如何形成。书中同时介绍精神分析对文学、艺术和社会思想的巨大影响，以及后来心理学对其理论的修正和批评。读者可以既理解它的创造力，也保持必要的历史距离。本版配合人格冰山、梦的工作、心理冲突流程和经典案例图增强理论可读性，让抽象概念、人物关系或操作步骤在屏幕上更容易辨认。读者既可以按章节顺读，建立完整知识框架，也可以借助电子目录和关键词随时检索，把它作为入门读物和长期查阅资料。

本书是"非暴力沟通"创始人马歇尔·B.卢森堡*完整、*系统的一部访谈实录，由德国学者加布里埃尔·塞尔斯耗时多年整理而成。 全书采用对话体形式，以十个篇章逐层拆解非暴力沟通的核心理念——观察、感受、需求、请求四大要素，并从"狼语"与"长颈鹿语言"的生动比喻入手，帮助读者摆脱评判、指责与暴力的沟通惯性。 书中不仅阐释了理论的精髓，更以大量真实案例展示了其应用场景：从亲密关系中的爱与冲突，到亲子教育中的沟通难题；从校园中的师生矛盾，到巴以、塞族与克族等战乱地区的和解实践，甚至包括施害者与受害者的深度共情。作者强调，非暴力沟通的本质并非一套话术，而是一种"联结神圣能量"的生命态度——它要求我们先与自己共情、理解愤怒背后的真实需求，再以全然在场的姿态倾听他人。 无论你是初次接触这一理念，还是希望精进修行，这本书都将为你点亮一盏化解冲突、通往幸福的生命之灯。

愤怒是人类与生俱来的基本情绪，对个体生存有着重要意义。它既蕴藏着巨大的破坏力，也能转化为推动改变的积极力量。 本书作者结合多年临床经验与前沿神经科学研究成果，深入剖析了愤怒的产生根源与大脑运作机制，系统性总结出七大情绪调节策略：识别愤怒、洞察嫉妒、觉察怀疑、传递平和、唤起共情、清晰沟通与彼此致谢。这套方法能够引导人们摆脱大脑边缘系统的支配，切换至前额皮层主导的理性思维模式，从而有效疏导自身情绪、化解他人怒火、扫清沟通障碍。 本书适合所有希望科学管理情绪、改善人际关系的读者阅读，也可供心理学、教育、医疗及社会工作等领域的从业者参考。

这不是一本教你“死记硬背”的书，而是一套被全球*学府验证的*学习方法体系。作者曾是一个普通学生，甚至记不住三个新名字，但他通过系统学习技巧，*终考入牛津大学等世界名校，并获得富布赖特奖学金。 本书分为三大模块：*学习（时间管理、阅读技巧、笔记方法、记忆术）、*优应试（考前准备、答题策略、口试技巧）、正确心态（目标设定、压力管理、自我激励）。无论你是中学生、大学生，还是正在备考的成年人，都能从中找到立刻可用的实用技巧。 更重要的是，本书不鼓吹“天才论”，而是告诉你：成绩提升不是靠智商，而是靠方法。每一章都配有具体案例和可操作步骤，帮助你用更少的时间，记住更多内容，考出更好的成绩。 如果你想摆脱“学得累、考得差”的循环，这本书将是你改变命运的起点。

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笛卡尔的错误 知名神经科学家达马西奥颠覆性巨著，20世纪时代思想转折标志。一场人类意识探索的盛宴，一次刷新阅读体验的脑力挑战！在心理学、脑科学、哲学、社会学、国际关系与管理学经典书单中从未缺失。 在20 世纪，笛卡尔推崇的身心二元论占据主流。二元论拒绝承认情绪在理性决策中的作用，认为情绪是理性思考的杂音。然而，既是临床医生又是神经科学家的达马西奥，提出了截然相反的观点，认为人类的理性决策离不开对身体情绪状态的感受。这一论断简单却有力，从根本上颠覆了支配西方几百年的身心二元论。自《笛卡尔的错误》出版以来，西方世界的哲学思想发生了根本性的转折。 达马西奥教授通过丰富的临床案例，令人信服地证明了情绪在人类理性决策中的重要作用。他提出的躯体标记假设，为身心之间的联结提供了当代科学的确证，把虚无缥缈的心智转变为具体可感的实在之物。为我们思考人类的理性和意识，开辟了一条全新的认识路径。 寻找斯宾诺莎 世界公认的神经科学研究权威达马西奥揭秘了情绪的本质，他运用创造性的科学探索以及他与神经疾病患者接触所获得的经验，探索了情感的神经生物学基础以及它是如何塑造我们的生活的。这本书能够改变我们对情感的一般认知，比如书中对情绪和感受的区分，足以刷新我们对这些看似简单的问题的理解，《寻找斯宾诺莎》也因此成为《笛卡尔的错误》之后又一部心理学经典之作。 《寻找斯宾诺莎》也是对伟大的思想家斯宾诺莎的重新发现，几乎没有人意识到，斯宾诺莎的工作与现代神经科学的研究彼此契合，这不仅表现于他对情绪和感受的思考，而且体现在他对分裂身心关系观点的拒斥。科学家和哲学家的共同努力有助于我们领会我们是由什么构成的，我们何以在此。 人类的善意 如果说有一种信念将左派和右派、心理学家和哲学家、古代思想家和现代思想家团结在一起，那就是人性本恶这一心知肚明的假设。这个概念驱动着报纸头条，指引着塑造我们生活的法则。从马基雅维利到霍布斯，从弗洛伊德到平克，这种信仰的根源深深扎根于西方思想中。我们被教导说，人类天生自私，主要受私利支配。 但如果这不是真的呢?布雷格曼为过去20万年的人类历史提供了新的视角，旨在证明我们天生良善，更倾向于合作而不是竞争，更倾向于信任而不是不信任。事实上，这种本能有着坚实的进化基础，可以追溯到智人的起源。 从现实的蝇王到战争后的团结，从津巴多的监狱实验到曼德拉孪生兄弟的故事，布雷格曼向我们展示了相信人类慷慨与合作的现实，慷慨与合作对社会运作会产生巨大的影响。 当我们把人想得更坏的时候，政治和经济似乎也会变得更坏。但如果我们相信人类的善良和利他主义的现实，它将成为实现社会真正变革的基础。 当自我来敲门 知名神经科学家达马西奥全新力作，让诺奖得主奈保尔爱不释手，令大提琴家马友友神魂颠倒。一场人类意识探索的盛宴，一次刷新阅读体验的脑力挑战！ 继颠覆性巨著《笛卡尔的错误》之后，达马西奥通过对多年认知神经科学研究的总结，向一个困扰人类的根本谜题发起了大胆的冲击。这个谜题就是：意识从哪里来？ 在梳理了大量临床案例和大脑神经解剖结构的线索后，达马西奥解释了在他眼中大脑如何构建心智、心智如何构建意识的原理，并着重强调了自我在构建意识大脑中的重要性。这种基于演化的研究角度，彻底转变了长久以来人们看待和描述有意识心智的方式。 达马西奥邀请读者和他一起踏上一场意识的冒险之旅，带领读者深入迄今为止无人到达的未知领域，层层揭开自我与意识的秘密。 万物的古怪秩序 世界公认的神经科学领袖、欧洲科学与艺术学院院士安东尼奥·达马西奥著作《笛卡尔的错误》中提出了情绪在理性决策中的重要作用，这一观点被广泛应用，使得神经科学、心理学、哲学、经济学的关注点都发生了巨大的转向，影响深远。 本书把情感的重要性提升到了一个新的高度，将其置于人类与自然世界的核心地位。通常我们认为是理性、智力造就了我们现在的文化，但这本书告诉你，社会和文化的核心推动力其实是感受。达马西奥不仅对我们的情感做了拆解，讨论了思想和心智是如何根植于感受的，还重点揭示了这对艺术、科学、人工智能和人类未来意味着什么。 人心的本质 “谷歌效应”提出者、社会心理学泰斗丹尼尔·韦格纳 绝笔之作；一套理解复杂人性和行为的极简思维工具，彻底改变你看待世界和自己的方式。 人心一直被认为是复杂而难测的，心理学家们花费了大量的时间试图去找到人类思考、行事、决策的规律。社会心理学泰斗丹尼尔·韦格纳给出了一个终极答案，他融合社会心理学、道德心理学的前沿研究，提出了一个适用于解释复杂人类人性和行为的极简思维工具——心智知觉地图。每一个读懂这个工具的人都能感受到它的绝妙之处，它能够帮助我们回答有关人类的诸多问题。比如人类感知世界和评判世界的方式是什么？态度为什么是多变的？爱与恨产生的根源是什么？什么是心智？谁拥有心智？ 心智知觉地图就像一个的透视镜，拥有了这个思考框架，我们几乎能够洞悉所有人类社会与行为背后的原因。如果把人类比作机器，那么这就像是我们终于打开了机器人的身体，看清楚了内部的线路排布。《人心的本质》可以让我们变得更加睿智和理性，如果这本书没有改变你看待世界和自己的方式，那么任何书都改变不了。 白板 关于主流人性论的颠覆性反叛，破而后立，进而建立起新的意义和道德观念，重塑对人性的信心。 阐明人性的本源、内涵及局限，追溯人类诸多苦难的根源，拨开道德错觉的迷雾，直达现实的彼岸。 直面人性科学研究领域的诸多热点话题：政治、暴力、性别、儿童及艺术，发现诸多现实冲突背后的分岔路口及共享的普世价值观念。 当代伟大思想家、TED演讲人、世界语言学家和认知心理学家史蒂芬·平克经典重现。 情绪是什么 科学家们宣称，他们从大脑里找到了情绪的秘密。然而，愤怒、内疚、焦虑、悲伤、快乐……这些阴晴不定的情绪，真的能被总结成简单的方程式，透过神经科学、心理学或遗传学让人一一透视吗？对情绪的科学描述，真的足以说明我们的感受吗？ 《情绪是什么》跳出了纯粹的科学视角，从哲学、艺术、诗歌、音乐、戏剧等不同角度，诠释情绪在真实生活中带给我们的力量与意义。这使得整本书不仅拥有科学的理性思考，还兼具了科普书少有的感性一面。 英国《卫报》评选的年度优秀心理学作品，《自然》《卫报》《华盛顿邮报》《出版人周刊》《科克斯书评》等各大媒体一致力荐。 驾驭情绪的力量 情绪不好，吃一顿就好了吗？在感到抑郁、焦虑、无聊、压力、愤怒或者高兴的时候，很多人都会选择大吃一顿。但是，用饮食来管理情绪，往往适得其反。酒足饭饱之后，被吞下的情绪往往卷土重来，甚至变得更糟！ 《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家，结合自身丰富的经验，将辩证行为疗法（DBT）、接纳承诺疗法（ACT）、基于正念的认知疗法（MBCT）结合在一起，为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪，更不是压抑或逃避，而是接纳并驾驭情绪，与情绪和谐共处。 《驾驭情绪的力量》并不是关于减肥的，不会教你如何吃或者吃什么，而是提供一种科学的方法，教你温和地管理自己的情绪和冲动，从感受中学习，更有技巧地应对压力，真正地活在当下，进而提升生命的意义。 人的七张面孔 作为人际关系领域大师级人物，约翰?戈特曼在20年的研究基础上，提出的人际沟通方法可以帮助你建立更好的人际联系，全面提高你生活中的人际关系质量，不论是和伴侣、孩子、兄弟姐妹、朋友，还是和同事。 本书建立在广泛的调查、研究基础之上，参与人员超过3000人，是一份来自西雅图人际关系研究所的心理学报告。书中揭示了大脑中的“7张情绪面孔”，指出了沟通中要提防的“6只黑手”，以及如何通过不经意的线索，捕捉人际沟通细节的技巧。通过真实的数据和卓有成效的练习工具，本书帮你全面改善身边所有的人际关系。

每个人都需要一点空闲时间来读点闲书，来了解一些稀奇古怪的见闻。或许在不经意的时刻，这些奇闻异事或是冷门知识就能帮你增加谈资，获得意想不到的机遇。本套书囊括心理学、经济学、历史、地理等方面的奇谈怪事，12本书让你无论翻到哪一本，都能啧啧称奇。例如《重口味心理学》结合社会现实，通俗易懂地讲述了各种重口味心理现象，少了些小清新，多了些重口味，在给大家新鲜刺激的阅读感受的同时，让人轻松掌握心理掌控术、读心术和攻心术。《晚清那些事儿》则以生动的笔触，讲述了晚清时期发生的一些历史故事。主要包括国家、军事、政治等方面，文笔犀利且不失生动，内容详尽而不冗繁，是闲暇之时了解这段历史的不可错过的读物。

意识使我们知晓到悲伤或快乐、苦难或幸福，感受到尴尬或骄傲，哀悼失去的爱或生命。意识的起源与本质，自古以来深深吸引着人们的好奇心与求知欲。揭其神秘面纱，一方面对厘清我们人性的根本所在至关重要，另一方面又对人类全体的认知限度构成了巨大挑战。在千百年来探寻意识的漫长征程中，有无数理论和作品诞生，但仅有少数是创性的、突破性的，成为里程碑式的存在，值得作为新研究的基础，《当感受涌现时》便是其中之一。 在本书中，国际知名的神经科学家安东尼奥·达马西奥基于其多年的实证研究，对意识产生的生理机制和意识之于生存的意义提出了颠覆以往主流观的、发人深思的新解释，从神经生物学的角度回答了以下问题：“我们如何知晓到我们已经知晓？”“我们的意识和个人心智是如何产生‘我’这一感觉的？”，并指出“情绪”“对情绪的感受”“对感受的感受”三者的不同与重要功能。 在这本书中，你不仅可以通过达马西奥的原创理论，认识到感受如何创造了个体的意识，以及它们如何构成人类生存与发展的基石，还可以通过因种种脑损伤而影响到意识的特殊案例，直感受到意识其实并非一个不可分的整体，及其在个体生命中每一分每一秒，甚至是那些无意识的时刻中，所发挥的微妙又神奇的作用。

我们之所以会感到痛苦，是因为我们习惯欺骗自己，来避免暂时的痛苦。 也许我们吞下了“都是我的错”“我是一个坏人”的谎言，来拒绝承认“伤害我的那个人很坏”，只是因为你很爱那个人；我们也可能告诉自己一个谎言“事情一定会变好”，而不是面对已经破碎的婚姻。 通过对自己说谎，我们可以活在原有的幻想里，拼命压抑自己的感受、欲望、冲动，被困在原地，在痛苦的事上坚持下去，天真地认为只要自己能变得更好，一切都会变好。用这种自欺欺人的方式可以暂时回避痛苦，但对幻想的执着实际上会成为更大痛苦的根源。 其实直面真相没有你以为的那么可怕，智慧的开悟只会令我们感到平和与喜悦。 作者富有洞察地展示了如何认清我们对自己说的谎言并面对我们一直回避的真相——当我们真的不想说“是”的时候，就不要说“是”。只有致力于面对我们生活中*深刻的真相，我们才能得到真正的治愈和成长。

　　近年来，患心理疾病的青少年激增，但很多心理疾病在经过传统的心理治疗和精神药物治疗后并没有得到好转。整合医学领域的先驱肯尼思·博克医生结合35年临床医疗经验，创性地提出了治疗青少年众多心理问题的生理学方法，如自然疗法等。 　　作者认为，青少年的很多情绪问题都与身体的炎症、异常的免疫反应、激素失调、微生物菌群紊乱等生理因素有关，并主要针对抑郁、焦虑、易怒、强迫症、喜怒无常、惊恐发作、剧烈的情绪波动、攻性行为和精神错乱等青少年较常见的精神问题，结合历年来治愈的典型病例，分析症状背后的生理学成因，如自身免疫、蜱传疾病、甲状腺疾病、肾上腺功能障碍、低血糖、过敏/敏感、营养缺乏、中毒、代谢紊乱等，再在综合考虑饮食、环境、社会压力等因素后给出针对性治疗方案。 　　作者通过以上临床实践，治好了很多医生都束手无策的复杂多症状疑难病症。本书正是这些成功案例的分析和经验总结，亦将给更多陷困境的青少年及其父母，以及相关医疗工作人员带来新的希望，重获身心健康下的快乐。

儿童每天使用词汇的86%~98%都与父母一致父母的每一句话，渐渐变成了孩子未来的模样 按照一年52周计算，在儿童4岁幼儿园小班之前，高知家庭和低收家庭的孩子之间，就已经积累了高达3200万的词汇学习差异。在此基础上，低收家庭孩子掌握的词汇量只有高知家庭孩子的1/2。 13~36个月的孩子平均每小时听到的语句 脑力劳动者家庭的孩子　　　　 487句话/小时 工人阶级家庭的孩子　　　　　　301句话/小时 收福利救济家庭的孩子　　　 178句话/小时 3岁孩子累计听到的单词量 脑力劳动者家庭的孩子　　　　4500万个单词 收福利救济家庭的孩子　　　1300万个单词 相差3200万单词！ 3岁孩子掌握的词汇量 脑力劳动者家庭的孩子　　　　　1116个单词 收福利救济家庭的孩子　　　　 525个单词 相差591个单词！ 儿童出生后每秒钟能够产生700~1000条神经连，父母的语言是刺激大脑发育的*好教育资源。3000万的词汇差距会极大影响儿童在数学概念、读写能力、自我管理、执行力、批判性思维、情商、创造力和毅力等方面的表现。 到三年级时，孩子之间会产生显著的“成绩差距”或“学术落差”（achievement　gap）。众多研究已经表明，儿童早期的语言环境能够预测其日后的学习能力和性格特征。 越贵的并不一定是越好的，神经科学专家告诉我们，*好的教育是免费的，它就存在于父母的每一个词，每一句话，每一次交谈和每一份互动里。希望所有翻这本书的父母，都能够带给孩子无限的潜能和幸福的人生。

绝大部分家长都坚持要一手操办孩子的一切，从做作业到交友，再到选择大学，家长都要说了算，致使孩子面对着巨大的压力。为人父母，其实是要教导孩子去独立思考、身体力行，这样，他们才能拥有可以帮自己在校园里，乃至生活中取得成功的决断力。我们更应该想方设法地帮助孩子们找到自己挚爱的事物，并一步发掘他们的内部动机，而非逼着孩子们做那些他们不想做的事。 本书的两位作者，临床神经心理学家威廉和启发型教育家奈德，揭示了养育孩子*本质的问题：我们如何帮助孩子获得对自己生活的控制感和找到自己的内驱力，并充分发挥其自身潜能？ 本书基于普遍适用于任何个体的神经科学前言研究，在书中重探讨了4个核心要： 1.严重或慢性的压力，对发育中的大脑具有非常负面的影响，这也是全球流行的与压力相关的情绪问题（例如焦虑和抑郁）的危险因素。 2.过低水平的控制感，是人类个体所能经历的*有压力感的事情之一了，它会一步引发与压力相关的心理健康问题，并降低孩子在学业上的学习水平和表现水平。 3.所有健康的自我激励，其实都植根于控制感、胜任感或自主感。 4.培养出健康的控制感，还会一步带来各种积极结果，包括更好的身心健康水平，更充盈的内部动机，更优异的学业成绩和更高水平的职业成功。 同时，书中辅以大量真实案例和切实可行的实操方法，可以科学有效地指导你如何引领孩子稳步走向成功。

用生病的方式来拯救家庭的“忠诚卫士” 焦虑的母亲、退缩的父亲和被困在家中的孩子 表面完美无缺、实则问题重重的家庭 在心理疾病的协助下才实现独立的孩子 因父母关系不和而“不肯上学”的青春期孩子 …… 这些都是每天发生在心理诊室中的真实案例，前来寻求帮助的人都遇到了或大或小的问题，而这些问题背后就是我们的家庭系统。 本书从家庭系统的视角出发，基于心理学尤其是家庭治疗的理论和方法，以及作者丰富的心理治疗经验，通过生动的案例，告诉我们：家庭是如何塑造一个个独立个体的，家庭为什么会生病，如何规避由于家庭界限不清而导致的越界行为，处于困境中的家庭如何谋求积极的改变，以及如何从家庭系统出发更好地理解自己、家人和心理问题，从而成长为更健康完满的个体，构建更幸福的家庭。

此书献给即将进入婚姻或已经进入婚姻的所有朋友。 面对婚姻，我们为什么容易选择“错误”的人？男性和女性有哪些不同的心理？如何好好说话，怎样解决冲突？ 这是一本值得反复阅读的婚姻指南，拆解幸福婚姻的必经之路，科学提升婚姻幸福指数。从九个方面，共35个案例揭秘婚姻和家庭的真相，帮助人们提升经营婚姻的智慧和能力，创建幸福、长久的婚姻。愿每个人都能在本书中找到属于自己的通往幸福的道路。

在成年人的世界里，每一天都是大写加粗的“不容易”。你也许可以忍受生活的忙和累，但上司的一句批评，伴侣的一句挑剔，亲人的一次否定，却会让你长久地陷负面情绪。你也许表面上风平浪静，但是内心的秩序早已坍塌；不分场合地发泄情绪是令人难堪的，但长久地克制情绪又不利于我们的身心健康。 是时候做出改变了！请你立刻停止焦虑、拜托内耗，做情绪的主人。 本书选取了一些典型案例，结合大量图表，分析了焦虑、抑郁、孤独等各种情绪的产生动机以及应对方式，并给出一些极具操作性的情绪管理方法。从情绪ABC理论和情绪ABCBO模型出发，帮助你了解情绪产生的原因，改变认知方式，成为情绪的主人。 这本枕边书送给每一天都在努力使情绪变得更加稳定的你。愿你学会自我悦纳，拥有敢想敢做的洒脱。也希望读罢本书，你可以学会不过于在意他人的眼光，体会露出八颗牙的快乐。

你了解惊恐障碍吗？ 这是一种以躯体症状为主，情绪症状较少，甚至没有情绪症状的心理疾病。可能会表现出以下特： ★ 以躯体症状为主，常会被误诊为心脏病等躯体疾病。 ★ 常在无明显诱因的情况下突然发作。 ★ 患者往往在完全没有危险、压力、冲突等正常情况下突然出现惊恐障碍急性发作。 ★ 多数惊恐障碍急性发作的持续时间不长，短则几分钟，长则数小时。 ★ 患者会有强烈的失控感，并常有回避行为。 ★ 惊恐障碍的恐惧往往缺乏具体的恐惧对象。 如果你曾做了很多躯体疾病的相关检查，经过治疗仍效果不佳，并且多家医院诊断不一致，同时你有情绪低落、烦躁、焦虑等心理状况，那么你可以考虑有关惊恐障碍的心理诊断和治疗。 从本质上说，惊恐障碍是身体给你的一种提示——你曾经或正在经受过度的压力；你因为对自己太苛刻、要求太高而不堪重负；过去所经受的身体、心理创伤正侵蚀着你的健康，让你的身心失去了平衡。 惊恐障碍并非生理疾病，而是心理问题，它通过这些强烈的症状，试图让你正视自己的情绪问题，正视你对自己身心健康的忽视。 本书两位作者有近20年的心理咨询与心理治疗经验，数百例成功的惊恐障碍治疗案例。他们将从生理、心理多个维度带你正确认识惊恐障碍，让你了解与惊恐障碍的有关的情绪想法、生活方式等，为你提供多种简单易行且有效的方法，如自我探索、改变自我对话、自我放松、呼吸冥想等，缓解你的惊恐障碍，指导你制订属于自己的心理自助计划，同时学会更好地利用社会支持，做出积极改变。此外，本书还介绍了一些治疗方法，让有需要的读者更好地与咨询师合作，更好地完成治疗。 与惊恐障碍“相处”的过程中，你可以获得内心的安静，更好地适应环境，情绪更稳定，可以更温柔地纳自己，拥抱更好的生活。